Trẻ Em Có Nên Uống Thuốc Bổ Sung Vitamin Không?

Khi trẻ lớn lên, điều quan trọng là chúng phải nhận đủ vitamin và khoáng chất để đáp ứng nhu cầu sức khỏe của chúng.

Hầu hết trẻ em nhận được đủ chất dinh dưỡng thông qua một chế độ ăn uống cân bằng, nhưng trong một số trường hợp, trẻ có thể cần được bổ sung thêm vitamin hoặc khoáng chất.

Trong bài báo "vitamin cho trẻ em" Nó sẽ giải thích những gì bạn cần biết về nó và cho bạn biết nếu con bạn cần nó.

Nhu cầu dinh dưỡng của trẻ em

Nhu cầu dinh dưỡng cho trẻ phụ thuộc vào độ tuổi, giới tính, kích thước, sự tăng trưởng và mức độ hoạt động.

Theo các chuyên gia y tế, trẻ từ 2-8 tuổi cần 1.000-1.400 calo mỗi ngày. Trẻ 9-13 tuổi cần 1.400-2.600 calo mỗi ngày, tùy thuộc vào các yếu tố nhất định như mức độ hoạt động. 

Ngoài việc nhận đủ calo, một đứa trẻ phải đáp ứng các Đầu vào Tham chiếu Chế độ ăn uống (DRI) sau đây thông qua chế độ ăn uống của chúng: 

Đây không phải là những thứ duy nhất mà trẻ em cần. Trẻ em cần một lượng cụ thể của từng loại vitamin và khoáng chất để phát triển khỏe mạnh, và những lượng này thay đổi theo độ tuổi.

Trẻ lớn hơn và thiếu niên cần lượng chất dinh dưỡng khác với trẻ nhỏ để hỗ trợ sức khỏe tối ưu.

Nhu cầu vitamin của trẻ em có khác với người lớn không?

Trẻ em cần các chất dinh dưỡng giống như người lớn, nhưng với lượng nhỏ hơn.

Khi trẻ lớn lên, canxi ve Vitamin D Điều rất quan trọng là họ phải nhận đủ chất dinh dưỡng để giúp xương chắc khỏe, chẳng hạn như

Ngoài ra, sắt, kẽm, iốt, kolin và vitamin A, B6 (folate), B12 và D cần thiết cho sự phát triển trí não khi còn nhỏ.

Vì vậy, mặc dù trẻ em cần một lượng vitamin và khoáng chất nhỏ hơn so với người lớn, nhưng chúng cần được cung cấp đủ các chất dinh dưỡng này để tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh.

Trẻ em có cần bổ sung vitamin không?

Nói chung, trẻ em có chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng không cần bổ sung vitamin. Nhưng trẻ sơ sinh có nhu cầu dinh dưỡng khác với trẻ nhỏ và có thể cần một số chất bổ sung, chẳng hạn như vitamin D, cho trẻ bú sữa mẹ.

Các tổ chức y tế không khuyến cáo và nói rằng không cần bổ sung chất bổ sung miễn là trẻ ăn nhiều loại trái cây, rau, ngũ cốc, các sản phẩm từ sữa và protein để có đủ dinh dưỡng.

Những thực phẩm này chứa tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển lành mạnh ở trẻ em.

Nhìn chung, trẻ có chế độ ăn cân bằng bao gồm tất cả các nhóm thực phẩm thì không cần bổ sung vitamin hoặc khoáng chất. Tuy nhiên, có một số ngoại lệ cho tình huống này. 

Một số trẻ em có thể cần bổ sung

Mặc dù trẻ có thể ăn uống lành mạnh, nhưng một số trường hợp đặc biệt có thể phải bổ sung. Dưới đây là những trẻ sẽ cần sử dụng bổ sung vitamin và khoáng chất ở trẻ em và những trẻ phải đối mặt với tình trạng thiếu hụt của chúng.: 

- Những người ăn chay hoặc ăn thuần chay.

- Những người có tình trạng ảnh hưởng hoặc tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng, chẳng hạn như bệnh celiac, ung thư, xơ nang hoặc bệnh viêm ruột (IBD).

- Những người đã trải qua một cuộc phẫu thuật ảnh hưởng đến đường ruột, dạ dày.

- Người cực kỳ kén ăn. 

Trẻ em ăn chay; Có thể bị thiếu canxi, sắt, kẽm, vitamin B12 và D. Chế độ ăn thuần chay có thể nguy hiểm, đặc biệt là đối với trẻ em.

Trẻ em thiếu hụt một số chất dinh dưỡng có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng như tăng trưởng bất thường và chậm phát triển.

Trẻ em bị bệnh celiac hoặc bệnh viêm ruột, đặc biệt là bệnh sắt, kẽm và có thể gặp khó khăn trong việc hấp thụ nhiều loại vitamin và khoáng chất, bao gồm cả vitamin D.

Mặt khác, trẻ bị xơ nang khó hấp thu chất béo và do đó không thể hấp thu đầy đủ các vitamin A, D, E, K tan trong chất béo.

Ngoài ra, trẻ em bị ung thư và các bệnh khác gây tăng nhu cầu chất dinh dưỡng có thể cần một số chất bổ sung để ngăn ngừa suy dinh dưỡng liên quan đến bệnh tật.

Nên Dùng Loại Vitamin Nào Cho Trẻ Em?

Nếu con bạn đang ăn kiêng hạn chế, không hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng hoặc kén ăn, thì có thể cần bổ sung vitamin. Luôn luôn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi cho trẻ uống thuốc bổ sung. 

Những lưu ý khi sử dụng vitamin cho trẻ em

Thuốc bổ sung vitamin hoặc khoáng chất có thể gây độc cho trẻ khi dùng một lượng lớn. Điều này đặc biệt đúng đối với các vitamin A, D, E và K hòa tan trong chất béo, được lưu trữ trong cơ thể. Một nghiên cứu trường hợp báo cáo ngộ độc vitamin D ở một đứa trẻ dùng quá nhiều chất bổ sung.

Nên để vitamin xa tầm tay của trẻ nhỏ để tránh tình trạng vô tình tiêu thụ quá mức.

Vitamin, đặc biệt là kẹo cao su hoặc kẹo, thường giống với kẹo, có thể gây nguy hiểm cho trẻ em.

Tiêu thụ một lượng lớn vitamin hoặc khoáng chất có thể gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng như đau dạ dày, tiêu chảy, chuột rút, buồn nôn và các vấn đề về da.

Trong trường hợp nghiêm trọng, nó có thể gây tổn thương nội tạng, hôn mê, thậm chí tử vong. Vì vậy, điều quan trọng là chỉ sử dụng các chất bổ sung theo chỉ dẫn và để tất cả các loại vitamin và khoáng chất ngoài tầm với của trẻ em.

Ngoài ra, hãy chọn các loại vitamin và khoáng chất chất lượng cao được đặc chế cho trẻ em, không chứa chất phụ gia và chất độn. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ về việc lựa chọn các chất bổ sung tốt nhất cho trẻ em.

Làm thế nào để bạn đảm bảo rằng con bạn có đủ dinh dưỡng?

Để đảm bảo rằng trẻ có đủ chất dinh dưỡng; họ cần một chế độ ăn uống cân bằng, trong đó họ ăn tất cả các loại thực phẩm bổ dưỡng.

Trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc, chất béo lành mạnh và các sản phẩm từ sữa sẽ cung cấp cho con bạn đủ vitamin và khoáng chất.

Ngoài ra, bạn có thể tạo các hình dạng khác nhau từ trái cây và rau củ để trẻ ăn ngon miệng, hoặc bạn có thể tạo hình thú vị cho món ăn của chúng bằng các cách trình bày khác nhau.

Nhưng bạn nên hạn chế đường bổ sung và thực phẩm chế biến nhiều, và khuyến khích họ ăn trái cây thay vì đồ uống có đường như nước trái cây.

Nếu bạn nghĩ rằng con bạn không được cung cấp đủ dinh dưỡng và cần được tư vấn, hãy đến gặp bác sĩ nhi khoa để tìm hiểu. Bác sĩ sẽ cho bạn làm các xét nghiệm cần thiết và đưa ra lời khuyên trong trường hợp thiếu chất. 

Tiêu thụ thực phẩm bổ dưỡng

Trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, chất béo lành mạnh và thực phẩm protein đều cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho chế độ ăn của trẻ, cùng với các chất dinh dưỡng thiết yếu khác như chất xơ và chất chống oxy hóa.

Uống nước

Hydrat hóa là một thành phần quan trọng của dinh dưỡng trẻ em. Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể rất quan trọng đối với nhiều khía cạnh của sức khỏe, và uống đủ nước sẽ điều chỉnh mọi thứ từ chức năng tế bào đến nhiệt độ cơ thể. Nhu cầu về nước có thể khác nhau, nhưng thường cần uống 7-14 cốc nước mỗi ngày, tùy thuộc vào độ tuổi và giới tính.

Giảm thiểu lượng đường bổ sung

Điều quan trọng là giảm thiểu việc tiêu thụ các loại đường bổ sung có trong thực phẩm như đồ ngọt, bánh kẹo và món tráng miệng, cũng như soda, nước trái cây, đồ uống thể thao và trà đá.

Những thực phẩm này không chỉ thường chứa nhiều calo và thiếu các chất dinh dưỡng quan trọng mà còn có thể khiến trẻ có nguy cơ bị sâu răng, tăng cân, các vấn đề về tim và tiểu đường loại 2.

Ăn trái cây thay vì nước trái cây, uống nước thay vì đồ uống có đường và kiểm tra nhãn thực phẩm cẩn thận để tìm nguồn đường ẩn có thể giúp giảm lượng đường của trẻ.

tránh chất béo chuyển hóa

Chất béo chuyển hóadan nên tránh bằng mọi giá. Loại chất béo không lành mạnh này, thường được tìm thấy trong thực phẩm chế biến và chiên rán, có thể góp phần gây ra các bệnh nghiêm trọng như bệnh tim, ung thư, tiểu đường và béo phì.

Hạn chế tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn và tiêu thụ chất béo lành mạnh từ các nguồn như dầu ô liu, bơ, các loại hạt và hạt có thể giúp giảm thiểu lượng chất béo chuyển hóa của trẻ.

Kết quả là;

Trẻ em có chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng không cần bổ sung. Tuy nhiên, một số trường hợp đặc biệt cần tăng cường để bù đắp phần thiếu hụt.

vitamin cho trẻ em Bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để bổ sung và làm theo các khuyến nghị của ông.