Ata dudu jẹ turari ti a ti lo ni sise ni gbogbo agbaye fun ẹgbẹẹgbẹrun ọdun. Awọn anfani ti ata dudu, eyiti o ṣe afikun adun si awọn ounjẹ, wa lati awọn ohun-ini antioxidant ti o lagbara. Ata dudu ṣe anfani tito nkan lẹsẹsẹ nipasẹ jijẹ gbigba awọn ounjẹ. O tun ṣe iranlọwọ lati jawọ siga mimu.
Ata dudu, ti a npe ni ọba turari, ni a gba lati inu gbigbẹ, eso ti ko dagba ti ọgbin ata dudu (Piper nigrum), ti o wa julọ ni India. Mejeeji ata dudu ati ata dudu ti o wa ni erupẹ ni a lo pupọ ni sise.
Awọn anfani ti Black Ata
Awọn anfani ti ata dudu
O jẹ antioxidant ti o lagbara
Awọn ijinlẹ fihan pe ata dudu n ṣiṣẹ bi antioxidant ninu ara. Awọn AntioxidantsO njakokoro ibajẹ cellular ti o fa nipasẹ awọn ohun elo ti ko ni iduroṣinṣin ti a pe ni awọn ipilẹṣẹ ọfẹ. Awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ni a ṣẹda nitori awọn idi bii aijẹunnujẹ, ifihan oorun, siga ati awọn idoti.
Ti o ni piperine, ata dudu tun ni awọn agbo ogun egboogi-iredodo miiran gẹgẹbi limonene ati beta-caryophyllene, eyiti o daabobo lodi si ipalara, ibajẹ cellular ati arun.
Ṣe alekun gbigba ounjẹ
Ọkan ninu awọn anfani ti ata dudu ni pe o ṣe irọrun gbigba awọn ounjẹ kan ati awọn agbo ogun ti o ni anfani. Ni pato, o ni awọn ipa egboogi-iredodocurcumin ni turmeric Ṣe alekun gbigba.
Ṣe aabo fun ilera ounjẹ ounjẹ
Ata dudu jẹ anfani fun ikun ati ilera ounjẹ ounjẹ. O ṣe itusilẹ ti awọn ensaemusi ti o ṣe iranlọwọ fun jijẹ ọra ati awọn carbohydrates ninu oronro ati awọn ifun.
Awọn ijinlẹ ẹranko ti pinnu pe ata dudu le ṣe idiwọ gbuuru nipa idilọwọ awọn spasms iṣan ni apa ti ounjẹ ati fifalẹ tito nkan lẹsẹsẹ ounjẹ. Nitori awọn ipa rere rẹ lori iṣẹ ikun, o jẹ anfani fun awọn ti o ni awọn iṣoro ounjẹ ati gbuuru.
Idilọwọ awọn akàn
Ata dudu jẹ aabo fun ọpọlọpọ awọn oriṣi ti akàn. O tun mu gbigba ti awọn ounjẹ miiran ninu awọn ifun, eyiti o ṣe pataki fun ilera inu ati idena akàn.
n dinku titẹ ẹjẹ
Apapọ piperine ti o pese awọn anfani ti ata dudu ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ ẹjẹ. Ni ibere fun ipa yii lati waye, piperine gbọdọ ṣee lo pẹlu curcumin ti a ri ni turmeric. Nitori ti o mu bioavailability.
Yọ otutu ati Ikọaláìdúró
Black ata stimulates san ati mucus sisan. Nigbati a ba dapọ pẹlu oyin, nipa ti ara yoo pa Ikọaláìdúró. Illa teaspoon kan ti ata ilẹ dudu pẹlu tablespoons 2 ti oyin. Kun ife naa pẹlu omi farabale. Bo ki o jẹ ki o pọnti fun bii iṣẹju 15. Mu ohun mimu naa nipa titẹ rẹ. O le mu eyi ni igba mẹta ni ọjọ kan lati ko awọn sinuses kuro.
Ata dudu tun nmu awọn aami aisan ikọ-fèé kuro. O ko awọn ọna atẹgun kuro ati tu awọn ipo atẹgun miiran bii Ikọaláìdúró.
Anfani fun ọpọlọ
Awọn anfani ti ata dudu tun fihan ara wọn lori ilera ọpọlọ. Piperine ti o wa ninu rẹ ṣe idiwọ henensiamu kan ti o fọ serotonin neurotransmitter ti o tunu. Enzymu yii tun ṣe idalọwọduro iṣẹ ti homonu miiran ti a npe ni melatonin, eyiti o ṣe ilana oorun ati ọna jijin.
Ata dudu tun ṣe idaduro ti ogbo ọpọlọ ati iranlọwọ lati dena arun Alzheimer.O ṣe iranlọwọ. O tun ṣe aabo awọn sẹẹli nafu ati ṣe idiwọ iku ti tọjọ ti awọn sẹẹli.
Ijakadi awọn akoran
Awọn ohun-ini antibacterial ti ata dudu ṣe iranlọwọ lati dena awọn akoran ati ṣe idiwọ itankale arun na.
Ṣe ilọsiwaju ilera ẹnu
Ata dudu ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo ti o ṣe iranlọwọ fun itọju gingivitis. Illa iye dogba ti iyo ati ata pẹlu omi. Waye awọn adalu si rẹ gums. Fun irora ehin, o le da ata dudu pọ pẹlu epo clove ki o lo si agbegbe ti o kan.
Ṣe iranlọwọ lati dawọ siga mimu
Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe simi ata dudu le dinku awọn aami aisan ti o le waye bi abajade ti idaduro siga. Awọn ifẹkufẹ siga ti dinku ni pataki ninu awọn koko-ọrọ ti o fa ata dudu simi.
Ṣe iwọntunwọnsi suga ẹjẹ
Awọn antioxidants anfani ni ata dudu ṣe iranlọwọ iwọntunwọnsi awọn ipele suga ẹjẹ.
Nja wrinkles
Awọn antioxidants ti o pese awọn anfani ti ata dudu ja awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ti o fa awọn ami ti ogbo ati ibajẹ awọ ara. Ata dudu ṣe idilọwọ awọn ami ti ogbo ti ko tọ gẹgẹbi awọn wrinkles, awọn ila ti o dara ati paapaa awọn aaye dudu.
Yọ dandruff kuro
Ata dudu jẹ doko ni yiyọ dandruff kuro. Fi teaspoon kan ti ata ilẹ dudu sinu ekan ti curd kan. Fi si ori ori rẹ ki o duro fun bii ọgbọn iṣẹju. Wẹ pẹlu omi. Maṣe lo shampulu. O le shampulu ni ọjọ keji ti o ba fẹ.
Ṣọra ki o maṣe lo ata dudu pupọju nitori pe pupọ yoo sun awọ-ori ati fa idamu pupọ.
Revitalizes irun
Illa teaspoon kan ti lẹmọọn ati ilẹ awọn irugbin ata dudu. Kan si irun ori rẹ ati irun ori rẹ. Eyi yoo sọji irun ori rẹ ki o ṣafikun didan ati rirọ. Fi adalu naa silẹ fun iṣẹju 10 si 15 lẹhinna wẹ kuro pẹlu omi tutu.
O tun le da teaspoon kan ti ata dudu ilẹ pẹlu iye oyin dogba ki o si fi si irun rẹ. Eyi yoo ṣe okunkun awọn follicle irun ati paapaa ṣe iranlọwọ lati dena pipadanu irun.
Awọn ipalara ti ata dudu
Ata dudu jẹ ailewu fun lilo eniyan ni iye ti a lo ninu ounjẹ. Awọn afikun ti o ni 5-20 miligiramu ti piperine fun iwọn lilo jẹ tun ailewu. Lilo ata dudu pupọ le fa awọn ipa ẹgbẹ gẹgẹbi atẹle.
Njẹ iye nla ti ata dudu le fa awọn ipa ẹgbẹ odi, gẹgẹbi itara sisun ni ọfun tabi ikun.
Ata dudu le mu gbigba awọn oogun kan pọ si, gẹgẹbi awọn antihistamines ti a lo lati yọkuro awọn aami aisan aleji. Lakoko ti eyi le jẹ anfani fun awọn oogun ti ko gba, o tun le ja si gbigba giga ti o lewu ti awọn oogun miiran.
Ti o ba n ronu nipa lilo awọn afikun piperine, kan si dokita kan nipa awọn ibaraenisepo oogun.
Aleji Ata Dudu
Awọn eniyan ti o ni awọn nkan ti ara korira ata dudu fesi si powdered tabi dudu peppercorns. Irora ti oyin nigba ti o gbọrun turari yii jẹ deede, ṣugbọn awọn ti o ni awọn nkan ti ara korira ṣe afihan awọn aami aiṣan wọnyi nigbati wọn ba farahan, gbigbe, mimu ati ifarakan ara pẹlu turari yii:
O nira diẹ lati yago fun turari ti a lo nigbagbogbo. Ti o ba ro pe o jẹ inira si ata dudu, kan si dokita kan.
Bawo ni lati Lo Ata Dudu?
O le lo ata dudu ni awọn ọna oriṣiriṣi.
O le lo bi eroja ni awọn ilana lati fi adun ati turari si awọn ẹran, ẹja, ẹfọ, awọn asọ saladi, awọn ọbẹ, awọn didin-din, pasita ati diẹ sii.
Nigbati o ba tọju ni itura, ibi gbigbẹ, ata dudu ni igbesi aye selifu ti ọdun meji si mẹta.
Njẹ ata dudu jẹ ki o padanu iwuwo?
Black ata ni àdánù làìpẹ ilanaran iná sanra O jẹ turari kan. Iwadi ti tun fihan pe ata dudu ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo pẹlu ọpọlọpọ awọn anfani ilera rẹ. Awọn turari kalori-kekere yii ni awọn vitamin, awọn ohun alumọni, awọn ọra ti ilera ati okun.
Iwadi fihan pe ẹya slimming ti ata dudu ni pe o ṣe idiwọ iyatọ ti awọn sẹẹli ti o sanra.iyarasare iṣelọpọ ati fihan pe o wa lati inu agbo piperine, eyi ti o mu ki lilo ti o munadoko ti awọn eroja ti o wa ninu ara wa.
Ṣe ata dudu jẹ ki o padanu iwuwo?
Bii o ṣe le Lo Ata Dudu fun Ipadanu iwuwo?
O le lo ata dudu ni awọn ọna oriṣiriṣi lati padanu iwuwo:
Epo ata dudu: Ra epo ata dudu 100% lati ile elegbogi kan ki o si fi ju 1 ju ti epo yii si gilasi omi kan. Mu ṣaaju ounjẹ owurọ. O tun le lo epo si awọ ara rẹ lati tọju awọn akoran awọ ara.
Tii ata dudu: Tii ata dudu, eyiti o le mura ni irọrun, jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ ati olokiki julọ lati padanu iwuwo pẹlu ata dudu. O le lo Atalẹ, lẹmọọn, oyin, eso igi gbigbẹ oloorun tabi awọn baagi tii alawọ ewe lati ṣeto tii naa. Lo idaji tabi teaspoon 1 ti ata dudu ilẹ titun ki o mu ṣaaju ounjẹ owurọ. Iwọ yoo wa awọn alaye ti ohunelo nigbamii ninu nkan naa.
Ohun mimu ata dudu: O le lo ata dudu ni ẹfọ tabi awọn oje eso. Oorun didasilẹ ati itọwo pato ti ata dudu yoo mu ohun mimu rẹ pọ si. Lilo deede kii ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo nikan, ṣugbọn tun ṣe ẹwa awọ rẹ ati ṣe idiwọ awọn iṣoro ifun.
Lilo taara: O le jẹ ata dudu taara nipasẹ jijẹ awọn irugbin ata dudu 2-3 ni gbogbo owurọ. Eyi yẹ ki o ṣee ṣe nipasẹ awọn eniyan ti o le farada ooru ti ata dudu.
Elo ni ata dudu yẹ ki o lo lati padanu iwuwo?
O le jẹ teaspoons 1-2 ti ata dudu lojoojumọ lati padanu iwuwo. Ti o ko ba jẹ ata dudu pupọ ṣaaju, mu iwọn lilo ojoojumọ pọ si laiyara.
Maṣe jẹ ata dudu pupọ pupọ nitori pe o fa awọn iṣoro nipa ikun ati inu, irritation ikun, itara sisun ni oju ati awọn iṣoro mimi.
Nigbawo O yẹ ki a jẹ ata dudu fun Pipadanu iwuwo?
Tii ata dudu ati epo ata dudu (ti a fomi po pẹlu gilasi omi 1) yẹ ki o jẹun ṣaaju ounjẹ owurọ.
Paapaa, ti o ba yan lati jẹ ata dudu, ṣe lẹhin ohun mimu detox owurọ rẹ, ni kete ṣaaju ounjẹ owurọ.
Ni aṣalẹ, o le mu gilasi kan ti Ewebe tabi oje eso pẹlu ata dudu ti a fi kun.
Pipadanu iwuwo Awọn ilana Ata Dudu
Ata dudu ati oyin
ohun elo
gilasi kan ti omi
teaspoon oyin kan
Idaji teaspoon ti ata ilẹ dudu
Bawo ni o ṣe ṣe?
Sise gilasi kan ti omi.
Fi oyin ati ata dudu kun.
Darapọ daradara ki o jẹ ki o wa si iwọn otutu ṣaaju mimu.
Ata dudu-oyin-lemon
ohun elo
250 milimita ti omi
teaspoon kan ti ata dudu
Mẹrin teaspoons ti lẹmọọn oje
teaspoon oyin kan
Bawo ni o ṣe ṣe?
Fi ata dudu, oje lẹmọọn ati oyin si omi.
Mu ni gbogbo owurọ lori ikun ti o ṣofo.
Ata dudu ati smoothie kale
ohun elo
Ọkan ife ti ge eso kabeeji
Ọkan teaspoon ti ilẹ ata ilẹ
Oje ti idaji lẹmọọn kan
Bawo ni o ṣe ṣe?
Fi eso kabeeji ge sinu idapọmọra ki o si dapọ titi ti a fi fọ.
Fi oje lẹmọọn ati ata dudu kun ati ki o dapọ daradara.
Aruwo ṣaaju mimu.
dudu ata tii
ohun elo
Idaji teaspoon ti ata dudu
a Atalẹ root
1 alawọ ewe tii apo
gilasi kan ti omi
Bawo ni lati ṣe tii ata dudu?
Fọ gbongbo Atalẹ naa.
Sise kan gilasi ti omi ki o si fi itemole Atalẹ.
Sise fun iṣẹju marun miiran ki o si tú sinu gilasi kan.
Fi apo tii alawọ ewe sinu omi yii fun iṣẹju meji tabi mẹta.
Fi ata dudu kun ati ki o dapọ daradara ṣaaju mimu.
Italolobo iranlọwọ !!!
Mu o kere ju idaji gilasi kan ti omi lẹhin jijẹ ata dudu. O tun le jẹ idaji gilasi kan ti yoghurt ti ko sanra lati mu awọn odi ifun inu jẹ.
Lati padanu iwuwo, o ko le gbekele nikan lori awọn ohun-ini slimming ti ata dudu. Black ata iyara soke awọn ilana. Lati padanu iwuwo, o gbọdọ tẹle ounjẹ to ni ilera ati adaṣe.
