אינהאַלט פון דעם אַרטיקל
רעטעך בלאַט א גרינע ר האבע ן מי ר איבערגעזע ן . עס אָפפערס אונדז פילע בענעפיץ מיט זייַן שוואַרץ, ווייַס און רויט פארבן. רעטעךמעל און זייַן בלעטער זענען אויך אַ היילן פֿאַר פילע יילמאַנץ.
אַקשלי רעטעך בלעטערעס כּולל מער נוטריאַנץ ווי ראַדישעס. עס האט פּראָפּערטיעס וואָס קענען העלפן פאַרמייַדן חולאתן. דערנאָך לאָמיר אָנהייבן דערקלערן, לאָמיר זען וואָס דאָס איז. בענעפיץ פון רעטעך וואָס וועט יבערראַשן אונדז?
נוטרישאַנאַל ווערט פון רעטעך בלעטער
רעטעך בלאַט, 6 מאל מער ווי רעטעך וויטאַמין C כּולל. דעריבער, עס איז אַ ויסגעצייכנט מקור פון וויטאַמין סי. אין דערצו, הויך קאַנסאַנטריישאַנז פון וויטאַמין ב 6, מאַגניזיאַם, פאַספעראַס, אייַזן, קאַלסיום און א וויטאַמין גיט.
רעטעך בלאַטעס כּולל פּאַטאַסיאַם און פאַליק זויער, ווי געזונט ווי עטלעכע אַנטיאַקסאַדאַנץ אַזאַ ווי סולפאָראַפאַנע ינדאָלעס. אין דערצו, דייאַטערי פיברע און פּראָטעין איז געפונען.
קאַלאָריעס אין רעטעך בלעטער עס איז נידעריק אין פיברע און הויך אין פיברע. עס איז אויך פול פון נוטריאַנץ. מיט דעם שטריך, עס האלט איר פול און העלפּס איר פאַרלירן וואָג.
וואָס זענען די בענעפיץ פון ראַדיש בלאַט?
1. יקערדיק וויטאַמין און מינעראַל צופרידן
- רעטעך בלאַטכּולל מער נוטריאַנץ ווי די רעטעך זיך.
- אייַזן, קאַלסיום, פאַליק זויער, וויטאַמין C און וויטאַמין C, וואָס זענען נייטיק פֿאַר פילע גוף פאַנגקשאַנז. פאַספעראַס עס גיט וויכטיק וויטאַמינס און מינעראַלס אַזאַ ווי:
2. הויך פיברע צופרידן
- רעטעך בלאַטגיט מער פיברע ווי זיך. פיברע העלפט די דיגעסטיווע פּראָצעס.
- ווייַל רעטעך בלאַט, פאַרשטאָפּונג און געשווילעכץ עס פּריווענץ מאָגן און ינטעסטאַנאַל טענות אַזאַ ווי:
3. סטרענגטאַנז ימיונאַטי און ראַדוסאַז מידקייַט
- רעטעך בלאַט עס איז גאנץ פֿאַר ריליווינג מידקייַט רעכט צו זייַן הויך פּרעסן צופרידן.
- רעטעך בלאַטעס איז הויך אין מינעראַלס אַזאַ ווי אייַזן און פאַספעראַס, וואָס פארשטארקן די גוף ס ימיונאַטי.
- אין דערצו, וויטאַמין C פּריווענץ מידקייַט, וויטאַמין אעס אויך כּולל אנדערע יקערדיק וויטאַמינס אַזאַ ווי טהיאַמינע.
4. דייורעטיק ווירקונג
- זאַפט פון רעטעך בלעטער, עס איז אַ נאַטירלעך דייורעטיק.
- עס העלפט צעלאָזן שטיינער און רייניקן די פּענכער.
- רעטעך בלאַט עס אויך יגזיבאַץ שטאַרק לאַקסאַטיוו פּראָפּערטיעס אַז באַפרייַען פאַרשטאָפּונג.
5. סקערווי
- רעטעך בלאַט עס איז קעראַקטעריסטיקלי אַנטיסקאָרבוטיק, טייַטש עס העלפט פאַרמייַדן סקאָרווי.
- סקערוויעס איז אַ קרענק געפֿירט דורך שטרענג וויטאַמין C דיפישאַנסי. רעטעך בלאַטעס כּולל פיל מער וויטאַמין C ווי זייַן וואָרצל.
6. כעמערוידז
- רעטעך בלאַט כעמערוידז עס העלפּס צו מייַכל ווייטיקדיק טנאָים אַזאַ ווי:
- דאַנק צו זייַן אַנטיבאַקטיריאַל פּראָפּערטיעס, עס ראַדוסאַז געשווילעכץ און אָנצינדונג.
- פּאַודערד טרוקן רעטעך בלעטער זענען געמישט מיט גלייַך אַמאַונץ פון צוקער און עטלעכע וואַסער צו מאַכן אַ פּאַפּ. דעם פּאַפּ קענען זיין געגעסן אָדער געווענדט טאָפּיקאַללי.
7. קאַלעסטעראַל
- רעטעך בלאַטדי הויך לעוועלס פון פּאַטאַסיאַם, אייַזן, וויטאַמין C און דייאַטערי פיברע געפֿונען אין ווייץ רעדוצירן בלוט דרוק.
- עס ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן. עס סטרענגטאַנז די האַרץ אין פילע וועגן דורך ריפּערינג דאַמידזשד בלוט כלים און אַרטעריעס.
- עס ראַדוסאַז די ריזיקירן פון אַטעראָוסקלעראָוסיס, האַרץ אַטאַק און מאַך דורך לאָוערינג די אַלגעמיינע קאַלעסטעראַל מדרגה.
8. רומאַטיזאַם
- אין רומאַטיזאַם, קני דזשוינץ שווימען און גרונט ומבאַקוועמקייַט.
- די פּאַפּ פון רעטעך בלעטער געמישט מיט גלייַך אַמאַונץ פון צוקער און עטלעכע וואַסער קענען ווערן געניצט צו מאַכן אַ פּאַפּ. דעם פּאַפּ קענען זיין געווענדט טאָפּיקאַללי צו די קני דזשוינץ.
- רעגולער נוצן פון דעם פּאַפּ ריליווז ווייטיק און ראַדוסאַז געשווילעכץ.
9. צוקערקרענק
- צוקערקרענקtעס איז איינער פון די מערסט פּראָסט חולאתן הייַנט.
- רעטעך בלאַטעס האט פילע פּראָפּערטיעס אַז העלפן נידעריקער בלוט צוקער.
- פֿאַר דעם סיבה, עס איז איינער פון די מערסט וויכטיק פודז אַז דייאַבעטיקס זאָל עסן.
- רעטעך בלאַט עס אויך העלפּס צו פאַרמייַדן צוקערקרענק דורך לאָוערינג שוין הויך בלוט צוקער.
10. דעטאָקס
- רעטעך בלאַט עס כּולל אַ נומער פון יקערדיק נוטריאַנץ. די פודז רעטעך בלאַטווען קאַמביינד מיט די אַנטי-מיקראָביאַל און אַנטי-באַקטיריאַל פּראָפּערטיעס, עס ינשורז די באַזייַטיקונג פון טאַקסאַנז פון דעם גוף.
איך טראַכטן נאָך לערנען די בענעפיץ רעטעך בלאַט ווארפט עס מער נישט אוועק!!!
ווי צו עסן רעטעך בלעטער?
- רעטעך בלאַט עס קענען זיין סאַטיד מיט קנאָבל און געוויינט ווי אַ גאַרניש.
- עס קענען זיין געוויינט ווי גרינז צו גאַרניש קיילים אַזאַ ווי לאָקשן אָדער מאַקאַראָנען.
- עס קענען זיין מוסיף רוי צו סאַלאַדס.
- עס קענען זיין געוויינט ווי סענדוויטש מאַטעריאַל.
איז עס קיין שאָדן צו רעטעך בלעטער?
רעטעך בלאַטעס האט קיין באקאנט נעגאַטיוו יפעקס.
אַרטיקלען איר מוזן לייענען
וויאַזוי איז עס?