נידעריק פּראָטעין דיעטע - פֿאַר לעבער און ניר פּאַטיענץ

א נידעריק פּראָטעין דיעטע איז רעקאַמענדיד פֿאַר זיכער געזונט באדינגונגען. ימפּערד לעבער פונקציאָנירן, ניר קרענק אָדער דיסאָרדערס וואָס אַרייַנמישנ זיך מיט פּראָטעין מאַטאַבאַליזאַם, נידעריק פּראָטעין דיעטע עס איז איינער פון די מערסט פּראָסט סיטואַטיאָנס אַז קען דאַרפן

וואָס איז אַ נידעריק פּראָטעין דיעטע?

א נידעריק פּראָטעין דיעטע ריקווייערז ריסטריקטינג די סומע פון ​​​​פּראָטעין קאַנסומד, מיט פּראָטעין בכלל אַקאַונטינג פֿאַר 4-8% פון טעגלעך קאַלאָריעס. אַקקאָרדינגלי, עס איז נייטיק צו פאַרנוצן 20-50 גראַמז פון פּראָטעין פּער טאָג. 

אין פאַרגלייַך, עס איז רעקאַמענדיד אַז די דורכשניטלעך מענטש פאַרנוצן בייַ מינדסטער 10-15% פון זייער טעגלעך קאַלאָריעס פון פּראָטעין. די סומע ינקריסיז פֿאַר אַטליץ, עלטערע אַדאַלץ און יענע מיט זיכער געזונט פּראָבלעמס.

פּראָטעין איז וויטאַל פֿאַר געזונט, אָבער רידוסינג פּראָטעין ינטייק איז נייטיק פֿאַר מענטשן מיט זיכער טנאָים. עס ספּעציעל בענעפיץ יענע מיט ניר אָדער לעבער פונקציאָנירן פּראָבלעמס. 

אין דערצו, האָמאָסיסטינוריאַ און פענילקעטאָנוריאַ עס איז אויך נייטיק פֿאַר דיסאָרדערס אַפעקטינג פּראָטעין מאַטאַבאַליזאַם, אַזאַ ווי

וואָס זענען די בענעפיץ פון אַ נידעריק פּראָטעין דיעטע?

די בענעפיץ פון אַ נידעריק פּראָטעין דיעטע אַפּלייז צו מענטשן מיט זיכער געזונט טנאָים אָדער חולאתן אלא ווי געזונט.

• ווען פּראָטעין איז געגעסן, עס איז צעבראכן אַראָפּ דורך די לעבער און פּראָדוצירן אַ וויסט פּראָדוקט גערופן ורעאַ, וואָס איז עקסקרעטעד דורך די קידניז. 
• רידוסינג פּראָטעין ינטייק איז וווילטויק פֿאַר מענטשן מיט לעבער קרענק אָדער ניר דיספאַנגקשאַן ווייַל עס ריליווז די ווערקלאָוד פון די לעבער און קידניז און פּריווענץ די פאָרמירונג פון ורעאַ אין די בלאַדסטרים. 
• הויך לעוועלס פון ורעאַ אין די בלוט גרונט מידקייַט, אָנווער פון אַפּעטיט, וואָג אָנווער און ענדערונגען אין גייַסטיק סטאַטוס. עס איז אויך פארבונדן מיט אַ געוואקסן ריזיקירן פון טיפּ 2 צוקערקרענק און טויט אין יענע מיט האַרץ דורכפאַל. 
• רידוסינג פּראָטעין ינטייק איז אויך נייטיק פֿאַר גענעטיק דיסאָרדערס וואָס ווירקן פּראָטעין מאַטאַבאַליזאַם, אַזאַ ווי האָמאָסיסטינוריאַ און פענילקעטאָנוריאַ. די דיסאָרדערס פאַרמינערן די ברייקדאַון פון ספּעציפיש אַמינאָ אַסאַדז, אַזוי רידוסינג פּראָטעין ינטייק העלפּס מינאַמייז סימפּטאָמס.

וואָס זענען די כאַרמז פון אַ נידעריק פּראָטעין דיעטע?

• פּראָטעין איז אַ זייער וויכטיק נוטריאַנט פֿאַר וווּקס און אַנטוויקלונג. דער גוף ניצט עס צו פאָרעם די יקער פון מאַסאַלז, הויט און ביינער, צו פּראָדוצירן וויכטיק ענזימעס און כאָרמאָונז, און צו בויען און פאַרריכטן געוועבן. 
• שטודיעס, פּראָטעין דיפישאַנסישטודיום ווייַזן אַז עס קען האָבן דעטראַמענאַל יפעקץ אויף געזונט, אַרייַנגערעכנט ימפּערד ימיון פונקציע, מוסקל ווייסטינג און וווּקס ריטאַרדיישאַן אין קינדער.
• חוץ די מעגלעך געזונט ריסקס, עס איז זייער שווער צו רעדוצירן פּראָטעין ינטייק. א נידעריק פּראָטעין דיעטע ריקווייערז אָפּגעהיט פּלאַנירונג צו טרעפן אנדערע נוטרישאַנאַל באדערפענישן.
• ווייַל פון זיין פּאָטענציעל דיינדזשערז און געזונט ריסקס, טאָן ניט נאָכגיין אַ נידעריק-פּראָטעין דיעטע סייַדן איר האָבן אַ אַנדערלייינג געזונט צושטאַנד און זענען אונטער דירעקט מעדיציניש השגחה.

וואָס צו עסן אויף אַ נידעריק פּראָטעין דיעטע?

אין אַ נידעריק פּראָטעין דיעטע, עס איז נייטיק צו ויסמיידן קאַנסומינג הויך פּראָטעין פודז און עסן פודז מיט נידעריק פּראָטעין צופרידן. 

דאָ איז אַ רשימה פון פודז צו עסן און ויסמיידן אויף אַ נידעריק פּראָטעין דיעטע.

פירות: עפּל, באַנאַנע, באַרנע, פערשקע, טרוסקאַווקע, גרייפּפרוט, עטק.

וועדזשטאַבאַלז: טאַמאַטאָוז, ספּאַרזשע, פּעפּערז, בראַקאַלי, ליפי גרינז, אאז"ו ו.

טוווע: רייַז, אָוץ, ברויט, מאַקאַראָנען, גערשטן, אאז"ו ו.

געזונט פאַץ: אַוואָקאַדאָ, מאַסלינע ייל און קאָקאָסנוס בוימל.

וואָס ניט צו עסן אויף אַ נידעריק פּראָטעין דיעטע?

אפילו אויב איר זענט אויף אַ נידעריק-פּראָטעין דיעטע, פּראָטעין איז נאָך אַ נייטיק טייל פון די דיעטע. אָבער, איר זאָל פאַרנוצן הויך-פּראָטעין פודז, אַזאַ ווי כייַע פּראָדוקטן און פאַבריק-באזירט פּראָטעינס, אין מאַדעריישאַן.

• מיץ אַזאַ ווי הינדל, טערקיי און רינדערנס
• פיש און שעלפיש
• יי
• לעגיומז, אַרייַנגערעכנט בינז, פּיז און לענטילס
• מילכיק פּראָדוקטן אַזאַ ווי מילך, קעז און יאָגורט
• סוי פּראָדוקטן
• ניסלעך אַזאַ ווי וואָלנאַץ, אַלמאַנדז און פּיסטאַטשיאָס
• זאמען אַזאַ ווי טשיאַ זאמען, פלאַקס זאמען און כעמפּ זאמען

א נידעריק פּראָטעין דיעטע זאָל זיין ימפּלאַמענאַד אונטער די שטרענג גיידאַנס פון אַ דייאַטישאַן וואָס ספּעשאַלייזיז אין לעבער און ניר חולאתן.

די דיעטע זאָל זיין דיזיינד צו טרעפן די נוטרישאַנאַל באדערפענישן פון די דייאַטער און רעדוצירן די ווערקלאָוד אויף די קידניז.

ווער זאָל נאָכגיין אַ נידעריק פּראָטעין דיעטע?

מענטשן מיט זיכער מעטאַבאַליק דיסאָרדערס אַזאַ ווי פענילקעטאָנוריאַ (פּקו), האָמאָסיסטינוריאַ, לעבער דיסאָרדערס, ניר פּראָבלעמס, הויך לעוועלס פון יעריק זויער אָדער סענסיטיוויטי צו פּראָטעין זאָל נאָכגיין אַ נידעריק פּראָטעין דיעטע אונטער צונעמען השגחה.

אָבער, אַזאַ אַ דיעטע איז ניט נייטיק פֿאַר געזונט מענטשן. דערצו, אַ נידעריק-פּראָטעין דיעטע ריקווייערז אָפּגעהיט פּלאַנירונג צו מינאַמייז פּאָטענציעל געזונט ריסקס און נוטרישאַנאַל דיפישאַנסיז. 

עס זאָל זיין געטאן בלויז אונטער מעדיציניש השגחה און אַ דאָקטער אָדער דייאַטישאַן זאָל זיין קאַנסאַלטאַד איידער איר אָנהייבן.

מקור: 1