owoọlọrọ ni ounjẹ,Ewebe ewe alawọ kanni Ewebe alawọ ewe dudu yii n pese ọpọlọpọ awọn anfani si ara wa.
O ti wa ni gbogbo igba ni jinna, aise ati pureed fọọmu. oje ti owo O jẹ ohun mimu ti a mọ daradara ati mimu bi daradara.
O jẹ ọkan ninu awọn aṣayan ilera julọ fun awọn elere idaraya, o ṣeun si profaili ounjẹ kalori kekere rẹ.
owo oje O wapọ ati pe o le ṣe idapọ pẹlu fere eyikeyi eso tabi ẹfọ lati ṣe ohun mimu ti o dun.
Kí Ni Oje Ọpọn?
owo ojejẹ omi ti a gba lati inu awọn ewe titun, ewe ọgbẹ. O jẹ alawọ ewe dudu ni awọ pẹlu itọwo kikorò diẹ.
Nigbati o kọkọ mu rẹ, o le rii oorun aise ti o korira. Nitori owo ojeLẹmọọn, apple, tabi awọn eso alarinrin miiran ni a maa n fi kun si i lati dinku õrùn ati itọwo rẹ.
Njẹ Oje Ẹbọ Ṣe Anfaani bi?
owo oje O ti kun pẹlu ọpọlọpọ awọn vitamin pataki ati awọn ohun alumọni. Iwọn ijẹẹmu giga ti oje Ewebe yii ṣe iranlọwọ lati yago fun ọpọlọpọ awọn ailagbara bi daradara bi igbelaruge awọn ipele agbara rẹ.
O tun jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants ti o le ṣe idiwọ akàn ati awọn arun oxidative miiran. owo ojeO ti kojọpọ pẹlu kalisiomu, iṣuu magnẹsia ati manganese ti o ṣe atilẹyin ẹjẹ ati ilera egungun.
Ounjẹ Iye Oje Ọsan
Ni isalẹ ni gilasi kan ijẹẹmu akoonu ti owo oje akojọ si:
Lapapọ awọn kalori: 6
Awọn kalori: 2 g
Ọra: 0
Amuaradagba: 2 g
Iṣuu soda: 48mg
Potasiomu: 334mg
Vitamin A: 112% ti RDI
Vitamin C: 28% ti RDI
Calcium: 6% ti RDI
Irin: 10% ti RDI
Bawo ni lati Ṣe Oje Ọsan ni Ile?
Eyi ni ohun ti o le ni irọrun mura ni ile owo oje ilana:
- O tun le ṣafikun diẹ silė ti oje lẹmọọn tabi awọn eso oriṣiriṣi tabi ẹfọ bii apple, seleri fun itọwo ti o yatọ.
Kini Awọn Anfani ti Oje Ọsan?
O jẹ ọlọrọ ni okun
owo ojeNi awọn ipele ti o dara ti okun ti ijẹunjẹ, eyiti o ṣe iranlọwọ fun tito nkan lẹsẹsẹ ati awọn itọju àìrígbẹyà, bakannaa imularada awọn ọgbẹ ninu ikun ati awọn iṣoro bii colitis. O tun ṣetọju ilera ikun ati mu idagbasoke probiotic pọ si ninu ara.
O jẹ orisun ọlọrọ ti awọn antioxidants
owo ojeO ti kojọpọ pẹlu awọn antioxidants lati ja awọn ipilẹṣẹ ọfẹ.
Nitoripe oje alawọ ewe dudu, o ni nkan ti a npe ni lutein, eyiti o ṣe pataki fun idinku ibajẹ oxidative.
Yato si imudarasi ilera, lutein tun le daabobo ara lodi si ọpọlọpọ awọn orisi ti akàn. Lati ṣaṣeyọri gbigba lutein ti o pọju ninu ara owo ojeO yẹ ki o mu ni titun.
Ṣe itọju ati idilọwọ awọn iṣoro atẹgun
owo oje O ṣe anfani fun ẹdọforo ni ọpọlọpọ awọn ọna. O munadoko fun itọju ati idilọwọ ọpọlọpọ awọn iṣoro atẹgun, pẹlu ikọ-fèé.
Awọn itọju ati idilọwọ ẹjẹ
owo ojeninudemir Awọn ipele rẹ ga pupọ ati rii daju dida deede ti awọn sẹẹli ẹjẹ pupa ati haemoglobin.
O nilo lati mu yó lojoojumọ lati ṣe itọju awọn ipo ẹjẹ ati idilọwọ iṣoro naa nigbamii.
Ṣe iwosan gums ẹjẹ
Ti o ba ni iriri ikun ẹjẹ, owo oje le jẹ kan ti o dara ojutu. owo ojeAwọn ipele ti Vitamin C ninu rẹ jẹ iwulo ni didaju ipo yii.
Ṣe iwọntunwọnsi titẹ ẹjẹ
Awọn ohun alumọni ati awọn vitamin, awọn ipele iṣuu soda kekere, ati potasiomu giga jẹ awọn ipo pataki fun iwọntunwọnsi titẹ ẹjẹ.
Niwọn igba ti o le ṣe idiwọ titẹ ẹjẹ kekere, ikọlu ọkan ati awọn iṣoro pataki miiran, owo oje o jẹ anfani fun okan. A gilasi ti o ni gbogbo ọjọ alabapade owo oje yẹ ki o mu yó.
Ntọju awọn ipele ipilẹ
Ẹbọ wẹ awọn tissues ninu ara wa ati iranlọwọ lati ṣetọju ipele alkalinity ti ẹjẹ.
Ijakadi awọn iṣoro ikun
Nitoripe ọpa oyinbo jẹ ọlọrọ ni okun, o ṣe iranlọwọ lati koju awọn iṣoro inu bi colitis, ọgbẹ, tito nkan lẹsẹsẹ ati àìrígbẹyà.
O tun ṣetọju ilera ikun ati mu idagbasoke probiotic pọ si ninu ara.
Awọn anfani ti oje ọbẹ fun awọn aboyun
Ọmọ inu oyun ti o dagba ni inu iya nilo ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, owo oje awọn iṣọrọ pese si ara.
O tun jẹ anfani fun awọn iya ntọju bi o ṣe mu didara wara dara. Niwọn bi o ti rọrun lati daijesti, ko fa eyikeyi awọn ipa ẹgbẹ pataki.
Iye ti o dara ti kalisiomu wa ninu owo. Eyi ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ilera ti egungun ati eyin. Awọn ipele Vitamin K ṣe iranlọwọ lati ṣe idiwọ osteoporosis ni imunadoko.
Ṣe itọju awọn iṣoro iran
owo oje O jẹ anfani pupọ fun awọn oju. owo ojeaṣiṣebeta carotene vevitamin A O tun ṣe iranlọwọ ni itọju awọn iṣoro iran.
O ti wa ni tun lo ninu awọn itọju ti cataracts ati oru ifọju. owo ojeṣẹlẹ nipasẹ ori-jẹmọ ifosiwewemacular degenerationO tun ṣe iranlọwọ lati dinku
Le dinku idagbasoke sẹẹli alakan
Botilẹjẹpe a nilo iwadii eniyan diẹ sii, diẹ ninu awọn iwadii daba pe awọn agbo ogun kan ninu ẹfọ le ṣe iranlọwọ lati ja idagbasoke sẹẹli alakan.
Ninu iwadi 2-ọsẹ pẹlu awọn eku owo oje dinku iwọn didun ti awọn èèmọ akàn ọfin nipasẹ 56%.
Awọn ijinlẹ eniyan fihan pe jijẹ awọn ọya ewe diẹ dinku eewu ẹdọfóró, pirositeti, igbaya ati awọn aarun awọ.
Sibẹsibẹ, awọn ẹkọ wọnyi jẹ pataki rẹ owo ojeO fojusi lori lilo alawọ ewe alawọ ewe gbogbogbo kuku ju Nitorinaa, a nilo awọn iwadii afikun.
Ṣe alekun iṣelọpọ ti awọn sẹẹli ẹjẹ pupa
owo oje O ni akoonu irin ti o le dinku ẹjẹ. O tun mu iṣelọpọ haemoglobin ati awọn sẹẹli ẹjẹ pupa pọ si ninu ara, eyiti o mu sisan ẹjẹ pọ si.
Bayi, awọn atẹgun ti a pese si awọn ẹya ara tun pọ si, eyi ti o mu ki eto naa ṣiṣẹ daradara.
Ṣe iranlọwọ lati tọju arthritis rheumatoid
owo ojeO ni iye pupọ ti awọn agbo ogun egboogi-iredodo gẹgẹbi kaempferol, eyiti o le dinku iredodo ninu ara ati ṣakoso bi o ṣe le buru ti arthritis rheumatoid.
O ṣe iranlọwọ lati dinku pupa ati wiwu ti o ni nkan ṣe pẹlu ipo yii. Fun idi eyi, gilasi kan ti omi ni gbogbo ọjọ fun awọn alaisan onibaje. owo oje O ti wa ni niyanju lati mu.
Okun eto aifọkanbalẹ
owo ojemu eto aifọkanbalẹ lagbara ati mu iṣẹ rẹ ṣiṣẹiṣuu magnẹsia pẹlu. O tun jẹ ounjẹ ọpọlọ ti o tayọ ti o mu awọn agbara oye pọ si.
Nipa imudarasi sisan ẹjẹ, o ṣetọju ilera ti awọn ara ati pe o le ṣe idiwọ awọn rudurudu neuro gẹgẹbi Pakinsini.
Awọn anfani ti Oje Ọsan fun Awọ
Lati tọju awọn ami ti ogbo, awọn wrinkles, awọn ila ti o dara, paapaa awọn abawọn ati awọn aaye dudu kuro ninu awọ ara, o jẹ dandan lati pese awọ ara nigbagbogbo pẹlu awọn vitamin ati awọn ohun alumọni pẹlu awọn antioxidants pataki.
Eyi ṣe iranlọwọ ni mimu awọ ara jẹ ọdọ ati ominira lati awọn ọran ti a mẹnuba. Gilasi kan ni gbogbo ọjọ lati ṣaṣeyọri ibi-afẹde yii mimu owo oje gbọdọ.
Ti o ba fẹ ṣe itọju awọn irun irun ati awọn iṣoro ori-ori ati ki o mu awọn follicle irun lagbara, owo oje O jẹ dandan lati mu awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti a pese nipasẹ
Mimu omi ilera yii lojoojumọ yoo fun irun didan ati mu ki wọn ni ilera.
Ṣe Oje Ọsan Ṣe O Jẹ Alailagbara?
Gilasi kan owo oje O ni awọn kalori 6 nikan. Nitorinaa, o le mu pẹlu alaafia ti ọkan laisi aibalẹ nipa gbigba awọn kalori pupọ.
Bakannaa, owo oje O accelerates ti iṣelọpọ agbara, se lẹsẹsẹ ati bayi iranlọwọ lati padanu àdánù.
O tun jẹ ọlọrọ ni awọn eroja ati pe o jẹ yiyan ti o dara julọ fun ilera to dara.
Kini Awọn ipa ẹgbẹ ti Oje Ọsan?
owo oje Botilẹjẹpe anfani, mimu mimu lọpọlọpọ le fa diẹ ninu awọn ipa ẹgbẹ. Diẹ ninu awọn ewu ti o wọpọ ni nkan ṣe pẹlu oje Ewebe yii ni:
Juicing awọn owoẸbọ yọ ọpọlọpọ awọn okun kuro lati owo, eyi ti o le dinku diẹ ninu awọn anfani rẹ.
Awọn ijinlẹ fihan pe okun le ṣe iranlọwọ lati mu iṣakoso suga ẹjẹ pọ si, pipadanu iwuwo, titẹ ẹjẹ ati awọn ipele idaabobo awọ.
Ẹfọ jẹ tun ga ni Vitamin K, ati awọn ti o tobi oye le se nlo pẹlu ẹjẹ thinners bi warfarin.
Ti o ba nlo awọn olutọpa ẹjẹ owo oje Kan si dokita rẹ ṣaaju mimu.
Niwọn igba ti diẹ ninu awọn oriṣiriṣi le jẹ giga ni gaari ti a ṣafikun, owo ojeKa aami naa daradara.
Nikẹhin, niwọn bi ọpọlọpọ awọn ounjẹ pataki fun ounjẹ iwọntunwọnsi ko ni, owo ojeMaṣe lo o bi aropo ounjẹ.
Dipo, o yẹ ki o mu lati ṣe atilẹyin fun ounjẹ to ni ilera ati gbadun rẹ pẹlu ọpọlọpọ awọn eso ati ẹfọ miiran.
Bi abajade;
owo ojeO jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants, eyiti o jẹ awọn agbo ogun ti o ni anfani ti o le daabobo oju, titẹ ẹjẹ kekere, ati mu irun ati ilera awọ dara.
Sibẹsibẹ, o jẹ kekere ni okun ati kii ṣe aropo ounjẹ, nitori ko ni awọn eroja pataki bi amuaradagba ati awọn ọra ti ilera.
