אינהאַלט פון דעם אַרטיקל
גרין קאָקאָסנוס, די זעלבע ווי די מער באַקאַנטע ברוינע און האָריקע. ביידע זענען געמאכט פון קאָקאָסנוס דלאָניע ( Cocos nucifera) האַכנאָסע.
דער חילוק איז באשלאסן דורך די מאַטשוריישאַן צייט פון די קאָקאָסנוס. גרין קאָקאָסנוס די ומצייַטיק, ברוין אָנעס זענען גאָר רייפּ.
גרין קאָקאָסנוס, האָבן פיל ווייניקער פלייש ווי דערוואַקסן אָנעס. אַנשטאָט, עס איז געניצט פֿאַר זייַן רעפרעשינג און געזונט זאַפט.
קאָקאָסנוס רייפּאַנינג סטאַגעס
עס נעמט 12 חדשים פֿאַר אַ קאָקאָסנוס צו גאָר דערוואַקסן. אָבער, עס קענען זיין געגעסן אין קיין צייט נאָך זיבן חדשים.
עס איז מערסטנס גרין ביז גאָר צייַטיק. גרין קאָקאָסנוס פלייש עס איז נאָך דעוועלאָפּינג, אַזוי עס כּולל מערסטנס וואַסער.
בעשאַס די רייפּאַנינג פּראָצעס, זייַן ויסווייניקסט קאָליר ביסלעכווייַז דאַרקאַנז.
זייַן ינלענדיש אויך גייט דורך פאַרשידן סטאַגעס:
אין זעקס חדשים
העל גרין קאָקאָסנוס כּולל בלויז וואַסער און קיין ייל.
אין אַכט צו צען חדשים
גרין קאָקאָסנוס עס האט מער געל אָדער ברוין ספּאַץ. דער זאפט ווערט זיסער און עס ווערט געשאפן זשעלע-ווי פלעש, וואס ביסלעכווייז טיקאַנז און כאַרדאַנז.
פון עלפט ביז צוועלפטן חודש
די קאָקאָסנוס הייבט צו ברוין און די פלייש אינעווייניק ווערט טיקער, טאַפער און אַנטוויקלען אַ הויך פעט צופרידן. קאָקאָסנוס זענען פיל נידעריקער אין וואַסער.
וואָס זענען די בענעפיץ פון גרין קאָקאָסנוס?
עס האט וווילטויק נוטרישאַנאַל צופרידן
זאַפט פון גרין קאָקאָסנוס און זײַן צאַרט פֿלײש איז פֿול מיט עלעקטראָליטן און מיקראָנוטריענץ. גרין קאָקאָסנוס פון וואַסער צו מערסטנס פלייש, און ווי עס טראַנספאָרמז, זייַן נוטרישאַנאַל צופרידן ענדערונגען טרימענדאַסלי.
א 100 מל אָדער 100 גראַם סערווינג פון קאָקאָסנוס וואַסער און קאָקאָסנוס פלייש האט די פאלגענדע וואַלועס:
| קאָקאָסנוס וואַסער | רוי קאָקאָסנוס פלייש | |
| קאַלאָרי | 18 | 354 |
| פּראָטעין | ווייניקער ווי 1 גראַם | קסנומקס גראַם |
| ייל | קסנומקס גראַם | קסנומקס גראַם |
| קאַרבאָוכיידרייט | קסנומקס גראַם | קסנומקס גראַם |
| ליפ | קסנומקס גראַם | קסנומקס גראַם |
| מאַנגאַנעסע | 7% פון טעגלעך ווערט (DV) | 75% פון דוו |
| קופּער | 2% פון דוו | 22% פון דוו |
| סעלעניום | 1% פון דוו | 14% פון דוו |
| מאַגניזיאַם | 6% פון דוו | 8% פון דוו |
| פאָספאָרוס | 2% פון דוו | 11% פון דוו |
| פּרעסן | 2% פון דוו | 13% פון דוו |
| פּאַטאַסיאַם | 7% פון דוו | 10% פון דוו |
| סאָדיום | 4% פון דוו | 1% פון דוו |
גרין קאָקאָסנוסדי מיקראָנוטריענץ געפֿונען אין עס און זייער בענעפיץ זענען ווי גייט;
מאַנגאַנעסע
מאַנגאַנעסעעס איז אַ וויכטיק מינעראַל וואָס אַרבעט ווי אַ קאָפאַקטאָר אין די רעגולירן פון אַנטוויקלונג, רעפּראָדוקציע, ענערגיע פּראָדוקציע, ימיון ענטפער און מאַרך טעטיקייט. שטודיום ווייַזן אַז מאַנגאַנעסע שטיצט ביין מינעראַל געדיכטקייַט ווען קאַמביינד מיט די נוטריאַנץ קאַלסיום, צינק און קופּער.
קופּער
קופּערהעלפּס טייַנען געזונט ביינער, בלוט כלים, נערוועס און ימיון פונקציאָנירן.
פּרעסן
פּרעסןעס שטיצט ענערגיע און פאָקוס, גאַסטראָוינטעסטאַנאַל פּראַסעסאַז, די ימיון סיסטעם און גוף טעמפּעראַטור רעגולירן.
פאָספאָרוס
פאָספאָרוסעס איז אַ יקערדיק מינעראַל וואָס אַרבעט מיט קאַלסיום צו העלפן בויען שטאַרק ביינער און ציין. דערצו, דער גוף דאַרף עס צו פילטער וויסט און פאַרריכטן געוועבן און סעלז. פאָספאָרוס איז זייער וויכטיק פֿאַר מענטשן מיט היפּערפאָספאַטעמיאַ געפֿירט דורך ימפּערד ניר פונקציע.
פּאַטאַסיאַם
פּאַטאַסיאַםעס פּריווענץ הויך בלוט דרוק און קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן. עס איז אויך באקאנט פֿאַר זייַן ראָלע אין מיינטיינינג מוסקל מאַסע (איינער פון די סיבות עס איז געהאלטן אַ יקערדיק עלעקטראָליטע וואָס העלפּס דעם גוף פאַרריכטן נאָך געניטונג).
לאַוריק זויער
לאַוריק זויער שטיצט אַנטיאַקסאַדאַנט טעטיקייט און גוט קאַלעסטעראַל. עס איז אויך געוויזן צו רעדוצירן בלוט דרוק, אָקסידאַטיווע דרוק און באַשיצן קעגן אַלזשעימער ס קרענק.
סעלעניום
שטודיעס סעלעניוםשטודיום ווייַזן אַז מעל פּראַטעקץ קעגן האַרץ קרענק, טיירויד קרענק און גייַסטיק אַראָפּגיין. עס אויך סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם, אקטן ווי אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט, און קען רעדוצירן די ריזיקירן פון זיכער קאַנסערס און אַזמאַ סימפּטאָמס.
וויטאַמין C
וויטאַמין C עס רידזשענערייץ אנדערע אַנטיאַקסאַדאַנץ אין דעם גוף. אַנטיאַקסאַדאַנט און ימיון פונקציע, שטודיום האָבן געוויזן אַז וויטאַמין C העלפּס צו פאַרמייַדן אָדער מייַכל פילע געזונט טנאָים.
מאַגניזיאַם
מאַגניזיאַםעס פיעסעס עטלעכע וויכטיק ראָלעס אין דער געזונט פון דעם גוף און מאַרך. יעדער צעל דאַרף עס צו פונקציאָנירן. עס איז ינוואַלווד אין מער ווי 600 ריאַקשאַנז אין דעם גוף, אַרייַנגערעכנט טראַנספאָרמינג מוסקל מווומאַנץ און קאַנווערטינג עסנוואַרג אין ענערגיע.
צינק
שטודיעס צינקשטודיום ווייַזן אַז עס איז יקערדיק פֿאַר די טעטיקייט פון מער ווי 300 ענזימעס וואָס העלפֿן מאַטאַבאַליזאַם, דיידזשעסטשאַן, נערוו פונקציאָנירן און פילע אנדערע פּראַסעסאַז.
ליפ
יעדער גלעזל פון קאָקאָסנוס פלייש כּולל כּמעט 25% פון די רעקאַמענדיד טעגלעך פּענסיע פון פיברע. רובֿ פון די פיברע אין קאָקאָסנוס פלייש איז ינסאַליאַבאַל, וואָס איז דער טיפּ פון פיברע וואָס קענען העלפן מייַכל אַ נומער פון פאַרשידענע גאַסטראָוינטעסטאַנאַל ישוז און פֿאַרבעסערן די געזונט פון די קישקע.
ייל
רובֿ פון די פעט אין קאָקאָסנוס פלייש איז סאַטשערייטאַד פעט. אָבער, דאָס מערסטנס באשטייט פון מיטל-קייט טריגליסערידעס (מקט) אָדער מיטל-קייט פאַטי אַסאַדז.
MCTs זענען וויכטיק ווייַל דער גוף מער לייכט קאַנווערץ זיי אין ענערגיע עס קענען נוצן מער געשווינד ווי אנדערע קוואלן פון פעט.
פּריווענץ דיכיידריישאַן
גרין קאָקאָסנוסעס האט אַ ענלעך צוקער און עלעקטראָליטע זאַץ ווי מויל ריכיידריישאַן סאַלושאַנז, אַזוי עס קענען זיין געניצט צו רעדוצירן פליסיק אָנווער פון מילד שילשל.
וווילטויק פֿאַר האַרץ געזונט
גרין קאָקאָסנוס וואַסערעס קען העלפֿן פֿאַרבעסערן מעטאַבאַליק סינדראָום, אַ גרופּע פון דיז וואָס פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק.
מעטאַבאַליק סינדראָום איז קעראַקטערייזד דורך הויך בלוט דרוק, בלוט צוקער, טריגליסעריד און לדל (שלעכט) קאַלעסטעראַל לעוועלס, ווי געזונט ווי נידעריק הדל (גוט) קאַלעסטעראַל און וידעפדיק בויך פעט.
אין אַ דריי-וואָך לערנען אין ראַץ מיט מעטאַבאַליק סינדראָום געפֿירט דורך אַ הויך פראַקטאָוס דיעטע, טרינקען גרין קאָקאָסנוס וואַסער עס ימפּרוווד בלוט דרוק, בלוט צוקער, טריגליסערידע און ינסאַלאַן לעוועלס.
די ריסערטשערז אויך באמערקט העכער לעוועלס פון אַנטיאַקסאַדאַנט טעטיקייט אין די אַנימאַלס 'ללבער, וואָס זיי סאַגדזשעסטיד קען באַשיצן קעגן אָקסידאַטיווע שעדיקן צו בלוט כלים.
רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ
צוים גרין קאָקאָסנוס ביידע פלייש און וואַסער קענען רעדוצירן אָנצינדונג און פאַרמייַדן אָקסידאַטיווע שעדיקן צו סעלז אַנטיאַקסאַדאַנץ עס איז רייַך אין פענאָליק קאַמפּאַונדז.
צינק, קופּער, מאַנגאַנעס און סעלעניום וויטאַמינס און מיקראָנוטריענץ אין קאָקאָסנוס אויך העלפֿן שטיצן דעם גוף ס נאַטירלעך אַנטיאַקסאַדאַנט פאַרטיידיקונג סיסטעם.
עס איז רייַך אין נאַטירלעך פייבערז
גרין קאָקאָסנוס עס העלפּס איר פילן פול פֿאַר מער. דאָס איז ווייַל קאָקאָסנוס איז אַ פרוכט מיט הויך פיברע אינהאַלט. גרין קאָקאָסנוספיברע פון ווייץגראַסס קענען העלפן די דיגעסטיווע פּראָצעס און איז עפעקטיוו אין וואָג אָנווער.
עס איז רייַך אין וויטאַמין ב
גרין קאָקאָסנוס פלייש עס כּולל וויטאַמין ב צוזאמען מיט פילע מינעראַלס. גרין קאָקאָסנוסזייַן וויטאַמין ב אינהאַלט איז עפעקטיוו אין ענערגיע דור און פּראָדוקציע פון רויט בלוט סעלז.
ווי צו נוצן גרין קאָקאָסנוס?
אַ יונג גרין קאָקאָסנוס עס כּולל בעערעך 325 מל פון וואַסער. עס האט אַ סאַפטער ויסווייניקסט שאָל און ינער שאָל, אַזוי עס איז גרינגער צו עפענען ווי שווער און ברוין אָנעס.
צו טרינקען די זאַפט, נוצן אַ שאַרף קאָקאָסנוס אָפּענער צו ציען אויס די זוימען און טרינקען די זאַפט דורך אַ שטרוי אָדער גיסן עס אין אַ גלאז.
גרין קאָקאָסנוס זייַן זאַפט און פלייש זענען געשמאַק און רעפרעשינג. עס קענען זיין געוויינט אין דיזערץ אַזאַ ווי ייַז קרעם.
האַרמס פון גרין קאָקאָסנוס
אין אַדישאַן צו האָבן אַ נומער פון געזונט בענעפיץ, עס זענען עטלעכע מעגלעך ריסקס פון קאַנסומינג קאָקאָסנוס פלייש. רובֿ אָפט, די ריסקס קומען פון אָוווערקאַנסאַמשאַן אלא ווי עסן אין מאַדעריישאַן.
אָילס
קאַנסומינג צו פיל קאָקאָסנוס פלייש מיטל אַז אַ מענטש וועט פאַרנוצן צו פיל פעט, אַרייַנגערעכנט פּאָליונסאַטוראַטעד, מאָנאָונסאַטוראַטעד און סאַטשערייטאַד פאַץ.
גיינינג וואָג
ווייַל קאָקאָסנוס פלייש איז הויך אין קאַלאָריעס, עס קען אויך גרונט וואָג געווינען אויב מענטשן עסן צו פיל פון עס און טאָן ניט רעדוצירן זייער קאַלאָריע ינטייק אנדערש אין זייער דיעטע.
אַלערדזשיז
עס איז שטענדיק אַ קליין געלעגנהייַט צו זיין אַלערדזשיק צו קאָקאָסנוס. קאָקאָסנוס אַלערגיע איז זעלטן אָבער קענען אָנמאַכן אַנאַפילאַקסיס.
ווי א רעזולטאט;
גרין קאָקאָסנוסעס איז אַ יונג קאָקאָסנוס וואָס האט נישט גאָר מאַטיורד און געווארן ברוין. עס האט אַ הויך וואַסער צופרידן און ווייך פלייש. עס איז איינער פון די נערעוודיק פודז.
עס פּריווענץ דיכיידריישאַן און כּולל אַנטיאַקסאַדאַנט נוטריאַנץ און קאַמפּאַונדז וואָס העלפֿן רעדוצירן די ריזיקירן פון מעטאַבאַליק סינדראָום און האַרץ קרענק.
אַרטיקלען איר מוזן לייענען
