Lysine là một khối xây dựng cho protein. Nó là một axit amin thiết yếu vì cơ thể chúng ta không thể tạo ra axit amin này, vì vậy chúng ta cần lấy nó từ thực phẩm. Lợi ích của lysine bao gồm giảm lo lắng và căng thẳng, chữa lành vết thương.
Điều quan trọng đối với sự phát triển bình thường và doanh thu cơ bắp. một chất tìm thấy trong hầu hết các cơ thể của chúng tôicarnitine dùng để tạo. Nó cũng giúp vận chuyển chất béo trong tế bào để đốt cháy năng lượng.
L-lysine là dạng lysine mà cơ thể chúng ta có thể sử dụng. Nó được tìm thấy tự nhiên trong thực phẩm và được sử dụng trong các chất bổ sung.
Lợi ích của lysine là gì?
Lysine là gì?
Nó là một axit amin không được sản xuất bởi cơ thể. Chúng ta cần tiêu thụ một lượng lớn lysine để có đủ lượng cần thiết vào hệ thống của cơ thể. Lysine kích thích sản xuất collagen và giúp cơ thể chúng ta hấp thụ canxi.
Lợi ích của lysine là gì?
Ngoài việc giúp tạo collagen và hấp thụ canxi, lysine còn có những lợi ích và công dụng như:
Ngăn mụn rộp phát ra
trên máy bay Nó được gây ra bởi virus herpes simplex loại 1 (HSV-1), có thể ẩn náu trong cột sống.
Bổ sung lysine có thể giúp ngăn ngừa HSV-1, thời gian tồn tại và sự phát triển của nó.
Giảm lo lắng và căng thẳng
lysin,lo ngạiNó đóng một vai trò quan trọng trong việc chữa lành sức khỏe và căng thẳng. Một nghiên cứu cho thấy nó ngăn chặn các thụ thể liên quan đến phản ứng căng thẳng.
Nó cũng có thể giúp điều trị cho những người bị tâm thần phân liệt.
Tăng khả năng hấp thụ canxi
Một trong những lợi ích của lysine là cơ thể chúng tacanxiNó giúp giữ vững.
Lysine được cho là làm tăng hấp thu canxi trong ruột và giúp thận giữ khoáng chất.
Nó cũng bảo vệ xương và ngăn chặn sự lắng đọng canxi trong mạch máu. Sự tích lũy như vậy tạo thành một yếu tố nguy cơ đối với bệnh tim.
Lysine có thể tăng tốc độ chữa lành vết thương. trong mô động vật, lysine trở nên tích cực hơn tại vị trí vết thương và giúp đẩy nhanh quá trình sửa chữa.
một loại protein hoạt động như một giàn giáo và giúp hỗ trợ da và xươngcollagen Lysine là cần thiết cho sự hình thành của nó.
Bản thân lysine cũng có thể hoạt động như một tác nhân liên kết, do đó làm tăng số lượng tế bào mới trong vết thương. Nó cũng thúc đẩy sự hình thành các mạch máu mới.
Lysine chứa gì?
Lysine được tìm thấy trong thực phẩm giàu protein tự nhiên, đặc biệt là thịt và các sản phẩm từ sữa. Nó cũng được tìm thấy trong thực phẩm thực vật, mặc dù ở mức độ thấp hơn. Dưới đây là những thực phẩm có chứa lysine:
Parmesan cheese
thịt bò nướng
Ức gà nấu chín
Cá ngừ (Nấu chín)
Đậu nành rang
Tôm (nấu chín)
Hạt bí ngô
Trứng (sống)
Đậu đỏ
Ngoài những thực phẩm này, các loại rau như khoai tây, ớt và tỏi tây, và các loại hạt như bơ, quả mơ khô và hạt điều cũng là những thực phẩm có chứa lysine.
Tác dụng phụ của lysine là gì?
Lysine rất cần thiết cho cơ thể và có rất nhiều lợi ích. Tuy nhiênLysine cũng có thể có một số tác dụng phụ. Bạn nên cẩn thận trong khi tiêu thụ axit amin này.
Mặc dù phần lớn là an toàn, nhưng nó có thể gây ra tác dụng phụ như rối loạn dạ dày, đầy hơi, táo bón và thậm chí là tiêu chảy.
Phụ nữ có thai và cho con bú: Một số nghiên cứu đã được thực hiện về hiệu quả và sự an toàn của việc tiêu thụ lysine khi đang cho con bú hoặc mang thai. Vì vậy, vì lý do an toàn, tránh tiêu thụ quá nhiều thực phẩm có chứa lysine khi mang thai.
Bệnh thận: Một số nghiên cứu đã liên kết lysine với việc tăng nguy cơ mắc bệnh thận. Trong một số trường hợp, lysine làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh thận. Luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tiêu thụ lysine.
Nếu bạn dễ bị mụn rộp, bạn nên thử dùng 1 gam lysine mỗi ngày hoặc gel có chứa lysine, nhưng trước tiên hãy hỏi ý kiến bác sĩ.
