Làm thế nào để thoát khỏi chứng phù nề khi ăn kiêng? Công thức chống phù nề để giảm cân

Một trong những vấn đề thường gặp nhất khi ăn kiêng là phù nề. Chứng phù nề tích tụ trong cơ thể, đặc biệt là trong quá trình giảm cân, có thể làm giảm động lực của một người và ngăn cản người đó đạt được mục tiêu của mình. Phù nề xảy ra do sự tích tụ chất lỏng giữa các mô trong cơ thể. Trong bài viết này, “làm thế nào để thoát khỏi chứng phù nề khi ăn kiêng?” Chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một số lời khuyên quan trọng về chủ đề này. Chúng tôi cũng sẽ cung cấp cho bạn một công thức chống phù nề để giảm cân.

Làm thế nào để thoát khỏi chứng phù nề khi ăn kiêng?

1. Chú ý đến lượng nước tiêu thụ

Trước hết, điều quan trọng là phải tiêu thụ đủ lượng nước để ngăn ngừa sự hình thành phù nề và loại bỏ tình trạng phù nề hiện có. Nước cần thiết để duy trì sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể và giảm phù nề. Đảm bảo uống ít nhất 8-10 ly nước mỗi ngày. Ngoài ra, tránh đồ uống lợi tiểu như trà hoặc cà phê.

2. Giảm tiêu thụ muối

muốiĐây là một trong những thành phần phổ biến nhất gây giữ nước trong cơ thể. Điều quan trọng là giảm tiêu thụ muối để thoát khỏi chứng phù nề. Kiểm soát hàm lượng muối trong thực phẩm chế biến, thực phẩm tiện lợi và hạn chế sử dụng muối giúp giảm phù nề.

3. tập thể dục

Tập thể dục là một hoạt động giúp tăng cường lưu thông trong cơ thể và do đó làm giảm chứng phù nề. Một lối sống năng động là một yếu tố quan trọng trong việc chống phù nề. đi dạo, chạyCác bài tập thường xuyên như bơi lội sẽ giúp giảm phù nề.

4.Massage

Massage có thể hữu ích để làm cho chứng phù nề biến mất nhanh chóng. Bằng cách xoa bóp nhẹ nhàng vùng bị phù nề, bạn có thể tăng cường lưu thông và giúp giảm phù nề. Massage giúp loại bỏ chất lỏng tích tụ trong cơ thể.

5. Chườm nóng và lạnh

Chườm nóng và chườm lạnh giúp giảm phù nề. Chườm nóng làm tăng lưu thông, trong khi chườm lạnh giúp giảm sưng. Bạn có thể giảm đau bằng cách chườm nóng hoặc lạnh lên vùng bị phù nề.

6. Tiêu thụ thực phẩm giàu kali

kali Tiêu thụ thực phẩm giàu chất dinh dưỡng cũng sẽ giúp bạn giảm phù nề. Kali giúp điều chỉnh sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể và làm giảm chứng phù nề. Bạn có thể ăn những thực phẩm giàu kali như chuối, bơ, khoai tây và rau bina.

7. Ăn thực phẩm nhiều chất xơ

Tiêu thụ thực phẩm nhiều chất xơ trong khi ăn kiêng cũng sẽ giúp bạn thoát khỏi tình trạng phù nề. Thực phẩm giàu chất xơ điều hòa hệ tiêu hóa và giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Bạn có thể tăng lượng chất xơ bằng cách thêm yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả tươi vào chế độ ăn uống của mình.

8. Tránh xa căng thẳng

Căng thẳng kéo dài làm tăng giải phóng hormone cortisol, gây phù nề. Nếu bạn kiểm soát mức độ căng thẳng của mình, bạn sẽ duy trì mức cortisol, một yếu tố quan trọng để cân bằng chất lỏng cũng như nguy cơ bệnh tật và sức khỏe lâu dài.

9. Uống trà bồ công anh

Còn được gọi là Taraxacum officinale bồ công anhlà một loại cây được sử dụng trong y học thay thế để giảm phù nề. Bằng cách uống trà bồ công anh, bạn báo hiệu cho thận bài tiết nhiều nước tiểu hơn và bổ sung thêm muối hoặc natri. Điều này giúp giảm phù nề dễ dàng hơn.

10. Ăn thực phẩm giảm phù nề

Các loại thực phẩm và thảo mộc sau đây được khuyên dùng để giảm phù nề:

• tua ngô
• tóc đuôi gà
• mùi tây
• dâm bụt
• tỏi
• thì là
• Cây tầm ma

Công thức chống phù nề để giảm cân

Phù nề đặc biệt phổ biến ở phụ nữ và khiến việc giảm cân trở nên khó khăn. May mắn thay, nhờ các công thức chống phù nề tự nhiên, bạn có thể đẩy nhanh quá trình giảm cân bằng cách loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể. Dưới đây là công thức thuốc long đờm để giảm cân:

vật liệu

• 1 nhúm mùi tây
• nửa quả dưa chuột
• Nửa quả chanh
• 1 ly nước

Làm thế nào được thực hiện?

• Rửa và cắt nhỏ mùi tây.
• Gọt vỏ và cắt lát dưa chuột.
• Vắt nước từ chanh.
• Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay và xay cho đến khi thu được hỗn hợp mịn.
• Đổ hỗn hợp vào ly và sẵn sàng để thưởng thức.

Công thức long đờm này sẽ giúp bạn loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể. Nhờ các thành phần tự nhiên có trong nó, nó tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tiêu hóa của bạn và góp phần loại bỏ độc tố. Tiêu thụ thường xuyên mỗi ngày sẽ giúp giảm phù nề và đẩy nhanh quá trình giảm cân.

Kết quả là;

Chống phù nề trong khi ăn kiêng là một vấn đề quan trọng. Chú ý đến việc uống nước, kiểm soát lượng muối ăn vào, tiêu thụ thực phẩm giàu kali, tăng cường ăn chất xơ và tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn thoát khỏi tình trạng phù nề.

Nếu các triệu chứng phù nề kéo dài hoặc tăng mức độ nghiêm trọng, điều quan trọng là phải gặp chuyên gia chăm sóc sức khỏe.

Hi vọng bài viết này sẽ giúp bạn thoát khỏi tình trạng phù nề nhanh chóng.

Người giới thiệu: 1