Ọkan ninu awọn agbegbe wa ti o ni itara si lubrication ni ibadi ati ibadi. Awọn ọra ni agbegbe yii jẹ agidi ju awọn ẹya ara miiran lọ ati pe ko farasin ni irọrun.
Jijẹ nikan kii yoo to fun slimming agbegbe. ounjẹ rẹ ibadi flexion awọn adaṣe gbọdọ ni atilẹyin pẹlu
yo ibadi sanra Fẹ lati mọ kini ohun miiran lati ṣe? Jẹ ki a bẹrẹ lẹhinna…
Kini o fa ọra ibadi?
Igbesi aye sedentary, aiṣedeede homonu tabi asọtẹlẹ jiini fa ikojọpọ ọra ni agbegbe ibadi.
Bawo ni lati Yo Ọra ninu awọn Buttocks?
ni kan ni ilera onje
Yiyọ ọra ni agbegbe ibadi fun ounje oye ko se. Ni ọna yii, iwọ yoo yọkuro ọra ti o pọju ninu ara rẹ pẹlu ọra ibadi.
Je ẹfọ aise ati awọn eso ki o mu awọn teas egboigi gẹgẹbi tii alawọ ewe. Yago fun awọn ounjẹ ti o ni suga ati iyọ, awọn ounjẹ didin, awọn obe bii ketchup, mayonnaise, ati awọn ounjẹ ati ohun mimu ti a ṣajọ.
fun omi to
Ọna ti o dara julọ lati yọ awọn majele kuro ki o si mu iṣelọpọ pọ si mu omiIkoledanu. Lati yo ibadi ọra O le mu to 3 liters ti omi fun ọjọ kan.
Bẹrẹ ọjọ rẹ pẹlu omi lẹmọọn
Lẹmọọn oje O ti wa ni kan ti o dara sanra adiro. Lakoko ti Vitamin C ti o wa ninu lẹmọọn mu ajesara lagbara, o yọkuro awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ti o ni ipalara lati ara. O accelerates ti iṣelọpọ agbara.
Fi oje ti idaji lẹmọọn kan si gilasi omi kan. O le fi teaspoon kan ti oyin kan ti o ba rii pe o jẹ ekan.
Apple cider kikanIpa rẹ lori slimming ati sisun ọra ti jẹri nipasẹ ọpọlọpọ awọn ijinlẹ.
Lilo apple cider kikan kii ṣe fun awọn ti o ni awọn iṣoro acid. Lati yo ibadi ọra Lo apple cider vinegar nipa yiyan ọkan ninu awọn ọna meji ni isalẹ.
Fi teaspoon kan ti apple cider kikan si gilasi kan ti omi otutu yara. O tun le fi teaspoon oyin kan kun. Illa daradara ki o mu ohun akọkọ ni owurọ.
Ọna miiran ni lati fi awọn teaspoons meji ti awọn irugbin fenugreek sinu gilasi kan ti omi ni alẹ. Igara ni owurọ, fi apple cider vinegar lati mu.
Lo iyo okun
àìrígbẹyà Ati pe o mọ pe tito nkan lẹsẹsẹ n ṣe idiwọ iṣẹ ṣiṣe deede ti awọn sẹẹli ati awọn ara ati fa ere iwuwo? Lati mu tito nkan lẹsẹsẹ pọ si ati yiyara iṣelọpọ agbara, o yẹ ki o nu ifun nla naa.
ifun inu O le lo iyo okun fun Awọn ohun alumọni ti o wa ninu iyo omi okun n ṣiṣẹ bi laxative, sọ di mimọ ati imudara tito nkan lẹsẹsẹ. Ṣetan ojutu iyọ okun nipa yiyan ọkan ninu awọn ọna meji wọnyi;
Fi awọn teaspoons meji ti iyọ okun ti ko ni iyasọtọ si gilasi kan ti omi gbona. Fun ohun akọkọ ni owurọ.
Ọna miiran ni lati ṣafikun oje ti idaji lẹmọọn kan si omi ninu eyiti o ti ṣafikun iyo omi okun ki o mu ni ikun ti o ṣofo.
Fun gbogbo ọjọ fun ọsẹ kan.
Je awọn ọra ti o ni ilera
Kii ṣe gbogbo awọn ọra ko ni ilera. Awọn ọra ti ilera ṣe iranlọwọ fun ọpọlọpọ awọn ara ati awọn aati biokemika ṣiṣẹ daradara. Awọn ohun-ini egboogi-iredodo dinku eewu ere iwuwo iredodo.
botaalmondi, walnuts, awọn irugbin flax, awọn irugbin chia, olifi epo ati awọn irugbin elegede jẹ awọn orisun ti awọn ọra ti ilera. Je wọn ni iwọntunwọnsi nitori jijẹjẹ ṣe ipalara diẹ sii ju ti o dara lọ.
jẹun ni ilera
Ṣe iṣura firiji rẹ ati ibi idana ounjẹ pẹlu awọn ounjẹ ilera bi ẹfọ, awọn eso, ewebe, awọn turari, awọn ọra ti ilera, wara odidi, wara ti o sanra, ati amuaradagba titẹ si apakan. Maṣe ni awọn ounjẹ ti a ti ni ilọsiwaju gẹgẹbi salami, sausaji ati awọn ounjẹ tio tutunini ninu ile rẹ.
fun alawọ ewe tii
Tii alawọ eweAwọn antioxidants ṣe iranlọwọ lati yọ awọn majele kuro ati ki o mu iyara iṣelọpọ pọ si. Tii alawọ ewe ni epigallocatechin gallate (EGCG), ẹda ti o lagbara ti o mu tito nkan lẹsẹsẹ dara, pese satiety ati iranlọwọ fun ọ lati ni agbara ni gbogbo ọjọ.
Mu awọn agolo tii alawọ ewe 4-5 ni ọjọ kan.
Din ipanu
Gbogbo wa nifẹ si ipanu. Gẹgẹbi awọn ipanu, a yipada si awọn ounjẹ kalori-giga gẹgẹbi awọn eerun igi, wafers, chocolate.
Tun awọn ayanfẹ ipanu rẹ ro. Kukumba, Karooti, oje tuntun ti a ti pọ, eso pishi Je awọn ipanu kekere kalori bi Bakannaa, yago fun ipanu alẹ.
ni kan ti o dara isinmi
Isinmi ṣe idiwọ fun ara lati ṣubu. Ti o ko ba ni isinmi ti o to, awọn iṣan rẹ ko le ye ninu yiya ati yiya lojoojumọ. Airorunsun O fa fifalẹ iṣelọpọ agbara ati ki o fa ọra ti o pọ julọ ni ara isalẹ.
Gba o kere ju wakati 7-8 ti oorun ni alẹ. Ṣe ounjẹ alẹ rẹ o kere ju wakati meji ṣaaju akoko sisun.
Ṣe ibadi yo awọn adaṣe
Eyi ni diẹ ninu awọn adaṣe ti o munadoko ti o le ṣe ni ile. Lakoko ṣiṣe awọn adaṣe wọnyi, ṣe o kere ju awọn eto 3 ti awọn atunwi 15, sinmi fun ọgbọn-aaya 30 laarin ṣeto kọọkan ati simi.
