וואָס איז Camu Camu Fruit? Benefits און נוטרישאַנאַל ווערט

camu camu ווייאַ Myrciaria dubiaעס איז אַ זויער פרוכט וואָס ריזעמבאַלז אַ קאַרש. עס איז אַ פרוכט געבוירן אין דער אַמאַזאָן ריינפאָראַסט, אָבער ווי זייַן געזונט בענעפיץ אנגעהויבן צו זיין דערקענט און פארדינט פּאָפּולאַריטעט, עס אנגעהויבן צו זיין קאַנסומד ווערלדווייד.

פריש קאַמו קאַמו פרוכט עס איז זייער זויער אין טעם, אַזוי עס איז יוזשאַוואַלי קאַנסומד אין העסאָפע פאָרעם אַזאַ ווי פּודער, פּילז אָדער זאַפט.

camu camu פאַבריקעס איז געהאלטן אַ סופּערפאָאָד רעכט צו דער אינהאַלט פון עטלעכע נוטריאַנץ און שטאַרק פאַבריק קאַמפּאַונדז, ספּעציעל וויטאַמין C.

וואָס איז Camu Camu?

Myrciaria dubia אָדער camu camuעס איז אַ בושי בוים געבוירן אין דער אַמאַזאָן געגנט. דער בוים טראגט קייַלעכיק רויט פירות לאָודיד מיט וויטאַמין C, און די פירות זענען געניצט אין פילע היגע מעדיסינאַל מיקסטשערז. 

קאַמו קאַמו פרוכטעס האט פּאָטענציעל טעראַפּיוטיק ניצט און איז לאָודיד מיט יקערדיק נוטריאַנץ ווי וויטאַמין C און אַנטיאַקסאַדאַנץ.

נוטרישאַנאַל ווערט פון Camu Camu פרוכט

camu camuעס אָפפערס אַ שטאַרק צונויפגיסן פון פיטאָטשעמיקאַלז, מינעראַלס און אַמינאָ אַסאַדז אַזאַ ווי לעוסינע און וואַלינע. עס אויך כּולל אַן עסטימאַטעד 355 מייקראָוגראַמז פון קאַראָטענאָידס. 

קאַמו קאַמו פרוכטעס איז די פּרידאַמאַנאַנט קאַראָטענאָיד צוזאמען מיט לוטעין, ביתא-קעראַטין און זעאַקסאַנטהין.

קסנומקס גראַם קאַמו קאַמו פרוכט דערנערונג זייַן אינהאַלט איז ווי גייט:

0.4 גראַם פּראָטעין

0.2 גראַמז פון פעט

2145 מילאַגראַמז פון וויטאַמין C (3575 פּראָצענט דוו)

2.1 מילאַגראַמז מאַנגאַנעס (106 פּראָצענט דוו)

0.2 מילאַגראַמז פון קופּער (10 פּראָצענט דוו)

0.5 מילאַגראַמז פון אייַזן (3 פּראָצענט דוו)

12.4 מילאַגראַמז פון מאַגניזיאַם (3 פּראָצענט דוו)

15.7 מילאַגראַמז פון קאַלסיום (2 פּראָצענט דוו)

83.8 מילאַגראַמז פון פּאַטאַסיאַם (2 פּראָצענט דוו)

0.4 מילאַגראַמז פון צינק (2 פּראָצענט דוו)

וואָס זענען די בענעפיץ פון Camu Camu Fruit?

עס איז הויך אין וויטאַמין סי

דעם פרוכט וויטאַמין C עס איז רייך אין . וויטאַמין C פיעסעס פילע וויכטיק ראָלעס אין אונדזער גוף. 

פֿאַר בייַשפּיל, עס העלפט פארשטארקן די ימיון סיסטעם און איז נייטיק פֿאַר די פאָרמירונג פון קאַלאַגאַן, אַ פּראָטעין וואָס שטיצט הויט, ביינער און מאַסאַלז.

עס אויך אקטן ווי אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט און פּראַטעקץ סעלז פון אַנסטייבאַל מאַלאַקיולז גערופן פריי ראַדאַקאַלז.

כאָטש פריי ראַדאַקאַלז זענען אַ נאָרמאַל בייפּראָדוקט פון סעליאַלער פֿונקציע, צו פילע פריי ראַדאַקאַלז קענען זיין געשאפן ווי אַ רעזולטאַט פון דרוק אָדער נעבעך דערנערונג.

ווען פריי ראַדאַקאַלז ווערן יבעריק אין דעם גוף, דאָס פירט צו אַ צושטאַנד גערופן אָקסידאַטיווע דרוק, וואָס איז לינגקט צו כראָניש טנאָים אַזאַ ווי צוקערקרענק, האַרץ קרענק און ראַק.

עסן פודז רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ אַזאַ ווי וויטאַמין C העלפט פאַרמייַדן אָקסידאַטיווע דרוק און קעמפן פריי ראַדיקאַל שעדיקן.

קאַמו קאַמו פרוכט100 גראַמז פון כּולל 3 גראַמז פון וויטאַמין סי. אָבער, רעכט צו זיין שטאַרק זויער געשמאַק, עס איז ראַרעלי געגעסן פריש און איז בכלל בנימצא אין פּודער פאָרעם.

זינט עס איז קיין וואַסער אין די פּודער, עס כּולל מער וויטאַמין C פּער גראַם קאַמפּערד מיט פריש פרוכט.

לויט די נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע פון ​​די פּראָדוקט, 1 לעפעלע קאַמו קאַמו פּודערפּראָווידעס 5 גראַמז פון וויטאַמין סי.

כּולל שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ

די פרוכט האט ימפּרעסיוו אַנטיאַקסאַדאַנט קאַפּאַציטעט, מיט פילע שטאַרק קאַמפּאַונדז אַזאַ ווי אַנטהאָסיאַנינס און פלאַוואָנאָיד אַנטיאַקסאַדאַנץ, אַרייַנגערעכנט עלאַגיק זויער.

camu camu פרוכטזייַן הויך אַנטיאַקסאַדאַנט אינהאַלט דיסטרויז פריי ראַדאַקאַלז, וואָס פאַלן אין יבעריק אַמאַונץ אין סמאָוקערז און גרונט אָקסידאַטיווע דרוק.

אין אַ 20-וואָך לערנען אין 1 זכר סמאָוקערז, אַ טעגלעך דאָזע פון ​​1.050 מל מיט 70 מג פון וויטאַמין C איז קאַמפּערד. קאַמו קאַמו וואַסער דרינגקערז האָבן באטייטיק נידעריקער לעוועלס פון אָקסידאַטיווע דרוק און ינפלאַמאַטאָרי מאַרקערס אַזאַ ווי C-ריאַקטיוו פּראָטעין (CRP).

דערצו, עס איז געווען קיין ענדערונג אין די מאַרקערס אין די פּלאַסיבאָו גרופּע באקומען וויטאַמין C טאַבלאַץ. דאס, קאַמו קאַמו פרוכטעס ווייזט אַז די קאָמבינאַציע פון ​​אנדערע אַנטיאַקסאַדאַנץ אין ליקעריש האט שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט יפעקץ.

פייץ קעגן אָנצינדונג

דעם פרוכט איז עפעקטיוו אין רידוסינג אָנצינדונג אין דעם גוף. כראָניש אָנצינדונג נעגאַטיוולי ימפּאַקץ די געזונט פון סעלז און ז טנאָים אַזאַ ווי ראַק, האַרץ קרענק און אַוטאָיממונע קרענק.

קאַמו קאַמו פרוכטעס כּולל עלאַגיק זויער, אַן אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס ינכיבאַץ די אָנצינדונג-טריגערינג ענזיים אַלדאָסע רעדוקטאַסע. די זוימען פון דעם פרוכט אויך כּולל שטאַרק אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי קאַמפּאַונדז.

שטיצט ימיון סיסטעם און ינטעסטאַנאַל געזונט

camu camuעס קען אַנטהאַלטן 60 מאל מער וויטאַמין C ווי אָראַנדזשאַז און 56 מאל מער ווי לעמאַנז. די פרוכט גיט דעם גוף די נויטיק נוטריאַנץ וואָס עס דאַרף צו צוריקקריגן פון פּראָבלעמס אַזאַ ווי קאָולדז אָדער פלו.

קאַמו קאַמו פרוכטדי נוטריאַנץ געפונען אין עס שטיצן ינטעסטאַנאַל געזונט. א 2018 כייַע לערנען געפונען אַז די פרוכט קען העלפן פאַרמייַדן אַביסאַטי דורך דורכויס ענדערן די קישקע מיקראָביאָטאַ (העכסט לינגקט צו ימיון פונקציע) און ינקריסינג ענערגיע העצאָע.

ימפּרוווז לעבער געזונט

camu camuעס בענעפיץ די לעבער אין פאַרשידן וועגן מיט זייַן שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט און פיטאָטשעמיקאַל אינהאַלט. זייַן הויך וויטאַמין C אינהאַלט איז דער הויפּט הויפט צו זיין פיייקייט צו פֿאַרבעסערן לעבער געזונט.

ימפּרוווז שטימונג

קאַמו קאַמו פרוכטדי הויך לעוועלס פון וויטאַמין C קען העלפֿן דעם מאַרך צו פּראָדוצירן מער סעראַטאָונין, וואָס ימפּרוווז שטימונג. פאָרשונג ווייזט אַז מענטשן מיט וויטאַמין C דיפישאַנסי פילן מער דערשלאָגן.

ימפּרוווז מויל און גומע געזונט

דאַנק צו די שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ פון פרוכט און אַנטיוויראַל קאַמפּאָונאַנץ, camu camuצווישן די Benefits פון גינגיוויטיס עס כולל די קאַמף קעגן גומע חולאתן אַזאַ ווי:

שטודיום האָבן געוויזן אַז אַנטיאַקסאַדאַנט-רייַך מעדאַקיישאַנז העלפן רעדוצירן פריי ראַדאַקאַלז, וואָס זענען קאַוסאַל ינפלאַמאַטאָרי סיבות אין די פּראַגרעשאַן פון גומע און פּעריאָדאָנטאַל געזונט פּראָבלעמס.

שטיצט קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט

אָנצינדונג איז די הויפּט וואָרצל גרונט פון פילע עלטער-פֿאַרבונדענע חולאתן, אַזאַ ווי האַרץ קרענק, צוקערקרענק, אַלזשעימער ס און אַרטריט.

קאַמו קאַמו פרוכטעס העלפּס באַשיצן די האַרץ און אַרטעריעס פון טיקנינג און כאַרדאַנינג (אַ ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר האַרץ קרענק), און אויך פֿאַרבעסערן בלוט צוקער לעוועלס און ינסאַלאַן ענטפער.

א 2018 לערנען געפונען אַז די פרוכט קען העלפֿן פֿאַרבעסערן וואַסאָדילאַטיאָן און בלוט דרוק צווישן יונג אַדאַלץ.

פּראַטעקץ אויג געזונט

קאַמו קאַמו פרוכט, וואָס ווערט מער געוויינטלעך מיט ינקריסינג עלטער מאַקולאַר דידזשענעריישאַן עס קען אויך האָבן אַ positive ווירקונג אויף אויג פּראָבלעמס אַזאַ ווי:

וויטאַמין C און אנדערע יקערדיק נוטריאַנץ קענען פּאַמעלעך די פּראַגרעשאַן פון עלטער-פֿאַרבונדענע מאַקולאַר דידזשענעריישאַן און אָנווער פון וויזשאַוואַל אַקיואַטי.

ווי צו עסן Camu Camu פרוכט?

עס איז זייער זויער און רובֿ מענטשן טאָן נישט וועלן צו עסן דעם פרוכט אַליין ווייַל פון זייַן געשמאַק. עס איז קאַנסומד אין די פאָרעם פון פּיוריי, פּאַפּ אָדער פרוכט זאַפט און סוויטאַנד.

די פּודער פון דעם פרוכט איז די מערסט פאָלקס פאָרעם. אין דעם וועג, ווי די זאַפט פון די פרוכט איז אַוועקגענומען, זייַן קאַנסאַנטריישאַן ינקריסיז און זייַן פּאָליצע לעבן איז עקסטענדעד.

קאַמו קאַמו פּודער; סמאָאָטהיעעס קענען זיין מוסיף צו אָוץ, מועסלי, יאָגהורט און סאַלאַט דרעסינגז. קאַמביינינג עס מיט אנדערע פלייווערז מאַסקס די זויער טעם און מאכט עס מער געשמאַק.

חוץ די פארמען, קאַמו קאַמו עקסטראַקט און קאַנסאַנטרייטאַד ביילאגעס.

וואָס זענען די דאַמאַגעס פון Camu Camu?

קאַמו קאַמו פרוכטפּאָטענציעל כאַרמז זענען שייַכות צו זייַן הויך וויטאַמין C אינהאַלט. בלויז 1 לעפעלע (5 גראַמז) קאַמו קאַמו גיט 760 מג וויטאַמין C, וואָס איז 682% פון די RDI פֿאַר דעם נוטריאַנט.

די טאָלעראַבלע אויבערשטער לימיט (TUL) פֿאַר וויטאַמין C איז 2.000 מג פּער טאָג. אַמאַונץ נידעריקער ווי דאָס זענען זיכער פֿאַר רובֿ מענטשן.

קאַנסומינג יבעריק אַמאַונץ פון וויטאַמין C קענען אָנמאַכן דיגעסטיווע ומבאַקוועמקייַט אַזאַ ווי שילשל און עקל. די סימפּטאָמס טיפּיקלי פֿאַרבעסערן ווען וויטאַמין C ינטייק איז רידוסט.

וויטאַמין C ינקריסאַז אייַזן אַבזאָרפּשאַן, אַזוי מענטשן מיט אייַזן אָווערלאָאַד - אַזאַ ווי העמאָקראָמאַטאָסיס camu camu זאָל ויסמייַדן עסן.

ווי לאַנג ווי איר שטעקן צו די רעקאַמענדיד סומע, עס איז אַנלייקלי צו באַקומען צו פיל וויטאַמין C. אויך, אויב איר נעמען מעדאַקיישאַן, קאַמו קאַמו פּודער עס איז רעקאַמענדיד צו באַראַטנ אַ דאָקטער איידער גענומען אָדער ביילאגעס.

ינסאַמניאַ און אָנווער פון אַפּעטיט

שטודיעס, קאַמו קאַמו פרוכטער זאגט אַז עס ינקריסיז די גוף ס סעראַטאָונין לעוועלס. סעראַטאָונין איז יקערדיק פֿאַר רעגיאַלייטינג שטימונג און אַפּעטיט. דאָס איז אַ נעוראָטראַנסמיטטער וואָס דערציילט דעם מאַרך צי איר זענט הונגעריק אָדער נישט.

א געזונט מדרגה פון סעראַטאָונין קענען באַפרייַען דעפּרעסיע, פֿאַרבעסערן שטימונג און מאַכן איר פילן כאַפּיער, אָבער צו פיל פון עס קענען אויך פירן צו נעגאַטיוו יפעקץ אַזאַ ווי ינסאַמניאַ און אָנווער פון אַפּעטיט. דאָס קען פירן צו פילע פראבלעמען אויב עס אַקערז פֿאַר אַ לאַנג צייַט.

ווי א רעזולטאט;

צוים קאַמו קאַמו פרוכט זייַן זאמען זענען רייַך אין נוטריאַנץ און שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ, אַרייַנגערעכנט וויטאַמין C און פלאַוואָנאָידס.

פאָרשונג ווייזט אַז דעם פרוכט פייץ אָנצינדונג און איז עפעקטיוו אין רידוסינג בלוט צוקער און בלוט דרוק.

כאָטש זיין פריש געשמאַק איז זייער זויער, עס קענען זיין קאַנסומד ווי פּודער אָדער קאַנסאַנטרייט.