אינהאַלט פון דעם אַרטיקל
- וואָס זענען קאַלאָריעס?
- וואָג אָנווער מיט קאַלאָריע קאַונטינג
- וואָס עסנוואַרג האט ווי פילע קאַלאָריעס? דיטיילד קאַלאָריע טיש
- קאַלאָריע רשימה פון וועדזשטאַבאַלז
- קאַלאָריע רשימה פון פירות
- קאַלאָריע רשימה פון גריינז און לעגיומז
- קאַלאָריע רשימה פון מילך און מילכיק פּראָדוקטן
- קאַלאָריע רשימה פון ניסלעך און דאַר פרוץ
- קאַלאָריע רשימה פון פאַץ און אָילס
- מיץ קאַלאָריע רשימה
- סעאַפאָאָד קאַלאָריע רשימה
- מעל פאָאָדס קאַלאָריע רשימה
- קאַלאָריע רשימה פון צוקער פודז
- בעוורידזשיז קאַלאָריע רשימה
- שנעל פוד קאַלאָריע רשימה
- קאַלאָריע רשימה פון סופּס און סטעווס
- קאַלאָריע רשימה פון הערבס, בשמים, סאָסיז
וואָס איז דער ערשטער זאַך וואָס קומט צו דיין מיינונג ווען איר טראַכטן וועגן קאַלאָריעס? זענען קאַלאָריעס לינגקט צו וואָג אָנווער? קאַלאָריעס פון עסנוואַרגווו קענען איר לערנען וואָס? קאַלאָריע טשאַרט און קאַלאָריעס טיש פארוואס? וואָס עסנוואַרג האט ווי פילע קאַלאָריעס? ווי צו רעכענען די קאַלאָריעס פון וואָס מיר עסן?
פֿראגן, פראגעס ... עס זענען פילע טשיקאַווע פראגעס אויף דעם טעמע. דו זאלסט נישט זאָרג וועגן דעם אַרטיקל קאַלאָריע ve קאַלאָריע רשימה פון פודז מיר געשריבן עס צו געפֿינען אויס וואָס איר זענט וואַנדערינג וועגן. זאל ס דערקלערן וואָס קאַלאָריעס זענען, די מערסט וויכטיק שריט אין לוזינג וואָג, און דעמאָלט געבן אַ דיטיילד דערקלערונג. קאַלאָריע ווירע לאָמיר עס געבן.
וואָס זענען קאַלאָריעס?
קאַלאָרי, א איינהייט וואס מעסט ענערגיע. עס איז אָפט געניצט צו מעסטן די ענערגיע אינהאַלט פון פודז און בעוורידזשיז. צו פאַרלירן וואָג אונדזער גוף דאַרף צו פאַרנוצן ווייניקערע קאַלאָריעס ווי עס דאַרף צו פאַרברענגען יעדער טאָג.
וואָג אָנווער מיט קאַלאָריע קאַונטינג
אין אַלגעמיין, די סומע פון קאַלאָריעס וואָס זאָל זיין גענומען טעגלעך איז געגעבן אונטן. דאָס איז אַ דורכשניטלעך ווערט. די נעץ סומע איז באשלאסן לויט וועריאַבאַלז אַזאַ ווי דער מענטש ס וואָג און טעטיקייט סטאַטוס:
- וואָמען אַלט 19-51 1800 - 2400 קאַלאָריעס
- מענטשן עלטער 19-51 2,200 - 3,000 קאַלאָריעס
- קינדער און אַדאָולעסאַנץ עלטער 2-18 1,000 - 3,200 קאַלאָריעס
אין דורכשניטלעך, אַ פרוי דאַרף צו פאַרנוצן בעערעך 2000 קאַלאָריעס פּער טאָג צו האַלטן איר וואָג. וואָס אויב די פרוי וויל צו פאַרלירן וואָג?
דערנאָך ער וועט נעמען ווייניקער ווי 2000 קאַלאָריעס פּער טאָג. למשל; 1500 קאַלאָריעס. אין אנדערע ווערטער, עס וועט מאַכן אַ דעפיציט פון 500 קאַלאָריעס פּער טאָג. אין דעם וועג, ער קענען פאַרלירן אַ האַלב קילאָ פּער וואָך. אויב ער קאַנסומז 500 ווייניקערע קאַלאָריעס אַ טאָג און מאַך 500 קאַלאָריעס פּער טאָג, דאָס הייסט, טוט ספּאָרט, דעמאָלט די סומע פון וואָג ער וועט פאַרלירן וועט טאָפּל און ער וועט קענען צו פאַרלירן איין קילאָ פּער וואָך.
מענטשן ס טעגלעך קאַלאָריע דאַרפֿן אַ ביסל מער ווי פרויען. דער דורכשניטלעך מענטש דאַרף 2500 קאַלאָריעס צו האַלטן זיין וואָג און צו פאַרלירן איין קילאָ אַ וואָך ער / זי זאָל פאַרנוצן 1500-1600 קאַלאָריעס פּער טאָג.
ווי איך געזאגט אויבן, די נומערן זענען דורכשניטלעך וואַלועס און בייַטן פון מענטש צו מענטש דיפּענדינג אויף עטלעכע סיבות. דאָס זענען טנאָים אַזאַ ווי עלטער, הייך, קראַנט וואָג, טעטיקייט מדרגה, מעטאַבאַליק געזונט ...
אין דעם פאַל, צו פאַרלירן וואָג קאַלאָריע ציילן די זאלסט. ווי וועט איר מאַכן דעם חשבון? קאַלאָריעס פון עסנוואַרג איר דאַרפֿן צו וויסן.
אַז ס וואָס עס איז פֿאַר איר אַ דיטיילד קאַלאָריע טשאַרט מיר צוגעגרייט. אַלע מינים קאַלאָריע ווערט פון עסנוואַרג איר קענען געפֿינען עס דורך קוקן אין דעם רשימה.
וואָס עסנוואַרג האט ווי פילע קאַלאָריעס? דיטיילד קאַלאָריע טיש
קאַלאָריע רשימה פון וועדזשטאַבאַלז
| עסנוואַרג | אַפּאַראַט | קאַלאָרי |
| ברייט בינז | 100 גר. | 84 |
| אָקראַ | 100 גר. | 33 |
| פּיז | 100 גר. | 89 |
| בראַקאַלי | 100 גר. | 35 |
| בריסל ספּראַוץ | 100 גר. | 43 |
| טאַמאַטאָוז | 100 גר. | 18 |
| אַרטיטשאָקע | 100 גר. | 47 |
| קעראַץ | 100 גר. | 35 |
| שפּינאַט | 100 גר. | 26 |
| קירבעס | 100 גר. | 25 |
| שוואַרץ קרויט | 100 גר. | 32 |
| בלומענקרויט | 100 גר. | 32 |
| סעלדעריי | 100 גר. | 18 |
| ספּאַרזשע | 100 גר. | 20 |
| קרויט | 100 גר. | 20 |
| Mantar | 100 גר. | 14 |
| סאַלאַט | 100 גר. | 15 |
| מıסıר | 100 גר. | 365 |
| בוריק | 100 גר. | 43 |
| קאַרטאָפל טשיפּס) | 100 גר. | 568 |
| קאַרטאָפל (בוילד) | 100 גר. | 100 |
| געפּרעגלט פּאַטייטאָוז) | 100 גר. | 280 |
| פּאַטלעזשאַן | 100 גר. | 25 |
| טשאַרד | 100 גר. | 19 |
| פּאָרע-ציבעלע | 100 גר. | 52 |
| פעננעל | 100 גר. | 31 |
| ראַקעט | 100 גר. | 25 |
| וגערקע | 100 גר. | 16 |
| קנאָבל | 100 גר. | 149 |
| אַניאַנז | 100 גר. | 35 |
| זיס קאַרטאָפל | 100 גר. | 86 |
| גרין בינז | 100 גר. | 90 |
| רעטעך | 100 גר. | 19 |
| גרין פעפער | 100 גר. | 13 |
| סקאַליאָן | 100 גר. | 32 |
קאַלאָריע רשימה פון פירות
| עסנוואַרג | אַפּאַראַט | קאַלאָרי |
| מאַלענע | 100 גר. | 52 |
| אַנאַנאַס | 100 גר. | 50 |
| אָרעמקייַט | 100 גר. | 56 |
| אַוואָקאַדאָ | 100 גר. | 167 |
| קווינס | 100 גר. | 57 |
| אָזשעניצע | 100 גר. | 43 |
| סטראָבעריז | 100 גר. | 72 |
| מאַלבערי | 100 גר. | 43 |
| עלמאַ | 100 גר. | 58 |
| פּלומס | 100 גר. | 46 |
| גרייפּפרוט | 100 גר. | 42 |
| גוואַוואַ | 100 גר. | 68 |
| טאָג | 100 גר. | 282 |
| פיגס | 100 גר. | 41 |
| קאַווענע | 100 גר. | 19 |
| מעלאָן | 100 גר. | 62 |
| אַפּראַקאַץ | 100 גר. | 48 |
| קרענבערי | 100 גר. | 46 |
| קאַרש | 100 גר. | 40 |
| קיווי | 100 גר. | 48 |
| לימאָן | 100 גר. | 50 |
| מאַנדאַרין | קסנומקס גר | 53 |
| מאַנגאָ | 100 גר. | 60 |
| bananas באַרבעלז | 100 גר. | 90 |
| מילגרוים | 100 גר. | 83 |
| נעקטאַרינע | 100 גר. | 44 |
| פּאַפּייַאַ | 100 גר. | 43 |
| מאַראַנץ | 100 גר. | 45 |
| ראַמבוטאַן פרוכט | 100 גר. | 82 |
| פּיטשאַז | 100 גר. | 39 |
| Trabzon Persimmon | 100 גר. | 127 |
| ווייַנטרויב | 100 גר. | 76 |
| קאַרש | 100 גר. | 58 |
| בלועבערריעס | 100 גר. | 57 |
| שטערן פרוכט | 100 גר. | 31 |
| מאַסלינע | 100 גר. | 115 |
קאַלאָריע רשימה פון גריינז און לעגיומז
| עסנוואַרג | אַפּאַראַט | קאַלאָרי |
| גערשטן | 100 גר. | 354 |
| גערשטן לאָקשן | 100 גר. | 357 |
| ניר בעבל | 100 גר. | 347 |
| ניר בעבל | 100 גר. | 341 |
| ווייץ | 100 גר. | 364 |
| ווייץ סעמאַלינאַ | 100 גר. | 360 |
| ווייץ קלייַען | 100 גר. | 216 |
| ווייץ קראָכמאַל | 100 גר. | 351 |
| בולגור | 100 גר. | 371 |
| ברוינע רייז | 100 גר. | 388 |
| קווינאָאַ | 100 גר. | 368 |
| קוסקוס | 100 גר. | 367 |
| מאַקאַראָנען (בוילד) | 100 גר. | 85 |
| מאַקאַראָנען (טרוקן) | 100 גר. | 339 |
| Manti | 100 גר. | 200 |
| לענטילס (טרוקן) | 100 גר. | 314 |
| טשיקקפּעאַס | 100 גר. | 360 |
| רייַז (בוילד) | 100 גר. | 125 |
| רייַז (טרוקן) | 100 גר. | 357 |
| סויבין | 100 גר. | 147 |
| סעסאַמי | 100 גר. | 589 |
קאַלאָריע רשימה פון מילך און מילכיק פּראָדוקטן
| עסנוואַרג | אַפּאַראַט | קאַלאָרי |
| בוטטערמילק | 100 גר. | 38 |
| מאַנדל מילך | 100 גר. | 17 |
| ווייַס קעז (פעט) | 100 גר. | 275 |
| שטריקל קעז | 100 גר. | 330 |
| אַלט טשעדדאַר | 100 גר. | 435 |
| העללים קעז | 100 גר. | 321 |
| קו מילך | 100 גר. | 61 |
| טשעדדאַר קעז (פעט) | 100 גר. | 413 |
| רוק | 100 גר. | 345 |
| ציגעלע קעז | 100 גר. | 364 |
| ציג מילך | 100 גר. | 69 |
| שעפּס קעז | 100 גר. | 364 |
| שעפּס מילך | 100 גר. | 108 |
| שמיר קעז | 100 גר. | 349 |
| קרעם | 100 גר. | 242 |
| וויפּט קרעם | 100 גר. | 257 |
| לאבנע | 100 גר. | 63 |
| קורד קעז | 100 גר. | 90 |
| מאָזזאַרעללאַ | 100 גר. | 280 |
| פּאַרמעסאַן קעז (פעט) | 100 גר. | 440 |
| סוי מילך | 100 גר. | 45 |
| מילך (פעט) | 100 גר. | 68 |
| רייַז קוגל | 100 גר. | 118 |
| הייַזקע קעז | 100 גר. | 98 |
| טולום קעז | 100 גר. | 363 |
| יאָגורט (פעט) | 100 גר. | 95 |
קאַלאָריע רשימה פון ניסלעך און דאַר פרוץ
| עסנוואַרג | אַפּאַראַט | קאַלאָרי |
| פּיסטאַטשיאָ | 100 גר. | 562 |
| זונרויז זאמען | 100 גר. | 578 |
| מאַנדל | 100 גר. | 600 |
| בראזיל ניסלעך | 100 גר. | 656 |
| וועלשענער נוס | 100 גר. | 549 |
| סאָסנע ניסלעך | 100 גר. | 600 |
| האָזענע נוס | 100 גר. | 650 |
| פיסטאַשקע | 100 גר. | 560 |
| קירבעס זאמען | 100 גר. | 571 |
| קאַדזשו | 100 גר. | 553 |
| קעסטן | 100 גר. | 213 |
| פֿלאַקס זאמען | 100 גר. | 534 |
| דאַר פלוים | 100 גר. | 107 |
| טרוקן פייַג | 100 גר. | 249 |
| דאַר אַפּראַקאַץ | 100 גר. | 241 |
| רייזאַנז | 100 גר. | 299 |
| ראָוסטיד טשיקקפּעאַ | 100 גר. | 267 |
| פּעקאַן | 100 גר. | 691 |
| פיסטאַשקע | 100 גר. | 582 |
קאַלאָריע רשימה פון פאַץ און אָילס
| עסנוואַרג | אַפּאַראַט | קאַלאָרי |
| אַוואָקאַדאָ בוימל | קסנומקס מל | 857 |
| זונרויז | קסנומקס מל | 884 |
| מאַנדל בוימל | קסנומקס מל | 882 |
| פיש בוימל | קסנומקס מל | 1000 |
| וועלשענער נוס בוימל | קסנומקס מל | 889 |
| האָזענע נוס בוימל | קסנומקס מל | 857 |
| זענעפט בוימל | קסנומקס מל | 884 |
| קאָקאָסנוס בוימל | קסנומקס מל | 857 |
| קירבעס זוימען אָיל | קסנומקס מל | 880 |
| קענאלע אויל | קסנומקס מל | 884 |
| לינסיד ייל | קסנומקס מל | 884 |
| מאַרגאַרינע | קסנומקס מל | 717 |
| פּאַפּשוי ייל | קסנומקס מל | 800 |
| סעסאַמי ייל | קסנומקס מל | 884 |
| פּוטער | קסנומקס מל | 720 |
| פיסטאַשקע בוימל | קסנומקס מל | 857 |
| זייטיניאַäÿä ± | קסנומקס מל | 884 |
מיץ קאַלאָריע רשימה
| עסנוואַרג | אַפּאַראַט | קאַלאָרי |
| וואַכטל | 100 גר. | 227 |
| ביפסטייק (גריל) | קסנומקס גר | 278 |
| טענדערלוין | 100 גר. | 138 |
| דאַנאַ | 100 גר. | 282 |
| קאַלבפלייש לונג | 100 גר. | 192 |
| קאַלבפלייש ניר | 100 גר. | 163 |
| קאַלבפלייש | 100 גר. | 223 |
| הינדיש | 100 גר. | 160 |
| קאַז | 100 גר. | 305 |
| פוי גראַס | 100 גר. | 133 |
| שעפּסנפלייש | 100 גר. | 246 |
| שעפּסנפלייש (פעט) | 100 גר. | 310 |
| לאם (פאַטי, גרילד) | 100 גר. | 282 |
| לאם שאנק | 100 גר. | 201 |
| קאַטשקע פלייש | 100 גר. | 404 |
| בייקאָן | 100 גר. | 133 |
| סאַלאַם | 100 גר. | 336 |
| רינדערנס (נידעריק פעט) | 100 גר. | 225 |
| רינדערנס (פעטיק) | 100 גר. | 301 |
| ווורשט | 100 גר. | 230 |
| סוקוק | 100 גר. | 332 |
| גרילד הינדל) | 100 גר. | 132 |
| הינדל ברוסט (בוילד) | 100 גר. | 150 |
סעאַפאָאָד קאַלאָריע רשימה
| עסנוואַרג | אַפּאַראַט | קאַלאָרי |
| פאָרעל | 100 גר. | 190 |
| ים בראַם | 100 גר. | 135 |
| קלאַם | 100 גר. | 148 |
| פלונדער | 100 גר. | 86 |
| קאַוויאַר | 100 גר. | 264 |
| האָמאַר | 100 גר. | 89 |
| ויסטער | 1 אַדעט | 6 |
| טינטפיש | 100 גר. | 175 |
| שרימפּ | 1 אַדעט | 144 |
| בלויפיש | 100 גר. | 159 |
| וויטינג | 100 גר. | 90 |
| מוסל | 100 גר. | 172 |
| דאָרש | 100 גר. | 105 |
| סאַרדין | 100 גר. | 208 |
| סאַלמאָן | 100 גר. | 206 |
| טונפיש | קסנומקס גר | 121 |
| מאַקרעל | 100 גר. | 262 |
מעל פאָאָדס קאַלאָריע רשימה
| עסנוואַרג | אַפּאַראַט | קאַלאָרי |
| דראַמסטיק | 100 גר. | 274 |
| ווייַס ברויט | 100 גר. | 238 |
| ווייַס מעל | 100 גר. | 365 |
| ביסקויט | 100 גר. | 269 |
| בראַוני | 100 גר. | 405 |
| קופּקאַקע | 100 גר. | 305 |
| קאָרן ברויט | 100 גר. | 240 |
| שאָקאָלאַד שטיקל | 100 גר. | 431 |
| מולטיגריין ברויט | 100 גר. | 265 |
| מאַפאַן | 100 גר. | 316 |
| פּעמפּיקל | 100 גר. | 421 |
| זויערטייג ברויט | 100 גר. | 289 |
| עפּל פּיראָג | 1 רעפטל | 323 |
| ברוין ברויט | 100 גר. | 250 |
| האַמבורגער ברויט | 100 גר. | 178 |
| שפּינאַט פּיראָג | 100 גר. | 246 |
| בראַן ברויט | 100 גר. | 212 |
| בלינצע | 100 גר. | 224 |
| קראָיססאַנט | 100 גר. | 406 |
| לאַוואַש | 100 גר. | 264 |
| מאַקאַראָנען | 85 גר. | 307 |
| פּאַפּשוי ברויט | 100 גר. | 179 |
| פּאַפּשוי | 100 גר. | 368 |
| מאַפאַן | 100 גר. | 296 |
| שוואָם | 100 גר. | 280 |
| לאַטקע | 100 גר. | 233 |
| פּיטאַ | 100 גר. | 268 |
| וואַסער געבעקס | 100 גר. | 229 |
| זעגעכץ געבעקס | 100 גר. | 558 |
| ברוין ברויט | 100 גר. | 247 |
| טאָרטיללאַ | 100 גר. | 265 |
| טאָסט | 100 גר. | 261 |
| יופקא (גרייט געמאכט) | 100 גר. | 236 |
קאַלאָריע רשימה פון צוקער פודז
| עסנוואַרג | אַפּאַראַט | קאַלאָרי |
| אַגאַווע | 100 גר. | 310 |
| נעצבוים סירעפּ | 100 גר. | 270 |
| פּיסטאַטשיאָ ייַז קרעם | 100 גר. | 204 |
| מאַנדל פּוטער | 100 גר. | 411 |
| פּילקע | 100 גר. | 300 |
| טונקעלע טשאקאלאד | 100 גר. | 586 |
| טשעעסעקאַקע | 100 גר. | 321 |
| שאָקאָלאַד | 100 גר. | 530 |
| שאָקאָלאַד ייַזקרעם | 100 גר. | 216 |
| שאָקאָלאַד שטיקל | 100 גר. | 389 |
| טרוסקאַווקע קלעם | 100 גר. | 278 |
| טרוסקאַווקע ייַז קרעם | 100 גר. | 236 |
| שאָקאָלאַד טשיפּס | 100 גר. | 467 |
| עפּל פּיעס | 100 גר. | 252 |
| האָזענע נוס ווייפער | 100 גר. | 465 |
| האָזענע נוס שטיקל | 100 גר. | 432 |
| פראַקטאָוס | 100 גר. | 368 |
| גלוקאָוס | 100 גר. | 286 |
| גראַנאָלאַ באַר | 100 גר. | 452 |
| מער קייקס | 100 גר. | 408 |
| זשעלע בעבל | 100 גר. | 354 |
| זשעלע | 100 גר. | 335 |
| קעראַמאַל ייַז קרעם | 100 גר. | 179 |
| קיכל | 100 גר. | 488 |
| לימענע שטיקל | 100 גר. | 352 |
| פרוכט ייַז קרעם | 100 גר. | 131 |
| פרוכט שטיקל | 100 גר. | 354 |
| פּאַפּשוי סירעפּ | 100 גר. | 281 |
| פּאַודערד צוקער | 100 גר. | 389 |
| סוקראָוס | 100 גר. | 387 |
| רייַז קוגל | 100 גר. | 134 |
| וואַניל ייַז קרעם | 100 גר. | 201 |
| וואַפליע | 100 גר. | 312 |
בעוורידזשיז קאַלאָריע רשימה
| עסנוואַרג | אַפּאַראַט | קאַלאָרי |
| ניט-אַלקאָהאָליקער ביר | קסנומקס מל | 37 |
| ווייַס ווייַן | קסנומקס מל | 82 |
| ביראַ | קסנומקס מל | 43 |
| באָזאַ | קסנומקס מל | 148 |
| אייז טיי | קסנומקס מל | 37 |
| שאָקאָלאַד מילך | קסנומקס מל | 89 |
| דיעטע קאָלאַ | קסנומקס מל | 1 |
| פּאָמידאָר זאַפט | קסנומקס מל | 17 |
| עפּל זאַפט | קסנומקס מל | 47 |
| ענערגיע טרינקען | קסנומקס מל | 87 |
| קאַרבאַנייטאַד טרינקען | קסנומקס מל | 39 |
| סאָדע | קסנומקס מל | 42 |
| רויטע וויין | קסנומקס מל | 85 |
| Kola | קסנומקס מל | 59 |
| ליקער | קסנומקס מל | 250 |
| לימענע זאַפט | קסנומקס מל | 21 |
| לימענאַד | קסנומקס מל | 42 |
| מאַלץ ביר | קסנומקס מל | 37 |
| פרוכט סאָדע | קסנומקס מל | 46 |
| Milkshake | קסנומקס מל | 329 |
| מילגרוים זאַפט | קסנומקס מל | 66 |
| מאַראַנצ - זאַפט | קסנומקס מל | 45 |
| ראַקי | קסנומקס מל | 251 |
| הייס שאָקאָלאַד | קסנומקס מל | 89 |
| אייז טיי | קסנומקס מל | 30 |
| שאַמפּיין | קסנומקס מל | 75 |
| .Arap | קסנומקס מל | 83 |
| פערשקע זאַפט | קסנומקס מל | 54 |
| ונסוועעטענעד טיי | קסנומקס מל | 3 |
| שוואַרץ קאַווע אָן צוקער | קסנומקס מל | 9 |
| טעקווילאַ | קסנומקס מל | 110 |
| טערקיש קאַווע | קסנומקס מל | 2 |
| שנאַפּס | קסנומקס מל | 250 |
| קאַרש זאַפט | קסנומקס מל | 45 |
| וואָדקאַ | קסנומקס מל | 231 |
שנעל פוד קאַלאָריע רשימה
| עסנוואַרג | אַפּאַראַט | קאַלאָרי |
| טשעעסעקאַקע | 100 גר. | 263 |
| האַמבורגער | 100 גר. | 254 |
| דין סקאָרינקע פּיצאַ | 100 גר. | 261 |
| מינסט פלייש פּיצאַ | 100 גר. | 197 |
| לאַזאַניאַ | 100 גר. | 132 |
| שוועמל פּיצאַ | 100 גר. | 212 |
| געפּרעגלט פּאַטייטאָוז | 100 גר. | 254 |
| קעז פּיצאַ | 100 גר. | 267 |
| גרינס פּיצאַ | 100 גר. | 256 |
| ציבעלע רינגס | 100 גר. | 411 |
| וואורשטל | 100 גר. | 269 |
| ווורשט פּיצע | 100 גר. | 254 |
| הינדל נאַגאַץ | 100 גר. | 296 |
| הינדל סענדוויטש | 100 גר. | 241 |
| טונפיש פּיצע | 100 גר. | 254 |
| וועגעטאַריער פּיצאַ | 100 גר. | 256 |
קאַלאָריע רשימה פון סופּס און סטעווס
| עסנוואַרג | אַפּאַראַט | קאַלאָרי |
| בולגור פּילאַף | 100 גר. | 215 |
| פּאָמידאָר זופּ | 100 גר. | 30 |
| פלייש זופּ | 100 גר. | 33 |
| ווייַס בעבל צימעס מיט פלייש | 100 גר. | 133 |
| בייקט הינדל | 100 גר. | 164 |
| מער זופּ | 100 גר. | 25 |
| כיומאַס | 100 גר. | 177 |
| קירבעס זופּ | 100 גר. | 29 |
| קארניאריק | 100 גר. | 134 |
| מינסט פלייש סטאַפינג | 100 גר. | 114 |
| מינסט פלייש פּיטאַ | 100 גר. | 297 |
| קרימי בראַקאַלי זופּ | 100 גר. | 45 |
| קרימי שוועמל זופּ | 100 גר. | 39 |
| קרימי הינדל זופּ | 100 גר. | 48 |
| קרויט זופּ | 100 גר. | 28 |
| לענטאַל זופּ | 100 גר. | 56 |
| קאַרטאָפל זופּ | 100 גר. | 80 |
| מאַשט פּאַטייטאָוז | 100 גר. | 83 |
| קאַרטאָפל סאַלאַט | 100 גר. | 143 |
| פּילאַוו | 100 גר. | 352 |
| גרינס זופּ | 100 גר. | 28 |
| הינדל קיסר סאַלאַד | 100 גר. | 127 |
| סטאַפט בלעטער | 100 גר. | 141 |
| סטאַפט מיט מאַסלינע ייל | 100 גר. | 173 |
| אַרטיטשאָוק מיט מאַסלינע ייל | 100 גר. | 166 |
| סעלדעריי מיט מאַסלינע ייל | 100 גר. | 66 |
| גרין בינז מיט מאַסלינע ייל | 100 גר. | 56 |
קאַלאָריע רשימה פון הערבס, בשמים, סאָסיז
| עסנוואַרג | אַפּאַראַט | קאַלאָרי |
| טאַבאַסקאָ | 100 גר. | 282 |
| סאַגע | 100 גר. | 315 |
| אַניס | 100 גר. | 337 |
| קייען | 100 גר. | 318 |
| האָניק זענעפט סאָוס | 100 גר. | 464 |
| באַלסאַמיק עסיק | 100 גר. | 88 |
| באַרביקיו סאָוס | 100 גר. | 150 |
| בéטשאַמעל סאָוס | 100 גר. | 225 |
| ראָוזמערי | 100 גר. | 131 |
| באָלאָניעס | 100 גר. | 106 |
| טיזזעריאַ | 100 גר. | 94 |
| שוואַרץ זוימען | 100 גר. | 333 |
| קראָפּ | 100 גר. | 43 |
| פּאָמידאָר פּיוריי | 100 גר. | 38 |
| פּאָמידאָר פּאַפּ | 100 גר. | 82 |
| טאָמאַטאָ סאָוס | 100 גר. | 24 |
| סמעטענע | 100 גר. | 217 |
| עפּל עפּלזאַפט עסיק | 100 גר. | 21 |
| באַסיל | 100 גר. | 233 |
| פיסטאַשקע פּוטער | 100 גר. | 589 |
| זענעפט סאָוס | 100 גר. | 645 |
| זענעפט זאמען | 100 גר. | 508 |
| מאָן זאמען | 100 גר. | 525 |
| דזשאַלאַפּענאָ | 100 גר. | 133 |
| שוואַרץ פעפער | 100 גר. | 274 |
| טהימע | 100 גר. | 276 |
| קעטשופּ | 100 גר. | 100 |
| רויט ווייַן עסיק | 100 גר. | 19 |
| קומין | 100 גר. | 375 |
| קאָריאַנדער | 100 גר. | 23 |
| קערי | 100 גר. | 325 |
| מייַאָנעז | 100 גר. | 692 |
| ליקעריש וואָרצל | 100 גר. | 375 |
| מינץ | 100 גר. | 70 |
| מילגרוים סירעפּ | 100 גר. | 319 |
| פּעסטאָ | 100 גר. | 458 |
| פעננעל | 100 גר. | 31 |
| זאַפרען | 100 גר. | 310 |
| סאַלאַט סאָוס | 100 גר. | 449 |
| סוי סאוס | 100 גר. | 67 |
| סעסאַמי זאמען | 100 גר. | 573 |
| צימערינג | 100 גר. | 247 |
| קרעסס | 100 גר. | 32 |
| וואַסאַבי | 100 גר. | 158 |
| ינגבער | 100 גר. | 80 |
| טורמעריק | 100 גר. | 354 |
אַרטיקלען איר מוזן לייענען
בלאַקקפּינק
קאָליק קאַלאָריעס זענען 175,49 קג פּער 62,483 סענטימעטער