Còn được gọi là gia vị vàng nghệNó được sử dụng phổ biến trong ẩm thực châu Á và là một phần của y học cổ truyền Ấn Độ, hay còn gọi là Ayurveda, trong hàng nghìn năm.
Nhiều đặc tính sức khỏe của nghệ là do chất curcumin, một hợp chất có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ.
Các nghiên cứu gần đây tác dụng của nghệ trong việc giảm cân đã chứng minh rằng nó có thể.
trong bài báo "Có phải nghệ đang suy yếu không?" với câu trả lời cho câu hỏi "Làm thế nào để sử dụng tinh bột nghệ để giảm cân?" Câu hỏi cũng sẽ được trả lời.
Lợi ích của nghệ để giảm cân
- Đốt cháy chất béo từ gan rất quan trọng đối với việc giảm cân, và các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nghệ có thể giúp ích cho việc này.
- Khi gan bị tổn thương do mỡ thừa sẽ làm giảm quá trình giải độc và nghệ làm sạch gan một cách tự nhiên bằng cách hỗ trợ giải độc.
- Trong quá trình này, nghệ cũng bảo vệ cơ thể khỏi những tổn thương tế bào có thể xảy ra do các gốc tự do hoặc các chất ô nhiễm sinh thái.
- Nghệ cũng làm tăng cholesterol tốt và giảm mô mỡ, có liên quan trực tiếp đến nguy cơ tăng cân.
- Các nghiên cứu chỉ ra rằng chất curcumin trong nghệ hỗ trợ rất nhiều cho quá trình đốt cháy chất béo bằng cách liên kết các thụ thể capsaicin và tăng tỷ lệ sinh nhiệt trong cơ thể.
- Nghệ làm giảm nồng độ chất béo trung tính, hạn chế axit béo, kiểm soát mỡ gan, cung cấp cho tế bào các thành phần hỗ trợ giảm cân.
- Curcumin giúp giảm béo phì và kiểm soát phần lớn tác động của bệnh béo phì.
- Khi được tiêu thụ với số lượng và hình thức phù hợp, nghệ sẽ giúp loại bỏ mỡ bụng.
Công thức giảm cân với nghệ
Trà nghệ
trà nghệĐương nhiên, nó có tác dụng tuyệt vời trong việc giảm cân.
Cách pha trà nghệ để giảm cân?
- Lấy 3 thìa cà phê bột nghệ, 1 thìa cà phê bột đinh hương, 2 thìa cà phê thảo quả, 2 thìa gừng xay cho vào nồi rồi cho 3 lít nước vào.
- Uống trà nghệ liên tục trong một tuần để thấy được tác dụng của nó.
Trà nghệ và gừng
Nghệ và gừng kết hợp với nhau để bình thường hóa các bệnh mạch máu, ngăn ngừa bệnh tiểu đường và cải thiện các tế bào não.
Công thức pha trà bằng gừng và nghệ như sau:
- Lấy 1-2 cốc nước trong chậu và vắt ¼ quả chanh vào.
- Sau đó cho ½ thìa bột nghệ và gừng rồi dùng thìa trộn đều rồi đun sôi.
- Tắt bếp và lọc lấy nước.
- Bạn có thể thêm một chút ớt cayenne nếu muốn.
- Uống trà này hai đến ba lần một ngày. Bạn sẽ thấy kết quả tuyệt vời trong một thời gian ngắn.
Nghệ và mật ong
BalNó rất giàu các enzym và chất chống oxy hóa giúp hỗ trợ tiêu hóa và điều hòa hệ thống một cách tự nhiên. Do đó, nó ngăn chặn quá trình tích trữ mỡ thừa và giúp giảm tế bào mỡ thừa, đặc biệt là khi kết hợp với nghệ.
Có thể pha trà bằng nghệ và mật ong.
- Trộn 2 thìa cà phê nghệ xay với 2 ly nước và đun sôi trong 10-15 phút.
- Tắt bếp và lọc lấy nước.
- Cuối cùng, thêm mật ong hữu cơ vào và trộn đều.
- Uống trà này hai lần một ngày để loại bỏ chất béo không mong muốn.
Nghệ và sữa chua
sữa chua Nó là một thành phần tự nhiên giúp kiểm soát cân nặng. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng nghệ giúp tăng cường khả năng giảm cân.
- Lấy 600gr sữa chua ít béo cho vào bát rồi rắc 1 thìa bột nghệ lên trên.
- Trộn đều cho đến khi kết hợp tốt.
- Sau đó, ăn trực tiếp.
- Ăn món này mỗi ngày một lần, sau một thời gian, bạn sẽ nhận thấy rằng bạn bắt đầu đốt cháy chất béo.
Nghệ và sữa
Hàm lượng canxi cao trong sữa có tác dụng kích thích các tế bào chất béo không mong muốn trong cơ thể, và hàm lượng vitamin D dồi dào giúp kiểm soát sự thèm ăn.
- Đun sôi 1-2 ly sữa nguyên kem ở nhiệt độ cao và khi sữa đạt độ sôi thì rắc một chút bột nghệ vào.
- Đun sôi thêm 5 hoặc 10 phút.
- Sau đó, tắt bếp và đổ ra hộp đựng.
- Đối với điều này và trong vòng một tuần, bạn sẽ bắt đầu thấy hiệu quả đáng kinh ngạc của nó đối với việc đốt cháy chất béo.
- Cố gắng uống thức uống này mỗi ngày một lần khi bụng đói và trộn với mật ong nguyên chất để tạo vị ngọt.
Nghệ và ớt cay
Một trong những lợi ích của ớt cayenne để giảm cân là nghệ làm tăng sinh khả dụng của nguyên tố curcumin, khi được sử dụng cùng nhau, giúp đốt cháy các tế bào mỡ trong cơ thể.
Vì vậy, các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên uống một hoặc hai tách trà được làm từ hai thành phần có lợi này.
Làm thế nào để làm cho nghệ và trà tiêu nóng?
- Đầu tiên, đun sôi nước từ 5 đến 10 phút rồi để sang một bên.
- Sau đó cho 1 thìa ớt cay và 1 thìa bột nghệ vào ly rồi đổ nước đun sôi vào.
- Thêm nước cốt của nửa quả chanh vào trộn đều.
- Cuối cùng thêm 1 thìa mật ong nguyên chất vào trộn đều và uống trà này vào buổi sáng lúc bụng đói.
Nghệ và quế
quếchứa nhiều khoáng chất và chất xơ, rất cần thiết cho sức khỏe của chúng ta. Loại gia vị thơm ngon này còn giúp giảm cân nếu bạn biết cách sử dụng.
Quế sẽ hoạt động năng động hơn khi kết hợp với nghệ, một thành phần tự nhiên có giá trị khác để giảm béo.
- Cho 1 thìa cà phê bột quế và 1 thìa cà phê bột nghệ vào ly.
- Bây giờ, đổ nước sôi vào ly này và thêm 1 thìa mật ong nguyên chất vào đó.
- Pha và uống ngày XNUMX lần đều đặn vào buổi sáng.
Nghệ và hạt tiêu đen
hạt tiêu đenlà một thành phần tự nhiên có thể giúp kích thích tế bào mỡ, tăng tốc độ trao đổi chất và đốt cháy mỡ bụng.
Nghệ có tác dụng kỳ diệu khi được trộn với một loại gia vị tự nhiên như tiêu đen.
- Lấy XNUMX/XNUMX cốc nghệ và một thìa hạt tiêu đen xay vào nồi.
- Thêm nửa ly nước và trộn đều.
- Đun sôi ở lửa vừa trong vài phút hoặc cho đến khi nó đặc lại.
- Khi hỗn hợp đã nguội, đổ vào lọ đậy kín và cho vào tủ lạnh.
- Thực hiện điều này hai lần một ngày.
Nghệ và tỏi
tỏiGiúp ngăn ngừa các bệnh chuyển hóa, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tăng lipid máu, huyết khối và tăng huyết áp.
Limon Nó ngăn ngừa sự tích tụ chất béo, tăng lipid máu và kháng insulin trong cơ thể.
- Thêm nước cốt chanh, bột nghệ và tỏi vào 90 ml nước.
- Khuấy đều trước khi uống.
Những điều cần chú ý
Quá nhiều bất cứ thứ gì cũng không tốt, và điều tương tự cũng xảy ra với nghệ.
Bạn cũng nên cẩn thận về liều lượng. Bạn nên giới hạn lượng nghệ tiêu thụ hàng ngày ở mức 1.500 mg. 500mg là đủ để có kết quả tốt nhất.
Ngoài ra, nghệ có thể gây ra phản ứng dị ứng ở một số người. Các phản ứng dị ứng có thể từ viêm nhẹ và ngứa đến tiêu chảy nặng, đau bụng và buồn nôn. Những người bị phát ban trong khi sử dụng kem dưỡng da có chứa nghệ không nên sử dụng gia vị này.
Mặc dù được biết đến là chất chống viêm, nghệ có thể hoạt động như một chất kích thích tiết axit dạ dày. Nếu bạn đã bị trào ngược axit hoặc tăng axit, nghệ có tính axit nhẹ có thể làm cho tình hình tồi tệ hơn.
Nếu bạn cảm thấy khó chịu hoặc đau sau khi dùng nghệ, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ và tìm lời khuyên y tế.
Lời khuyên hữu ích
Ngoài việc uống nghệ theo liều lượng khuyến nghị hàng ngày, bạn cũng nên kiểm soát khẩu phần thức ăn của mình, tránh đồ ăn vặt và carbohydrate đơn giản, và ăn rau, trái cây, chất béo lành mạnh và protein. Nếu bạn có thời gian, hãy tập thể dục ít nhất 3 lần một tuần.
Giảm cân không phải là dễ dàng, nhưng khi bạn bao gồm nghệ trong thói quen hàng ngày của bạn, bạn sẽ ngạc nhiên về cách cơ thể bắt đầu hồi phục từ bên trong. Một số vấn đề sức khỏe của bạn sẽ biến mất và một trong số đó là bệnh béo phì.
Do đó, bạn có thể tiêu thụ tinh bột nghệ để giảm cân và có một cuộc sống lành mạnh hơn.
