וואַסער איז איינער פון די יקערדיק באדערפענישן פֿאַר דעם גוף צו פונקציאָנירן. וואַסער, וואָס איז מער ווי 60% פון דעם גוף, איז דער מקור פון לעבן. עס איז זייער וויכטיק פֿאַר געזונט צו נעמען צוריק די וואַסער וואָס איז עקסקרעטעד פון דעם גוף דורך סוועטינג, קידניז און ברידינג.
אַז ס וואָס עקספּערץ רעקאָמענדירן צו טרינקען בייַ מינדסטער 8 ברילן פון וואַסער אַ טאָג צו האַלטן גוף וואָג. "וואָס זענען די בענעפיץ פון טרינקט וואַסער?"דאָ איז דער ענטפער צו די קשיא ...
Benefits פון טרינקט וואַסער
עס איז דער הויפּט קאָמפּאָנענט פון דעם גוף
וואַסער איז דער הויפּט סעליאַלער קאָמפּאָנענט. שפּייַעכץ העלפט טייַנען די זאַץ פון בלוט און סערעבראָספּינאַל פלוידס. שפּייַעכץ מאָיסטענס אונדזער מויל, אַידז דיידזשעסטשאַן, און ויסמיידן טאַקסאַנז און באַקטיריאַ. אונדזער בלוט קאַריז זויערשטאָף און נוטריאַנץ צו יעדער טייל פון אונדזער גוף.
וואַסער איז יקערדיק פֿאַר די אַבזאָרפּשאַן פון נוטריאַנץ און באַזייַטיקונג פון שעדלעך סאַבסטאַנסיז. אַלע ענזימאַטיק ריאַקשאַנז אין אונדזער גוף נעמען אָרט אין דעם פליסיק מיטל.
וואַסער לובריקייץ פאַרשידן דזשוינץ און קאַרטאַלאַדזשאַז אין די סקעלעטאַל סיסטעם. עס מאכט אַרויף 80% פון אונדזער לימפאַטיק סיסטעם און העלפּס צו פאַרמייַדן ינפעקשאַנז.
העלפּס רעגולירן גוף טעמפּעראַטור
וואַסער איז וויטאַל אין רעגיאַלייטינג גוף טעמפּעראַטור. דער גוף האט צו קאָפּע מיט טשאַנגינג טעמפּעראַטורעס און אנדערע פונדרויסנדיק סיבות אין פאַרשידענע ינווייראַנמאַנץ.
גוף טעמפּעראַטור טענדז צו העכערונג אין הייס קליימיץ און בעשאַס שטרענג פיזיש טעטיקייט. דער גוף העלפט נידעריקער האַרץ טעמפּעראַטור דורך סוועטינג. דאָס איז זייער וויכטיק ווייַל אונדזער ללבער דאַרפֿן צו אַרבעטן אין אָפּטימום טעמפּעראַטורעס פֿאַר פאַרשידן פיזיאַלאַדזשיקאַל פאַנגקשאַנז.
מייַ העלפן פאַרמייַדן כראָניש טנאָים
טרינקט וואַסער קעסיידער, קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק, יעראַנערי שעטעך ינפעקשאַנז און קען רעדוצירן די ריזיקירן פון סערעבראַל פּאַלסי. געטרונקען נידעריקער אַמאַונץ פון וואַסער ינקריסיז די פּראָדוקציע פון אַן ענזיים (SGK1) לינגקט צו כראָניש קרענק. עס קען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון טראַמבאָוסאַס, קאַרדיאַק פיבראָסיס, כייפּערטענשאַן און מאַך.
וואַסער מאכט אַרויף 90% פון בלוט באַנד, וואָס איז גלייַך שייַכות צו בלוט דרוק. וידעפדיק וואַסער קענען צעפירן די בלוט און נידעריקער בלוט דרוק. פעלן פון וואַסער קענען טיקאַן די בלוט און פאַרגרעסערן בלוט דרוק.
ביידע באדינגונגען זענען שעדלעך צו דעם גוף. שטודיום האָבן לינגקט קאַנסיסטאַנטלי נידעריק וואַסער קאַנסאַמשאַן צו אַ געוואקסן ריזיקירן פון צוקונפֿט קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק.
העכער פליסיק ינטייק פון עסנוואַרג און טרינקען איז פארבונדן מיט אַ רידוסט ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער טויט אין ביידע סעקסאַז. עס אויך רידוסט די ריזיקירן פון יסטשעמיק מאַך אין וואָמען אין יאַפּאַן.
העלפּס פאַרגרעסערן גשמיות פאָרשטעלונג
לוזינג בייַ מינדסטער 2% פון די גוף ס וואַסער אינהאַלט קענען באטייטיק פאַרשאַפן גשמיות פאָרשטעלונג. דער גוף ס וואַסער אָנווער זאָל זיין 0.2% פון די וואָג.
למשל; פֿאַר אַ פרוי ווייינג 55 קג, אַ אָנווער פון 110 גראַמז פון וואַסער קענען זיין געהאלטן אַ ידעאַל סומע. אָבער, ווען די וואַסער אָנווער איז 0.5 פּראָצענט, דאָרשט אַקערז. אין דעם פאַל, די יפעקס פון דיכיידריישאַן זענען געזען.
מאַרך פאַנגקשאַנז זענען אַפעקטאַד דורך די כיידריישאַן פון דעם גוף. מילד דיכיידריישאַן (לוזינג 1-3% פון די גוף ס וואַסער וואָג) נעגאַטיוולי אַפעקץ מאַרך פאַנגקשאַנז.
אין עטלעכע מענטשן, דיכיידריישאַן קענען צינגל כעדייקס און מייגריינז. כאָטש דאָס וועריז לויט דעם טיפּ פון קאָפּווייטיק, ווי אַ רעזולטאַט פון די שטודיום, מילד כעדייקס האָבן שוין באמערקט אין מענטשן וואָס זענען דיכיידרייטאַד.
ריליווז פאַרשטאָפּונג
פאַרשטאָפּונגאיז דער נאָמען פון די זעלטן און שווער דעפעקאַטיאָן פּראָצעס. ספּעציעל אין יונגע און אַלט מענטשן, די ומבאַקוועמקייַט געפֿירט דורך נידעריק וואַסער קאַנסאַמשאַן קענען זיין ליידזשד דורך טרינקט אַ פּלאַץ פון וואַסער. געטרונקען וואַסער איז וויכטיק אין טערמינען פון ינשורינג די לובריקיישאַן פון די ינטעסטאַנאַל געגנט.
העלפט מייַכל ניר שטיינער
יעראַנערי שטיינער זענען ווייטיקדיק מינעראַל קריסטאַלז וואָס פאָרעם אין די יעראַנערי סיסטעם. הויך פליסיק ינטייק ינקריסאַז די באַנד פון פּישעכץ דורכפאָר דורך די קידניז אַזוי אַז מינעראַלס קענען נישט קריסטאַלייז און שטיין פאָרמירונג איז פּריווענטיד.
וואַסער איז דארף פֿאַר די דיגעסטיווע סיסטעם צו פונקציאָנירן און צו דיידזשעסטיד עסנוואַרג. ווען פודז זענען נישט דיידזשעסטיד רעכט, פאַץ קענען נישט זיין מעטאַבאָליזעד, אַזוי איר פילן בלאָוטיד און מיד.
ווירקונג פון אנדערע בעוורידזשיז אויף וואַסער וואָג
טרינקען אַזאַ ווי פרוכט זאַפט, טיי, קאַווע האָבן אַ קליין ווירקונג אויף די גוף ס וואַסער וואָג. אָבער, עטלעכע וועדזשטאַבאַלז און פירות זענען הויך אין וואַסער. די קענען טרעפן די גוף ס וואַסער באדערפענישן.
עס איז נייטיק צו טרינקען שעפע פון וואַסער אין זומער. ווייַל מער פליסיק איז פאַרפאַלן דורך סוועטינג מער אין די חדשים קאַמפּערד מיט אנדערע סעאַסאָנס. דערצו, הייס וועטער ז אָוווערכיטינג אין דעם גוף.
אין דעם פאַל, ווען די וואַסער אין דעם גוף גייט אויס (שווייס) דורך די פּאָרעס אין די הויט, די ינערלעך און פונדרויסנדיק טעמפּעראַטורעס פון דעם גוף זענען באַלאַנסט און עס איז גרינגער צו אַדאַפּט צו די הייס וועטער.
אָבער, אויב איר טרינקען ווייניקער וואַסער, דיין געזונט איז אין געפאַר. אין דעם פאַל, די סוועטינג מעקאַניזאַם קענען נישט פאָרזעצן זיין אַרבעט גענוג.
העלפט צו פאַרלירן וואָג
קעסיידער טרינקען וואַסער און קאַנסומינג עסנוואַרג הויך אין וואַסער אינהאַלט העלפּס צו האַלטן דעם גוף פול פֿאַר אַ לאַנג צייַט, מאל מיר צעמישן הונגער מיט דאָרשט, און מיר באַשליסן אַז מיר זענען הונגעריק און אָנהייבן עסן. געטרונקען וואַסער ראַדוסאַז די פאַרלאַנג צו עסן. עס אויך פּריווענץ אָווועריטינג. דעם העלפט רעדוצירן קאַלאָריע ינטייק.
אין דער זשורנאַל פון קליניש ענדאָקרינאָלאָגי לויט אַ פארעפנטלעכט לערנען, טרינקט וואַסער ינקריסאַז די מעטאַבאַליק קורס פון דעם גוף. דעם טהערמאָגעניק ווירקונג קענען גרונט וואָג אָנווער.
הויט בענעפיץ פון טרינקט וואַסער
די הויט איז דער גרעסטער אָרגאַן אין דעם גוף. וואַסער מאכט אַרויף רובֿ פון זייַן סעליאַלער סטרוקטור. גענוג כיידריישאַן איז וויכטיק פֿאַר אָפּטימאַל הויט געזונט. געטרונקען וואַסער העלפט באַזייַטיקן טאַקסאַנז פון סעלז.
אַלע ענזימעס און קאַמפּאָונאַנץ אין די הויט, אַזאַ ווי היאַלוראָניק זויער און קאַלאַגאַן, דאַרפֿן אַ פליסיק-ווי סוויווע צו פונקציאָנירן. היאַלוראָניק זויער און קאַלאַגאַן (צוזאמען מיט עטלעכע אַלף-כיידראָקסי אַסאַדז) געבן די הויט פולקייט און ילאַסטיסאַטי. דיכיידרייטאַד הויט קוקט רינגקאַלד און סאַגגי.
ווען די סעלז פאַרלירן וואַסער, די הויט ווערט ענג און טרוקן. עקסטרעם היץ אָדער עקסטרעם קאַלט קענען גרונט דעם.
קאַלאַגאַן און אַנטיאַקסאַדאַנץ שפּילן אַ ראָלע אין פּרעווענטינג צו פרי יידזשינג. זיי אויך פּאַמעלעך די אויסזען פון פייַן שורות אָדער רינגקאַלז. אַלט הויט טענדז צו האָבן נידעריק קאַלאַגאַן לעוועלס.
הויט רידזשווואַניישאַן נעמט אָרט ווען די כיידריישאַן שטאַט איז אָפּטימאַל. ווען די הויט איז דיכיידרייטאַד, ייל פּראָדוקציע אין די הויט איז ימפּערד. מאל דעם קענען גרונט יבעריק ייל פּראָדוקציע און אַקני.
דעם פּריווענץ די ינטייק פון יקערדיק סאַבסטאַנסיז נייטיק פֿאַר דיין געזונט. אין דערצו, סעלז וואָס רעאַגירן צו וידעפדיק וואַסער פאַרגיכערן די יקסקרישאַן פון מינעראַלס דורך די קידניז און שווייס, וואָס פירן צו מידקייַט פון די קידניז און מינעראַל דיפישאַנסי.
זינט 2/3 פון דעם מענטש גוף באשטייט פון וואַסער, וואַסער איז די מערסט וויטאַל נוטריאַנט פֿאַר אונדז. עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען 2 ליטער פון וואַסער אַ טאָג און עטלעכע סיטואַטיאָנס זענען איגנאָרירט.
דער גוף ס נויט פֿאַר וואַסער איז אַפעקטאַד דורך לופט טעמפּעראַטור, הומידיטי, דערנערונג און די גראַד פון טעגלעך מי. אויב מעגלעך, עס איז וווילטויק צו טרינקען די וואַסער פון די פלאָוינג קוואלן, וואָס מיר וויסן ווי לעבעדיק וואַסער. עס איז באקאנט אַז די זויערשטאָף אין די פארשטאפט און געהאלטן וואַסער איז נישט גענוג.
פֿאַר ווי פיל וואַסער ווי איר דאַרפֿן
דער קורס פון וואַסער איר טרינקען ענדערונגען לויט דיין גאַנג בעשאַס דעם טאָג. איר טאָן ניט דאַווקע האָבן צו טרינקען 2-3 ליטער. אויב איר טאָן ניט אַרבעט מיט גוף שטאַרקייַט אָדער טאָן ניט ספּאָרט, דאָס פיל וואַסער וועט נאָר פאַרשאַפן בלאָוטינג און איר וועט פאַרברענגען מער צייט אין די קלאָזעט.
טרינקען מער וואַסער אין הייס וועטער
אין הייס וועטער, די סוועטינג קורס וועט פאַרגרעסערן, און אַקאָרדינגלי די נויט פֿאַר וואַסער וועט פאַרגרעסערן. געטרונקען קליין אַמאַונץ פון וואַסער אין אָפט ינטערוואַלז וועט לאָזן איר צו פאַרבייַטן די פאַרפאַלן וואַסער אין דעם גוף פאַסטער.
טרינקען וואַסער בעשאַס געניטונג
עס איז אָפט געזאגט אַז עס איז נישט רעכט צו טרינקען וואַסער בשעת טאן ספּאָרט. אָבער, זינט וואַסער איז אויך שייַכות צו שטאַרקייַט און פאָרשטעלונג, עס איז לעגאַמרע נייטיק צו טרינקען וואַסער בעשאַס געניטונג. די סומע פון וואַסער באשלאסן לויט די פאַרנעם און שטרענגקייַט פון די געניטונג זאָל זיין געוויינט. לופט טעמפּעראַטור וועט ווירקן דעם סומע.
דו זאלסט נישט טרינקען וואַסער מיט מילז
טרינקען וואַסער סלאָולי און אין קליין סיפּס איידער אָדער אַ שעה נאָך אַ מאָלצייַט. געטרונקען וואַסער מיט עסנוואַרג פאָרסעס דיידזשעסטשאַן, פּונקט ווי אַדינג וואַסער צו האַלב עסנוואַרג.
ניצן אנדערע נוטריאַנץ צו טרעפן דיין וואַסער באדערפענישן
געטרונקען וואַסער בשעת שטייענדיק דיסראַפּץ די ילאַסטיסאַטי פון די מאָגן און ינטעסטאַנאַל סיסטעם מיט די שטאַרק ווירקונג פון ערלעכקייט.
זייטיגע ווירקונגען פון טרינקט צו פיל וואַסער
געטרונקען צו פיל וואַסער קענען אָנמאַכן סאָדיום לעוועלס אין די בלוט צו פאַלן. דאָס קען באַשייַמפּערלעך מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון סימפּטאָמס אַזאַ ווי קאָפּווייטיק, סיזשערז, שוואַכקייַט, סייקאָוסאַס און אַטאַקסיאַ. עס קען אפילו פירן צו קאָמאַטאָזער מאַצעוו אין שטרענג קאַסעס.
וואַסער פאַרסאַמונג
געטרונקען צו פיל וואַסער אין אַ קורץ צייַט קענען אָנמאַכן וואַסער ינטאַקסאַקיישאַן. אין עטלעכע קאַסעס עס קען זיין פאַטאַל.
