וואָס זענען די אַקיאַפּיישאַנאַל דיסעאַסעס אין אָפפיסע וואָרקערס?

די אינטערנאציאנאלע לייבער ארגאניזאציע האט געפונען אַז 2 מיליאָן מענטשן שטאַרבן יעדער יאָר רעכט צו אַרבעט אַקסאַדאַנץ און אַקיאַפּיישאַנאַל חולאתן. לויט זייער באַריכט, אָפיס חולאתן און עקסידענטן קאָסטן די גלאבאלע עקאנאמיע 1,25 טריליאַן דאָללאַרס אַניואַלי. מענטשן ארבעטן בייַ אַ שרייַבטיש אין די אָפיסזענען מער פּראָנע צו דערפאַרונג געזונט פּראָבלעמס. פון צוריק ווייטיק stresביז, די מענטשן האָבן פאַרשידענע געזונט פּראָבלעמס. טאָמער געזונט ריסקס אַז סאַקאָנע דעם גוף קענען ניט זיין גאָר ילימאַנייטאַד, אָבער די פראבלעמען וואָס קען פּאַסירן קענען זיין מינאַמייזד מיט די רעכט פּריקאָשאַנז. איצט עראַקיאַפּיישאַנאַל חולאתן געפּלאָנטערט אין פיס עמפּלוייז און וואָס דאַרף זיין געטאן צו פאַרמייַדן זיילאמיר רעדן וועגן:

אַקיאַפּיישאַנאַל דיסעאַסעס געפונען אין אָפיס וואָרקערס

• ריקען ווייטאג

נעבעך האַלטנ זיך איז אַ געזונט פּראָבלעם פֿאַר כּמעט יעדער אָפיס אַרבעטער. עס איז געפֿירט דורך ינאַקטיוו אַרבעט טנאָים. אויב איר זיצן בייַ אַ שרייַבטיש פֿאַר שעה און בייגן זיך אָן באמערקט, דאָס לייגט וידעפדיק דרוק אויף די היפּס און צוריק, קאָזינג צוריק ווייטיק. לאנג-טערמין צוריק ווייטיק, ספּאָנדיליטיסעס טריגערז. טשערז אין די ווערקפּלייס זאָל צושטעלן צונעמען לאַמבאַר שטיצן. איר זאָל נישט זיצן בייַ די שרייַבטיש פֿאַר אַ לאַנג צייַט, איר זאָל מאַך אַרום. קורץ ברייקס זאָל זיין גענומען און סטרעטשינג עקסערסייזיז זאָל זיין געטאן.

• אויג אָנשטרענגונג

ארבעטן אויף די קאָמפּיוטער פֿאַר אַ לאַנג צייַט דרייז אויס די אויגן. אויג דריינאַס, אויג מידקייַט און אויג ווייטיק אַקאַמפּאַניז. געהעריק לייטינג פון די שרייַבטיש און אַדזשאַסטינג די פאַרשטעלן ברייטנאַס ראַדוסאַז אויג מידקייַט. די ברייטנאַס פון די פאַרשטעלן זאָל נישט זיין אין די העכסטן באַשטעטיקן. קאָמפּיוטער ברילן אויך העלפן פאַרמייַדן אויג אָנשטרענגונג און ווייטיק.

• קאָפּווייטיק

בלי, איינער פון די מערסט פּראָסט פּראָבלעמס פייסט דורך ארבעטן מענטשן איז קאָפּווייטיקד. דרוק און נעבעך האַלטנ זיך ווי כעדייקס אין דער אַרבעט סוויווע. גענומען רעגולער ברייקס בשעת ארבעטן וועט פאַרמייַדן כעדייקס. נאָך אַ שעה פון קעסיידערדיק אַרבעט, אַ קורץ ברעכן וועט טאָן די טריק.

• קאַרפּאַל טונעל סינדראָום

קאַרפּאַל טונעל סינדראָוםעס איז אַ צושטאַנד וואָס אַקערז ווי אַ רעזולטאַט פון קאַמפּרעשאַן פון די מידיאַן נערוו ווען עס פּאַסיז אין די האַנט. עס ווערסאַנז איבער צייַט, לידינג צו נערוו שעדיקן און ווערסאַנינג סימפּטאָמס. צו פאַרמייַדן דעם פּראָסט געזונט פּראָבלעם, עמפּלוייז זאָל טאָן האַנט סטרעטשינג עקסערסייזיז אין זייער אַרבעט געביטן.

• גייַסטיק געזונט ישוז

פילע סיבות נעגאַטיוולי ווירקן גייַסטיק געזונט אין די ווערקפּלייס.  למשל; פעלן פון ויסריכט און אָרגאַנאַזיישאַנאַל שטיצן וואָס וועט געבן עמפּלוייז צו טאָן זייער דזשאָבס הצלחה. א מענטש האט די פיייקייט צו פאַרענדיקן אַ אַרבעט, אָבער עס זענען נישט גענוג רעסורסן. אַזאַ סיטואַטיאָנס צינגל גייַסטיק געזונט פּראָבלעמס. אַקטיוויטעטן אַזאַ ווי דירעקטינג די מיינונג צו פאַרשידענע אַקטיוויטעטן, באַקומען פאַכמאַן הילף און יאָגאַ וועט העלפן קאָפּע מיט גייַסטיק געזונט פּראָבלעמס.

• אַביסאַטי

גיינינג וואָגעס איז איינער פון די פּראָסט געזונט פּראָבלעמס צווישן אָפיס טוערס. זיצן אַראָפּ איז דער פאַקטאָר וואָס פיעסעס די ביגאַסט ראָלע אין וואָג געווינען. אַדאָפּטינג נעבעך עסן געוווינהייטן אין אַרבעט אויך קאַנטריביוץ צו וואָג געווינען. די הויפּט סיבות פון אָוביסאַטי אין ווערקפּלייס זענען אַנכעלטי עסן געוווינהייטן, פעלן פון געניטונג, דרוק און אַ זיציק לייפסטיילד. עמפּלוייז קענען נוצן די ספּאָרטזאַל אין די אָפיס, אויב בנימצא. אַדאָפּטינג געזונט עסן געוווינהייטן וועט אויך פאַרמייַדן וואָג געווינען.

• הארץ אטאקע

מענטשן וואָס אַרבעט בייַ אַ שרייַבטיש זענען צוויי מאָל מער מסתּמא צו האָבן אַ האַרץ אַטאַק. דאָס איז ווייַל די האַרץ מאַסאַלז וויקאַן רעכט צו זיצן פֿאַר 10 שעה אַ טאָג. עס קען אויך פּאַסירן רעכט צו עלעקטריק קלאַפּ, עקסטרעם דרוק אָדער אַספיקסיישאַן (אָנווער פון באוווסטזיין רעכט צו זויערשטאָף דעפּראַוויישאַן אין אַ קאַנפיינד פּלאַץ). עמפּלויערס מוזן האַלטן אַן אָטאַמייטיד פונדרויסנדיק דעפיבריללאַטאָר (AED) אין די אָפיס. ווי אַ מעדיציניש אַקסעסערי, אַן AED טשעק די האַרץ ריטם און דיליווערז אַן עלעקטריש קלאַפּ ווען נייטיק צו צוריקקומען צו נאָרמאַל.

• צווייפּינטל ראַק

עס איז נישט קלאָר אַז ארבעטן אין אַן אָפיס ז צווייפּינטל ראַק, אָבער זיצן פֿאַר לאַנג פּיריאַדז פון צייט איז געווען לינגקט צו צווייפּינטל ראַק. פֿאַר בייַשפּיל, איין לערנען געפונען אַז מענטשן וואס פארבראכט רובֿ פון זייער צייט זיצן בייַ אַ שרייַבטיש און ארבעטן אין אַן אָפיס פֿאַר מער ווי אַ יאָרצענדלינג האָבן אַ 44 פּראָצענט געוואקסן ריזיקירן פון צווייפּינטל ראַק. זייַענדיק אַקטיוו בעשאַס דעם טאָג און עסן געזונט העלפט רעדוצירן דעם ריזיקירן. פארשער, בראַקאַליזיי באשלאסן אַז עס האט אַ פאַרהיטנדיק ווירקונג קעגן צווייפּינטל ראַק. פּרובירן צו עסן דעם גרינס קעסיידער.

מקור: 1