Trà ngủ – Uống gì để có một giấc ngủ thoải mái vào ban đêm?
Mặc dù đôi khi chúng ta bỏ qua nó, nhưng mất ngủ là một vấn đề quan trọng ảnh hưởng đến mọi khía cạnh của cuộc sống chúng ta. Khi thời gian chúng ta ngủ giảm đi, chất lượng giấc ngủ của chúng ta cũng giảm theo. Để có một giấc ngủ ngon, cần ngủ từ 7-9 tiếng. Ngủ đủ giấc không chỉ mang lại cho chúng ta một cuộc sống khỏe mạnh mà còn mang lại cho chúng ta năng lực thể chất và tinh thần.
Trong thời gian ngủ, hầu hết các chức năng cơ thể đều hoạt động. Để bắt đầu ngày mới, não bộ được làm sạch và năng lượng dự trữ được tái tạo. Thật không may, lối sống hiện đại ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của nhiều người. Đây là yếu tố nguy cơ của một số bệnh.
Thói quen ăn uống kém, căng thẳng và thiếu hụt dinh dưỡng chỉ là một số nguyên nhân gây ra các vấn đề về giấc ngủ của nhiều người. Mất ngủkhiến bạn cảm thấy mệt mỏi và uể oải. Về lâu dài, nó trở thành một trong những nguyên nhân gây rối loạn nhận thức.
Chúng ta có thể nhờ đến một số giải pháp thảo dược để giúp giấc ngủ dễ dàng hơn. Ví dụ; trà buồn ngủ. Vì vậy, những gì bạn uống để ngủ thoải mái vào ban đêm?
Trà ngủ là:
trà nữ lang
Trà hoa cúc
Trà Linden
Trà chanh
Trà hoa lạc tiên
Trà hoa oải hương
trà sả
Trà thì là
trà hồi
Trà ngủ cho phép chúng ta dễ dàng đi vào giấc ngủ và cũng cho phép chúng ta thư giãn. Bây giờ tôi sẽ đưa ra công thức hiệu quả nhất trong số các loại trà gây ngủ. Trà này được làm bằng chuối và quế.
công thức trà buồn ngủ
trà ngủ
vật liệu
1 quả chuối
nửa thìa quế
1 lít nước
Làm thế nào được thực hiện?
Cắt bỏ phần đầu của quả chuối và không gọt vỏ, cho vào một lít nước sôi.
Sau khi nước sôi kỹ, hạ bếp và đun trong vòng 10 phút.
Bắc bếp ra, ủ vài phút rồi lọc lấy nước.
Thêm một chút quế và trộn đều.
Uống một ly trà gây ngủ này 40 phút đến một giờ trước khi đi ngủ.
Lặp lại điều này mỗi đêm cho đến khi bạn hoàn toàn thư giãn.
quế vechuối Trà làm bằng nó là một giải pháp thay thế tự nhiên cho chứng mất ngủ và các vấn đề liên quan đến giấc ngủ khác. Hỗn hợp của hai chất dinh dưỡng này giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm căng thẳng.
chuối, caokali vemagiê Nó là một loại trái cây bổ dưỡng với nội dung của nó. Cả hai khoáng chất này tạo thuận lợi cho một số chức năng cơ thể, chẳng hạn như điều hòa huyết áp và loại bỏ nước bị giữ lại trong cơ thể.
Nó cũng có tác động tích cực đến việc thư giãn cơ bắp và sức khỏe mạch máu. Điều này làm giảm sản xuất cortisol (hormone căng thẳng).
Lợi ích chính của nó đối với giấc ngủ là hàm lượng tryptophan. Tryptophan là một axit amin thiết yếu làm tăng sản xuất serotonin. Serotonin là một chất dẫn truyền thần kinh cần thiết cho một giấc ngủ ngon.
Quế là một loại gia vị chữa bệnh với các hợp chất hoạt tính như eugenol. Tiêu thụ quế được khuyến nghị cho bệnh nhân tiểu đường loại 2. Nó giúp giảm lượng đường trong máu bằng cách đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.
Quế cũng hỗ trợ tiêu hóa và tuần hoàn. Đây là hai yếu tố quan trọng đối với những người gặp vấn đề về giấc ngủ.
