Nibẹ ni o wa countless onje fads nyoju ti o ileri esi, sugbon gan diẹ kosi ran pẹlu àdánù làìpẹ. Ti o ba fẹ padanu iwuwo pupọ ni igba diẹ, Swedish onje O jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ olokiki julọ ti o le ṣaṣeyọri eyi.
O le ma jẹ eto ounjẹ ti o dara fun gbogbo eniyan, ṣugbọn Swedish onjeAwọn ofin ti o muna le jẹ ibẹrẹ fun awọn ti o fẹ padanu iwuwo pupọ.
"Ṣe ounjẹ Swedish jẹ ki o padanu iwuwo?", "Ṣe ounjẹ Swedish jẹ ipalara?", "Iwọn melo ni ounjẹ Swedish jẹ ki o padanu?", "Bawo ni o ṣe yẹ ki o jẹ lẹhin ti o pari onje Swedish?" Iwọ yoo wa awọn idahun si awọn ibeere ti a beere nigbagbogbo ninu nkan naa.Lẹhin kika nkan naa, pinnu fun ara rẹ boya lati tẹle ounjẹ tabi rara.
Kini Ounjẹ Swedish?
Ounjẹ yii; O jẹ mimọ nipasẹ awọn orukọ oriṣiriṣi bii “Diet Metabolism”, “Diet Hospital Royal Danish”, “ounjẹ ọjọ 13”. A maa n Onje Swedish A mọ bi.
Metabolism yi ounje ti o je sinu agbara ati egbin. Ni iyara ti o ṣe metabolize ounjẹ, rọrun lati padanu iwuwo.
Ounjẹ Swedish fun ọjọ 13, O ṣe ifọkansi lati mọnamọna ti iṣelọpọ agbara ati jẹ ki ara ṣiṣẹ ni iyara. O nilo lati tẹle eto ounjẹ ti o muna ti yoo yi iṣelọpọ rẹ pada fun awọn ọjọ 13.
Njẹ ounjẹ Swedish ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo bi?
Da lori awọn iriri ti ara ẹni ati awọn asọye, o le sọ pe ounjẹ yii jẹ slimming, botilẹjẹpe awọn abajade jẹ ti ara ẹni patapata. Ti a ba ṣe akiyesi ọgbọn ti o rọrun ti sisọnu iwuwo, iwọ yoo padanu iwuwo nipa ti ara nitori iwọ yoo jẹ awọn kalori diẹ.
Swedish onje O ira lati padanu àdánù laarin 13 ati 6 kilos ni 15 ọjọ. Iwọn iwuwo ti o padanu yoo yatọ lori iwọn rẹ ati iye afikun iwuwo ti o ni.
Bó tilẹ jẹ pé àdánù làìpẹ esi le yato, o yẹ ki o ri significant àdánù làìpẹ nipa opin ti awọn onje akoko. Sibẹsibẹ, o tun sọ pe ti o ba tẹle eto ounjẹ naa patapata ati pari rẹ, iṣelọpọ rẹ yoo yipada ati pe iwọ kii yoo ni iwuwo ni ọdun 2.
O jẹ anfani lati gba iranlọwọ lati ọdọ onimọran lati rii daju aabo ti ounjẹ. Gẹgẹbi pẹlu eyikeyi ounjẹ, dokita tabi alamọdaju ounjẹ yẹ ki o pinnu boya o dara fun ọ.
Gbogbo onje ni o ni Aleebu ati awọn konsi. Fun awọn ti o jẹ tuntun si ounjẹ ati awọn ti o ni iwuwo pupọ lati padanu, sisọnu iwuwo ni iyara ni ibẹrẹ le jẹ iwuri.
Ni afikun, niwọn igba ti ko nilo ounjẹ pataki, o le ni rọọrun tẹsiwaju ounjẹ pẹlu awọn eroja ti o wa ni irọrun ti o lo ni ile. Nitoribẹẹ, sisọnu iwuwo ati rilara ilera yoo jẹ ere rẹ.
Isalẹ ti onje ni wipe awọn oniwe-ofin ni o muna gidigidi. Lakoko ounjẹ, o jẹ awọn kalori to kere ju deede ati rilara ebi npa pupọ lakoko ọjọ. Ebi mu ki o lero ailera ati bani o.
Eyi tumọ si pe yoo nira lati tẹle eto ounjẹ. Lati jẹ ki ounjẹ naa rọrun ati alagbero diẹ sii, o le ṣe pẹlu ọkan ninu awọn ọmọ ẹgbẹ ẹbi tabi awọn ọrẹ rẹ.
Nitori gbigbemi kalori kekere ti isunmọ awọn kalori 600 fun ọjọ kan, o le ni ribi ebi npa, rirẹ ati paapaa rẹwẹsi. Nitoripe ounjẹ naa ṣe idiwọ awọn ẹgbẹ ounjẹ kan, o le jiya lati awọn aipe Vitamin ati nkan ti o wa ni erupe ile ati pe o le ni ipa lori idaabobo awọ rẹ ni odi. Diẹ ninu awọn amoye ilera ṣeduro yago fun eto ijẹẹmu yii, eyiti o yọ eso, awọn oka ati lilo ibi ifunwara.
Ounjẹ ko yẹ ki o tẹsiwaju fun diẹ sii ju awọn ọjọ 13 lọ. O le jẹ onilọra ati ibinu lakoko ounjẹ, ṣugbọn eyi yoo parẹ nigbati o yipada si ilana jijẹ deede rẹ.
Swedish Diet 13 Day Akojọ
Awọn Itọsọna Ounjẹ Swedish
O gbọdọ tẹle awọn ofin wọnyi lakoko ounjẹ.
- Maṣe mu tii, kọfi ati awọn ohun mimu rirọ yatọ si awọn ti a mẹnuba ninu atokọ naa.
- Mu o kere ju 2 liters ti omi fun ọjọ kan.
- Maṣe tẹsiwaju ounjẹ fun diẹ ẹ sii ju ọjọ 13 lọ.
- O le da ounjẹ duro nikan ni ọjọ 6th.
- Maṣe tun ounjẹ ṣe ni o kere ju oṣu mẹta.
- Ti o ko ba le ri broccoli, o le jẹ ori ododo irugbin bi ẹfọ.
- Awọn ti o ni idaabobo awọ giga le jẹ awọn ẹyin funfun.
- O le jẹ bi o ṣe fẹ, ti o ba jẹ pe o ko ṣe asọtẹlẹ awọn ounjẹ ti ko si wiwọn tabi opoiye pato.
- Ti ounjẹ naa ba wuwo pupọ, o ṣee ṣe lati da duro ni ọjọ kẹfa ati lo fun awọn ọjọ mẹfa diẹ sii ni oṣu mẹta lẹhinna.
1.OJO
Owurọ: 1 ife ti kofi, 1 suga cube
Ọsan: eyin ti a fi lele 2, ipin 1 ti eso elewe, tomati 1
Owurọ: 1 ife ti kofi, 1 suga cube, 1 bibẹ pẹlẹbẹ ti tositi
Ọsan: 1 ẹyin ti a fi lelẹ, karọọti grated 1, 25 giramu ti warankasi funfun ti ko sanra
aṣalẹ: Oje ti awọn ege 2 ti osan, 100 giramu ti yoghurt
OJO 12
Owurọ: 1 karọọti grated nla (pẹlu lẹmọọn)
Ọsan: Eja ti o tẹẹrẹ sita (200 giramu, pẹlu lẹmọọn ati bota)
aṣalẹ: 1 steak (200 giramu), saladi ati broccoli
13.OJO
Owurọ: 1 ife ti kofi, 1 suga cube
Ọsan: 2 eyin sise lile, karooti grated nla kan
aṣalẹ: Adie ti ko ni awọ (200 giramu), saladi
Ounjẹ Swedish ati Lilo omi
O yẹ ki o san ifojusi si atẹle nipa awọn ohun mimu lakoko ounjẹ.
– Ohun mimu nikan ti o le mu yatọ si awọn ohun mimu ti a sọ pato ninu ounjẹ jẹ omi. Gẹgẹbi apakan ti ounjẹ yii, o yẹ ki o mu o kere ju liters meji ti omi ni ọjọ kan. Iye yii ni iye ti o yẹ ki o jẹ ni ilera ni awọn igbesi aye ojoojumọ wa.
- O yẹ ki o yago fun ọti-lile tabi awọn ohun mimu ti kii ṣe ọti-lile, paapaa awọn ohun mimu carbonated.
Yiyipada onjẹ ni Swedish onje
Swedish onje O jẹ ounjẹ ti o muna pupọ pẹlu awọn ofin to muna. Lakoko ounjẹ, awọn ounjẹ ko yipada ati awọn ounjẹ ko yipada.
O kan ni lati tẹle eto ounjẹ. O ko le paapaa jẹ ẹyọ gomu kan. Ti o ba jẹ tabi mu nkan ti ko si ninu eto ounjẹ, o yẹ ki o da ounjẹ duro lẹsẹkẹsẹ. O ko le bẹrẹ lẹẹkansi ṣaaju oṣu mẹfa lẹhin idaduro.
Eyi le dabi ohun ti o lagbara si diẹ ninu, ṣugbọn ero ounjẹ yii jẹ apẹrẹ pataki lati yi iṣelọpọ agbara rẹ pada ati ṣe idiwọ paapaa iyipada kekere lati ṣẹlẹ.
Ti o ba ṣe paapaa iyipada diẹ, o gba oṣu mẹfa fun iṣelọpọ agbara lati bẹrẹ iyipada lẹẹkansi ati pada si deede.
Ounjẹ Lẹhin Swedish Diet
Swedish onje Lẹhin ipari, o le pada si ilana jijẹ deede rẹ. Nitoripe eto ounjẹ yii ṣe iyipada iṣelọpọ agbara, iwọ kii yoo ni iwuwo fun ọdun meji ati pe yoo duro ni iwuwo ipari rẹ laarin ọdun meji yẹn.
Ti o ko ba ti de iwuwo ibi-afẹde rẹ, o le tẹsiwaju pẹlu ounjẹ miiran, ṣugbọn nitori awọn ayipada ninu iṣelọpọ agbara rẹ, iwọ ko gbọdọ tẹle ounjẹ yii fun ọdun meji.
Swedish onje Botilẹjẹpe o jẹ ounjẹ pẹlu awọn ofin to muna, awọn abajade rẹ dara ni gbogbogbo. O le ma ṣe akiyesi iru ounjẹ ti o pe, ṣugbọn iye akoko rẹ kuru pupọ.
Ti o ba fẹ bẹrẹ sisọnu iwuwo tabi padanu iwuwo pupọ ni akoko kukuru, o le yan ounjẹ yii.
Ojuami miiran ti o yẹ ki o san ifojusi si ni pe ti o ba ṣaja lori ounjẹ lati mu irora ti awọn ọjọ ti ebi npa ọ lakoko ounjẹ, yoo jẹ eyiti ko ṣeeṣe fun ọ lati ni iwuwo lẹẹkansi.
Swedish onje Awọn wọnyi ni awọn nkan ti o nilo lati mọ nipa. Ero ti ara mi ni pe kii yoo tọ lati tẹle ounjẹ naa nipa gbigbe ilera rẹ nigbagbogbo sinu ero.
Lọnakọna, nigba ti o ba sọ fun dokita kan pe iwọ yoo ṣe ounjẹ yii, yoo tako ọ gidigidi. Nibẹ ni o wa losokepupo sugbon alara ona lati padanu àdánù. Eyi ni awọn imọran fun sisọnu iwuwo ni ọna ilera;
- Je awọn ounjẹ ti o da lori ọgbin.
- Yan awọn carbohydrates pẹlu atọka glycemic kekere kan.
Ṣe Mo le jẹ ounjẹ ti ọjọ naa ni ọjọ 3rd?