"איך ווילן צו פאַרלירן וואָג אָן דיעטע" די וואָס זאָגן דאָס זאָל אויך נעמען אין חשבון די פאלגענדע רעקאַמאַנדיישאַנז.
געפֿינען דיין אייגענע וועג
איר זענט מאָוטאַווייטאַד צו פאַרלירן וואָג דורך זאָגן, "א פרייַנד פון מייַן האט די X דיעטע און פאַרפאַלן וואָג, אַזוי איך ווילן צו פּרובירן עס." גוט! אָבער וועט די דיעטע פּלאַן וואָס טאַקע אַרבעט פֿאַר דיין פרייַנד אַרבעט פֿאַר איר?
ווען איר אָנהייבן די דיעטע, איר וועט פאַרלירן וואַסער וואָג ערשטער, אָבער די ווירקונג פון גיך וואָג אָנווער איז נישט גלייַך צו די positive רעזולטאַטן פון פּאַמעלעך וואָג אָנווער.
איר קען נישט זען באַלדיק רעזולטאַטן ווייַל געוווינהייטן נעמען צייט צו אַנטוויקלען. שטרעבן צו פֿאַרבעסערן דיין לייפסטייל, אַמאָל איר טאָן דאָס, איר וועט נישט דאַרפֿן צו גיין אויף קיין דיעטע צו פאַרלירן וואָג.
עסן צו פאַרלירן וואָג
סטאַרווינג זיך צו פאַרלירן וואָג? עס קען אַרבעטן אין ערשטער, איר וועט פאַרלירן די וואַסער וואָג, אָבער איר וועט באַלד ריגיין עס. דער בעסטער און בלויז וועג צו פאַרלירן וואָג איז צו עסן געזונט.
אין אַדישאַן צו עסן פריש פּראָדוקטן, גאַנץ גריינז, דאַר פלייש און געזונט פאַץ, איר זאָל עסן 5-6 מילז אַ טאָג אין קליין פּאָרשאַנז און סלאָולי.
אָוווערקוקינג דיין עסנוואַרג רעזולטאַטן אין אַ באַטייטיק רעדוקציע אין נוטריאַנץ. אויב איר זענט דיפּרייווד פון נוטריאַנץ, איר וועט נישט פילן פול און איר קען ווענדן צו אָפּפאַל עסנוואַרג.
צו ויסמיידן דעם, איר קענען פאַרגרעסערן דיין קאַנסאַמשאַן פון רוי פודז אַזאַ ווי סאַלאַדס אָדער ויסמיידן אָוווערקוקינג דיין עסנוואַרג.
ערבאַל טיי איז אַ גוט אָפּציע צו באַפרידיקן דיין הונגער נאָך אַ מאָלצייַט. איר קענען אויך באַרשט דיין ציין צו דיסטראַקט דיין מיינונג פון די געדאַנק פון עסן.
צי ניט אָוווערקוק עסנוואַרג
אָווערקוקינג עסנוואַרג ז אַ באַטייטיק פאַרקלענערן אין זייַן נוטרישאַנאַל ווערט. אויב איר זענען דיפּרייווד פון נוטריאַנץ פון עסנוואַרג, איר וועט נישט פילן פול, אַזוי איר קען ווענדן צו אָפּפאַל עסנוואַרג.
צו ויסמיידן דעם, איר זאָל פאַרגרעסערן דיין קאַנסאַמשאַן פון רוי פודז אַזאַ ווי סאַלאַדס אָדער ויסמיידן אָוווערקוקינג פודז. דורך סטימינג וועדזשטאַבאַלז; איר קענען אויך גריל הינדל און פיש.
באַקומען גענוג שלאָפן
די וויכטיקייט פון שלאָפן אין ינדוסינג וואָג אָנווער קענען ניט זיין אַנדערעסטאַמייטיד. בשעת איר שלאָפן, דיין גוף אַרבעט צו רעגולירן דיין סיסטעמען און היילן שעדיקן פון טראָגן און טרער.
אפילו די דיגעסטיווע סיסטעם איז פאַרנומען פּראַסעסינג דיין עסנוואַרג, מאַטאַבאַלייזינג קאַרבאָוכיידרייץ און ברייקינג אַראָפּ פעט.
צי איר זענט אין די אָפיס, אין שולע אָדער אין שטוב, איר מוזן גיין. שטיי אויף און גיין פֿאַר אַ גיין יעדער שעה. גיין צו די ניראַסט שפּייַזקראָם קראָם, גיין צו די אָפיס אָדער גיין אַליין מיט דיין ליבלינג, גיין אַרום דיין הויז און נעמען די טרעפּ אַנשטאָט פון די ליפט.
