thu gom nước cơ thểNó xảy ra khi chất lỏng dư thừa tích tụ trong cơ thể. giữ nước, tích tụ nước trong cơ thể veyaphù nề còn được biết là.
Tích tụ nước trong cơ thểxảy ra trong hệ thống tuần hoàn hoặc trong các mô và khoang. Nó có thể gây sưng bàn tay, bàn chân, mắt cá chân và chân.
Nguyên nhân thu nước trong cơ thể Chúng bao gồm ít vận động và đi du lịch trong thời gian dài.
Một số phụ nữtrong khi mang thai hoặc cơ thể họ có thể tích nước trước kỳ kinh nguyệt.
Tuy nhiên, dấu hiệu giữ nước Nó có thể là dấu hiệu của một tình trạng y tế nghiêm trọng, chẳng hạn như bệnh thận hoặc suy tim. Nếu bạn bị giữ nước đột ngột hoặc nghiêm trọng, hãy đến cơ sở y tế ngay lập tức.
Trừ khi có tình trạng bệnh tích nước nhẹ trong cơ thể có thể được giảm bớt bằng một số cách đơn giản.
Các cách để giảm lượng nước giữ lại trong cơ thể
ăn ít muối
Muối được tạo ra từ natri và clorua. Natri liên kết với nước trong cơ thể và giúp duy trì sự cân bằng của chất lỏng bên trong và bên ngoài tế bào.
Nếu bạn thường xuyên ăn thực phẩm có nhiều muối, chẳng hạn như thực phẩm chế biến sẵn, nước có thể tích tụ trong cơ thể bạn. Để giảm giữ nước Biện pháp phổ biến nhất được thực hiện là giảm lượng natri.
Tăng lượng magiê
magiê Nó là một khoáng chất rất quan trọng. Trên thực tế, nó tham gia vào hơn 300 phản ứng enzym giữ cho cơ thể hoạt động.
Tăng lượng magiê của bạn sẽ giúp giảm giữ nước.
Một nghiên cứu cho thấy 200 mg magiê ở phụ nữ có các triệu chứng tiền kinh nguyệt (PMS). giữ nướcthấy rằng nó giảm
Các nghiên cứu khác ở phụ nữ mắc hội chứng tiền kinh nguyệt cũng cho kết quả tương tự.
Các nguồn giàu magiê bao gồm các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, sô cô la đen và rau lá xanh. Cũng có thể dùng magiê như một chất bổ sung.
Tăng lượng vitamin B6 của bạn
Vitamin B6 rất quan trọng cho sự hình thành các tế bào hồng cầu và phục vụ nhiều chức năng khác trong cơ thể. Ở phụ nữ mắc hội chứng tiền kinh nguyệt bổ sung vitamin B6 giữ nướcđã được báo cáo để giảm
Thực phẩm giàu vitamin B6 Trong số đó có khoai tây chuối, quả óc chó và thịt. Bạn cũng có thể bổ sung vitamin B6 khi cần thiết.
Ăn thực phẩm giàu kali
kali Nó là một khoáng chất giúp thực hiện các chức năng quan trọng trong cơ thể.
Ví dụ, nó giúp gửi các tín hiệu điện để giữ cho cơ thể hoạt động. Nó cũng có lợi cho sức khỏe tim mạch.
Kali giúp giảm giữ nước theo hai cách bằng cách giảm mức natri và tăng sản xuất nước tiểu. Chuối, bơ và cà chua là những thực phẩm giàu kali.
Bồ công anh làm giảm sự giữ nước của cơ thể
cây bồ công anh ( Taraxacum officinale ) là một loại cây từ lâu đã được dân gian sử dụng làm thuốc lợi tiểu tự nhiên.
Trong một nghiên cứu, 17 tình nguyện viên đã nhận được ba liều chiết xuất từ lá bồ công anh trong khoảng thời gian 24 giờ. Họ theo dõi lượng chất lỏng vào và ra trong những ngày tiếp theo và báo cáo lượng nước tiểu được sản xuất ra đã tăng lên đáng kể.
Mặc dù đây là một nghiên cứu nhỏ không có nhóm đối chứng, nhưng kết quả cho thấy chiết xuất bồ công anh có thể là một chất lợi tiểu hiệu quả.
Mức insulin cao làm tăng sự hấp thụ natri ở thận, khiến cơ thể giữ lại nhiều natri hơn.
Điều này dẫn đến lượng chất lỏng trong cơ thể nhiều hơn. Carbohydrate tinh chế được tìm thấy trong đường và ngũ cốc đã qua chế biến, chẳng hạn như đường ăn và bột mì trắng.
Các cách khác để giảm giữ nước
Giảm khả năng giữ nước Nó là một cái gì đó chưa được khám phá nhiều. Với cái này, giảm giữ nước Có một số cách hiệu quả tiềm năng khác để Một số trong số này chỉ dựa trên bằng chứng giai thoại, không phải nghiên cứu.
tiến lên
Chỉ cần đi bộ và đi lại một chút cũng có tác dụng làm giảm sự tích tụ chất lỏng ở một số vùng, chẳng hạn như bàn chân và cẳng chân. Nâng cao bàn chân cũng sẽ hữu ích.
cho thêm nước
uống nhiều nước hơn, giữ nước có thể giảm.
sử dụng tóc đuôi ngựa
Một nghiên cứu cho thấy cây cỏ đuôi ngựa có tác dụng lợi tiểu.
Tiêu thụ mùi tây
Loại thảo mộc này được nhiều người biết đến như một loại thuốc lợi tiểu.
Tiêu thụ dâm bụt
Roselle, một loại dâm bụt, đã được dân gian dùng làm thuốc lợi tiểu. Một nghiên cứu gần đây cũng hỗ trợ điều này.
ăn tỏi
Được biết đến với tác dụng đối với cảm lạnh thông thườngtỏiTrong lịch sử, nó đã được sử dụng như một loại thuốc lợi tiểu.
ăn thì là
Loại thảo mộc này có tác dụng lợi tiểu.
Sử dụng lụa ngô
tua ngôtheo truyền thống ở một số nơi trên thế giới điều trị tích tụ chất lỏng sử dụng cho.
Sử dụng cây tầm ma
Nó, giữ nướcNó là một loại thảo mộc khác được sử dụng để giảm
Đối với nước ép nam việt quất
Nước ép nam việt quất có tác dụng lợi tiểu.
Phù hợp với Teas và Đồ uống
Phù nề đề cập đến sự tích tụ chất lỏng trong cơ thể. Điều này gây ra đầy hơi. Nó phổ biến nhất ở chân, bàn chân, mắt cá chân hoặc bàn tay.
Ăn quá nhiều muối, không hoạt động,tắt kinh, sử dụng thuốc, kinh nguyệt, mang thai và suy dinh dưỡng có thể gây tích nước ở các bộ phận khác nhau của cơ thể.
Tình trạng này nên được giải quyết càng sớm càng tốt vì nó là bất tiện. Nếu không, phù nề có thể lan sang các bộ phận khác của cơ thể.
dưới “Công thức pha trà và đồ uống giúp giảm phù nề khỏi cơ thể” sẽ được đưa ra. Chúng có tác dụng giảm béo cũng như loại bỏ phù nề.
Các loại trà thảo mộc làm tăng chứng phù nề
Trà táo và chanh
Do chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi, trà chanh táo vừa giúp giảm phù nề vừa tiêu mỡ. Nó cũng ngon.
vật liệu
1 quả chanh
1 quả táo
1 thanh quế
1 thìa cà phê tiêu đen
1 thìa cà phê đinh hương
2 hoặc 3 lít nước
Làm thế nào được thực hiện?
Cắt táo và chanh thành 4 phần và cho vào bát cùng với vỏ. Thêm quế, tiêu đen và đinh hương. Đun sôi với 2 hoặc 3 lít nước. Lọc nó. Trà của bạn đã sẵn sàng.
Bạc hà và trà Linden
Công thức trà này giúp tăng tốc độ trao đổi chất trà giảm cânlà một trong số họ.
vật liệu
Nửa mớ rau mùi tây
Nửa bó bạc hà tươi
1 quả chanh
Một số cây bồ đề tươi
Nhiều nước
Làm thế nào được thực hiện?
Đun sôi mùi tây, bạc hà tươi, chanh và lá lốt trong nước. Lọc và cho vào một thùng chứa riêng. Uống 1 ly vào buổi sáng khi bụng đói.
Trà đinh hương
Loại trà ngon này giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể.
vật liệu
2 ly nước
1 nhúm ngô tơ
1 nhúm cuống anh đào
6 nhánh ngò tây
1 túi trà xanh
2 tép
Làm thế nào được thực hiện?
Đun sôi hai cốc nước và cho tất cả các nguyên liệu vào. Đun sôi thêm 4 phút, lọc lấy nước và dùng nóng.
Trà Bồ công anh
cây bồ công anhNó có tác dụng chống viêm và lợi tiểu. Đồng thời trà thảo mộc làm giảm phù nềlà một trong số họ.
vật liệu
1 ly nước
2 thìa cà phê bồ công anh
2-3 tép
Làm thế nào được thực hiện?
Thêm 1 thìa cà phê bồ công anh vào nước đã đun sôi trong vài phút, sau đó đậy nắp lại và để ngâm trong 5 phút. Lọc và thêm đinh hương. Không nên cho thêm đường vì chất ngọt sẽ làm giảm hiệu quả của trà.
Trà dưa chuột lạnh
Trà dưa chuột lạnh giúp thoát khỏi chứng phù nề, đặc biệt là ở chân. Bạn cần chuẩn bị nguyên liệu vào đêm hôm trước.
vật liệu
1 lít nước
10 lá bạc hà tươi
1 quả dưa chuột
1 quả chanh
Làm thế nào được thực hiện?
Cho 1 lít nước, lá bạc hà, dưa chuột thái lát và 1 quả chanh vào bình thủy tinh. Để hỗn hợp ở nhiệt độ phòng cho đến sáng. Sau đó, bạn có thể uống nó thường xuyên trong một tuần.
Trà gừng
Trà gừngNó đặc biệt hữu ích để thoát khỏi chứng phù nề khi mang thai.
vật liệu
Gừng dài 1 cm
1,5 ly nước
một ít mật ong
Làm thế nào được thực hiện?
Gọt một miếng gừng dài 1 cm và luộc thành lát mỏng trong 15 cốc nước trong 1,5 phút. Đun sôi khi đậy nắp. Sau đó, thêm mật ong và lọc. Trà của bạn đã sẵn sàng để uống!
Trà táo
Nó là một kho vitamin và khoáng chất. công thức trà phù Nó sẽ giúp thoát khỏi tình trạng phù nề trong thời gian ngắn.
vật liệu
1 quả táo đỏ
1 quả chanh
1 thanh quế
Nửa thìa hạt tiêu đen
5 tép
1 thìa hương thảo
1 thìa xô thơm
1 lít nước
Làm thế nào được thực hiện?
Cắt táo và chanh thành 4 phần và cho vào nồi cùng với vỏ của chúng. Thêm quế, đinh hương, hương thảo, tiêu đen và cây xô thơm. Thêm 1 lít nước và đun sôi. Lọc sau khi đun sôi. Không thêm đường hoặc mật ong.
Trà cuống anh đào
Thân cây anh đào có tác dụng giảm phù nề. Nó đảm bảo loại bỏ lượng nước dư thừa giữ trong cơ thể.
vật liệu
nửa lít nước
5-6 thân anh đào khô
Làm thế nào được thực hiện?
Đun sôi nước trong nồi. Thêm các cành anh đào vào đó. Để nó ủ trong 10 phút. Bạn nên uống trà này khi bụng đói 3 lần một ngày.
Bạn sẽ nhận thấy hiệu quả sau một thời gian. Cành anh đào sẽ giúp đào thải lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể sau một thời gian sử dụng.
Trà hòa thảo
vật liệu
1 thìa cà phê lá tầm ma khô
1 ly nước
Làm thế nào được thực hiện?
Cho lá tầm ma khô vào cốc nước và đun sôi. Lọc nước và uống trà trước khi trà nguội.
Bạn cũng có thể thêm mật ong để tạo hương vị. Uống trà này ba lần một ngày.
Đồ uống làm loãng phù nề
vật liệu
2 quả táo
1 quả chanh
½ chén gừng nạo
2 lít nước
2 thanh quế
1 nắm trà xanh
Làm thế nào được thực hiện?
Cắt táo và chanh và đun sôi tất cả các nguyên liệu trong nước. Tắt bếp khi có hơi nước đầu tiên. Để nguội đậy nắp lại.
Bạn nên tiêu thụ thức uống này trong vòng 2 ngày. Đối với điều này, bạn sẽ cần uống trung bình 4 ly mỗi ngày. Ly đầu tiên trong 4 ly nên uống vào buổi sáng khi bụng đói.
Kết quả là;
Với một số thay đổi đơn giản, khả năng giữ nước có thể được giảm bớt. Giảm tiêu thụ thực phẩm chế biến và ăn mặn có hiệu quả trong vấn đề này. Bạn cũng có thể ăn thực phẩm giàu magiê, kali và vitamin B6.
Nếu tình trạng giữ nước vẫn tiếp diễn và gây ra các vấn đề trong cuộc sống của bạn, thì bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
