Awọn anfani ti Vitamin K pẹlu imudarasi ilera egungun ati igbega didi ẹjẹ. O jẹ Vitamin ti o sanra ti o tun ṣe ipa pataki ninu ilera ọkan. O tun ṣe ilọsiwaju iṣẹ ọpọlọ ati aabo lodi si akàn. Niwọn igba ti Vitamin K n mu amuaradagba ṣiṣẹ lodidi fun iṣelọpọ didi ninu ẹjẹ, ẹjẹ ko le dipọ laisi Vitamin yii.
Vitamin K ti a mu lati inu ounjẹ yoo ni ipa lori kokoro arun inu. Nitorinaa, ipele lọwọlọwọ ti Vitamin K ninu ara yoo ni ipa lori ilera inu tabi ounjẹ.
Lara awọn anfani ti Vitamin K ni awọn iṣẹ rẹ gẹgẹbi idilọwọ arun ọkan. Awọn ijinlẹ ti fihan pe gbigba diẹ sii ti Vitamin yii lati inu ounjẹ dinku eewu ti iku lati aisan ọkan. Eyi ni idi ti aipe Vitamin K ṣe lewu pupọ.
Awọn anfani ti Vitamin K
Awọn oriṣi Vitamin K
Awọn oriṣi akọkọ meji ti Vitamin K ti a gba lati ounjẹ: Vitamin K1 ati Vitamin K2.. Vitamin K1 wa ninu awọn ẹfọ, lakoko ti Vitamin K2 wa ninu awọn ọja ifunwara ati ti a ṣe nipasẹ awọn kokoro arun ninu ikun.
Ọna ti o dara julọ lati pade ibeere ojoojumọ ti Vitamin K,alawọ ewe ewe ẹfọNjẹ awọn ounjẹ ti o ni Vitamin K ninu, gẹgẹbi broccoli, eso kabeeji, ẹja, ati eyin.
Ẹya sintetiki ti Vitamin K tun wa, ti a tun pe ni Vitamin K3. Sibẹsibẹ, gbigba awọn vitamin pataki ni ọna yii ko ṣe iṣeduro.
Awọn anfani Vitamin K fun Awọn ọmọde
Awọn oniwadi ti mọ fun awọn ọdun pe awọn ọmọ ikoko ni awọn ipele kekere ti Vitamin K ninu ara wọn ju awọn agbalagba lọ ati pe a bi pẹlu aipe.
Aipe yii, ti o ba le, o le fa arun ẹjẹ ni awọn ọmọ ikoko ti a mọ si HDN. Aipe aipe jẹ wọpọ julọ ni awọn ọmọ ikoko ti o ti wa tẹlẹ ju ti awọn ọmọ ti o gba ọmu lọ.
Iwọn kekere ti Vitamin K ninu awọn ọmọ tuntun ni a da si awọn ipele kokoro-arun kekere mejeeji ninu ifun wọn ati ailagbara ti ibi-ọmọ lati gbe Vitamin lati iya si ọmọ.
Ni afikun, o mọ pe Vitamin K wa ni awọn ifọkansi kekere ninu wara ọmu. Eyi ni idi ti awọn ọmọ ti o gba ọmu maa n jẹ aipe diẹ sii.
Awọn anfani ti Vitamin K
Ṣe atilẹyin ilera ọkan
Vitamin K ṣe iranlọwọ idilọwọ iṣiro ti awọn iṣọn-alọ, ọkan ninu awọn okunfa akọkọ ti ikọlu ọkan.
O ṣe idilọwọ lile lile ti awọn iṣọn-alọ.
Ri nipa ti ara ni ikun kokoro arun Vitamin K2 Eleyi jẹ otitọ paapa fun
Diẹ ninu awọn ijinlẹ fihan pe Vitamin K jẹ ounjẹ to ṣe pataki fun idinku iredodo mejeeji ati aabo awọn sẹẹli ti o laini awọn ohun elo ẹjẹ.
Lilo iye to tọ jẹ pataki fun titọju titẹ ẹjẹ ni iwọn ilera ati idinku eewu imuni ọkan ọkan (idaduro tabi ipari iṣẹ fifa ọkan).
Ṣe ilọsiwaju iwuwo egungun
Ọkan ninu awọn anfani ti Vitamin K ni pe o dinku eewu osteoporosis.
Lori oke ti iyẹn, diẹ ninu awọn iwadii ti rii pe awọn gbigbemi giga ti Vitamin K le da isonu egungun duro ni awọn eniyan ti o ni osteoporosis.
Ara wa nilo Vitamin K lati lo kalisiomu ti o nilo lati kọ awọn egungun.
Ẹri wa pe Vitamin K le mu ilera egungun dara ati dinku eewu eegun eegun, paapaa ni awọn obinrin postmenopausal ni ewu fun osteoporosis.
Gẹgẹbi awọn ijinlẹ aipẹ, awọn ọkunrin ati awọn obinrin ti o jẹ iye giga ti Vitamin K2 jẹ 65% kere si lati jiya fifọ ibadi ni akawe si awọn ti o jẹ diẹ.
Ni iṣelọpọ egungun, Vitamin K ati D ṣiṣẹ pọ lati mu iwuwo egungun dara.
Vitamin yii daadaa ni ipa lori iwọntunwọnsi kalisiomu ninu ara. Calcium jẹ nkan ti o wa ni erupe ile pataki ni iṣelọpọ egungun.
Irora nkan oṣu ati ẹjẹ
Ṣiṣakoso iṣẹ ti awọn homonu jẹ ọkan ninu awọn anfani ti Vitamin K. Ṣe iranlọwọ lati dinku irora PMS ati ẹjẹ ti oṣu.
Níwọ̀n bí ó ti jẹ́ fítámì tí ń mú ẹ̀jẹ̀ dì, ó ń ṣèdíwọ́ fún ẹ̀jẹ̀ tí ó pọ̀ jù ní àkókò nǹkan oṣù. O ni awọn ohun-ini iderun irora fun awọn aami aisan PMS.
Ẹjẹ ti o pọ julọ nyorisi sisẹ ati irora lakoko akoko oṣu.
Awọn aami aisan PMS tun buru si nigbati Vitamin K ko ni aipe.
Iranlọwọ ija akàn
Anfaani miiran ti Vitamin K ni pe o dinku eewu ti pirositeti, oluṣafihan, ikun, imu ati awọn aarun ẹnu.
Iwadi kan rii pe gbigbe awọn iwọn giga ṣe iranlọwọ fun awọn alaisan ti o ni akàn ẹdọ ati ilọsiwaju iṣẹ ẹdọ.
Iwadi miiran fihan pe ni awọn olugbe Mẹditarenia ti o ni ewu ti o ga julọ ti arun ọkan, ilosoke ti ounjẹ ninu Vitamin dinku eewu ọkan, akàn, tabi iku gbogbo-okunfa.
Ṣe iranlọwọ didi ẹjẹ
Ọkan ninu awọn anfani ti Vitamin K ni pe o ṣe iranlọwọ fun ẹjẹ lati didi. O ṣe idiwọ fun ara lati ẹjẹ tabi ọgbẹ ni irọrun.
Ilana coagulation ẹjẹ jẹ idiju pupọ. Nitoripe ki ilana naa le pari, o kere ju awọn ọlọjẹ 12 gbọdọ ṣiṣẹ pọ.
Mẹrin ti awọn ọlọjẹ coagulation nilo Vitamin K fun iṣẹ ṣiṣe wọn; Nitorina, o jẹ vitamin pataki.
Nitori ipa rẹ ninu didi ẹjẹ, Vitamin K ṣe ipa pataki ninu iranlọwọ lati ṣe iwosan awọn ọgbẹ ati awọn gige.
Arun iṣọn-ẹjẹ ti ọmọ tuntun (HDN) jẹ ipo ti didi ẹjẹ ko waye daradara. Eyi ndagba ninu awọn ọmọ tuntun nitori aipe Vitamin K.
Iwadi kan pari pe abẹrẹ ti Vitamin K yẹ ki o fun ọmọ ikoko ni ibimọ lati mu HDN kuro lailewu. Ohun elo yii ti fihan pe ko lewu fun awọn ọmọ tuntun.
Awọn ọlọjẹ ti o gbẹkẹle Vitamin K ṣe awọn ipa pataki ni pataki ninu ọpọlọ. Vitamin yii ṣe alabapin ninu eto aifọkanbalẹ nipa kikopa ninu iṣelọpọ ti awọn ohun elo sphingolipid ti o waye nipa ti ara ni awọn membran sẹẹli ọpọlọ.
Sphingolipids jẹ awọn ohun elo ti o ni agbara nipa ti ara pẹlu ọpọlọpọ awọn iṣe cellular. O ni ipa ninu iṣelọpọ sẹẹli ọpọlọ.
Ni afikun, Vitamin K ni iṣẹ-ṣiṣe egboogi-iredodo. O ṣe aabo fun ọpọlọ lodi si aapọn oxidative ti o ṣẹlẹ nipasẹ ibajẹ radical ọfẹ.
Iṣoro oxidative ba awọn sẹẹli jẹ. O ti wa ni ro lati wa ni lowo ninu idagbasoke ti akàn, Alusaima ká arun, Parkinson ká arun ati okan ikuna.
Ṣe aabo fun ilera ti eyin ati gums
Ounjẹ ti o dinku ni awọn vitamin ti o le sanra gẹgẹbi awọn vitamin A, C, D, ati K fa arun gomu.
Aisi ibajẹ ehin ati arun gomu da lori jijẹ gbigbemi ti awọn vitamin tiotuka ọra ti o ṣe ipa kan ninu eegun ati ehin erupẹ.
Ounjẹ ti o ni awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ṣe iranlọwọ lati pa awọn kokoro arun ti o nmu acid ti o ni ipalara ti o ngbe ni ẹnu ati ba awọn eyin jẹ.
Vitamin K ṣiṣẹ pẹlu awọn ohun alumọni miiran ati awọn vitamin lati pa awọn kokoro arun ti o ba enamel ehin jẹ.
Ṣe alekun ifamọ insulin
Insulini jẹ homonu ti o ni iduro fun gbigbe suga lati inu ẹjẹ si awọn ara ti o le ṣee lo bi agbara.
Nigbati o ba jẹ iye gaari giga ati awọn carbohydrates, ara n gbiyanju lati gbejade insulin diẹ sii lati tọju. Laisi ani, iṣelọpọ hisulini giga,resistance insulin nyorisi si a majemu ti a npe ni Eyi dinku imunadoko rẹ ati awọn abajade ni alekun suga ẹjẹ.
Alekun gbigbemi Vitamin K n pese ifamọ insulin lati tọju awọn ipele suga ẹjẹ laarin iwọn deede.
Kini o wa ninu Vitamin K?
Aini gbigbe ti Vitamin yii fa ẹjẹ. Ó máa ń sọ egungun di aláìlágbára. O mu eewu ti idagbasoke arun ọkan. Fun idi eyi, a nilo lati gba Vitamin K ti ara wa nilo lati ounjẹ.
Vitamin K jẹ ẹgbẹ ti awọn agbo ogun ti o pin si awọn ẹgbẹ meji:Vitamin K1 (phytoquinone)veVitamin K2 (menaquinone). Vitamin K1, fọọmu ti o wọpọ julọ ti Vitamin K, wa ninu awọn ounjẹ ọgbin, paapaa awọn ẹfọ alawọ ewe dudu. Vitamin K2 wa ni awọn ounjẹ ẹranko ati awọn ounjẹ ọgbin fermented nikan. Eyi ni atokọ ti awọn ounjẹ ti o ni Vitamin K…
Iwọn ijẹẹmu ti eran yatọ ni ibamu si ounjẹ ti ẹranko. Awọn ẹran ọra ati ẹdọ jẹ awọn orisun to dara julọ ti Vitamin K2. Awọn ounjẹ ti o ni Vitamin K2 pẹlu:
eran malu ẹdọ
Adiẹ
gussi ẹdọ
Oyan pepeye
eran malu Àrùn
ẹdọ adie
Awọn ọja ifunwara ti o ni Vitamin K
ifunwara awọn ọja atiẹyin O jẹ orisun ti o dara fun Vitamin K2. Gẹgẹbi awọn ọja eran, akoonu Vitamin yatọ ni ibamu si ounjẹ ẹranko.
lile cheeses
asọ cheeses
Tinu eyin
Warankasi
Odidi wara
bota
Ipara
Awọn eso ti o ni Vitamin K
Awọn eso ni gbogbogbo ko ni Vitamin K1 pupọ bi awọn ẹfọ alawọ ewe. Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn ni iye to dara.
plum ti o gbẹ
kiwi
piha
IPad
Awọn eso beli
pomegranate
Ọpọtọ (gbẹ)
Awọn tomati (oorun gbẹ)
eso ajara
Awọn eso ati awọn ẹfọ pẹlu Vitamin K
Diẹ ninuẹfọ veesopese iye to dara ti Vitamin K1, botilẹjẹpe o kere ju awọn ẹfọ alawọ ewe.
Ewa alawo ewe
Ewa
Ara ilu oyinbo
Cashew
Epa
Pine eso
Wolinoti
Kini aipe Vitamin K?
Nigbati Vitamin K ko ba to, ara yoo lọ si ipo pajawiri. O lẹsẹkẹsẹ ṣe awọn iṣẹ pataki ti o nilo fun iwalaaye. Bi abajade, ara di ipalara si iparun ti awọn ilana pataki, irẹwẹsi ti awọn egungun, idagbasoke ti akàn ati awọn iṣoro ọkan.
Ti o ko ba gba iye ti o nilo fun Vitamin K, awọn iṣoro ilera to ṣe pataki waye. Ọkan ninu wọn jẹ aipe Vitamin K. Vitamin KOlukuluku ti o ni aipe yẹ ki o kọkọ kan si dokita kan fun ayẹwo deede.
Aipe Vitamin K waye bi abajade ti ounjẹ ti ko dara tabi awọn iwa ijẹẹmu ti ko dara.
Aipe Vitamin K jẹ ṣọwọn ninu awọn agbalagba, ṣugbọn awọn ọmọ tuntun wa ninu ewu paapaa. Idi ti aipe Vitamin K jẹ ṣọwọn ninu awọn agbalagba nitori ọpọlọpọ awọn ounjẹ ni iye to peye ti Vitamin K.
Sibẹsibẹ, awọn oogun kan ati awọn ipo ilera kan le dabaru pẹlu gbigba ati dida Vitamin K.
Ọkan ninu awọn anfani ti Vitamin K ni pe o ṣe igbelaruge didi ẹjẹ. Ni ọran ti aipe, didi ẹjẹ di nira ati fa pipadanu ẹjẹ ti o pọ ju.
Eyi tumọ si ipadanu ẹjẹ ti o lewu, jijẹ eewu iku lẹhin ti o farapa pupọ.
Awọn akoko oṣu ti o wuwo ati ẹjẹ imu jẹ diẹ ninu awọn ipo ti o nilo akiyesi si awọn ipele Vitamin K.
ailera ti awọn egungun
Mimu awọn egungun ni ilera ati agbara jẹ boya pataki julọ ti awọn anfani ti Vitamin K.
Diẹ ninu awọn ijinlẹ ṣe asopọ gbigbemi Vitamin K to peye si iwuwo nkan ti o wa ni erupe ile ti o ga julọ.
Aipe ti ounjẹ yii le ja si osteoporosis.
Nitorina, ni idi ti aipe, irora ni irora ninu awọn isẹpo ati awọn egungun.
rorun sọgbẹni
Awọn ara ti awọn ti o ni aipe Vitamin K ni irọrun yipada awọn ọgbẹ ni fifun diẹ.
Paapaa ijalu kekere le yipada si ọgbẹ nla ti ko ni larada ni kiakia.
Pipa jẹ ohun ti o wọpọ ni ayika ori tabi oju. Diẹ ninu awọn eniyan ni awọn didi ẹjẹ kekere labẹ eekanna wọn.
awọn iṣoro nipa ikun
Aini gbigbe ti Vitamin K yori si awọn iṣoro inu ikun ti o yatọ.
Eyi mu eewu ẹjẹ ẹjẹ ati ẹjẹ pọ si. Eyi ṣe alekun iṣeeṣe ti ẹjẹ ninu ito ati ito.
Ni awọn iṣẹlẹ ti o ṣọwọn, o fa ẹjẹ ni awọ ara mucous inu ara.
awọn gums ẹjẹ
Awọn ikun ẹjẹ ati awọn iṣoro ehín jẹ awọn aami aiṣan ti o wọpọ ti aipe Vitamin K.
Vitamin K2 jẹ iduro fun ṣiṣiṣẹ amuaradagba ti a pe ni osteocalcin.
Amuaradagba yii n gbe kalisiomu ati awọn ohun alumọni si awọn eyin, aipe eyiti o dẹkun ilana yii ati ki o dinku eyin wa.
Ilana naa nfa ipadanu ehin ati ẹjẹ ti o pọju ninu awọn gums ati awọn eyin.
Awọn aami aiṣan wọnyi le tun waye ni aipe Vitamin K;
Ẹjẹ laarin apa ti ngbe ounjẹ.
Ẹjẹ ninu ito.
Àbùkù ẹjẹ coagulation ati ẹjẹ.
Awọn iṣẹlẹ coagulation ti o ga julọ ati ẹjẹ.
Ipilẹ kalisiomu ti o pọju ninu awọn awọ asọ.
Lile ti awọn iṣọn-alọ tabi awọn iṣoro pẹlu kalisiomu.
Alusaima ká arun.
Idinku akoonu prothrombin ninu ẹjẹ.
Kini o fa aipe Vitamin K?
Awọn anfani ti Vitamin K han ni ọpọlọpọ awọn iṣẹ pataki ti ara. O ṣe pataki lati jẹ awọn ounjẹ ọlọrọ ni Vitamin yii. Aipe ti Vitamin jẹ nigbagbogbo ṣẹlẹ nipasẹ awọn iwa jijẹ ti ko dara.
Aipe Vitamin K jẹ iṣoro to ṣe pataki pupọ. O yẹ ki o yanju nipasẹ jijẹ awọn ounjẹ adayeba tabi awọn afikun ijẹẹmu. Aipe Vitamin K jẹ toje, bi awọn kokoro arun ti o wa ninu ifun nla le gbe jade ni inu. Awọn ipo miiran ti o le fa aipe Vitamin K pẹlu:
gallbladder tabi cystic fibrosis,arun celiacawọn iṣoro ilera gẹgẹbi arun biliary ati arun Crohn
arun ẹdọ
mu ẹjẹ thinners
gbigbo nla
Itọju aipe Vitamin K
Ti eniyan ba ni ayẹwo pẹlu aipe Vitamin K, wọn yoo fun ni afikun Vitamin K ti a pe ni phytonadione. Phytonadione ni a maa n mu nipasẹ ẹnu. Sibẹsibẹ, o tun le fun ni bi abẹrẹ ti eniyan ba ni iṣoro lati fa afikun ẹnu.
Iwọn lilo ti a fun da lori ọjọ ori ati ilera ti ẹni kọọkan. Iwọn deede ti phytonadione fun awọn agbalagba wa lati 1 si 25 mcg. Ni gbogbogbo, aipe Vitamin K le ṣe idiwọ pẹlu ounjẹ to dara.
Awọn arun wo ni o fa aipe Vitamin K?
Eyi ni awọn arun ti a rii ni aipe Vitamin K…
Akàn
Awọn ijinlẹ ti fihan pe eniyan ti o ga julọ ti Vitamin K ni eewu ti o kere julọ ti idagbasoke alakan ati pe o ni idinku 30% ni aye ti akàn.
Osteoporosis
Awọn ipele giga ti Vitamin K ṣe alekun iwuwo egungun, lakoko ti awọn ipele kekere nfa osteoporosis.
Osteoporosis jẹ arun egungun ti o jẹ ifihan nipasẹ awọn egungun alailagbara. Eyi le ja si awọn iṣoro pataki, gẹgẹbi eewu ti awọn fifọ ati isubu. Vitamin K ṣe ilọsiwaju ilera egungun.
awọn iṣoro inu ọkan ati ẹjẹ
Vitamin K2 ṣe iranlọwọ lati dẹkun lile ti awọn iṣọn-alọ ti o fa arun iṣọn-alọ ọkan ati ikuna ọkan.
Vitamin K2 tun le ṣe idiwọ awọn ohun idogo kalisiomu ninu awọn iṣọn iṣan.
ẹjẹ ti o pọju
Gẹgẹbi a ti mọ, awọn anfani ti Vitamin K pẹlu didi ẹjẹ.
Vitamin K ṣe iranlọwọ lati dinku eewu ẹjẹ ninu ẹdọ.
Aipe Vitamin K le fa ẹjẹ imu, ẹjẹ ninu ito tabi ito, ito dudu tarry, ati eje nkan oṣu.
eje nkan osu
Iṣẹ akọkọ ti Vitamin K jẹ didi ẹjẹ.
Iwọn kekere ti Vitamin K ninu ara wa le fa awọn akoko oṣu ti o wuwo.
Nitorinaa, fun igbesi aye ilera, o jẹ dandan lati jẹ awọn ounjẹ ọlọrọ ni Vitamin K.
Ẹjẹ
Ẹjẹ aipe Vitamin K (VKDB) ni a pe ni ipo ẹjẹ ninu awọn ọmọ ikoko. Arun yii tun ni a npe ni arun ẹjẹ.
Awọn ọmọde ni deede bi pẹlu Vitamin K kekere. A bi awọn ọmọde laisi kokoro arun ninu ikun wọn ati pe wọn ko ni Vitamin K ti o to lati wara ọmu.
rorun sọgbẹni
Aipe Vitamin K le fa ọgbẹ ati wiwu. Eyi yoo ja si ẹjẹ ti o pọ ju. Vitamin K le dinku ọgbẹ ati wiwu.
ti ogbo
Aipe Vitamin K le fa awọn wrinkles ninu awọn laini ẹrin rẹ. Nitorinaa, o ṣe pataki lati jẹ Vitamin K lati wa ni ọdọ.
hematomas
Vitamin K jẹ ounjẹ pataki fun awọn ọna ṣiṣe didi, idilọwọ ẹjẹ titẹsiwaju. Vitamin yii ṣe iyipada ilana tinrin ẹjẹ.
Aipe Vitamin K le ja si awọn abawọn ibimọ gẹgẹbi awọn ika ọwọ kukuru, awọn afara imu alapin, eti ti o gbẹ, imu ti ko ni idagbasoke, ẹnu ati oju, idaduro opolo, ati awọn abawọn tube ti iṣan.
ko dara egungun ilera
Egungun nilo Vitamin K lati lo kalisiomu daradara.
Eyi ṣe iranlọwọ lati kọ ati ṣetọju agbara ati iduroṣinṣin ti awọn egungun. Awọn ipele giga ti Vitamin K pese iwuwo egungun nla.
Elo Vitamin K yẹ ki o mu fun ọjọ kan?
Iwọn gbigbe ojoojumọ ti a ṣe iṣeduro (RDA) fun Vitamin K da lori akọ ati ọjọ ori; O tun ni nkan ṣe pẹlu awọn nkan miiran bii fifun ọmọ, oyun ati aisan. Awọn iye ti a ṣe iṣeduro fun gbigbemi deedee ti Vitamin K jẹ bi atẹle:
Awọn ọmọde
0-6 osu: 2.0 miligiramu fun ọjọ kan (mcg fun ọjọ kan)
7-12 osu: 2.5 mcg fun ọjọ kan
Awọn ọmọde
Ọdun 1-3: 30 mcg fun ọjọ kan
4-8 ọdun: 55 mcg fun ọjọ kan
Ọdun 9-13: 60 mcg fun ọjọ kan
Awọn ọdọ ati awọn agbalagba
Awọn ọkunrin ati awọn obinrin 14-18: 75 mcg fun ọjọ kan
Awọn ọkunrin ati awọn obinrin ọdun 19 ati agbalagba: 90 mcg fun ọjọ kan
Bawo ni lati ṣe idiwọ aipe Vitamin K?
Ko si iye kan pato ti Vitamin K ti o yẹ ki o jẹ lojoojumọ. Sibẹsibẹ, awọn onimọran ijẹẹmu rii pe ni apapọ, 120 mcg fun awọn ọkunrin ati 90 mcg fun awọn obinrin fun ọjọ kan to. Diẹ ninu awọn ounjẹ, pẹlu awọn ẹfọ alawọ ewe, ga pupọ ni Vitamin K.
Iwọn kan ti Vitamin K ni ibimọ le ṣe idiwọ aipe ninu awọn ọmọ ikoko.
Awọn eniyan ti o ni awọn ipo ti o pẹlu malabsorption sanra yẹ ki o sọrọ si dokita wọn nipa gbigbe awọn afikun Vitamin K. Bakan naa ni otitọ fun awọn eniyan ti o mu warfarin ati awọn anticoagulants ti o jọra.
Vitamin K ipalara
Eyi ni awọn anfani ti Vitamin K. Kini nipa awọn bibajẹ? Bibajẹ Vitamin K ko waye pẹlu iye ti o gba lati inu ounjẹ. O maa n waye bi abajade ti ilokulo awọn afikun. O yẹ ki o ko gba Vitamin K ni awọn iwọn lilo ti o ga ju iye ti a beere lojoojumọ.
Maṣe lo Vitamin K laisi ijumọsọrọ pẹlu dokita kan ni awọn ipo bii ọpọlọ-ọgbẹ, imuni ọkan, tabi didi ẹjẹ.
Ti o ba mu awọn oogun ti o dinku ẹjẹ, o yẹ ki o ṣọra ki o ma jẹ awọn ounjẹ ọlọrọ ni Vitamin K. Nitoripe o le ni ipa lori iṣẹ ti awọn oogun wọnyi.
Ti o ba fẹ lo awọn egboogi fun diẹ ẹ sii ju ọjọ mẹwa lọ, o yẹ ki o gbiyanju lati gba diẹ sii ti vitamin yii lati inu ounjẹ, nitori awọn egboogi le pa awọn kokoro arun ninu awọn ifun ti o jẹ ki ara gba Vitamin K.
Awọn oogun ti a lo lati dinku idaabobo awọ dinku iye ti ara n gba ati pe o tun le dinku gbigba awọn vitamin ti o sanra-tiotuka. Gbiyanju lati ni Vitamin K ti o to bi o ba mu iru awọn oogun bẹẹ.
Ṣọra nigba lilo awọn afikun Vitamin E. NitoriVitamin E le dabaru pẹlu iṣẹ ti Vitamin K ninu ara.
Vitamin K le ṣe ajọṣepọ pẹlu awọn oogun pupọ, pẹlu awọn tinrin ẹjẹ, awọn apanirun, awọn oogun aporo, awọn oogun idinku idaabobo awọ, ati awọn oogun pipadanu iwuwo.
Ti o ba ti mu anticonvulsants nigba oyun tabi igbayan, oyun tabi ọmọ ikoko Vitamin K aipe pọ si ewu.
Awọn oogun ti o dinku idaabobo awọ ṣe idiwọ gbigba ọra. Vitamin KA nilo ọra fun gbigba, nitorinaa awọn eniyan ti o mu oogun yii wa ni eewu ti aipe.
Awọn eniyan ti o mu eyikeyi ninu awọn oogun wọnyi yẹ ki o kan si dokita wọn nipa lilo Vitamin K.
Ọna ti o dara julọ lati rii daju pe ara ni awọn eroja ti o to ni lati jẹ ounjẹ iwontunwonsi pẹlu ọpọlọpọ awọn eso ati ẹfọ. Awọn afikun yẹ ki o ṣee lo nikan ni ọran ti aipe ati labẹ abojuto iṣoogun.
Lati ṣe akopọ;
Awọn anfani ti Vitamin K pẹlu didi ẹjẹ, aabo lodi si akàn, ati fifun awọn egungun. O jẹ ọkan ninu awọn vitamin ti o sanra-tiotuka ti o ṣe ipa pataki ni ọpọlọpọ awọn agbegbe ti ilera.
Awọn oriṣi akọkọ meji ti Vitamin pataki yii: Vitamin K1 ni a rii ni igbagbogbo ni awọn ẹfọ alawọ ewe bii awọn ounjẹ ọgbin, lakoko ti Vitamin K2 wa ninu awọn ọja ẹranko, ẹran ati awọn ọja ifunwara.
Iwọn ojoojumọ ti Vitamin K ti o nilo le yatọ nipasẹ ọjọ ori ati abo. Bibẹẹkọ, awọn onimọran ijẹẹmu ṣeduro, ni apapọ, 120 mcg fun awọn ọkunrin ati 90 mcg fun awọn obinrin fun ọjọ kan.
Aipe Vitamin K waye nigbati ara ko ba ni to ti Vitamin yii. Aipe jẹ iṣoro to ṣe pataki pupọ. O le fa awọn aami aiṣan bii ẹjẹ ati ọgbẹ. O yẹ ki o ṣe itọju nipasẹ gbigbe awọn ounjẹ ti o ni Vitamin K tabi mu awọn afikun Vitamin K.
Sibẹsibẹ, gbigba awọn afikun ni afikun le fa diẹ ninu awọn iṣoro ilera. Vitamin K le ṣe ajọṣepọ pẹlu awọn oogun kan. Nitorina, o yẹ ki o lo pẹlu iṣọra.
