וואָס איז ספּאַרזשע, ווי איז עס געגעסן? Benefits און נוטרישאַנאַל ווערט

ספּאַרזשע, סייאַנטיפיקלי "Asparagus officinalis" עס איז אַ מיטגליד פון דער ליליע משפּחה. דעם פאָלקס געגעסן גרינס איז בנימצא אין אַ פאַרשיידנקייַט פון פארבן, אַרייַנגערעכנט גרין, ווייַס און לילאַ.

עס איז געניצט אין אַ פאַרשיידנקייַט פון קיילים אַרום די וועלט, אַזאַ ווי מאַקאַראָנען און פראנצויזיש פרייז. קאַלאָריעס אין ספּאַרזשע נידעריק און לאָודיד מיט יקערדיק וויטאַמינס, מינעראַלס און אַנטיאַקסאַדאַנץ.

"וואָס איז ספּאַרזשע", "וואָס איז ספּאַרזשע גוט פֿאַר", "וואָס זענען די בענעפיץ און האַרמס פון ספּאַרזשע" איר וועט געפֿינען ענטפֿערס צו דיין פֿראגן אין דעם אַרטיקל.

ספּאַרזשע נוטרישאַנאַל ווערט

ספּאַרזשע עס איז נידעריק אין קאַלאָריעס אָבער האט אַ ימפּרעסיוו נוטריאַנט פּראָפיל. האַלב אַ גלאז (90 גראַמז) נוטרישאַנאַל צופרידן פון האַלב ספּאַרזשע איז ווי פאלגענד:

קאַלאָריעס: 20

פּראָטעין: 2.2 גראַם

פעט: 0.2 גראַמז

פיברע: קסנומקס גראַמז

וויטאַמין C: 12% פון די RDI

וויטאַמין א: 18% פון די RDI

וויטאַמין ק: 57% פון די RDI

פאָלאַטע: 34% פון די RDI

פּאַטאַסיאַם: 6% פון די RDI

פאָספאָרוס: 5% פון די RDI

וויטאַמין E: 7% פון די RDI

ספּאַרזשע עס אויך האט קליין אַמאַונץ פון אנדערע מיקראָנוטריענץ, אַרייַנגערעכנט אייַזן, צינק און ריבאָפלאַווין.

עס איז אַ ויסגעצייכנט נוטריאַנט וואָס איז אַ וויכטיק נוטריאַנט אין בלוט קאָואַגיאַליישאַן און ביין געזונט. וויטאַמין ק איז דער מקור.

אין צוגאב, ספּאַרזשעדעם מינעראַל, וואָס איז וויטאַל פֿאַר אַ געזונט שוואַנגערשאַפט, פיעסעס אַ ראָלע אין פילע וויכטיק פּראַסעסאַז אין דעם גוף, אַרייַנגערעכנט צעל גראָוט און דנאַ פאָרמירונג.

וואָס זענען די בענעפיץ פון ספּאַרזשע?

פּראָווידעס הויך לעוועלס פון אַנטיאַקסאַדאַנץ

אַנטיאַקסאַדאַנץ זענען קאַמפּאַונדז וואָס העלפֿן באַשיצן סעלז פון די שעדלעך יפעקץ פון פריי ראַדאַקאַלז און אָקסידאַטיווע דרוק.

אָקסידאַטיווע דרוק קאַנטריביוץ צו פילע חולאתן, אַרייַנגערעכנט יידזשינג, כראָניש אָנצינדונג און ראַק.

ספּאַרזשעווי אנדערע גרין וועדזשטאַבאַלז, עס איז הויך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ. די אַרייַננעמען וויטאַמינס E, C און גלוטאַטהיאָנעעס אויך כּולל פאַרשידן פלאַוואָנאָידס און פּאָליפענאָלס.

ספּאַרזשע ספּעציעל quercetinעס איז הויך אין פלאַוואָנאָידס אַזאַ ווי יסאָרהאַמנעטין און קאַעמפּפעראָל.

די סאַבסטאַנסיז האָבן געפֿונען בלוט דרוק לאָוערינג, אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי, אַנטיוויראַל און אַנטיקאַנסער יפעקץ אין אַ נומער פון מענטשן, פּרובירן רער און כייַע שטודיום.

דערצו, לילאַ ספּאַרזשעכּולל שטאַרק פּיגמאַנץ גערופן אַנטהאָסיאַנינס, וואָס געבן עס זייַן וויבראַנט קאָלירן און האָבן אַנטיאַקסאַדאַנט יפעקץ אין דעם גוף.

ינקרעאַסינג אַנטהאָסיאַנין ינטייק איז געוויזן צו רעדוצירן בלוט דרוק און די ריזיקירן פון האַרץ אַטאַק און האַרץ קרענק.

צוזאמען מיט אנדערע פירות און וועדזשטאַבאַלז עסן ספּאַרזשעוועט צושטעלן פילע אַנטיאַקסאַדאַנץ נייטיק פֿאַר אַ געזונט גוף.

וווילטויק פֿאַר דיידזשעסטשאַן

דייאַטערי פיברע איז יקערדיק פֿאַר גוט דיגעסטיווע געזונט. בלויז אַ האַלב גלאז ספּאַרזשעכּולל 7 גראַמז פון פיברע, וואָס איז 1,8% פון די טעגלעך פאָדערונג.

שטודיום ווייַזן אַז עסן פיברע-רייַך פירות און וועדזשטאַבאַלז קענען העלפן רעדוצירן די ריזיקירן פון הויך בלוט דרוק, האַרץ קרענק און צוקערקרענק.

ספּאַרזשעעס איז ספּעציעל הויך אין ינסאַליאַבאַל פיברע, וואָס מוסיף פאַרנעם צו בענקל און פּראַמאָוץ נאָרמאַל באָוועל מווומאַנץ.

עס אויך כּולל אַ קליין סומע פון ​​סאַליאַבאַל פיברע, וואָס דיסאַלווז אין וואַסער און פארמען אַ געל-ווי מאַטעריע אין די דיגעסטיווע שעטעך.

סאַליאַבאַל פיברע, ביפידאָבאַקטעריום ve לאַקטאָבאַסיללוס עס פידז די פרייַנדלעך באַקטיריאַ אין די קישקע.

ינקרעאַסינג די נומער פון די וווילטויק באַקטיריאַ פיעסעס אַ ראָלע אין בוסטינג די ימיון סיסטעם און פּראָדוצירן יקערדיק נוטריאַנץ אַזאַ ווי וויטאַמינס ב 12 און ק 2.

ווי טייל פון אַ פיברע-רייַך דיעטע עסן ספּאַרזשעהעלפּס טרעפן פיברע באדערפענישן און האַלטן די דיגעסטיווע סיסטעם געזונט.

Benefits פון ספּאַרזשע פֿאַר שוואַנגער פרויען

ספּאַרזשעעס איז אַ ויסגעצייכנט וויטאַמין, אויך באקאנט ווי וויטאַמין ב 9. פאָלאַטע איז דער מקור. בלויז אַ האַלב גלאז ספּאַרזשעעס איז וווילטויק פֿאַר שוואַנגער וואָמען ווייַל עס גיט 34% פון די טעגלעך פאָלאַטע פאָדערונג.

פאָלאַטע איז אַ יקערדיק נוטריאַנט וואָס העלפּס פאָרעם רויט בלוט סעלז און פּראָדוצירן דנאַ פֿאַר געזונט וווּקס און אַנטוויקלונג.

עס איז ספּעציעל וויכטיק אין די פרי סטאַגעס פון שוואַנגערשאַפט צו ענשור די געזונט אַנטוויקלונג פון די בעיבי.

ספּאַרזשע, גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז באַקומען גענוג פאָלאַטע פון ​​קוואלן ווי פירות און וועדזשטאַבאַלז קען באַשיצן קעגן נעוראַל רער חסרונות, אַרייַנגערעכנט ספּינאַ ביפידאַ.

נעוראַל רער חסרונות קענען פירן צו אַ קייט פון קאַמפּלאַקיישאַנז, פֿון לערנען שוועריקייטן צו פיזיש דיסאַבילאַטיז אַזאַ ווי קאָנטראָל פון באָוועל און פּענכער.

אין פאַקט, טויגן פאָלאַטע איז אַזוי וויכטיק פאַר-שוואַנגערשאַפט און פרי שוואַנגערשאַפט אַז פאָלאַטע ביילאגעס קען זיין רעקאַמענדיד פֿאַר וואָמען צו טרעפן זייער באדערפענישן.

העלפּס נידעריקער בלוט דרוק

הויך בלוט דרוק אַפעקץ אַזוי פילע מענטשן ווערלדווייד, עס איז אַ הויפּט ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר האַרץ קרענק און מאַך. פאָרשונג ינדיקייץ אַז ינקריסינג פּאַטאַסיאַם ינטייק בשעת רידוסינג זאַלץ ינטייק איז אַ עפעקטיוו וועג צו נידעריקער הויך בלוט דרוק.

פּאַטאַסיאַםעס לאָווערס בלוט דרוק אין צוויי וועגן: דורך רילאַקסינג די ווענט פון בלוט כלים און יקספּעלינג וידעפדיק זאַלץ דורך פּישעכץ.

ספּאַרזשע עס איז אַ גוט מקור פון פּאַטאַסיאַם און גיט 6% פון די טעגלעך פאָדערונג אין אַ האַלב-גלעזל סערווינג.

וואָס ס מער, פאָרשונג אין ראַץ מיט הויך בלוט דרוק ספּאַרזשעעס אויך סאַגדזשעסץ אַז עס קען האָבן אנדערע בלוט דרוק לאָוערינג פּראָפּערטיעס.

אין איין לערנען, ראַץ 5% ספּאַרזשע אַ דיעטע אָדער ספּאַרזשע פאסטעכער אַ נאָרמאַל דיעטע. 10 וואָכן שפּעטער ספּאַרזשע דיעטעראַץ אויף די נאָרמאַל דיעטע האט 17% נידעריקער בלוט דרוק ווי ראַץ אויף די נאָרמאַל דיעטע.

רעסעאַרטשערס האָבן געפונען אַז דעם ווירקונג ז בלוט כלים צו דילייט. ספּאַרזשעזיי טראַכטן עס איז רעכט צו אַן אַקטיוו קאַמפּאַונד אין

אָבער, מענטשלעך שטודיום זענען דארף צו באַשליסן צי דעם אַקטיוו קאַמפּאַונד האט די זעלבע ווירקונג אין יומאַנז.

אין יעדער סיטואַציע, ספּאַרזשע קאַנסומינג פּאַטאַסיאַם-רייַך וועדזשטאַבאַלז אַזאַ ווי

העלפט קעמפן ראַק

אין אַ באַריכט ארויס דורך די אמעריקאנער קאַנסער געזעלשאפט, ספּאַרזשעדי וויכטיקייט פון די מעדיצין אין ילימאַנייטינג די סימפּטאָמס פון ראַק איז דערמאנט.

ספּאַרזשעעטלעכע קאַמפּאַונדז גערופן סאַפּאָנינס זענען געפונען צו ינדוסירן ראַק צעל טויט אין אן אנדער לערנען. די קאַמפּאַונדז ינכיבאַטיד די ווייַטער וווּקס פון ראַק סעלז. ספּאַרזשעדאַקי סולפאָראַפאַן א קאַמפּאַונד גערופן טשעמאָפּרעווענטיווע איז דערווייַל ינוועסטאַגייטאַד פֿאַר זייַן טשעמאָפּרעווענטיווע פּראָפּערטיעס.

עפעקטיוו אין ימפּרוווינג יעראַנערי שעטעך געזונט

יעראַנערי שעטעך געזונט רעפערס צו די געזונט פון דער פּענכער, קידניז און יעריטראַ, און ספּאַרזשע באַשיצן זיי אַלע. דאַנק צו זייַן אַנטיבאַקטיריאַל פּראָפּערטיעס, דעם גרין גרינס ינכיבאַץ די גראָוט פון באַקטיריאַ וואָס קענען אָנמאַכן ינפעקציע.

די גרינס אַרבעט ווי אַ נאַטירלעך דייורעטיק, ינקריסינג פּישעכץ פּראָדוקציע און אַנדערש יעראַנערי שעטעך ינפעקשאַנז טריץ.

ספּאַרזשעזייַן דייורעטיק פּראָפּערטיעס העלפן קלאָר וויסט פון די קידניז און פאַרמייַדן ניר שטיינער.

פייץ אָנצינדונג

די הויך לעוועלס פון אַנטיאַקסאַדאַנץ אין די גרינס העלפן קעמפן אָנצינדונג. ספּאַרזשע עס אויך כּולל ינגרידיאַנץ אַז באַפרייַען אָנצינדונג וואָס קענען פירן צו האַרץ קרענק.

ווייטערע שטודיעס, ספּאַרזשעזייַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס באַפרייַען ווייטיק און באַפרייַען קאָפּווייטיק, באַקווייטיק, רומאַטיזאַם און קישקע עס איז געפונען אַז עס קענען העלפן גרינגער מאַכן אנדערע פּראָבלעמס אַזאַ ווי

ספּאַרזשעעס איז אַ גוט מקור פון וויטאַמין ק, וואָס העלפּס דעם גוף דורך פּראַוויידינג בלוט קלאַטינג.

שטיצט האַרץ געזונט

ספּאַרזשעוויטאַמין ק פיעסעס אַ פּראַטעקטיוו ראָלע אין האַרץ געזונט. די וויטאַמין פּריווענץ די כאַרדאַנינג פון די אַרטעריעס. עס אויך האלט קאַלסיום אַוועק פון די אַרטעריע ליינינגז.

די סאַליאַבאַל פיברע אין די גרינס ראַדוסאַז די ריזיקירן פון האַרץ קרענק. פיברע ינטייק אויך לאָווערס בלוט דרוק.

ספּאַרזשע עס כּולל טהיאַמינע, איינער פון די ב וויטאַמינס. דעם נוטריאַנט רעגיאַלייץ די אַמינאָ זויער האָמאָסיסטין לעוועלס. וידעפדיק האָמאָסיסטין אין די בלוט קענען זיין אַ ריזיקירן פֿאַר האַרץ געזונט.

וווילטויק פֿאַר מאַרך געזונט

ספּאַרזשע עס איז אַ גוט מקור פון וויטאַמינס E און C, און לויט שטודיום, די צוויי נוטריאַנץ מאַכן אַ שטאַרק קאָמבינאַציע צו רעדוצירן די ריזיקירן פון אַלזשעימער ס. ספּאַרזשעאיז געפונען צו פאַרמייַדן קאַגניטיוו ימפּערמאַנט און קאַגניטיוו אַראָפּגיין אין די עלטער.

דעם גרין גרינס איז אויך געפונען צו העלפן מייַכל דעפּרעסיע. שטודיום האָבן געגרינדעט אַ לינק צווישן נידעריק פאָלאַטע לעוועלס און דעפּרעסיע; ספּאַרזשע עס איז אַ גוט מקור פון פאָלאַטע.

ימפּרוווז ביין געזונט

נידעריק לעוועלס פון וויטאַמין ק זענען פארבונדן מיט ביין בראָך. א גלאז ספּאַרזשעגיט מער ווי האַלב פון די רעקאַמענדיד טעגלעך ינטייק פון וויטאַמין ק.

גענוגיק וויטאַמין ק ינטייק אויך ינקריסאַז קאַלסיום אַבזאָרפּשאַן. עס אויך ראַדוסאַז די סומע פון ​​קאַלסיום עקסקרעטעד אין די פּישעכץ, לעסאָף קאַנטריביוטינג צו ביין געזונט און רידוסינג די ריזיקירן פון חולאתן אַזאַ ווי אָסטיאַפּעראָוסיס. וויטאַמין ק אויך רעגיאַלייץ ביין מינעראַליזיישאַן און העלפּס צו האַלטן ביין געדיכטקייַט.

ספּאַרזשעאייַזן מינעראַל אויך סטרענגטאַנז ביינער און דזשוינץ.

גיט ימיונאַטי

ספּאַרזשעגלוטאַטהיאָנע איז אן אנדער וויכטיק קאַמפּאַונד געפֿונען אין דעם קאַמפּאַונד איז געפונען צו שפּילן אַ ראָלע אין ימיון פונקציע.

ספּאַרזשעדי פּרעביאָטיקס אין עס העלפן בוסט ימיונאַטי און קעמפן יילמאַנץ ווי קאָולדז.

וווילטויק פֿאַר אויג געזונט

ספּאַרזשעוויטאַמין א איז וויכטיק פֿאַר אויג געזונט. דעם וויטאַמין העלפט די רעטינאַ אַבזאָרבז ליכט און אין דעם פּראָצעס ימפּרוווז אויג געזונט.

אויך ווייַל עס איז אַן אַנטיאַקסאַדאַנט מאַקולאַר דידזשענעריישאַן עס קענען העלפן פאַרמייַדן זעאונג-פֿאַרבונדענע פּראָבלעמס אַזאַ ווי

ספּאַרזשע וויטאַמין E און סופּער שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ לוטעין און זעאַקסאַנטהין איז רייך אין לוטעין און זעאַקסאַנטהין באַשיצן די אויגן פון חולאתן אַזאַ ווי קאַטעראַקץ און מאַקולאַר דידזשענעריישאַן, בשעת וויטאַמין E ימפּרוווז זעאונג.

די בענעפיץ פון ספּאַרזשע פֿאַר הויט און האָר

צו די הויט ספּאַרזשע עקסטראַקט אַפּלייינג עס קענען העלפן מייַכל אַקני. וויטאַמינס C און E פֿאַרבעסערן הויט טאָן. וויטאַמין C ספּעציעל נערישאַז די הויט און פּריווענץ דריינאַס. כאָטש עס איז קיין באַטאָנען פאָרשונג, ספּאַרזשעדי פאָלאַטע און וויטאַמין C אין מאַסלינע ייל קענען פֿאַרבעסערן האָר געזונט.

אַקט ווי אַ אַפראָדיסיאַק

עטלעכע רעסורסן ספּאַרזשעכאָטש עס זאגט אַז עס איז געניצט ווי אַ אַפראָדיסיאַק אין אלטע צייטן, עס איז נישט גענוג זאָגן צו שטיצן דעם. עס ס קיין שאָדן אין טריינג כאָטש!

איז ספּאַרזשע וויקאַנינג?

דערווייַל, קיין אַרבעט ספּאַרזשעהאט נישט טעסטעד די יפעקס פון אָבער, עס האט עטלעכע פּראָפּערטיעס וואָס קענען העלפן וואָג אָנווער.

ערשטער פון אַלע, עס איז זייער נידעריק אין קאַלאָריעס, מיט בלויז 20 קאַלאָריעס אין האַלב אַ גלעזל. אַז ס אַ פּלאַץ פון אָן די עקסטרע קאַלאָריעס ספּאַרזשע עס מיטל איר קענען עסן.

עס אויך כּולל וועגן 94% וואַסער. פאָרשונג ווייזט נידעריק קאַלאָריע, וואַסער-רייַך פודזעס שטייט אַז קאַנסומינג פּליושש איז פארבונדן מיט וואָג אָנווער. ספּאַרזשע עס איז אויך רייַך אין פיברע, וואָס גיט נידעריק גוף וואָג און וואָג אָנווער.

ווי צו אויסקלייַבן און קראָם ספּאַרזשע?

- קלייַבן די מיט שטאַרק, גלייַך און גלאַט סטעמס. די אַנדערסייד זאָל זיין אַ ביסל ווייַס און רייַך גרין. א נודנע גרין כיו אָדער רינגקאַלד ינדיקייץ אַז עס האט פאַרלאָרן זייַן פרעשנאַס.

– די סטעמס מוזן שטיין גלייך; זיי זאָלן ניט זיין פרייַ. עס זאָל נישט פאַרשפּרייטן אָדער ספּראַוט.

- ספּאַרזשעדו זאלסט נישט וואַשן און קיינמאָל נאַס איידער סטאָרינג

- איידער פּלייסינג אין די פרידזשידער, שנייַדן אַ ביסל פון די ענדס און שטעלן זיי גלייַך אין אַ סלוי. קאָווער מיט אַ פּלאַסטיק זעקל און ריפרידזשערייט פֿאַר וועגן פיר טעג. פאַרפרוירן ספּאַרזשע קענען לעצטע אַרויף צו אַ יאָר.

ווי צו עסן ספּאַרזשע

חוץ זיין נערעוודיק, ספּאַרזשע עס איז געשמאַק און גרינג צו קאָכן. עס קענען זיין קאָכן אין פאַרשידן וועגן.

- אָמעלעט אָדער סקראַמבאַלד עגגס, אַ האַנדפול פריש ספּאַרזשע איר קענען לייגן.

– צו די סאַלאַדס איר צוגעגרייט פֿאַר מיטאָג געהאַקט ספּאַרזשע איר קענען לייגן.

- סלייסט ספּאַרזשע עס קענען זיין מוסיף צו סופּס.

- ספּאַרזשע סאָטיי מיט אַ ביסל מאַסלינע ייל און מינסט קנאָבל. לייג שוואַרץ פעפער און שפּריצן עטלעכע פּאַרמעסאַן קעז.

איז ספּאַרזשע געגעסן רוי?

ספּאַרזשע איז אַ געשמאַק און ווערסאַטאַל גרינס. עס איז יוזשאַוואַלי געגעסן האַלב. אָוקיי "איז ספּאַרזשע געגעסן רוי?" "איז רוי ספּאַרזשע געזונט?" דאָ איז דער ענטפער ...

ספּאַרזשע קענען זיין געגעסן רוי

ספּאַרזשעדאס גרינס קען מען אויך עסן רוי, כאטש מען האלט אז מען זאל עס קאָכן. אפילו רוי עסנוואַרג איז מער נערעוודיק. ספּאַרזשעקוקינג סאָפאַנז די האַרט פאַבריק פייבערז, מאכן די גרינס גרינגער צו קייַען און דיידזשעסטיד.

אָבער רוי ספּאַרזשעעס איז נישט ווי געשמאַק ווי האַלב. פֿאַר גרינגער עסן רוי, איר קענען רייַבן די גרינס אָדער צעהאַקן עס פיינלי און זייער קליין.

האַלב ספּאַרזשע האט מער אַנטיאַקסאַדאַנץ

אין אַדישאַן צו זיין ווייך ווען קאָכן, אַנטיאַקסאַדאַנץ גערופן פּאָליפענאָלס זענען אויך גילוי. א לערנען, קוקינג גרין ספּאַרזשעגעפונען אַז די גאַנץ אַנטיאַקסאַדאַנט טעטיקייט געוואקסן מיט 16%. צוויי שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ ביתא קעראַטין און געוואקסן קווערסעטין אינהאַלט מיט 24% און 98% ריספּעקטיוולי.

קוקינג ספּאַרזשע אַפעקץ זייַן נוטרישאַנאַל ווערט

קוקינג פּראָצעס, ספּאַרזשעעס קענען פאַרגרעסערן די אַוויילאַבילאַטי פון עטלעכע קאַמפּאַונדז אין די עסנוואַרג, בשעת רידוסינג די אינהאַלט פון אנדערע נוטריאַנץ.

פֿאַר בייַשפּיל, אַ לערנען גרין ספּאַרזשעקוקינג, ספּעציעל אַ היץ-שפּירעוודיק וויטאַמין וויטאַמין C געפונען אַז עס רידוסט זייַן אינהאַלט מיט 52%.

ס'איז געזונט סיי וועלכע וועג

צי רוי אָדער האַלב, ספּאַרזשע עס איז אַ געזונט ברירה. קוקינג אָדער עסן רוי איז אַרויף צו דיין פערזענלעכע ייבערהאַנט. ביידע אָפּציעס צושטעלן פיברע, אַנטיאַקסאַדאַנץ און יקערדיק נוטריאַנץ.

ספּאַרזשע איר קענען לייגן עס צו מאַקאַראָנען און סאַלאַדס, נוצן עס ווי אַ זייַט שיסל אָדער פאַרנוצן עס דורך סטימינג אָדער סוטעינג.

האַרמס / זייַט ווירקונג פון ספּאַרזשע

טרוקן מויל

ספּאַרזשעעס איז אַ שטאַרק נאַטירלעך דייורעטיק גרינס. רעכט צו זייַן דייורעטיק נאַטור, עס טריגערז אָפט ורינאַטיאָן און פירט צו דיכיידריישאַן. די ווייניקער פליסיק לעוועלס אין אונדזער גוף, די גרעסער די דיכיידריישאַן לעוועלס. דעם טריגערז טרוקן מויל.

ברודיק סמעלינג בענקל

עס, עסן ספּאַרזשע עס איז איינער פון די מערסט קאַמאַנלי געמאלדן זייַט ווירקונג. דעם גרין גרינס שוועבל עס כּולל אַ רייַך מקור פון אַנטיאַקסאַדאַנץ. און שוועבל איז אַן עלעמענט וואָס גיט אַוועק זייַן כאַראַקטעריסטיש רייעך ווו עס איז געניצט. א טאָג אָדער צוויי - דאָס איז די מאַקסימום צייט עס נעמט פֿאַר די פעקאַל רייעך צו פאַרשווינדן.

אַלערדזשיז קען אַנטוויקלען

אַלערדזשיק ריאַקשאַנז האָבן שוין געמאלדן אין פילע קאַסעס נאָך קאַנסומינג דעם גרינס. עטלעכע פון ​​די מערסט פּראָסט אַלערדזשיק ריאַקשאַנז אַרייַננעמען:

- אויג אָנצינדונג - אַלערדזשיק קאָנדזשונקטיוויטיס מיט יטשינג, רעדנאַס און געשווילעכץ פון די אויגן

- רינעדיגע נאז

– נאַסאַל קאַנדזשעסטשאַן

- יריטיישאַן און יטשינג אין די האַלדז

– טרוקענע הוסט

- הויט ויסשיט, יטשינג

שוועריקייט ברידינג

— עקל

– קאָפּשווינדל

- קאָפּווייטיק

קען פאַרשאַפן בלאָוטינג

פודז רייַך אין קאַרבאָוכיידרייץ, ספּעציעל דייאַטערי פיברע, גרונט גאַז אין די דיגעסטיווע שעטעך. וידעפדיק גאַז ז בלאָוטינג ווי געזונט ווי בערפּינג אנפאלן.

פּלוצעמדיק וואָג אָנווער

וואָג אָנווער, מאַסיוו ספּאַרזשע עס איז איינער פון די אַנדיזייראַבאַל זייַט יפעקס פון קאַנסומינג עס. ווען קאַנסומד אין וידעפדיק, וואָג קענען זיין פאַרפאַלן רעכט צו דער דייורעטיק נאַטור פון דעם גרינס. אָבער, יבעריק וואַסער אָנווער אין דעם גוף לייגט איר אין ריזיקירן פון דיכיידריישאַן.

עס זאָל זיין קאַנסומד מיט וואָרענען בעשאַס שוואַנגערשאַפט און לאַקטיישאַן.

ספּאַרזשעעס איז נישט זיכער צו נוצן אין מעדיציניש אַמאַונץ בעשאַס שוואַנגערשאַפט און לאַקטיישאַן. למעשה, ספּאַרזשע אויסצוגןעס איז געניצט פֿאַר געבורט קאָנטראָל ווי עס פיעסעס אַ ראָלע אין אַפעקטינג כאָרמאָונז. 

ינטעראַקשאַן מיט דרוגס

ספּאַרזשע קען ינטעראַקט מיט צוויי פאַרשידענע גרופּעס פון רעצעפּט דרוגס;

מיט אַנטיהיפּערטענסיווע דרוגס: ספּאַרזשע האט די פּאָטענציעל צו נידעריקער בלוט דרוק. דעריבער, אין קאָמבינאַציע מיט אַנטי-כייפּאָוטענשאַן דרוגס, עס קענען אָנמאַכן אַ דראַסטיק קאַפּ אין בלוט דרוק לעוועלס און שטעלן איר אין געפאַר.

מיט דייורעטיק דרוגס:  דייורעטיקס זענען פּריסקרייבד פֿאַר מענטשן וואָס ליידן פון ניר פּראָבלעמס אָדער עדעמאַטאָוס שטאַטן. ספּאַרזשע עס איז אַ נאַטירלעך דייורעטיק און קענען אַקשלי פאַרגרעסערן די ווירקונג פון דייורעטיק דרוגס אפילו מער.

אויב איר נוצן קיין פון די אויבן-דערמאנט דרוגס, טאָן ניט אָווועריט דעם גרינס אָן קאַנסאַלטינג אַ דאָקטער צו ויסמיידן אַנוואָנטיד יפעקץ.

ספּאַרזשעדו זאלסט נישט לאָזן די זייַט יפעקס יבערשרעקן איר. די זענען נישט געזען ווען קאַנסומד אין מעסיק אַמאַונץ, אָבער קענען פּאַסירן ווי אַ רעזולטאַט פון יבעריק קאַנסאַמשאַן. 

ווי א רעזולטאט;

ספּאַרזשעעס איז אַ נערעוודיק און געשמאַק גרינס. עס איז נידעריק אין קאַלאָריעס און אַ גרויס עסנוואַרג מקור פֿאַר פיברע, פאָלאַטע און וויטאַמינס א, C און ק.

אויך, עסן ספּאַרזשעעס האט אַ נומער פון פּאָטענציעל געזונט בענעפיץ, אַרייַנגערעכנט וואָג אָנווער, ימפּרוווד דיידזשעסטשאַן, געזונט שוואַנגערשאַפט אַוטקאַמז און נידעריקער בלוט דרוק. עס איז אויך ביליק, גרינג צו צוגרייטן, און מאכט אַ געשמאַק דערצו צו פילע רעסאַפּיז.