Kini Ẹrin Yoga ati Bawo ni O Ṣe Ṣe? Awọn anfani iyalẹnu

ẹrín yogaEmi ko mọ boya o ti gbọ rẹ tẹlẹ, ṣugbọn o wulo lati mọ pe o ni awọn ohun-ini itọju ailera nla ati lati kọ ẹkọ bi o ti ṣe. 

Ẹ̀rín tàbí ẹ̀rín jẹ́ ìmọ̀lára ìpìlẹ̀ ẹ̀dá ènìyàn. Ẹrín ni ọpọlọpọ awọn ipa rere lori ara eniyan.

Dokita India Madan Kataria, ti o ni idagbasoke ẹrín yoga, bẹrẹ lati ibi ẹrín awọn adaṣe O dapọ ilana mimi ti paranayama yoga pẹlu Gẹgẹbi imoye yii, ara eniyan ko le ṣe iyatọ laarin ẹrin gidi ati ẹrin iro. ẹrín yoga, O ni ero lati tan ọpọlọ ati pese awọn anfani ti o jọra si ẹrin gidi.

Gẹgẹbi iwadi kan, ẹrin ni ọpọlọpọ awọn ipa rere, gẹgẹbi imudarasi didara igbesi aye eniyan ati idasi si idagbasoke imọ-ara wọn, ẹkọ-ara, ti ẹmi ati idagbasoke awujọ. 

"Kini awọn anfani ti ẹrin yoga ati bawo ni o ṣe ṣe?Jẹ ki a tẹsiwaju si ṣiṣe alaye awọn alaye ti koko-ọrọ naa.

Kini awọn anfani ti Ẹrin Yoga?

Mu atẹgun gbigbe

• Gẹgẹbi iwadi kan ẹrín yogajẹ ọkan ninu awọn ilana ti awọn amoye ṣe iṣeduro fun awọn agbalagba. 
• Eyi jẹ nitori pe o mu iwọn atẹgun pọ si lakoko ti o dinku titẹ ẹjẹ nigbakanna. 
• ẹrín yoga, O ṣe iranlọwọ fun mimi ti o jinlẹ ati nitorinaa mu gbigbemi atẹgun pọ si. 

mu dun

• ẹrín yogaNipa idinku itusilẹ ti awọn homonu wahala bi adrenaline ati cortisol, o fi ifiranṣẹ ranṣẹ si ọpọlọ pe aapọn dinku. 
• Ṣe iranlọwọ lati ṣakoso iṣesi wa, tunu wa ati mu inu wa dun dopamine ve serotonin O mu ipele ti neurotransmitters bii.

Ṣe ilọsiwaju awọn aami aisan inu ikun

• irritable ifun dídùn, eniyan şuga ve aniyanO ti wa ni a onibaje Ìyọnu ati ifun arun ti o nyorisi si 
• Gẹgẹbi iwadi kan, ẹrín yogati munadoko diẹ sii ju awọn oogun aibalẹ ni itọju ipo naa.
• O ṣe iranlọwọ lati dinku awọn aami aisan inu ikun gẹgẹbi irora ikun, gaasi ti o pọju, ati gbuuru ati mu ipo naa dara ni awọn alaisan ti o ni irritable ifun iṣọn.

O jẹ anfani fun ilera ọpọlọ

• Ibanujẹ jẹ ọkan ninu awọn rudurudu ilera ọpọlọ ti o wọpọ ti o ni ipa lori didara igbesi aye. 
• iwadi, ẹrín yoga A ti pinnu pe nigba ti a ba ṣe deede, o mu awọn aami aiṣan ti o ni irẹwẹsi dara ni igba diẹ. 
• O tun dara si aifọkanbalẹ, iṣesi, ibinu, ibanujẹ ati awọn ipele ijafafa awujọ ti awọn alaisan pẹlu schizophrenia.

n dinku titẹ ẹjẹ

• Iwadi kan sọ pe rẹrin si ararẹ le fa idinku nla ninu titẹ ẹjẹ systolic. 
• Ẹrín ṣe iranlọwọ fun eniyan lati sinmi nipa gbigbe awọn homonu wahala silẹ. Eyi dinku titẹ ẹjẹ pupọ.

O wulo fun ilera ọkan

• ẹrín yogaO ni ipa nla ni imudarasi awọn iṣẹ ọkan. 
• Iwadi kan fihan pe ẹrin le ṣe iranlọwọ lati yago fun eewu awọn arun ọkan gẹgẹbi ọpọlọ.
• tun Arun okanı O tun sọ pe awọn eniyan ti o ni ayẹwo pẹlu aisan yii n rẹrin kere. 

Dinku eewu ti iyawere

• iwadi, ẹrín yogaO tẹnumọ pe o le jẹ ibaramu ati itọju miiran fun awọn alaisan iyawere. 
• itọju ẹrin, O daadaa ni ipa lori awọn eniyan ti o ni iyawere ati ilọsiwaju didara igbesi aye wọn ni igba pipẹ.

relieves insomnia

• ẹrín yogani ipa nla lori didara oorun. 
• iwadi, ẹrín aileralati mu orun didara ninu awọn agbalagba ati airorunsun O ti fihan pe o le ṣe iranlọwọ lati tọju awọn iṣoro ti o jọmọ gẹgẹbi:

n dinku suga ẹjẹ

• iwadi ẹrín yogaO sọ pe o ni ipa inhibitory. 
• Maṣe rẹrin, iru 2 àtọgbẹO sọ pe o le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn spikes glukosi postprandial ni awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ, nitorinaa imudarasi ipo wọn. 

relieves irora

• ẹrín yoga Isopọ laarin irora irora ati irora irora ko ti ni idasilẹ ni kedere.
• Ṣugbọn ọpọlọpọ awọn ijinlẹ fihan pe ẹrin ni ipa ti o dara lori rilara irora ati pe o le ṣe iranlọwọ lati mu u kuro. 
• Eyi jẹ nitori rẹrin ṣe iranlọwọ lati tu awọn endorphins silẹ ninu ara, eyiti o ṣiṣẹ bi olutura irora adayeba.

Okun ajesara

• Iwadi kan rii pe awọn alaisan ti n gba itọju alakan ẹrín aileranin igbelaruge ajesara sọ pe o ni ipa kan.
• Gẹgẹbi iwadii, awọn alaisan alakan tabi awọn ti o gba chemotherapy ni ajesara kekere. Ẹrín ṣe iranlọwọ fun itọju nipasẹ jijẹ awọn ipele ajẹsara ti awọn alaisan wọnyi.

Bawo ni lati ṣe ẹrin yoga?

ẹrín yoga O maa n ṣe ni ẹgbẹ kan ati pẹlu olukọni yoga ti o ni ikẹkọ. O le lo funrararẹ ni ile bi Emi yoo ṣe alaye ni isalẹ. 

• Bẹrẹ pẹlu pàtẹ́wọ́ gẹgẹ bi adaṣe igbona-soke.
• Tẹsiwaju lati ṣagbe nipa yiyi ọwọ rẹ si gbogbo awọn itọnisọna, oke, isalẹ ati si awọn ẹgbẹ.
• Lẹhin ti clapping ti pari, gbe ọwọ rẹ si agbegbe diaphragm ki o si mu ẹmi jin.
• Lẹhinna bẹrẹ ẹrin diẹ. Lẹhinna mu kikikan ti ẹrin pọ si.
• Bayi bẹrẹ rẹrin nipa gbigbe ọwọ rẹ soke ki o tan wọn si awọn ẹgbẹ. 
• Lẹhinna gbe ọwọ rẹ silẹ ki o duro.
• Tun ohun elo naa ṣe fun o kere 30 iṣẹju.

Maṣe gbagbe! Fun awon eniyan erin ni oogun to dara julọ...