Nguyên nhân của Ngủ quá mức là gì? Tác hại của việc ngủ quá nhiều

Gần đây bạn có cảm thấy mệt mỏi không? 

Không thể ra khỏi giường? 

"Tại sao tôi ngủ nhiều?Bạn đang thắc mắc?

Dư thừa mọi thứ đều xấu ngủ quá nhiềuNó cũng có những tác động có hại cho cơ thể. phiền muộn hoặc có thể là dấu hiệu báo trước của một số bệnh mãn tính.

Mặc dù có sự khác biệt riêng nhưng khoảng 7-9 giờ ngủ vào ban đêm là lý tưởng. Một số người cần ngủ 6 giờ, trong khi những người khác có thể cần đến 10 giờ.

ngủ quá nhiềuNó được thể hiện là thường xuyên ngủ hơn 11-13 giờ mỗi đêm.

Các nhà nghiên cứu đã làm việc chín giờ một đêm ngủ quá nhiềunói rằng nó quá nhiều. Mặc dù hầu hết mọi người đôi khi ngủ hơn chín giờ, ngủ quá nhiều Để điều này xảy ra, nó phải diễn ra thường xuyên.

Những nguyên nhân của việc ngủ quá nhiều là gì?

Sự gián đoạn của chu kỳ ngủ

Nhiều vấn đề có thể gây ra sự gián đoạn trong chu kỳ giấc ngủ. Gián đoạn chu kỳ giấc ngủ, ở một số người ngủ quên nguyên nhân. Nhiều yếu tố làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ:

• Lớn tiếng
• ánh sáng
• Tiêu thụ caffein trước khi đi ngủ
• Ağrı
• Hội chứng chân không yên
• Nghiến răng (nghiến răng)

chứng ngủ rũ

• Chứng ngủ rũ, ban ngày của một người buồn ngủ quá mức Đó là một điều kiện gây ra sự sống.
• Chứng ngủ rũ gây khó ngủ ngoài các triệu chứng về thể chất và nhận thức.

suy giáp

• suy giáp Nó cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ của một người.
• Tuyến giáp kém hoạt động khiến một người cảm thấy buồn ngủ ngay cả khi đã ngủ vào ban đêm. 
• Điều này có nghĩa là chợp mắt trong ngày hoặc ngủ lại vào buổi sáng và ngủ quá nhiều nguyên nhân

khó thở khi ngủ

• Ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn là khi một người ngừng thở một thời gian ngắn trong khi ngủ. Điều này xảy ra nhiều lần trong đêm và làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ mỗi khi nó xảy ra.
• Ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn là cảm giác buồn ngủ quá mức vào ban ngày và do đó ngủ quá nhiều nguyên nhân.

phiền muộn

• Rối loạn giấc ngủ phiền muộn Nó vừa là một yếu tố nguy cơ vừa là một triệu chứng cho
• Trầm cảm có thể làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ và bù đắp cho việc mất ngủ. ngủ quá nhiềuhoặc dẫn đầu.

Các loại thuốc

• Một số loại thuốc như tác dụng phụ ngủ quênhoặc nguyên nhân.

chứng mất ngủ vô căn

Trong chứng mất ngủ vô căn, người đó không có nguyên nhân xác định. ngủ quá mức.

Các nguyên nhân khác gây buồn ngủ quá mức Đó là:

• đau mãn tính
• đa xơ cứng viêm mãn tính và các bệnh tự miễn dịch như
• Các vấn đề về hô hấp do hút thuốc, hen suyễn, béo phì hoặc nhiễm trùng lâu dài ảnh hưởng đến hệ hô hấp
• căng thẳng mãn tính

Nguyên nhân nào gây ra tình trạng ngủ quá nhiều?

ngủ quá nhiều gây ra các tình huống như:

• Ngay cả khi bạn ngủ đủ giấc, bạn vẫn luôn cảm thấy mệt mỏi.
• Bạn cảm thấy thất thường và cáu kỉnh.
• Cơn đau của bạn tăng lên. Ví dụ, đau lưng có thể trầm trọng hơn khi không hoạt động.
• nhức đầu, đau nửa đầu hoặc sương mù não bạn có thể trải nghiệm.
• Bạn phản ứng chậm hơn. Hiệu suất tinh thần của bạn giảm xuống.
• Tình trạng viêm trong cơ thể trở nên trầm trọng hơn. ngủ quá nhiều làm tăng mức cytokine (protein phản ứng C).
• Bạn tăng cân do ít vận động và bạn cảm thấy uể oải.

Tác dụng phụ của ngủ quá nhiều là gì?

ngủ quá nhiềuCác biến chứng và tác dụng phụ có thể xảy ra do:

• các vấn đề về trí nhớ, sa sút trí tuệ và Bệnh Alzheimer tăng nguy cơ rối loạn nhận thức như
• Nguy cơ trầm cảm tăng lên.
• Không hoạt động quá nhiều trên giường sẽ làm tăng viêm, sưng và đau. Nó làm xấu đi lưu lượng máu.
• Nguy cơ tăng cân tăng lên.
• Nguy cơ mắc bệnh tim tăng lên.
• Với tình trạng kháng insulin, quá trình tiến tới bệnh tiểu đường tăng nhanh.
• Khả năng sinh sản bị suy giảm.
• Nguy cơ tử vong do đột quỵ tăng cao.

Nên làm gì để có giấc ngủ đều đặn?

không ngủ quá nhiều và Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, hãy xem xét những điều sau:

• Không quá nhiều cũng không quá ít. Cố gắng ngủ từ bảy đến chín giờ mỗi đêm.
• Cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày.
• Nhưng ngay cuối tuần ngủ quá nhiềuđốt cháy. Đừng thức quá khuya vào những ngày nghỉ.
• Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào ban ngày, đặc biệt là vào đầu ngày hoặc bằng cách dành thời gian ra ngoài sau khi thức dậy.
• Trong ngày, đặc biệt là sau 16.00:XNUMX bánh kẹo cố gắng không để.
• Tập thể dục vào ban ngày để ngủ sâu. Không tập thể dục sát giờ đi ngủ vì có thể làm gián đoạn quá trình đi vào giấc ngủ.
• Tránh quá nhiều caffeine, rượu và các chất kích thích khác trong suốt cả ngày.
• Tránh tiếp xúc với quá nhiều ánh sáng xanh gần giờ đi ngủ. Ngừng sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng, máy tính và tivi khoảng hai đến ba giờ trước khi đi ngủ.