טוט סאָנאַ מאַכן איר פאַרלירן וואָג? טוט סאָנאַ ברענען קאַלאָריעס?

"טוט די סאָנאַ וויקאַן?" דאָ איז איינער פון די אָפט געשטעלטע פֿראגן וועגן וואָג אָנווער.

יא, סאָנאַ וויקאַנז!!! 

דעם טראדיציאנעלן פֿיניש וואַנע איז סייאַנטיפיקלי פּראָווען צו העלפן וואָג אָנווער. אפילו שטודיום סאָנאַעס איז געוויזן צו זיין ווי עפעקטיוו ווי מעסיק-ינטענסיטי געניטונג. אין אנדערע ווערטער, איר וועט זיין עקסערסייזינג אָן באַקומען אַרויף און מאַך. אַ טשיקאַווע וועג אָנווער אופֿן ...

געזונט "ווי טוט סאָנאַ העלפן צו פאַרלירן וואָג?" "ווי פילע קאַלאָריעס טאָן איר פאַרברענען מיט סאָנאַ?" "וואָס זענען די טינגז צו באַטראַכטן ווען איר פאַרלירן וואָג מיט די סאָנאַ? לאמיר אנהייבן מסביר זיין...

ווי טוט סאָנאַ מאַכן איר פאַרלירן וואָג?

סאָנאַ עס שטיצט די סלימינג פּראָצעס מיט זייַן פילע פֿעיִקייטן.

דעטאָקס ווירקונג

סאָנאַדי וואַרעמקייַט פון די וואַסער העלפּס צו באַקומען באַפרייַען פון טאַקסאַנז לייכט דורך סוועטינג.

ניקאַל, קוועקזילבער, וואָס איז אַבזאָרבד דורך שווייס, די עסנוואַרג מיר עסן, קופּער ve צינק עס אויך העלפּס צו באַזייַטיקן שווער מעטאַלס ​​אַזאַ ווי דורך ברענען פעט יפעקטיוולי, איר אָנהייבן צו פאַרלירן וואָג.

וואַסער וואָג

די וואַסער וואָג אין אונדזער גוף ינקריסיז מאל פֿאַר פאַרשידן סיבות. דיעטע און עס נעמט וועגן זיבן טעג צו פאַרלירן וואַסער וואָג דורך געניטונג.

סאָנאַ עס העלפּס צו אַרויסטרייַבן וידעפדיק וואַסער פאַסטער דורך טריגערינג יבעריק סוועטינג. 

עס ראַדוסאַז דרוק

סאָנאַ עס איז די מערסט רילאַקסינג וואַנע. ווייַל stresעס ראַדוסאַז i און לאָווערס די קאָרטיסאָל מדרגה פון דעם גוף.

סאָנאַאיר קענען אָפּרוען דורך גענומען אַ וואַנע. קאָרטיסאָל לעוועלס פאַלן, אָנצינדונג דיקריסאַז, און לעוועלס פון שעדלעך פריי ראַדאַקאַלז פאַלן. דעם ראַדוסאַז די ריזיקירן פון וואָג געווינען רעכט צו אָנצינדונג.

ווירקונג אויף מוסקל פונקציאָנירן

א לערנען איידער געניטונג סאָנאַגעפונען צו העלפן פֿאַרבעסערן מוסקל פונקציאָנירן.

ינקריסאַז סטאַמאַנאַ

האָבן איר פּעלץ קורץ פון אָטעם בשעת עקסערסייזינג אָדער קליימינג טרעפּ? סאָנאַ העלפּס צו באַקומען דעם פּראָבלעם. עס ימפּרוווז רעספּעראַטאָרי קאַפּאַציטעט און ראַדוסאַז רעספּעראַטאָרי פּראָבלעמס.

לויט אַ פאָרשונג סאָנאַ וואַנעימפּרוווד די פליסנדיק צייט פון ראַנערז מיט 32%.

ספּידז אַרויף מאַטאַבאַליזאַם

רעדוקציע פון ​​דרוק, אָנצינדונג און טאַקסאַנז גיכקייַט אַרויף מאַטאַבאַליזאַםאָדער העלפט. עטלעכע שעה נאָך די וואַנע, די מאַטאַבאַליזאַם וועט אַרבעטן פאַסטער. סאָנאַ דאָס איז ווי איר פאַרלירן וואָג.

ימפּרוווז האַרץ פונקציאָנירן און סערקיאַליישאַן

סאָנאַדי הויך טעמפּעראַטור ינקריסיז די האַרץ קורס. דעם אין קער ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן, הויט געזונט, שלאָפן און ימיונאַטי.

לאָווערס בלוט דרוק

סאָנאַ, הויכע בלוט דרוק העלפט נידעריקער עס. אבער יענע מיט נידעריק בלוט דרוק און ערידמיאַמענטשן וואס האָבן סאָנאַ זאָל נישט קלייַבן.

סאָנאַעס העלפּס צו פאַרלירן וואָג דורך ילימאַנייטינג טאַקסאַנז, לאָוערינג אָנצינדונג און הויך בלוט דרוק, רילאַקסינג מאַסאַלז און רידוסינג דרוק.

ווי פילע קאַלאָריעס טוט די סאָנאַ ברענען?

נומער פון קאַלאָריעס וואָס קענען זיין פארברענט אין די סאָנאַ עס איז קאַלקיאַלייטיד דורך די פאָרמולע:

נומער פון קאַלאָריעס פארברענט אין די סאָנאַ = נומער פון קאַלאָריעס פארברענט אין 30 מינוט בשעת זיצן אָדער רעסטינג X 2

זאל ס זאָגן איר וועגן 60 קילאָוז. איר פאַרברענען 30 קאַלאָריעס דורך זיצן אָדער רעסטינג פֿאַר 30 מינוט. מערן דעם נומער מיט 2. סאָנאַאיר וועט פאַרברענען 60 קאַלאָריעס. אויב מיר לייגן די 30 קאַלאָריעס איר פאַרברענען דורך רעסטינג, איר קענען פאַרברענען 90 קאַלאָריעס אין אַ האַלב שעה. נאָר סאָנאַזיצן אויך!

ווי צו נוצן סאָנאַ צו פאַרלירן וואָג?

סאָנאַ עס איז אַ עפעקטיוו וואָג אָנווער אופֿן. אבער עס האט קיין מאַגיש ווירקונג. סאָנאַאיר זאָל פּלאַן דיין ווערקאַוט לויט דיין קראַנט גוף וואָג און ציל וואָג.

צוויי אָדער דרייַ מאָל אַ וואָך פֿאַר צוויי וואָכן סאָנאַ וואַנעוועט הילף אין וואָג אָנווער.

נאָך צוויי וואָכן, איר אָנהייבן צו פילן ענערגעטיק. דערנאָך, אָנהייבן טאן ליכט עקסערסייזיז טעגלעך.

צוויי מאָל אַ וואָך פֿאַר די ווייַטער דריי וואָכן סאָנאַ וואַנע טו עס. נאָך דעם, אָנהייב שטאַרקייַט טריינינג און קאַרדיאָו ווי עקסערסייזיז.

טינגז צו באַטראַכטן ווען לוזינג וואָג מיט סאָנאַ

• סאָנאַ, עס העלפּס איר פאַרברענען פעט אָבער האט קליין ווירקונג אויף די מאַסאַלז. צו פארשטארקן די מאַסאַלז און פאַרמייַדן סאַגינג, איר זאָל געניטונג. 
• בשעת לוזינג וואָג מיט סאָנאַ איינער פון די טינגז צו היטן טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסערטראָק. סאָנאַצו פאַרמייַדן וואָג אָנווער דיכיידריישאַןגורם א.
• צו ריבאַלאַנס די עלעקטראָליטעס סאָנאַ וואַנעלייג אַ קניפּ פון זאַלץ צו דיין טרינקט וואַסער איידער אָדער נאָך