Lợi ích và Tác hại của Moringa là gì? Có tác dụng giảm cân không?

Moringa, Moringa oleifera Nó là một thực vật Ấn Độ có nguồn gốc từ cây. Nó đã được sử dụng trong y học Ayurvedic, một hệ thống y học cổ đại của Ấn Độ, trong hàng nghìn năm để điều trị các bệnh ngoài da, tiểu đường và nhiễm trùng. Nó rất giàu chất chống oxy hóa lành mạnh và các hợp chất thực vật hoạt tính sinh học.

Được rồi "Moringa có nghĩa là gì? " “Lợi ích của cây chùm ngây”, “tác hại của cây chùm ngây”, “cây chùm ngây làm suy yếu?” Đây trong bài viết này thuộc tính moringa thông tin sẽ được đưa ra.

Cây chùm ngây là gì?

cây chùm ngâyNó là một loại cây khá lớn có nguồn gốc từ miền bắc Ấn Độ. Hầu hết tất cả các bộ phận của cây đều được sử dụng làm thuốc nam.

Hàm lượng vitamin và khoáng chất Moringa

lá chùm ngây Nó là một nguồn tuyệt vời của nhiều loại vitamin và khoáng chất. Một chén lá tươi, cắt nhỏ (21 gam) chứa:

Chất đạm: 2 gram

Vitamin B6: 19% RDI

Vitamin C: 12% RDI

Sắt: 11% RDI

Riboflavin (B2): 11% RDI

Vitamin A (beta-caroten): 9% RDI

Magiê: 8% RDI

Ở một số nước, lá khô của cây được bán dưới dạng thực phẩm chức năng, ở dạng bột hoặc viên nang. So với lá, vỏ của cây nói chung có hàm lượng vitamin và khoáng chất thấp hơn.

Tuy nhiên, Vitamin C là vô cùng phong phú. Một cốc tươi, cắt lát vỏ cây chùm ngây (100 gram) cung cấp 157% nhu cầu vitamin C hàng ngày.

Lợi ích của Moringa

Giàu chất chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa là những hợp chất có hiệu quả chống lại các gốc tự do trong cơ thể. Mức độ cao của các gốc tự do gây ra stress oxy hóa, có liên quan đến các bệnh mãn tính như bệnh tim và tiểu đường loại 2.

Lá của cây chứa nhiều chất chống oxy hóa và các hợp chất thực vật. Ngoài vitamin C và beta carotene, nó còn chứa:

quercetin

Chất chống oxy hóa mạnh này giúp giảm huyết áp.

axit chlorogenic

Lượng axit chlorogenic cao trong cà phê khiến lượng đường trong máu ở mức trung bình sau bữa ăn.

Trong một nghiên cứu ở phụ nữ, 1,5 muỗng cà phê (7 gam) mỗi ngày trong ba tháng bột lá chùm ngây đã được phát hiện để tăng đáng kể mức độ chống oxy hóa trong máu.

Giảm lượng đường trong máu

Lượng đường trong máu cao là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng và gây ra bệnh tiểu đường. Theo thời gian, lượng đường trong máu cao làm tăng nguy cơ mắc nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm cả bệnh tim. Vì vậy, điều quan trọng là phải giữ nó trong giới hạn lành mạnh.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng loại thảo mộc có lợi này có thể giúp giảm lượng đường trong máu. Các nhà khoa học cho rằng những tác dụng này là do các hợp chất thực vật như isothiocyanates.

Giảm viêm

Viêm là phản ứng tự nhiên của cơ thể đối với nhiễm trùng hoặc chấn thương. Đây là một cơ chế bảo vệ quan trọng, nhưng nếu tiếp tục trong thời gian dài, nó có thể trở thành một vấn đề sức khỏe lớn.

Viêm liên tục gây ra nhiều vấn đề sức khỏe mãn tính, bao gồm cả bệnh tim và ung thư. Hầu hết tất cả các loại trái cây, rau, thảo mộc và gia vị đều có đặc tính chống viêm. Moringa Nó cũng đã cho thấy tác dụng chống viêm trong một số nghiên cứu.

Giảm cholesterol

Cholesterol cao làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Cả hai nghiên cứu dựa trên động vật và con người đã chỉ ra rằng loại thảo mộc này có thể có tác dụng giảm cholesterol.

Bảo vệ chống lại nhiễm độc asen

Ô nhiễm thạch tín trong thực phẩm và nước là một vấn đề lớn ở nhiều nơi trên thế giới. Một số loại gạo có thể chứa hàm lượng đặc biệt cao.

Tiếp xúc lâu dài với hàm lượng asen cao sẽ dẫn đến các vấn đề sức khỏe theo thời gian. Ví dụ, các nghiên cứu đã báo cáo rằng tiếp xúc lâu dài làm tăng nguy cơ ung thư và bệnh tim.

Một số nghiên cứu trên chuột, hạt chùm ngâyNó đã được chứng minh là có khả năng bảo vệ chống lại một số tác động của độc tính asen.

Cải thiện sức khỏe tuyến tiền liệt

Hạt và lá chùm ngâyNó rất giàu các hợp chất chứa lưu huỳnh được gọi là glucosinolate, có đặc tính chống ung thư.

Các nghiên cứu trong ống nghiệm đã chỉ ra rằng glucosinolate trong hạt của cây ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư tuyến tiền liệt ở người.

cũng moringaNgười ta cho rằng nó có thể giúp ngăn ngừa tăng sản lành tính tuyến tiền liệt (BPH). Tình trạng này xảy ra ở nam giới khi họ già đi và được đặc trưng bởi sự phì đại của tuyến tiền liệt, có thể gây khó khăn cho việc đi tiểu.

Trong một nghiên cứu, trước khi chuột được cho dùng testosterone hàng ngày trong 4 tuần để ức chế rầy nâu. chiết xuất lá chùm ngây được. Chiết xuất đã được tìm thấy để giảm đáng kể trọng lượng tuyến tiền liệt.

Hơn nữa, chiết xuất này cũng làm giảm mức độ kháng nguyên đặc hiệu của tuyến tiền liệt, một loại protein được sản xuất bởi tuyến tiền liệt. Mức độ cao của kháng nguyên này là một dấu hiệu của ung thư tuyến tiền liệt.

Giảm rối loạn chức năng cương dương

Rối loạn cương dương (ED)Nó thường xảy ra khi có vấn đề với lưu lượng máu, có thể do huyết áp cao, lượng mỡ trong máu cao hoặc một số bệnh lý, chẳng hạn như bệnh tiểu đường.

lá chùm ngâyChứa các hợp chất thực vật có lợi được gọi là polyphenol, có thể làm tăng lưu lượng máu bằng cách tăng sản xuất oxit nitric và giảm huyết áp.

Các nghiên cứu trên chuột đã chỉ ra rằng chiết xuất từ ​​lá và hạt của cây ngăn chặn các enzym quan trọng làm tăng huyết áp liên quan đến ED và giảm sản xuất oxit nitric.

một nghiên cứu, chiết xuất hạt chùm ngâycho thấy những con chuột đã thả lỏng cơ trơn ở dương vật của những con chuột khỏe mạnh, dẫn đến lưu lượng máu đến khu vực này nhiều hơn. Chiết xuất này cũng được sử dụng trên chuột mắc bệnh tiểu đường. rối loạn cương dương bớt căng thẳng.

Tăng khả năng sinh sản

Lá và hạt Moringalà nguồn chất chống oxy hóa tuyệt vời có thể cản trở quá trình sản xuất tinh trùng hoặc giúp chống lại quá trình oxy hóa có thể làm hỏng DNA của tinh trùng.

Các nghiên cứu trên thỏ đã chỉ ra rằng bột lá từ cây cải thiện đáng kể số lượng và khả năng vận động của tinh trùng.

Các nghiên cứu trên chuột cũng chiết xuất lá chùm ngâyNó đã được chứng minh rằng các đặc tính chống oxy hóa của tử đinh hương làm tăng đáng kể số lượng tinh trùng ở tinh hoàn không bị teo.

Hơn nữa, các nghiên cứu trên chuột và thỏ đã chỉ ra rằng chiết xuất từ ​​lá này có thể ngăn ngừa sự mất tinh trùng do nhiệt độ quá cao, hóa trị hoặc tia điện từ phát ra từ điện thoại di động.

Giảm béo với Moringa

Bột chùm ngâyNó được cho là giúp giảm cân. Các nghiên cứu trên động vật và ống nghiệm cho thấy nó làm giảm sự hình thành chất béo và có thể làm tăng sự phân hủy chất béo.

Tuy nhiên, tác động của những kết quả này đối với con người là không rõ ràng. Đến nay, không có công việc sử dụng cây chùm ngâyđã không trực tiếp điều tra các tác động của

Hầu hết các nghiên cứu thực phẩm bổ sung moringaNó đã xem xét tác động của việc sử dụng nó cùng với các vật liệu khác.

Ví dụ; Trong một nghiên cứu kéo dài 8 tuần, trong số những người béo phì theo cùng một chế độ ăn kiêng và tập thể dục, thuốc lá chùm ngâyNhững người dùng thực phẩm bổ sung 900 mg có chứa nghệ và cà ri đã giảm được 5 kg. Nhóm dùng giả dược giảm được 2 kg.

cụ thể là moringa suy yếuTuy nhiên, không rõ liệu nó có tác dụng tương tự hay không.

Moringa bổ sung

cây này Nó có thể được mua ở nhiều dạng khác nhau như viên nang, chiết xuất, bột và trà.

Bột chùm ngây là gì?

Do tính linh hoạt của nó, bột từ lá của cây là một lựa chọn phổ biến. Nó được cho là có vị đắng và hơi ngọt.

Bạn có thể dễ dàng thêm bột vào các món lắc, sinh tố, sữa chua để tăng lượng dinh dưỡng. Kích thước phần được đề xuất bột chùm ngây Nó là từ 2-6 gram.

Viên nang Moringa

Viên nang lá chùm ngây dạng chứa bột lá nghiền hoặc chiết xuất. Tốt nhất nên chọn các chất bổ sung có chứa chiết xuất của lá, vì quá trình chiết xuất làm tăng sinh khả dụng và hấp thụ các thành phần có lợi của lá.

Trà chùm ngây

Nó cũng có thể được tiêu thụ như một loại trà. Nếu muốn, có thể sử dụng các loại gia vị và rau thơm như quế, chanh, húng quế, những loại này nguyên chất trà lá chùm ngâyGiúp cân bằng hương vị đất nhẹ của

Vì nó tự nhiên không chứa caffeine, bạn có thể tiêu thụ nó như một loại đồ uống giải khát trước khi đi ngủ.

Tác hại của Moringa

Nó thường có nguy cơ tác dụng phụ thấp và được dung nạp tốt. Các nghiên cứu cho thấy 50 gram như một liều duy nhất. những người sử dụng bột chùm ngây báo cáo rằng không có tác dụng phụ ở những người tiêu thụ 28 gram mỗi ngày trong 8 ngày.

Tuy nhiên, bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng, đặc biệt nếu bạn đang dùng thuốc điều trị huyết áp hoặc kiểm soát lượng đường trong máu.

Thực phẩm bổ sung MoringaNó là một nguồn quan trọng của nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho những người không thể có đủ vitamin, khoáng chất hoặc protein thông qua chế độ ăn uống của họ.

Tuy nhiên, mặt trái của nó là lá chùm ngâyNó chứa hàm lượng cao chất kháng dinh dưỡng có thể làm giảm sự hấp thụ khoáng chất và protein.

Kết quả là;

MoringaNó là một cây Ấn Độ đã được sử dụng trong y học cổ truyền hàng ngàn năm. Các nghiên cứu cho đến nay cho thấy nó có thể giúp giảm lượng đường và cholesterol trong máu một cách khiêm tốn.

Nó cũng có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm và bảo vệ chống lại độc tính của asen.

Lá của nó cũng có giá trị dinh dưỡng cao và có thể có lợi cho những người thiếu chất dinh dưỡng cần thiết. Được đề xuất Nó an toàn cho hầu hết mọi người khi tiêu thụ với liều lượng lớn.