טוט כאַוסווערק פאַרברענען קאַלאָריעס? ווי פילע קאַלאָריעס אין הויז רייניקונג?

לוזינג וואָג איז אַ שווער און טיירינג פּראָצעס. איר דאַרפֿן צו פאַרנוצן ווייניקערע קאַלאָריעס ווי איר פאַרברענען בעשאַס דעם טאָג, אַזוי אַז אַ קאַלאָריע דעפיציט אַקערז און דעמאָלט וואָג אָנווער אַקערז. עס וועט זיין שווער פֿאַר עטלעכע מענטשן צו גיין אויס פון זייער געוויינטלעך דיעטע.

יענע וואס געפֿינען עס שווער צו רעדוצירן וואָס זיי עסן האָבן אן אנדער אנדער ברירה צו פאַרלירן וואָג. ברענען די קאַלאָריעס זיי דאַרפֿן צו פאַרברענגען דורך קריייטינג פּלאַץ פֿאַר זיך. 

ווי איז פּלאַץ באשאפן? איז עס גיין, פליסנדיק?שווימען אָדער הייבן ווייץ? דאס זענען עקסערסייזיז וואָס וועט פאַרברענען קאַלאָריעס און פאַרלירן וואָג, און זיי האָבן פילע בענעפיץ פֿאַר דעם גוף, אָבער איך בין גערעדט וועגן אַ קייט פון באַוועגונג וואָס איר קענען שטענדיק טאָן און אפילו טאָן.

 טאָן הויזגעזינד… ”פאַרלירן וואָג דורך טאן כאַוסווערק " סאָונדס גוט, טאָן ניט עס?

"טאָן כאַוסווערק פאַרברענען קאַלאָריעס" אויב איר זענט וואַנדערינג, איר זענט אין די רעכט אָרט. "ווי פילע קאַלאָריעס טוט כאַוסווערק ברענען", "ווי פילע קאַלאָריעס טוט כאַוסווערק ברענען", "ווי פילע קאַלאָריעס פּער טאָג", "ווי פילע קאַלאָריעס אין 1 שעה כאַוסקיפּינג" איר וועט געפֿינען די פֿראגן וואָס קומען צו מיינונג אין דער ערשטער אָרט און זייער ענטפֿערס אין דעם אַרטיקל. 

ווי פילע קאַלאָריעס טוט כאַוסווערק ברענען?

אויב איר טאָן ניט האָבן צייַט צו גיין צו די ספּאָרטזאַל וויקאַן איר וועט דאַרפֿן צו געפֿינען אנדערע וועגן צו פאַרברענען קאַלאָריעס. טאן טעגלעך כאַוסווערק קעסיידער וועט פאַרברענען קאַלאָריעס און איר וועט פאַרלירן וואָג נאָך אַ זיכער צייט.

די סומע פון ​​​​קאַלאָריעס פארברענט בעשאַס הויז רייניקונג וועט בייַטן פון מענטש צו מענטש און לויט די קראַנט וואָג פון דעם מענטש.  כאַוסווערק וואָס איר וועט טאָן מיט מער ענערגיע וועט פאַרשאַפן איר צו פאַרברענגען מער ענערגיע ווי איר קענען ימאַדזשאַן. 

די סומע פון ​​​​קאַלאָריעס איר וועט פאַרברענען ווען איר טאָן כאַוסווערק וועריז לויט די סיבות איך וועל ציילן.

• קראַנט וואָג

יבערוואָג מענטשן זענען מער ברענט קאַלאָריעס. דאָס איז אמת ניט בלויז ווען זיי טאָן כאַוסווערק, אָבער אויך ווען זיי שנייַדן צוריק אויף זייער עסנוואַרג און געניטונג. למשל; א מענטש וואס וואגט 68 קילא ברענט אין דורכשניט 99 קאלארין ווען ער טוט הויז ארבעט פאר א האלבע שעה. א מענטש וואס ווייז 90 קילאָ טוט די זעלבע אַרבעט און ברענט 131 קאַלאָריעס אין דער זעלביקער צייט.

• צייַט

די מער איר אַרבעט אויס, די מער קאַלאָריעס איר פאַרברענען. לאָמיר ווידער געבן אַ ביישפּיל איבער וואָג. אויב אַ 68-פונט מענטש ברענט 99 קאַלאָריעס אין אַ האַלב שעה, זיי וועט פאַרברענען 60 קאַלאָריעס אין 198 מינוט. אַזוי צוויי מאָל די אַרבעט ברענט צוויי מאָל די קאַלאָריעס.

• ינטענסיטי

די האַרדער איר אַרבעט, די מער קאַלאָריעס איר פאַרברענען. למשל; ווען אַ 68-פונט מענטש טוט ליכט רייניקונג פֿאַר העלפט אַ שעה, זיי פאַרברענען וועגן 85 קאַלאָריעס. דער זעלביקער מענטש וועט פאַרברענען וועגן 153 קאַלאָריעס אויב זיי אַרבעט האַרדער און ריין האַרדער פֿאַר דער זעלביקער צייט.

• רייניקונג געטאן

עטלעכע הויזגעזינד טשאָרז דאַרפן מער שטאַרקייַט ווי אנדערע. למשל; אויב אַ 68-פונט מענטש וואַשיז קיילים פֿאַר האַלב אַ שעה, זיי פאַרברענען וועגן 77 קאַלאָריעס. דער זעלביקער מענטש ברענט וועגן 153 קאַלאָריעס אויב ער מאַפּס פֿאַר אַ האַלב שעה.

ווי פילע קאַלאָריעס פאַרברענען הויז רייניקונג? 

ווי דערמאנט אויבן קאַלאָריעס פארברענט בשעת רייניקונג די הויז עס וועט בייַטן דיפּענדינג אויף עטלעכע סיבות. אויב איר ווילן צו פאַרלירן מער וואָג, איר האָבן צו אַרבעטן האַרדער. "וואָס כאַוסווערק ברענט ווי פילע קאַלאָריעס?" לאָמיר אַ קוק טאָן אין אַלגעמיין.

• וואַש קיילים

דו זאלסט נישט זיין באַדערד דורך די פּאַץ און פּאַנס פּיילד הויך אין די קיך זינקען. טריינג צו באַזייַטיקן ייל סטאַינס ברענט 160 קאַלאָריעס יעדער האַלב שעה.

פּלייסינג קיילים אין די קיילימ - וואַשער קען נישט ויסקומען שווער קאַמפּערד מיט האַנט וואַשינג, אָבער עס העלפּס צו פאַרברענען 105 קאַלאָריעס אין אַ האַלב שעה. אויב איר ווילן צו פאַרברענען מער קאַלאָריעס, איר קענען האַנט וואַש דיין קיילים.

• ווי פילע קאַלאָריעס פאַרברענען וואַשינג קליידער?

וועש איז איינער פון מיין באַליבסטע דזשאָבס ווען עס קומט צו ברענען קאַלאָריעס. וועש, דרייינג און פאָלדינג פּראַסעסאַז פאַרברענען אַרום 200 קאַלאָריעס.

אויב איר לייגן 140 קאַלאָריעס צו ייערנינג, די וועש פּראָצעס איז אַ פּראָצעס וואָס ריקווייערז אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס פון די אָנהייב צו די סוף. 

• ווישן פֿענצטער און סערפאַסיז

דאַסטינג איז נישט אַ טעגלעך טעטיקייט וואָס וועט האַלטן איר פיל. דאַסטינג, וואָס איר קענען טאָן אָן שוועריקייט, אַלאַוז איר צו פאַרברענען 50 קאַלאָריעס יעדער האַלב שעה.

פֿענצטער ווישן העלפּס צו פאַרברענען וועגן 250 קאַלאָריעס פּער שעה. טאָן ניט טאָן עס מיט איין האַנט, נוצן ביידע הענט. אַנדערש, טייל פון דיין גוף וועט אַרבעטן. 

• קוקינג

פּריפּערינג אַ מאָלצייַט פון אָנהייב צו ענדיקן ברענט 68 קאַלאָריעס פּער שעה. 

• טשאַנגינג בעט לינאַנז

טשאַנגינג די בעט לתונט ברענט וועגן 15 קאַלאָריעס אין 20 מינוט. 

• ווי פילע קאַלאָריעס טוט ייערנינג ברענען?

צו מאַכן ייערנינג אַ ביסל מער ענדזשויאַבאַל, טאָן דאָס בשעת וואַטשינג טעלעוויזיע. אבער בלייבן אַרויף און איר וועט פאַרברענען וועגן 88 קאַלאָריעס פּער שעה. 

• רייניקונג קיך און קלאָזעט סערפאַסיז

בראַשינג אין דער קיך אָדער קלאָזעט איז שווער, און אַלע וואָס שווער אַרבעט ברענט 190 קאַלאָריעס פּער שעה. 

• גאָרטנצוכט

אפילו אויב די וועטער איז שלעכט אַרויס, איר האָבן אַ סיבה צו אָנטאָן דיין קליידער און טאָן די גאָרטנצוכט. ווייַל גאָרטנצוכט ברענט 339 קאַלאָריעס פּער שעה. 

• מאָוו גראָז

מאָווינג מיט אַ לאָנקע מאָוער פֿאַר אַ שעה ברענט 376 קאַלאָריעס. 

• פּיינט

אויב איר רעמאָנטירן דיין היים, איר וועט זיין צופרידן צו וויסן אַז געמעל אַ פּלאַץ קענען העלפן איר באַקומען באַפרייַען פון 306 קאַלאָריעס פּער שעה. אויב איר פּיינט פֿאַר פיר שעה, איר וועט פאַרברענען 1200 קאַלאָריעס. גאַנץ גוט סומע. 

• מאָווינג מעבל

מאָווינג מעבל ברענט אַ דורכשניטלעך פון 408 קאַלאָריעס פּער שעה. אין טערמינען פון ענערגיע יקספּענדיד, דאָס איז עקוויוואַלענט צו פּלייינג טעניס פֿאַר 50 מינוט.

• מאַכן אַ אָפּווישן און בעזעם

ווישן פלאָרז מיט אַ אָפּווישן ברענט אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס. מאָפּינג די שטאָק פון קיין צימער ברענט 400 קאַלאָריעס פּער שעה.

ברומינג ברענט קאַלאָריעס, ספּעציעל דורך ארבעטן אויס די געווער און לעגס. סוועעפּינג איז עקוויוואַלענט צו 180 קאַלאָריעס פּער שעה. אויב איר טאָן דאָס מיט איין האַנט, איר וועט נישט באַקומען קיין עפעקטיווקייַט. איר זאָל טאָן די ופראַמען מיט ביידע הענט אַזוי אַז יעדער טייל פון דיין גוף אַרבעט. 

• רופן

דו זאלסט נישט זיצן בשעת גערעדט אויף די טעלעפאָן, געניטונג דורך גיין אַרום די הויז. איר וועט פאַרברענען 100 קאַלאָריעס אין בלויז האַלב אַ שעה.

• פּלייינג מיט ליבלינג

אויב איר האָט אַ קאַץ אָדער הונט וואָס ליב צו שפּילן, פּלייינג מיט אים פֿאַר אַ שעה וועט פאַרברענען 272 קאַלאָריעס. 

• טראגט א זעקל עסן

קעריינג באַגס היים נאָך שפּייַזקראָם שאַפּינג ברענט פּונקט ווי פילע קאַלאָריעס ווי טאן אַ פול-בלאָון ווערקאַוט, ספּעציעל אויב איר קליימינג טרעפּ. קעריינג די באַגס דורך קליימינג טרעפּ לויט זייער וואָג אַלאַוז 15 קאַלאָריעס צו פאַרברענען אין בלויז 111 מינוט. עס איז עקוויוואַלענט צו 442 קאַלאָריעס פּער שעה.

אויב איר ווילן צו וועגן מער און פאַרברענען מער קאַלאָריעס, נעמען די ויטאָבוס צו די שפּייַזקראָם קראָם און גיין היים פון די ויטאָבוס האַלטן.

• קאר וואש

דעפּענדינג אויף די גרייס פון די מאַשין און די שטרענגקייַט פון דיין אַרבעט, וואַשינג אַ מאַשין ברענט עטלעכע שיין גוט קאַלאָריעס. די נומער פון קאַלאָריעס וואָס אַ מאַשין וואַשן וועט פאַרברענען פּער שעה איז 136. אויב איר פאַרקנאַסט אין מער דיטיילד רייניקונג, אַזאַ ווי רייניקונג די ינלענדיש פון דיין מאַשין, די סומע פארברענט וועט זיין גרעסער.

• רייניקונג אַרויף די שאַפע

ליפטינג סיזאַנאַל קליידער אָדער רייניקונג די קיך קאַבינעט איז נישט אַ שווער אַרבעט און טוט נישט פאַרברענען יבעריק קאַלאָריעס. ווי אַ רעזולטאַט פון דעם אַרבעט, איר קענען פאַרברענען וועגן 85 קאַלאָריעס פּער שעה.

• סטילינג האָר

טרוקן דיין האָר פֿאַר אַ האַלב שעה, ויסגלייַכן און פאָרעם איר וועט פאַרברענען 100 קאַלאָריעס ווי אַ רעזולטאַט פון רייזינג דיין געווער אַרויף.

הויזגעזינד קאַלאָריע רשימה