ווי איז שפּינאַט זאַפט געמאכט? Benefits און האַרמס

שפּינאַטנוטריאַנט רייך, אַ גרין ליפי גרינסאיז. דעם טונקל גרין ליפי גרינס גיט שעפעדיק בענעפיץ צו אונדזער גוף. 

עס איז בכלל קאַנסומד אין האַלב, רוי און פּורעעד פאָרעם. זאַפט פון שפּינאַט עס איז אַ טרינקען וואָס איז ווי געזונט באקאנט און קאַנסומד ווי זיך. 

דאַנק צו זייַן נידעריק-קאַלאָריע נוטרישאַנאַל פּראָפיל, עס איז געהאלטן איינער פון די כעלטאַסט אָפּציעס פֿאַר אַטליץ. 

שפּינאַט זאַפט עס איז ווערסאַטאַל און קענען זיין געמישט מיט כּמעט קיין פרוכט אָדער גרינס צו מאַכן אַ געשמאַק טרינקען. 

וואָס איז ספּינאַטש זאַפט?

שפּינאַט זאַפטאיז די פליסיק באקומען פון פריש שפּינאַט בלעטער. עס איז טונקל גרין אין קאָלירן מיט אַ ביסל ביטער טעם. 

ווען איר ערשטער טרינקען עס, איר קען געפֿינען זיין רוי שמעקן ריפּאַלסיוו. ווייַל שפּינאַט זאַפטלימענע, עפּל אָדער אנדערע שמעקנדיק פירות זענען אָפט צוגעגעבן צו די עסנוואַרג צו פאַרשטיקן זייַן רייעך און געשמאַק.

איז שפּינאַט דזשוס וווילטויק?

שפּינאַט זאַפט עס איז פול פון פילע וויכטיק וויטאַמינס און מינעראַלס. די הויך נוטרישאַנאַל ווערט פון דעם גרינס זאַפט העלפּס צו פאַרמייַדן פילע דיפישאַנסיז און פאַרגרעסערן דיין ענערגיע לעוועלס. 

עס איז אויך רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס קענען פאַרמייַדן ראַק און אנדערע אָקסידאַטיווע חולאתן. שפּינאַט זאַפטעס איז לאָודיד מיט קאַלסיום, מאַגניזיאַם און מאַנגאַנעס, וואָס שטיצן בלוט און ביין געזונט.

נוטרישאַנאַל ווערט פון ספּינאַטש דזשוס

אונטן איז א גלאז נוטרישאַנאַל צופרידן פון שפּינאַט זאַפט ליסטעד:

גאַנץ קאַלאָריעס: 6

קאַרבס: 2 ג

פעט: 0

פּראָטעין: קסנומקס ג

סאָדיום: 48mg

פּאַטאַסיאַם: 334mg

וויטאַמין א: 112% פון די RDI

וויטאַמין C: 28% פון די RDI

קאַלסיום: 6% פון די RDI

אייַזן: 10% פון די RDI

ווי צו מאַכן ספּינאַטש זאַפט אין שטוב?

דאָ ס וואָס איר קענען לייכט צוגרייטן אין שטוב שפּינאַט זאַפט רעצעפּט:

מאַטעריאַלס

• 2 טעפּלעך געהאַקט שפּינאַט
• ½ גלאז פון וואַסער

ווי אַזוי איז עס געשען?

– וואַשן די שפּינאַט בלעטער גאָר.

- אַריבערפירן צו אַ בלענדער און לייגן וואַסער צו עס.

- צונויפגיסן ביז גלאַט.

- דריינג די וואַסער און דינען.

- איר קענען אויך לייגן עטלעכע טראפנס פון לימענע זאַפט אָדער פאַרשידענע פירות אָדער וועדזשטאַבאַלז אַזאַ ווי apples און סעלדעריי פֿאַר אַ אַנדערש טעם.

וואָס זענען די בענעפיץ פון ספּינאַטש דזשוס?

 עס איז רייַך אין פיברע

שפּינאַט זאַפטכּולל גוט לעוועלס פון דייאַטערי פיברע, וואָס אַידז דיידזשעסטשאַן און טריץ פאַרשטאָפּונג, ווי געזונט ווי קיורינג געשווירן אין די מאָגן און פּראָבלעמס אַזאַ ווי קאָליטיס. עס אויך מיינטיינז קישקע געזונט און ינקריסאַז פּראָביאָטיק וווּקס אין דעם גוף.

עס איז אַ רייַך מקור פון אַנטיאַקסאַדאַנץ

שפּינאַט זאַפטעס איז לאָודיד מיט אַנטיאַקסאַדאַנץ צו קעמפן פריי ראַדאַקאַלז. 

זינט עס איז אַ טונקל גרין זאַפט, עס כּולל אַ קאַמפּאַונד גערופן לוטעין, וואָס איז יקערדיק פֿאַר רידוסינג אָקסידאַטיווע שעדיקן. 

אין אַדישאַן צו פֿאַרבעסערן געזונט, לוטעין קען אויך באַשיצן דעם גוף קעגן פילע טייפּס פון ראַק. צו דערגרייכן מאַקסימום לוטעין אַבזאָרפּשאַן אין דעם גוף שפּינאַט זאַפטאיר זאָל טרינקען עס פריש.

טריץ און פּריווענץ רעספּעראַטאָרי פּראָבלעמס

שפּינאַט זאַפט עס בענעפיץ די לונגען אין פילע וועגן. עס איז עפעקטיוו פֿאַר טרעאַטינג און פּרעווענטינג פילע רעספּעראַטאָרי פּראָבלעמס, אַרייַנגערעכנט אַזמאַ.

טריץ און פּריווענץ אַנעמיאַ

שפּינאַט זאַפטאין פּרעסן זייער לעוועלס זענען גאַנץ הויך און ענשור די געהעריק פאָרמירונג פון רויט בלוט סעלז און העמאָגלאָבין. 

עס דאַרף זיין קאַנסומד טעגלעך צו מייַכל אַנעמיק טנאָים און פאַרמייַדן די פּראָבלעם שפּעטער.

כילז בלידינג גאַמז

אויב איר האָבן בלידינג גאַמז, שפּינאַט זאַפט קען זיין אַ גוט לייזונג. שפּינאַט זאַפטדי וויטאַמין C לעוועלס געפֿונען אין וואַסער זענען נוציק אין סאַלווינג דעם סיטואַציע. 

באַלאַנסאַז בלוט דרוק

מינעראַלס און וויטאַמינס, נידעריק סאָדיום לעוועלס און הויך אַמאַונץ פון פּאַטאַסיאַם זענען יקערדיק טנאָים פֿאַר באַלאַנסינג בלוט דרוק. 

ווייַל עס קענען פאַרמייַדן נידעריקער בלוט דרוק, האַרץ אַטאַק און אנדערע ערנסט פּראָבלעמס. שפּינאַט זאַפט עס איז וווילטויק פֿאַר די האַרץ. א גלאז פון דעם יעדער טאָג פריש שפּינאַט זאַפט זאָל זיין שיכור.

מיינטיינז אַלקאַליין לעוועלס

שפּינאַט קלינז די געוועבן אין אונדזער גוף און העלפּס צו האַלטן די אַלקאַליניטי מדרגה פון די בלוט.

פייץ מאָגן פּראָבלעמס

זינט שפּינאַט איז רייַך אין פיברע, עס העלפט קעמפן מאָגן פּראָבלעמס ווי קאָליטיס, אַלסערז, נעבעך דיידזשעסטשאַן און פאַרשטאָפּונג.

עס אויך פּראַטעקץ ינטעסטאַנאַל געזונט און ינקריסיז פּראָביאָטיק וווּקס אין דעם גוף.

בענעפיץ פון שפּינאַט זאַפט פֿאַר שוואַנגער פרויען

דער פיטאַס וואָס אַנטוויקלט זיך אין אַ מוטער 'ס טראכט דאַרף אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס און מינעראַלס, און דאָס שפּינאַט זאַפט לייכט סאַפּלייד צו דעם גוף.

עס איז אויך אַדוואַנטיידזשאַס פֿאַר ברעסטפידינג מוטערס ווי עס ימפּרוווז די קוואַליטעט פון מילך. זינט עס איז גרינג צו קיצער, עס טוט נישט פאַרשאַפן קיין באַטייַטיק זייַט יפעקס.

מיינטיינז ביין און דענטאַל געזונט

שפּינאַט האט אַ גוט סומע פון ​​קאַלסיום. דאָס העלפּס צו האַלטן די געזונט פון ביינער און ציין. וויטאַמין ק לעוועלס העלפן יפעקטיוולי פאַרמייַדן אָסטיאַפּעראָוסיס.

טריץ זעאונג פּראָבלעמס

שפּינאַט זאַפט עס איז זייער וווילטויק פֿאַר די אויגן. שפּינאַט זאַפטnda ביתא קעראַטין ve וויטאַמין א עס העלפט צו מייַכל זעאונג פּראָבלעמס. 

עס איז אויך געניצט צו מייַכל קאַטעראַקץ און נאַכט בלינדקייט. שפּינאַט זאַפטגעפֿירט דורך עלטער-פֿאַרבונדענע סיבות מאַקולאַר דידזשענעריישאַןעס אויך העלפט צו רעדוצירן

קען רעדוצירן ראַק צעל גראָוט

כאָטש מער מענטשלעך פאָרשונג איז דארף, עטלעכע פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז זיכער קאַמפּאַונדז אין שפּינאַט קען העלפן קעמפן ראַק צעל גראָוט.

אין אַ 2-וואָך לערנען מיט מיסע שפּינאַט זאַפט רידוסט די באַנד פון צווייפּינטל ראַק טומאָרס מיט 56%.

מענטשלעך שטודיום ווייַזן אַז עסן מער ליפי גרינז ראַדוסאַז די ריזיקירן פון לונג, פּראָסטאַט, ברוסט און קאָלאָרעקטאַל ראַק.

אָבער, די שטודיום זענען ספּעציעל דיין שפּינאַט זאַפטפאָוקיסט אויף אַלגעמיין ליפי גרין קאַנסאַמשאַן אלא ווי דעריבער, נאָך שטודיום זענען דארף.

ינקריסאַז די פּראָדוקציע פון ​​רויט בלוט סעלז

שפּינאַט זאַפט עס האט אייַזן אינהאַלט וואָס קענען רעדוצירן אַנעמיאַ. עס אויך ינקריסאַז די פּראָדוקציע פון ​​העמאָגלאָבין און רויט בלוט סעלז אין דעם גוף, וואָס ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן. 

אזוי, די זויערשטאָף צוגעשטעלט צו די אָרגאַנס ינקריסיז, וואָס ינייבאַלז די סיסטעם צו פונקציאָנירן בעסער.

העלפּס צו מייַכל רהעומאַטאָיד אַרטריט

שפּינאַט זאַפטעס כּולל שעפע פון ​​אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי קאַמפּאַונדז אַזאַ ווי קאַעמפּפעראָל, וואָס קענען רעדוצירן אָנצינדונג אין דעם גוף און קאָנטראָלירן די שטרענגקייַט פון רהעומאַטאָיד אַרטריט. 

עס העלפט רעדוצירן די רעדנאַס און געשווילעכץ פֿאַרבונדן מיט דעם צושטאַנד. דעריבער, געבן כראָניש פּאַטיענץ אַ גלאז פון וואַסער יעדער טאָג. שפּינאַט זאַפט עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען.

סטרענגטאַנז די נערוועז סיסטעם

שפּינאַט זאַפטסטרענגטאַנז די נערוועז סיסטעם און סטימיאַלייץ זייַן פֿונקציע מאַגניזיאַם כּולל. עס איז אויך אַ ויסגעצייכנט מאַרך עסנוואַרג וואָס ימפּרוווז קאַגניטיוו אַבילאַטיז. 

דורך ימפּרוווינג בלוט סערקיאַליישאַן, עס פּראַטעקץ די געזונט פון נערוועס און פּריווענץ נוראַלאַדזשיקאַל דיסאָרדערס אַזאַ ווי פּאַרקינסאָן ס.

די בענעפיץ פון ספּינאַטש זאַפט פֿאַר די הויט

צו האַלטן די וואונדער פון יידזשינג, רינגקאַלז, פייַן שורות, אפילו באַמליינז און טונקל ספּאַץ אַוועק פון די הויט, עס איז נייטיק צו קעסיידער צושטעלן די הויט מיט וויטאַמינס און מינעראַלס צוזאַמען מיט יקערדיק אַנטיאַקסאַדאַנץ.

דאָס העלפּס צו האַלטן די הויט יונג און פריי פון די דערמאנט פּראָבלעמס. איין גלאז יעדער טאָג צו דערגרייכן דעם ציל געטרונקען שפּינאַט זאַפט מוז.

די בענעפיץ פון שפּינאַט דזשוס פֿאַר האָר

שפּינאַט זאַפטעס האט זייער ימפּרעסיוו בענעפיץ פֿאַר האָר. 

אויב איר ווילן צו מייַכל האָר סטראַנדז און סקאַלפּ פּראָבלעמס און פארשטארקן האָר פאַליקאַלז, שפּינאַט זאַפט עס איז נייטיק צו נעמען די וויטאַמינס און מינעראַלס צוגעשטעלט דורך. 

געטרונקען דעם געזונט וואַסער יעדער טאָג גיט שייַנען צו דיין האָר און האלט זיי געזונט. 

טוט שפּינאַט דזשוס מאַכן איר שוואַך?

א גלאז שפּינאַט זאַפט עס כּולל בלויז 6 קאַלאָריעס. דעריבער, איר קענען טרינקען עס מיט שלום פון גייַסט אָן זאָרג וועגן קאַנסומינג צו פילע קאַלאָריעס. 

אויך, שפּינאַט זאַפט עס אַקסעלערייץ מאַטאַבאַליזאַם, ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן און אַזוי העלפט פאַרלירן וואָג. 

עס איז אויך רייַך אין נוטריאַנץ און איז אַ גרויס ברירה פֿאַר גוט געזונט.

וואָס זענען די זייַט ווירקונג פון ספּינאַטש דזשוס?

שפּינאַט זאַפט כאָטש וווילטויק, יבעריק טרינקט קען פאַרשאַפן עטלעכע זייַט יפעקס. עטלעכע פון ​​​​די פּראָסט ריסקס פֿאַרבונדן מיט דעם גרינס זאַפט אַרייַננעמען:

דזשוסינג די שפּינאַטעס רימוווז רובֿ פון די פיברע פון ​​שפּינאַט, וואָס קען רעדוצירן עטלעכע פון ​​זייַן בענעפיץ.

פאָרשונג ווייזט אַז פיברע קען העלפן פֿאַרבעסערן בלוט צוקער קאָנטראָל, וואָג אָנווער, בלוט דרוק און קאַלעסטעראַל לעוועלס.

שפּינאַט איז אויך הויך אין וויטאַמין ק, און גרויס אַמאַונץ קען ינטעראַקט מיט בלוט טינערז אַזאַ ווי וואַרפאַרין.

אויב איר נוצן בלוט טינערז שפּינאַט זאַפט באַראַטנ דיין דאָקטער איידער טרינקט.

פּערטשאַסט ווי עטלעכע ווערייאַטיז קען זיין הויך אין צוגעגעבן צוקער שפּינאַט זאַפטלייענען די פירמע קערפאַלי.

צום סוף, ווייַל פילע פון ​​די נוטריאַנץ נייטיק פֿאַר אַ באַלאַנסט דיעטע זענען פעלנדיק שפּינאַט זאַפטדו זאלסט נישט נוצן עס ווי אַ מאָלצייַט פאַרבייַט.

אלא, איר זאָל טרינקען עס צו שטיצן אַ געזונט דיעטע, ענדזשויינג עס צוזאמען אַ פאַרשיידנקייַט פון אנדערע גאַנץ פירות און וועדזשטאַבאַלז.

ווי א רעזולטאט;

שפּינאַט זאַפטעס איז רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ, וווילטויק קאַמפּאַונדז וואָס קענען באַשיצן ריע, נידעריקער בלוט דרוק און פֿאַרבעסערן האָר און הויט געזונט.

אָבער, עס איז נידעריק אין פיברע און טוט נישט דינען ווי אַ מאָלצייַט פאַרבייַט ווייַל עס לאַקס וויכטיק נוטריאַנץ אַזאַ ווי פּראָטעין און געזונט פאַץ.

שפּינאַט זאַפטפאַרנוצן מיט אנדערע נאַטירלעך, נערעוודיק פודז ווי אַ טייל פון אַ באַלאַנסט דיעטע.