אינהאַלט פון דעם אַרטיקל
- וואָס זאָל איך טאָן צו טרינקען שעפע פון וואַסער?
- באַשטימען דיין פליסיק באדערפענישן
- שטעלן אַ טעגלעך ציל
- האַלטן אַ ריוזאַבאַל וואַסער פלאַש מיט איר
- שטעלן דערמאָנונג
- טרינקען וואַסער אַנשטאָט פון אנדערע טרינקען
- טרינקען אַ גלאז פון וואַסער איידער יעדער מאָלצייַט
- טאַם דיין וואַסער
- טרינקען אַ גלאז פון וואַסער פּער שעה אין אַרבעט
- טרינקען סיפּס איבער דעם טאָג
- עסן פודז וואָס אַנטהאַלטן וואַסער
- טרינקען אַ גלאז פון וואַסער ווען איר וועקן זיך און איידער בעט
- וואָס זענען די יפעקץ פון טרינקט וואַסער אויף דעם גוף?
- וואָס זענען די בענעפיץ פון טרינקט וואַסער?
- וואָס זענען די האַרמס פון טרינקט יבעריק וואַסער?
געטרונקען מער וואַסער איז גרויס פֿאַר אונדזער קוילעלדיק געזונט ווייַל אונדזער ללבער דאַרפֿן וואַסער צו פונקציאָנירן רעכט. וואַסער איז אויך אַ קאַלאָריע-פֿרייַ אָפּציע איבער אנדערע בעוורידזשיז, אַזוי טרינקט מער וואַסער קען העלפֿן צו פאַרלירן וואָג אָדער האַלטן וואָג אין געזונט ריינדזשאַז.
וואַסער אויך פיעסעס פילע ראָלעס אין דעם גוף, אַרייַנגערעכנט מיינטיינינג עלעקטראָליטע וואָג און בלוט דרוק, רעגיאַלייטינג גוף טעמפּעראַטור און פּראַמאָוטינג צעל געזונט.
כאָטש אַלעמען ווייסט אַז טרינקען וואַסער איז וויכטיק, מאל עס איז שווער צו טרינקען גענוג. אונטן פאַרגרעסערן די פאַרלאַנג צו טרינקען וואַסער ve טרינקען גענוג וואַסער דאָ זענען עטלעכע פּשוט עצות פֿאַר.
וואָס זאָל איך טאָן צו טרינקען שעפע פון וואַסער?
באַשטימען דיין פליסיק באדערפענישן
איידער איר באַשליסן צו טרינקען מער וואַסער, איר זאָל וויסן דיין גוף ס פליסיק דאַרף.
א פּראָסט רעקאָמענדאַציע פֿאַר טעגלעך וואַסער ינטייק איז אַכט ברילן, אָבער דאָס האט קיין וויסנשאפטלעכע יקער.
רובֿ מענטשן וועלן טרעפן זייער כיידריישאַן באדערפענישן דורך פשוט טרינקט וואַסער צו שטילן זייער דאָרשט. אָבער, אויב איר געניטונג קעסיידער, אַרבעט ינ דרויסן, אָדער לעבן אין אַ הייס קלימאַט, איר וועט דאַרפֿן מער פלוידס.
שטעלן אַ טעגלעך ציל
באַשטימען ווי פיל וואַסער איר וועט טרינקען טעגלעך קענען העלפן איר טרינקען מער וואַסער. ציל באַשטעטיקן איז מאָוטאַווייטינג. דיין מי צו דערגרייכן דעם ציל וועט זיין אַ מידע איבער צייַט.
האַלטן אַ ריוזאַבאַל וואַסער פלאַש מיט איר
ווייל אַ וואַסער פלאַש מיט איר איבער דעם טאָג קענען העלפן איר טרינקען מער וואַסער.
ווען איר האָבן אַ ריוזאַבאַל וואַסער פלאַש, איר קענען לייכט טרינקען וואַסער אין קיין סוויווע, צי אין אַרבעט, אַרומפאָרן, אין שטוב, אַרבעט אָדער שולע.
ווייל אַ וואַסער פלאַש האַנטיק וועט אויך דינען ווי אַ דערמאָנונג צו טרינקען מער וואַסער. בעכעסקעם די פלאַש אין זינען איז אַ קעסיידערדיק דערמאָנונג אַז איר דאַרפֿן צו טרינקען מער.
שטעלן דערמאָנונג
איר קענען זיין רימיינדיד צו טרינקען מער וואַסער מיט אַ אַפּ אויף די סמאַרטפאָנע אָדער דורך באַשטעטיקן די זייגער. פֿאַר בייַשפּיל, פּרוּווט באַשטעטיקן אַ דערמאָנונג צו טרינקען וואַסער יעדער 30 מינוט.
טרינקען וואַסער אַנשטאָט פון אנדערע טרינקען
איין וועג צו טרינקען מער וואַסער און רעדוצירן קאַלאָריע ינטייק איז סאָדע, קאַרבאַנייטאַד טרינקען פאַרבייַטן אנדערע בעוורידזשיז אַזאַ ווי וואַסער מיט וואַסער.
די טרינקען אַנטהאַלטן אָפט צוגעגעבן צוקער, וואָס קענען זיין גאָר שעדלעך פֿאַר געזונט. צוגעלייגט צוקער קענען אָנמאַכן זיכער חולאתן אַזאַ ווי אַביסאַטי, טיפּ 2 צוקערקרענק און האַרץ קרענק.
געטרונקען וואַסער אַנשטאָט פון די טרינקען איז אַן גרינג וועג צו שנייַדן קאַלאָריעס און פּאַטענטשאַלי אַידז וואָג אָנווער.
טרינקען אַ גלאז פון וואַסער איידער יעדער מאָלצייַט
אן אנדער פּשוט וועג צו פאַרגרעסערן דיין וואַסער ינטייק איז צו מאַכן עס אַ מידע צו טרינקען אַ גלאז פון וואַסער איידער יעדער מאָלצייַט. אויב איר עסן 3 מילז אַ טאָג, דאָס מיטל אַז איר וועט טרינקען אַן עקסטרע דרייַ ברילן פון וואַסער טעגלעך.
מאל אונדזער ללבער צעמישן די געפיל פון הונגער און דאָרשט. טרינקען אַ גלאז פון וואַסער איידער אַ מאָלצייַט אויך העלפּס איר דערקענען אויב איר טאַקע פילן הונגעריק.
וואָס ס מער, אויב איר פּרובירן צו פאַרלירן וואָג, טרינקען אַ גלאז פון וואַסער וועט מאַכן איר עסן ווייניקערע קאַלאָריעס אין דיין ווייַטער מאָלצייַט.
טאַם דיין וואַסער
אויב איר טאָן ניט ווי דער טעם פון וואַסער, איר קענען טאַם די וואַסער מיט פירות אַזאַ ווי וגערקע, לימענע, טרוסקאַווקע, קיווי.
טרינקען אַ גלאז פון וואַסער פּער שעה אין אַרבעט
אויב איר אַרבעט אַ נאָרמאַל אַכט-שעה טאָג, טרינקט איין גלאז פון וואַסער יעדער שעה בעשאַס דיין אַרבעט צייט, איר וועט טרינקען אַכט ברילן פון בעערעך צוויי ליטער פּער טאָג.
טרינקען סיפּס איבער דעם טאָג
א קעסיידערדיק זופּן פון וואַסער איבער דעם טאָג וועט פאַרמייַדן דיין מויל פון דריינג אויס און אפילו העלפן האַלטן דיין אָטעם פרעשער.
האַלטן אַ וואַסער פלאַש אָדער גלאז פון וואַסער מיט איר אין אַלע צייט צו נעמען אַ זופּן.
עסן פודז וואָס אַנטהאַלטן וואַסער
א פּשוט וועג צו טרינקען מער וואַסער, פודז מיט הויך וואַסער צופרידן איז עסן. פירות און וועדזשטאַבאַלז מיט אַ הויך וואַסער אינהאַלט אַרייַננעמען:
- סאַלאַט: 96% וואַסער
- סעלדעריי: 95% וואַסער
- קירבעס: 95% וואַסער
- קרויט: 92% וואַסער
- קאַווענע: 91% וואַסער
- מעלאָן: 90% וואַסער
אין אַדישאַן צו זייער הויך פליסיק אינהאַלט, די פירות און וועדזשטאַבאַלז זענען פּאַקט מיט וויטאַמינס, מינעראַלס און אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס שטיצן די קוילעלדיק געזונט.
טרינקען אַ גלאז פון וואַסער ווען איר וועקן זיך און איידער בעט
צו טרינקען מער וואַסער, האָבן אַ גלאז ווען איר וועקן זיך און איידער איר גיין צו בעט.
א גלאז פון קאַלט וואַסער אין דער מאָרגן העלפט איר וועקן זיך. אויך, טרינקט וואַסער איידער איר גיין צו בעט וועט פאַרמייַדן איר פון וואַקינג אַרויף מיט טרוקן מויל און שלעכט אָטעם.
וואָס זענען די יפעקץ פון טרינקט וואַסער אויף דעם גוף?
דער מענטש גוף באשטייט פון 55 צו 75 פּראָצענט וואַסער, דיפּענדינג אויף עלטער. (אין קליינע קינדער, וואַסער מאכט אַ העכער פּראָצענט פון גוף וואָג קאַמפּערד מיט עלטערע אַדאַלץ.)
וואַסער איז יקערדיק פֿאַר עטלעכע פון די פאלגענדע גוף ס יקערדיק פאַנגקשאַנז:
- עלעקטראָליטע וואָג
- אַריבערפירן פון נוטריאַנץ און זויערשטאָף
- טעמפּעראַטור רעגולירן
- נאָרמאַליזיישאַן פון בלוט דרוק און סטייבאַלאַזיישאַן פון כאַרטביט
- באַזייַטיקונג פון וויסט און באַקטיריאַ פון דעם גוף
- דיגעסטיווע פּראַסעסאַז, אַרייַנגערעכנט פאָרמינג סטולז און פּראַדוסינג באָוועל מווומאַנץ
- ריפּערינג מאַסאַלז און דזשוינץ
וואָס זענען די בענעפיץ פון טרינקט וואַסער?
פּריווענץ דיכיידריישאַן
געטרונקען וואַסער איז אַ וויכטיק ראָלע אין פּרעווענטינג און רידוסינג סימפּטאָמס פון דיכיידריישאַן, אַזאַ ווי נעבעך קאַנסאַנטריישאַן, מידקייַט, נידעריק ענערגיע בעשאַס געניטונג, קאָפּווייטיק, שוואַכקייַט, נידעריק בלוט דרוק און קאָפּשווינדל.
שטיצט דיידזשעסטשאַן און דיטאַקסיפיקיישאַן
די קידניז און לעבער דאַרפֿן וואַסער צו ריין די בלוט, פּראָדוצירן פּישעכץ און העלפן דעם גוף באַקומען באַפרייַען פון וויסט.
ינקרעאַסינג וואַסער ינטייק קענען אויך העלפן פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון ניר שטיינער.
זינט דער גוף דאַרף וואַסער צו פּראָדוצירן מיוקאַס און לייכעץ, עס איז ניט נייטיק צו זיין דיכיידרייטאַד צו באַקומען באַפרייַען פון די קרענק.
האלט קאַלאָריע ינטייק אונטער קאָנטראָל
איינער פון די בענעפיץ פון טרינקט וואַסער איבער סאָדע, דזשוסאַז און אנדערע שוגערי טרינקען איז אַז עס איז איינער פון די יזיאַסט וועגן צו ויסמיידן קאַנסומינג וידעפדיק קאַלאָריעס.
לובריקייץ די דזשוינץ
קאַרטאַלאַדזש געפֿונען אין די דזשוינץ און דיסקס פון די רוקנביין כּולל וועגן 80 פּראָצענט וואַסער. פּראַלאָנגד דיכיידריישאַן קענען רעדוצירן די פיייקייט פון די דזשוינץ צו אַרייַנציען קלאַפּ, קאָזינג שלאָס ווייטיק.
קריייץ שפּייַעכץ און מיוקאַס
שפּייַעכץ העלפּס אונדז דיידזשעסטיד אונדזער עסנוואַרג און האלט די מויל, נאָז און אויגן פייַכט. דעם פּריווענץ רייַבונג און שעדיקן. טרינקען וואַסער אויך האלט די מויל ריין. קאַנסומינג עס אַנשטאָט פון סוויטאַנד טרינקען קענען אויך רעדוצירן צאָן פאַרפוילן.
קען העלפן קאָנטראָלירן הונגער און שטיצן וואָג אָנווער
ווייַל פון זייַן positive יפעקץ אויף מאַטאַבאַליזאַם און עפשער ענערגיע העצאָע, טרינקען שעפע פון וואַסער קענען געבן דעם גוף צו פאַרברענען מער קאַלאָריעס.
ימפּרוווז די אויסזען פון הויט, אויגן און האָר
עס איז נייטיק צו טרינקען וואַסער צו מאַכן די הויט שייַנען, אויגן און האָר קוקן ברייטער. דיכיידריישאַןקען פאַרשאַפן בלאַדשאָט אויגן, טרוקן און לייפלאַס הויט, קרישלדיק / שוואַך האָר.
וואָס זענען די האַרמס פון טרינקט יבעריק וואַסער?
וידעפדיק פון עפּעס איז שלעכט. אַזוי איז טרינקט וואַסער ...
די דיסאַדוואַנטידזשיז פון טרינקט צו פיל וואַסער אַרייַננעמען די פעלן פון אנדערע עלעקטראָליטעס, אַרייַנגערעכנט סאָדיום / זאַלץ, און די פעלן פון אַנטיאַקסאַדאַנץ געפֿונען אין בעוורידזשיז אַזאַ ווי טיי, קאַווע און עטלעכע דזשוסאַז.
צו טרינקען צו פיל וואַסער איז גערופן וואַסער ינטאַקסאַקיישאַן. מענטשן מיט טיירויד קרענק, ניר, לעבער אָדער האַרץ פּראָבלעמס דאַרפֿן צו זיין אָפּגעהיט צו וואָג די סומע פון וואַסער זיי פאַרנוצן.
ווי א רעזולטאט;
עטלעכע פון די יפעקץ פון טרינקט וואַסער אַרייַננעמען רעגיאַלייטינג גוף טעמפּעראַטור, דיידזשעסטשאַן, עלעקטראָליטע וואָג, בלוט דרוק, האַרץ קורס און מוסקל פונקציאָנירן.
אנדערע בענעפיץ פון טרינקט וואַסער אַרייַננעמען געזונט דיידזשעסטשאַן, דיטאַקסיפיקיישאַן, סערקיאַליישאַן, קאַנסאַנטריישאַן, ענערגיע און אַפּעטיט קאָנטראָל.
געטרונקען צוויי אָדער דריי ליטער וואַסער אַ טאָג וועט טרעפן די באדערפענישן פון דעם גוף.
אָבער, טרינקט וואַסער קענען זיין שווער פֿאַר די אַנינישיייטיד, ספּעציעל אויב איר זענט פאַרנומען, פאַרגעסן צו טרינקען קעסיידער אָדער טאָן ניט ווי דער טעם פון וואַסער.
די פּשוט עצות אויבן ענקערידזשמאַנט צו טרינקען וואַסער עס וועט העלפן איר טרינקען מער וואַסער.
אַרטיקלען איר מוזן לייענען
