mụn trứng cáĐây là một trong những tình trạng da phổ biến nhất trên thế giới, ảnh hưởng đến 85% mọi người tại một số thời điểm trong đời.
thông thường phương pháp điều trị mụn trứng cá Nó đắt tiền và thường có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn như khô, đỏ và kích ứng.
Bởi vì điều này các biện pháp tự nhiên cho mụn trứng cá ưa thích.
Mụn trứng cá là gì, tại sao nó lại xuất hiện?
mụn trứng cáNó xảy ra khi các lỗ chân lông trên da bị tắc nghẽn bởi dầu và tế bào da chết.
Mỗi lỗ chân lông được kết nối với một tuyến bã nhờn tạo ra chất nhờn gọi là bã nhờn. Thêm bã nhờnPropionibacterium acnes" hoặc "P. acnes ” Nó có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông, gây ra sự phát triển của một loại vi khuẩn được gọi là
Tế bào bạch cầu đến P. acnes tấn công, gây viêm nhiễm và nổi mụn trên da. mụn trứng cá một số trường hợp nặng hơn những trường hợp khác nhưng các triệu chứng phổ biến bao gồm mụn đầu trắng, mụn đầu đen và mụn trứng cá.
phát triển mụn trứng cáNhiều yếu tố góp phần, bao gồm di truyền, dinh dưỡng, căng thẳng, thay đổi hormone và nhiễm trùng.
đây phương pháp điều trị tự nhiên có thể hiệu quả đối với mụn trứng cá...
Điều gì tốt cho mụn trứng cá?
Giấm táo
Giấm táoNó thu được bằng cách lên men nước táo. Giống như các loại cây nho khác, nó có khả năng chống lại nhiều loại vi khuẩn và vi rút.
giấm táo, P. acnes Nó chứa các axit hữu cơ khác nhau được cho là có thể giết chết. Đặc biệt, axit succinic của P. acnes Nó đã được chứng minh là ngăn chặn tình trạng viêm do
Ngoài ra, axit lactic đã được ghi nhận để cải thiện sự xuất hiện của sẹo mụn. Hơn nữa, giấm táo giúp làm khô dầu thừa gây ra mụn.
Làm thế nào để sử dụng giấm táo cho mụn trứng cá?
- Trộn 1 phần giấm táo và 3 phần nước (dùng nhiều nước hơn cho da nhạy cảm).
- Sau khi làm sạch vùng cần bôi, dùng bông gòn thoa nhẹ nhàng hỗn hợp lên da.
- Chờ trong 5-20 giây, rửa sạch bằng nước và lau khô.
- Lặp lại quá trình này 1-2 lần mỗi ngày.
Hãy nhớ rằng thoa giấm táo lên da có thể gây bỏng và kích ứng; do đó nó phải luôn được sử dụng với số lượng nhỏ và pha loãng với nước.
Bổ sung kẽm
kẽmNó là một khoáng chất quan trọng đối với sự phát triển của tế bào, sản xuất hormone, chuyển hóa và chức năng miễn dịch.
Đồng thời mụn trứng cá Đây là một trong những phương pháp điều trị tự nhiên hiệu quả nhất cho Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung kẽm qua đường uống mụn trứng cá được hiển thị để giúp giảm sự hình thành của
Trong một nghiên cứu, 48 mụn trứng cá Bệnh nhân được uống bổ sung kẽm 38 lần / ngày. Sau tám tuần, 80 bệnh nhân đã giảm 100-XNUMX% mụn trứng cá.
mụn trứng cá Liều lượng kẽm tối ưu cho mụn trứng cáthấy giảm đi đáng kể.
Kẽm nguyên tố đề cập đến lượng kẽm có trong thành phần. Kẽm tồn tại ở nhiều dạng, và mỗi dạng chứa lượng kẽm nguyên tố khác nhau.
Kẽm oxit chứa nhiều kẽm nguyên tố nhất với 80%. Giới hạn trên an toàn được khuyến nghị của kẽm là 40 mg mỗi ngày, vì vậy tốt nhất không nên vượt quá lượng này trừ khi có sự giám sát của bác sĩ. Bổ sung quá nhiều kẽm có thể gây ra các tác dụng phụ như đau dạ dày và kích ứng ruột.
Mặt nạ mật ong và quế
Riêng biệt mật ong và quế Chúng là nguồn chất chống oxy hóa tuyệt vời. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng bôi chất chống oxy hóa lên da có hiệu quả trị mụn hơn benzoyl peroxide và retinoids.
Mật ong và quế có khả năng chống lại vi khuẩn và giảm viêm, hai yếu tố kích thích mụn trứng cá.
Đặc tính chống viêm, chống oxy hóa và kháng khuẩn của mật ong và quế mụn trứng cáCó lợi cho làn da dễ bị mụn trứng cá, nhưng bộ đôi mụn trứng cáKhông có nghiên cứu nào về khả năng điều trị của chúng
Làm thế nào để làm một mặt nạ mật ong và quế?
- Trộn 2 thìa mật ong và 1 thìa quế.
- Sau khi rửa mặt sạch, đắp mặt nạ lên mặt và để khoảng 10-15 phút.
- Rửa sạch mặt nạ hoàn toàn và lau khô mặt.
Dầu cây trà
Dầu cây trà, một loại cây nhỏ có nguồn gốc từ Úc "của Melaleuca alternifolia ” tinh dầu thu được từ lá.
Nó có khả năng chống lại vi khuẩn và giảm viêm da. Hơn nữa, nhiều nghiên cứu cho rằng thoa dầu cây trà lên da mụn trứng cáđược chứng minh là giảm hiệu quả
Dầu cây trà có tác dụng rất mạnh, vì vậy hãy pha loãng trước khi thoa lên da.
Làm thế nào để sử dụng tinh dầu trà cho mụn trứng cá?
- Trộn 1 phần dầu cây trà với 9 phần nước.
- Nhúng tăm bông vào hỗn hợp và thoa lên những vùng da bị mụn.
- Có thể dùng kem dưỡng ẩm nếu muốn.
- Bạn có thể lặp lại quá trình này 1-2 lần mỗi ngày.
Trà xanh
Trà xanhNó rất giàu chất chống oxy hóa. mụn trứng cá Không có nghiên cứu nào điều tra về lợi ích của việc uống trà xanh khi nói đến nó, nhưng nó được khẳng định rằng thoa trực tiếp lên da là có hiệu quả.
Flavonoid và tannin trong trà xanh mụn trứng cáNó được biết là giúp chống lại vi khuẩn và giảm viêm, là hai nguyên nhân chính gây ra viêm.
Epigalocatechin-3-gallate (EGCG) trong trà xanh làm giảm sản xuất bã nhờn, chống viêm và ở những người có làn da bị mụn trứng cá. của P. acnes đã được chứng minh là có khả năng ức chế sự phát triển.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thoa 2-3% chiết xuất trà xanh lên da làm giảm sản xuất bã nhờn và mụn trứng cácho thấy một sự giảm đáng kể trong
Bạn có thể mua các loại kem và sữa tắm có chứa trà xanh, nhưng bạn cũng có thể dễ dàng tự làm hỗn hợp tại nhà.
Làm thế nào để sử dụng trà xanh cho mụn trứng cá?
- Hâm trà xanh trong nước sôi khoảng 3-4 phút.
- Làm nguội trà.
- Sử dụng một miếng bông, thoa nó lên da của bạn.
- Để khô, sau đó rửa sạch bằng nước và lau khô.
Aloe Vera
Aloe veralà một loại cây nhiệt đới có lá tạo thành gel. Gel thường được thêm vào kem dưỡng da, kem, thuốc mỡ và xà phòng. Nó được sử dụng để điều trị trầy xước, mẩn đỏ, bỏng và các tình trạng da khác.
Khi thoa lên da, gel lô hội giúp làm lành vết thương, trị bỏng và kháng viêm.
Nha đam cũng điều trị mụn trứng cáNó chứa axit salicylic và lưu huỳnh, được sử dụng rộng rãi trong y học. Nhiều nghiên cứu khác nhau đã chỉ ra rằng việc thoa axit salicylic lên da sẽ làm giảm đáng kể lượng mụn trứng cá.
Tương tự, ứng dụng lưu huỳnh là một cách hiệu quả điều trị mụn trứng cá Đã được chứng minh. Mặc dù nghiên cứu cho thấy nhiều hứa hẹn, nhưng lợi ích chống mụn trứng cá của bản thân lô hội đòi hỏi phải có thêm bằng chứng khoa học.
Làm thế nào để sử dụng lô hội cho mụn trứng cá?
- Dùng thìa cạo lấy phần gel của cây nha đam.
- Thoa trực tiếp gel lên da như một loại kem dưỡng ẩm.
- Lặp lại 1-2 lần một ngày hoặc nhiều lần tùy thích.
Dầu cá
Axit béo Omega 3 là chất béo cực kỳ lành mạnh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bạn nên nhận những chất béo này từ những gì bạn ăn, nhưng nghiên cứu cho thấy rằng hầu hết những người ăn kiêng tiêu chuẩn không nhận đủ.
Dầu cá chứa hai loại axit béo omega 3 chính: axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA). EPA có lợi cho da theo nhiều cách khác nhau, bao gồm quản lý sản xuất dầu, duy trì đủ độ ẩm và ngăn ngừa mụn trứng cá.
Hàm lượng EPA và DHA cao mụn trứng cá Nó đã được chứng minh là làm giảm các yếu tố gây viêm có thể làm giảm nguy cơ Trong một nghiên cứu mụn trứng cáThuốc bổ sung axit béo Omega 45 có chứa EPA và DHA đã được cung cấp hàng ngày cho 3 người mắc bệnh đái tháo đường. sau 10 tuần mụn trứng cá giảm đi đáng kể.
Không có khuyến nghị cụ thể nào về lượng axit béo omega 3 hấp thụ hàng ngày, nhưng hầu hết các tổ chức y tế khuyến nghị rằng người lớn khỏe mạnh nên tiêu thụ 250-500 mg EPA và DHA kết hợp mỗi ngày. Ngoài ra, có thể thu được axit béo omega 3 bằng cách ăn cá hồi, cá mòi, cá cơm, quả óc chó, hạt chia và đậu phộng.
chế độ ăn kiêng chỉ số đường huyết
với dinh dưỡng mụnMối quan hệ giữa e và e đã được tranh luận trong nhiều năm. Bằng chứng gần đây cho thấy rằng các yếu tố chế độ ăn uống như insulin và chỉ số đường huyết mụn trứng cá gợi ý rằng nó được liên kết với
Chỉ số đường huyết (GI) của thực phẩm là thước đo mức độ nhanh chóng của nó làm tăng lượng đường trong máu.
Thực phẩm có GI cao làm tăng lượng insulin, được cho là làm tăng sản xuất bã nhờn. Do đó, thực phẩm có GI cao phát triển mụn trứng cánhững gì được cho là có ảnh hưởng trực tiếp.
Thực phẩm có chỉ số đường huyết cao là bánh mì trắng, nước ngọt có đường, bánh ngọt, bánh nướng xốp, bánh ngọt, bánh kẹo, ngũ cốc ăn sáng có đường và các loại thực phẩm chế biến khác.
Thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp là trái cây, rau, các loại đậu, các loại hạt và thực phẩm ít chế biến nhất.
Trong một nghiên cứu, 43 người theo chế độ ăn kiêng có đường huyết cao hoặc thấp. Những người ăn kiêng có chỉ số đường huyết thấp sau 12 tuần mụn trứng cá và cho thấy sự cải thiện đáng kể về độ nhạy insulin so với những người tiêu thụ thực phẩm giàu carbohydrate.
Kết quả tương tự cũng thu được trong một nghiên cứu khác với 31 người tham gia. Những nghiên cứu nhỏ này cho thấy rằng một chế độ ăn uống có chỉ số đường huyết thấp mụn trứng cá gợi ý rằng nó có thể có lợi cho những người có làn da dễ bị tổn thương.
Tránh các sản phẩm từ sữa
sữa và mụn trứng cá Mối quan hệ giữa họ gây nhiều tranh cãi. Tiêu thụ các sản phẩm từ sữa có thể gây ra thay đổi nội tiết tố và mụn trứng cácó thể gây ra.
Hai nghiên cứu lớn cho thấy mức tiêu thụ sữa cao hơn mụn trứng cá được báo cáo là được liên kết với
giảm căng thẳng
Stres Hormone tiết ra trong thời kỳ kinh nguyệt có thể làm tăng sản xuất bã nhờn, gây viêm da và khiến tình trạng mụn trở nên trầm trọng hơn.
Trong thực tế, rất nhiều căng thẳng trong công việc mụn trứng cá thiết lập mối liên hệ giữa sự gia tăng cường độ. Hơn nữa, căng thẳng có thể làm chậm quá trình chữa lành vết thương lên đến 40%, điều này mụn trứng cá có thể làm chậm quá trình sửa chữa các tổn thương.
tập thể dục thường xuyên
tập thể dục thúc đẩy lưu thông máu khỏe mạnh. Sự gia tăng lưu lượng máu giúp nuôi dưỡng các tế bào da, có thể giúp ngăn ngừa và chữa lành mụn trứng cá.
Tập thể dục cũng đóng một vai trò trong việc điều hòa hormone. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục có thể làm giảm căng thẳng và lo lắng, cả hai đều mụn trứng cá cho thấy rằng có những yếu tố có thể đóng góp vào sự phát triển của nó.
Người lớn khỏe mạnh nên tập thể dục 3 phút 5-30 lần một tuần.
