Lizin nima, u nima uchun, u nima? Lizinning foydalari

Lizin oqsil uchun qurilish blokidir. Bu muhim aminokislotadir, chunki tanamiz bu aminokislotalarni ishlab chiqara olmaydi, shuning uchun biz uni oziq-ovqatdan olishimiz kerak. Lizinning foydalari tashvish va stressni kamaytirish, yaralarni davolashni o'z ichiga oladi.

Bu normal o'sish va mushaklarning aylanishi uchun muhimdir. tanamizning aksariyat qismida topilgan modda karnitin yaratish uchun ishlatiladi. Bundan tashqari, u energiya yoqish uchun hujayralardagi yog'larni tashishga yordam beradi.

L-lizin - bu bizning tanamiz foydalanishi mumkin bo'lgan lizin shakli. U tabiiy ravishda oziq-ovqatlarda mavjud va qo'shimchalar sifatida ishlatiladi.

Lizin nima?

Bu organizm tomonidan ishlab chiqarilmaydigan aminokislotadir. Tana tizimiga kerakli miqdorni olish uchun lizinni yuqori miqdorda iste'mol qilishimiz kerak. Lizin kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantiradi va tanamizga kaltsiyni singdirishga yordam beradi.

Lizinning qanday foydalari bor?

Kollagen hosil qilish va kaltsiyni o'zlashtirishga yordam berishdan tashqari, lizin quyidagi afzalliklarga va foydalanishga ega:

Sovuq shamollashning oldini oladi

• samolyotda Bu umurtqa pog'onasida yashirinib qolishi mumkin bo'lgan 1-turdagi herpes simplex virusi (HSV-1) tufayli yuzaga keladi.
• Lizin qo'shimchasi HSV-1, uning davomiyligi va tarqalishining oldini olishga yordam beradi.

Bu tashvish va stressni kamaytiradi

• lizin, tashvishBu farovonlik va stressni yaxshilashda muhim rol o'ynaydi. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, u stressga javob beradigan retseptorlarni to'sib qo'ydi.
• Shuningdek, u shizofreniya bilan og'rigan odamlarni davolashga yordam beradi.

Kaltsiyning emishini oshiradi

• Lizinning afzalliklaridan biri bizning tanamizdir kaltsiyBu ushlab turishga yordam beradi. 
• Lizin ichakdagi kaltsiyning so'rilishini oshiradi va buyraklar minerallarni ushlab turishiga yordam beradi.
• Shuningdek, u suyaklarni himoya qiladi va qon tomirlarida kaltsiy konlarini oldini oladi. Bunday to'planish yurak kasalliklari uchun xavf omilini tashkil qiladi.

Yaralarni davolashni tezlashtiradi

• Lizin yarani davolashni tezlashtirishi mumkin. hayvonlar to'qimalarida, lizin u yara joyida faollashadi va tiklash jarayonini tezlashtirishga yordam beradi.
• iskala vazifasini bajaradigan va teri va suyaklarni qo'llab-quvvatlashga yordam beradigan oqsil kollagen Uning shakllanishi uchun lizin kerak.
• Lizinning o'zi ham bog'lovchi vosita sifatida harakat qilishi mumkin va shu bilan yaradagi yangi hujayralar sonini oshiradi. Shuningdek, u yangi qon tomirlarining shakllanishiga yordam beradi.

Lizin tarkibiga nima kiradi?

Lizin tabiiy ravishda oqsilga boy oziq-ovqatlarda, ayniqsa go'sht va sut mahsulotlarida mavjud. Bundan tashqari, oz miqdorda bo'lsa-da, o'simlik ovqatlarida mavjud. Bu erda lizin o'z ichiga olgan oziq-ovqatlar:

• Parmesan pishloq
• qovurilgan mol go'shti
• Pishirilgan tovuq ko'kragi

• Tuna (pishirilgan)
• Qovurilgan soya
• Qisqichbaqalar (pishirilgan)
• Qovoq urug'lari
• Tuxum (xom)
• Haricot fasulyesi

Bu oziq-ovqatlardan tashqari, kartoshka, qalampir va piyoz kabi sabzavotlar, avakado, quritilgan o'rik va kaju kabi yong'oqlar ham lizinni o'z ichiga olgan oziq-ovqat hisoblanadi.

Lizinning yon ta'siri qanday?

Lizin organizm uchun juda muhim va ko'p foyda keltiradi. Biroq Lizin ham ba'zi yon ta'sirlarga ega bo'lishi mumkin. Ushbu aminokislotalarni iste'mol qilishda ehtiyot bo'lishingiz kerak.

Ko'pincha xavfsiz bo'lsa-da, oshqozon buzilishi, shishiradi, ich qotishi va hatto diareya kabi yon ta'sirga olib kelishi mumkin.

• Homilador va emizikli ayollar: Emizish yoki homiladorlik paytida lizinni iste'mol qilish samaradorligi va xavfsizligi bo'yicha bir nechta tadqiqotlar o'tkazildi. Shuning uchun, xavfsizlik nuqtai nazaridan, homiladorlik paytida lizin o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarni ortiqcha iste'mol qilishdan saqlaning.

• Buyrak kasalligi: Ba'zi tadkikotlar lizinni buyrak kasalligi xavfi ortishi bilan bog'lagan. Ba'zi hollarda lizin buyrak kasalligining alomatlarini yomonlashtirdi. Lizinni iste'mol qilishdan oldin har doim shifokoringiz bilan maslahatlashing.

• Agar siz gerpesga moyil bo'lsangiz, har kuni 1 gramm lizin yoki lizin o'z ichiga olgan jeldan foydalanish sinashga arziydi, lekin avval shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Manbalar: 1