זאָל קינדער נעמען וויטאַמין ביילאגעס?

ווען קינדער וואַקסן, עס איז וויכטיק אַז זיי באַקומען גענוג וויטאַמינס און מינעראַלס צו טרעפן זייער געזונט באדערפענישן.

רובֿ קינדער באַקומען גענוג נוטריאַנץ פון אַ באַלאַנסט דיעטע, אָבער אין עטלעכע קאַסעס, קינדער קען דאַרפֿן צו העסאָפע מיט וויטאַמינס אָדער מינעראַלס.

אין דעם אַרטיקל "וויטאַמינס פֿאַר קינדער" וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן דעם וועט זיין דערקלערט און איר וועט זיין געזאָגט צי דיין קינד דאַרף עס אָדער נישט.

נוטרישאַנאַל באדערפענישן פון קינדער

נוטריאַנט באדערפענישן פֿאַר קינדער אָפענגען אויף עלטער, דזשענדער, גרייס, וווּקס און טעטיקייט מדרגה.

לויט געזונט עקספּערץ, 2-8 קאַלאָריעס זענען פארלאנגט יעדער טאָג פֿאַר קינדער פון 1.000-1.400. עלטער 9-13 דאַרפֿן 1.400-2.600 קאַלאָריעס פּער טאָג, דיפּענדינג אויף זיכער סיבות אַזאַ ווי טעטיקייט מדרגה. 

אין אַדישאַן צו באַקומען גענוג קאַלאָריעס, אַ קינד מוזן טרעפן די פאלגענדע דייאַטערי רעפערענץ ינפּוץ (דריס) דורך זייער דיעטע: 

דאס זענען נישט די בלויז זאכן וואָס קינדער דאַרפֿן. קינדער דאַרפֿן זיכער אַמאַונץ פון יעדער וויטאַמין און מינעראַל צו וואַקסן געזונט, און די אַמאַונץ בייַטן לויט עלטער.

עלטערע קינדער און טינז דאַרפֿן פאַרשידענע אַמאַונץ פון נוטריאַנץ ווי יינגער קינדער צו שטיצן אָפּטימאַל געזונט.

זענען קינדער ס וויטאַמין נידז אַנדערש פון אַדאַלץ?

קינדער דאַרפֿן די זעלבע נוטריאַנץ ווי אַדאַלץ, אָבער אין קלענערער אַמאַונץ.

ווי קינדער וואַקסן, קאַלסיום ve וויטאַמין די עס איז זייער וויכטיק אַז זיי באַקומען גענוג נוטריאַנץ צו העלפן בויען שטאַרק ביינער.

אין דערצו, אייַזן, צינק, ייאַדיין, קאַלין און וויטאַמינס א, ב 6 (פאָלאַטע), ב 12 און ד זענען קריטיש פֿאַר פרי מאַרך אַנטוויקלונג.

דעריבער, כאָטש קינדער דאַרפֿן קלענערער אַמאַונץ פון וויטאַמינס און מינעראַלס ווי אַדאַלץ, זיי דאַרפֿן צו באַקומען גענוג פון די נוטריאַנץ פֿאַר געזונט וווּקס און אַנטוויקלונג.

צי קינדער דאַרפֿן וויטאַמין ביילאגעס?

אין אַלגעמיין, וויטאַמין ביילאגעס זענען נישט פארלאנגט פֿאַר קינדער מיט אַ געזונט און באַלאַנסט דיעטע. אבער בייביז האָבן פאַרשידענע נוטרישאַנאַל באדערפענישן ווי קינדער און קען דאַרפֿן עטלעכע ביילאגעס, אַזאַ ווי וויטאַמין די פֿאַר ברוסטפעד בייביז.

געזונט אָרגאַנאַזיישאַנז טאָן נישט רעקאָמענדירן און זאָגן אַז ביילאגעס זענען ניט נייטיק, אַזוי לאַנג ווי קינדער עסן אַ פאַרשיידנקייַט פון פירות, וועדזשטאַבאַלז, גריינז, מילכיק פּראָדוקטן און פּראָטעין צו דערגרייכן טויגן דערנערונג.

די פודז אַנטהאַלטן אַלע די נוטריאַנץ נייטיק פֿאַר געזונט וווּקס און אַנטוויקלונג אין קינדער.

אין אַלגעמיין, קינדער וואָס עסן אַ באַלאַנסט דיעטע וואָס כולל אַלע עסנוואַרג גרופּעס טאָן ניט דאַרפֿן וויטאַמין אָדער מינעראַל ביילאגעס. אָבער, עס זענען עטלעכע אויסנעמען צו דעם סיטואַציע. 

עטלעכע קינדער קען דאַרפֿן ביילאגעס

אפילו אויב קינדער עסן געזונט, עטלעכע ספּעציעל סיטואַטיאָנס קען דאַרפן סופּפּלעמענטאַטיאָן. דאָ זענען די קינדער וואָס דאַרפן די נוצן פון וויטאַמין און מינעראַל ביילאגעס און יענע וואָס האָבן דיפישאַנסי:: 

- יענע וואָס נאָכגיין אַ וועגעטאַריער אָדער וועגאַן דיעטע.

- יענע מיט אַ צושטאַנד וואָס אַפעקץ אָדער ינקריסאַז די אַבזאָרפּשאַן פון נוטריאַנץ, אַזאַ ווי סעליאַק קרענק, ראַק, סיסטיק פיבראָסיס אָדער ינפלאַמאַטאָרי באָוועל קרענק (יבד).

- יענע וואָס האָבן דורכגעקאָכט כירורגיע וואָס ווירקן די געדערעם אָדער מאָגן.

– גאָר פּיקטשעראַסק יטערז. 

קינדער אויף אַ וועגעטאַריער דיעטע; קען זיין דיפישאַנסי אין קאַלסיום, אייַזן, צינק, וויטאַמינס ב 12 און ד. וועגאַן דערנערונג קענען זיין געפערלעך, ספּעציעל פֿאַר קינדער.

אויב קינדער האָבן דיפישאַנסי אין עטלעכע נוטריאַנץ, דאָס קען פירן צו ערנסט פאלגן אַזאַ ווי אַבנאָרמאַל וווּקס און אַנטוויקלונג דילייז.

קינדער מיט סעליאַק אָדער ינפלאַמאַטאָרי באָוועל חולאתן, ספּעציעל פּרעסן, צינק קען האָבן שוועריקייט אַבזאָרבינג פילע וויטאַמינס און מינעראַלס, אַרייַנגערעכנט וויטאַמין די און וויטאַמין די.

אויף די אנדערע האַנט, קינדער מיט סיסטיק פיבראָסיס האָבן שוועריקייט אַבזאָרבינג פעט און דעריבער קענען נישט אַרייַנציען גענוג פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס א, ד, E און ק.

דערצו, קינדער מיט ראַק און אנדערע חולאתן וואָס פאַרשאַפן געוואקסן נוטריאַנט באדערפענישן קען דאַרפן זיכער ביילאגעס צו פאַרמייַדן קרענק-פֿאַרבונדענע מאַלנוטרישאַן.

וואָס וויטאַמין זאָל זיין געוויינט פֿאַר קינדער?

אויב דיין קינד איז אויף אַ לימיטעד דיעטע, קענען נישט אַרייַנציען נוטריאַנץ אַדאַקוואַטלי, אָדער איז אַ פּיקי יטער, וויטאַמין ביילאגעס קען זיין דארף. זייט זיכער צו באַראַטנ אַ דאָקטער איידער געבן ביילאגעס צו דיין קינד. 

טינגז צו באַטראַכטן ווען ניצן וויטאַמינס פֿאַר קינדער

וויטאַמין אָדער מינעראַל ביילאגעס קענען זיין טאַקסיק פֿאַר קינדער אויב גענומען אין גרויס אַמאַונץ. דאָס איז ספּעציעל אמת פֿאַר פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס א, ד, E און ק, וואָס זענען סטאָרד אין דעם גוף. איין פאַל לערנען געמאלדן וויטאַמין די פאַרסאַמונג אין אַ קינד וואָס גענומען גרויס אַמאַונץ פון ביילאגעס.

וויטאַמינס זאָל זיין געהאלטן אויס פון דערגרייכן פון יונג קינדער צו פאַרמייַדן אַקסאַדענטאַל אָוווערקאַנסאַמשאַן.

וויטאַמינס, ספּעציעל גומע אָדער זיסוואַרג, אָפט ריזעמבאַל זיסוואַרג, וואָס קענען זיין געפערלעך פֿאַר קינדער.

קאַנסומינג הויך אַמאַונץ פון וויטאַמינס אָדער מינעראַלס קענען אָנמאַכן ערנסט זייַט יפעקס אַזאַ ווי מאָגן ווייטיק, שילשל, קראַמפּס, עקל און הויט פראבלעמען.

אין שטרענג קאַסעס, עס קענען אָנמאַכן אָרגאַן שעדיקן, קאָמאַטאָזער מאַצעוו און אפילו טויט. דעריבער, עס איז וויכטיק צו נוצן ביילאגעס בלויז ווי דירעקטעד און האַלטן אַלע וויטאַמינס און מינעראַלס אויס פון די דערגרייכן פון קינדער.

אויך, קלייַבן הויך-קוואַליטעט וויטאַמינס און מינעראַלס וואָס זענען ספּעציעל פארמולירט פֿאַר קינדער און טאָן ניט אַנטהאַלטן אַדאַטיווז און פילערז. באַראַטנ אַ דאָקטער וועגן טשוזינג די בעסטער ביילאגעס פֿאַר קינדער.

ווי טאָן איר פאַרזיכערן דיין קינד באַקומען גענוג דערנערונג?

צו ענשור אַז קינדער באַקומען טויגן אַמאַונץ פון נוטריאַנץ; זיי דאַרפֿן אַ באַלאַנסט דיעטע אין וואָס זיי עסן אַלע מינים פון נערעוודיק פודז.

פירות, וועדזשטאַבאַלז, גאַנץ גריינז, דאַר פּראָטעינס, געזונט פאַץ און מילכיק פּראָדוקטן וועט צושטעלן דיין קינד גענוג וויטאַמינס און מינעראַלס.

אין אַדישאַן, איר קענען מאַכן פאַרשידענע שאַפּעס פון פירות און וועדזשטאַבאַלז צו מוטיקן זיי צו עסן מיט אַפּעטיט, אָדער מאַכן זייער עסנוואַרג שפּאַס מיט פאַרשידענע פּרעזאַנטיישאַנז.

אָבער, איר זאָל באַגרענעצן צוגעלייגט צוקער און העכסט פּראַסעסט פודז און ענשור אַז זיי עסן די פרוכט זיך אלא ווי שוגערי טרינקען אַזאַ ווי פרוכט זאַפט.

אויב איר טראַכטן דיין קינד איז נישט גענוג דערנערונג און דאַרף ביילאגעס, גיין צו די פּידיאַטרישאַן צו געפֿינען אויס. דער דאָקטער וועט געבן איר די נייטיק טעסץ און געבן רעקאַמאַנדיישאַנז אין פאַל פון דיפישאַנסי. 

קאַנסומינג פודז מיט הויך נוטרישאַנאַל ווערט

פירות, וועדזשטאַבאַלז, גאַנץ גריינז, געזונט פאַץ און פּראָטעין פודז אַלע פאָרשלאָגן אַ עשירות פון וויטאַמינס און מינעראַלס יקערדיק פֿאַר קינדער ס דערנערונג, ווי געזונט ווי אנדערע יקערדיק נוטריאַנץ אַזאַ ווי פיברע און אַנטיאַקסאַדאַנץ.

געטרונקען וואַסער

כיידריישאַן איז אַ וויכטיק קאָמפּאָנענט פון קינדער 'ס דערנערונג. גענוג כיידריישאַן פון דעם גוף איז וויכטיק פֿאַר פילע אַספּעקץ פון געזונט, און גענוג וואַסער רעגיאַלייץ אַלץ פון צעל פונקציאָנירן צו גוף טעמפּעראַטור. וואַסער רעקווירעמענץ קען בייַטן, אָבער עס איז בכלל נייטיק צו טרינקען 7-14 ברילן וואַסער פּער טאָג, דיפּענדינג אויף עלטער קייט און דזשענדער.

מינאַמייזינג צוגעלייגט צוקער ינטייק

עס איז אויך וויכטיק צו מינאַמייז דיין ינטייק פון צוגעלייגט שוגערז, וואָס זענען געפֿונען אין פודז ווי דיזערץ, זיסוואַרג און דיזערץ, ווי געזונט ווי סאָדע, זאַפט, ספּאָרט טרינקען און אייז טיי.

ניט בלויז זענען די פודז טיפּיקלי הויך אין קאַלאָריעס און פעלנדיק אין וויכטיק נוטריאַנץ, זיי קענען אויך שטעלן קינדער אין ריזיקירן פֿאַר צאָן פאַרפוילן, וואָג געווינען, האַרץ פּראָבלעמס און טיפּ 2 צוקערקרענק.

עסן פרוכט זיך אַנשטאָט פון זאַפט, טרינקען וואַסער אַנשטאָט פון שוגערי טרינקען, און קערפאַלי קאָנטראָלירן עסנוואַרג לאַבעלס פֿאַר פאַרבאָרגן קוואלן פון צוקער קענען העלפן רעדוצירן אַ קינד 'ס צוקער קאַנסאַמשאַן.

אַוווידינג טראַנס פאַץ

טראַנס פאַץאון זאָל אויך זיין אַוווידאַד אין אַלע קאָס. דעם אַנכעלטי טיפּ פון פעט, אָפט געפֿונען אין פּראַסעסט און געפּרעגלט פודז, קענען ביישטייערן צו ערנסט טנאָים אַזאַ ווי האַרץ קרענק, ראַק, צוקערקרענק און אַביסאַטי.

לימיטינג קאַנסאַמשאַן פון פּראַסעסט פודז און קאַנסומינג געזונט פאַץ פֿון קוואלן אַזאַ ווי מאַסלינע ייל, אַוואַקאַדאָוז, ניסלעך און זאמען קענען העלפן מינאַמייז אַ קינד 'ס ינטייק פון טראַנס פאַץ.

ווי א רעזולטאט;

קינדער מיט אַ געזונט און באַלאַנסט דיעטע טאָן ניט דאַרפֿן ביילאגעס. אָבער, עטלעכע ספּעציעל סיטואַטיאָנס דאַרפן סופּפּלעמענטאַטיאָן צו פאַרגיטיקן פֿאַר די דיפישאַנסי.

וויטאַמינס פֿאַר קינדער איר זאָל באַראַטנ אַ דאָקטער פֿאַר ביילאגעס און נאָכגיין זיין רעקאַמאַנדיישאַנז.