ווי צו פאַרגרעסערן ווייניקער מענסטרואַל בלידינג? ערבאַל לייזונג

איז דיין מענסטרואַל צייַט ירעגיאַלער? איז דיין מענסטרואַל בלידינג ליכט? "ווי צו פאַרגרעסערן מענסטרואַל בלידינג?" לייענען אויף צו געפֿינען אויס.

וואָמען מענסטרוירן פֿאַר אַ דורכשניטלעך פון 25 יאָר פון זייער לעבן. כאָטש ווייטיקדיק אָדער אַנויינג, די מענסטרואַל ציקל גיט ינסייט אין אַ פרוי 'ס געזונט. די סומע פון בלוט פאַרפאַלן קען זיין מער אָדער ווייניקער דיפּענדינג אויף די לענג פון די צייַט.

איינער פון די מערסט אָפט געשטעלטע פֿראגן אויף דעם טעמע איז "ווי צו פאַרגרעסערן מענסטרואַל בלידינג? איז די קשיא. זאל ס באַטראַכטן דעם פּראָבלעם איצט.

ווי צו פאַרגרעסערן מענסטרואַל בלידינג?

טריינג צו פאַרגרעסערן בלוט שטראָם בעשאַס מענסטרואַל פּיריאַדז איז שווער. אונדזער גוף געוויינטלעך רעגיאַלייץ די מענסטרואַל ציקל דיפּענדינג אויף אונדזער קוילעלדיק געזונט. עס זענען עטלעכע הערבס וואָס פאַרגרעסערן בלוט לויפן צו די יוטעראַס און פּעלוויק געגנט בשעת ינדוסינג מענסטרואַל בלידינג. די געוויקסן זענען:

בוריק זאַפט

בוריקעס כּולל אַ פּלאַץ פון פּרעסן, קאַלסיום, וויטאַמין א, וויטאַמין C, פּאַטאַסיאַם, מאַנגאַנעס, פאַליק זויער און פיברע. טרינקט די זאַפט פון דעם גרינס ינקריסיז בלוט סערקיאַליישאַן און בלוט לויפן בעשאַס צייַט.

שאָקאָלאַד

שאָקאָלאַד כּולל וויטאַמינס און מינעראַלס אַזאַ ווי אייַזן, קופּער, פּראָטעין, וויטאַמין E און קאַלסיום, וואָס העלפן רעגולירן בלוט לויפן בעשאַס צייַט. מענסטרואַל ומבאַקוועמקייַט און ווייטיק טונקעלע טשאקאלאד עס איז באקאנט צו זיין ילימאַנייטאַד דורך .

שפּינאַט זאַפט

שפּינאַטכּולל וויטאַמין ק עס איז אַ גרין ליפי גרינס וואָס איז וווילטויק פֿאַר געזונט. געטרונקען שפּינאַט זאַפט בעשאַס מענסטרואַל ירעגיאַלעראַטיז וועט העלפן נאָרמאַלייז בלוט לויפן.

וואָס זענען די בענעפיץ פון סאַפראַן מילך - גוט פֿאַר ווייטיקדיק האַלדז

סעסאַמי

סעסאַמיעס אויך כּולל פּרעסן, פאַספעראַס, מאַגניזיאַם, קופּער און מאַנגאַנעס. עס העלפט פאַרגרעסערן בלוט לויפן בעשאַס צייַט.

צימערינג

ווי צו פאַרגרעסערן מענסטרואַל בלידינג? דער בעסטער געווירץ מיר קענען זאָגן פֿאַר צימערינגאיז. עס טריץ מענסטרואַל ירעגיאַלעראַטי. עס איז אַ געווירץ וואָס באַלאַנסאַז כאָרמאָונז און רעגיאַלייץ די מענסטרואַל ציקל מיט זייַן וואָרמינג ווירקונג אויף דעם גוף.

טורמעריק

צו פאַרגיכערן בלוט לויפן בעשאַס מענסטרואַל צייַט טורמעריק בנימצא. רעכט צו זיין היילונג ווירקונג אויף דעם גוף, דעם געווירץ העלפט מיט מענסטרואַל רעגיאַלעראַטי און כאָרמאָונאַל וואָג.

ווי צו פאַרגרעסערן מענסטרואַל בלידינג - אנדערע מעטהאָדס

מענסטרואַל בלידינג קענען זיין געוואקסן דורך אנדערע מעטהאָדס ווי זיכער פודז. דאָ זענען די מעטהאָדס וואָס אַרבעט:

געניטונג

עקסערסייזינג בעשאַס צייַט אַקסעלערייץ בלוט לויפן. וואס מער מען שפרינגט, שפרינגט, לויפט, אלץ שווערער די בלוט לויפן.

יאָגאַ

יאָגאַ בעשאַס צייַט טאן דעם העלפט מיט בלוט לויפן און שטימונג סווינגס.

געטרונקען וואַסער

מענסטרואַל בלוט באשטייט פון בלוט און אנדערע פלוידס. די פליסיק חלק פון בלוט איז בעערעך 90% וואַסער. אויב איר זענט דיכיידרייטאַד, דיין בלוט וועט זיין טיקער. עס וועט לויפן ווייניקער דורך דיין גוף.

אויב איר פאַרנוצן בעוורידזשיז אַזאַ ווי קאַווע אָדער אַלקאָהאָל, דיין גוף וועט דאַרפֿן עקסטרע וואַסער. געטרונקען גענוג וואַסער ינקריסאַז בלידינג בעשאַס מענסטרואַל פּיריאַדז.

פארוואס זענען דיין מענסטרואַל פּיריאַדז ירעגיאַלער?

עס איז וויכטיק אַז דיין מענסטרואַל צייַט איז רעגולער. טיפּיקאַללי, אַ פרוי 'ס מענסטרואַל ציקל לענג איז צווישן 21 און 35 טעג. בלידינג קענען לעצטע פון צוויי טעג צו אַ וואָך.

דער בלויז מאָל איר זאָל נישט האָבן אַ פּעריאָד פיזיאַלאַדזשיקאַללי איז ווען איר זענט שוואַנגער אָדער נאָך ריטשט מענאַפּאַוז. אויב איר דערפאַרונג ירעגיאַלעראַטיז בעשאַס דיין מענסטרואַל צייַט, עס איז נוציק צו באַראַטנ אַ גיינאַקאַלאַדזשאַסט.

וואָס איז ל-אַרגינינע? בענעפיץ און האַרמס צו וויסן

ירעגיאַלער מענסטרואַל פּיריאַדז קען האָבן סיבות אַזאַ ווי: