Qizil lavlagi Bu eng foydali sabzavotlardan biridir. Oziq-ovqat sifatida ishlatilgandan tashqari, u dorivor o'simlik va oziq-ovqat bo'yoqlari sifatida ham qo'llaniladi. Ko'pchilik lavlagi Turli xil turlari mavjud, ammo eng afzal ko'rilgani qizil rang.
Qizil lavlagi nima?
Qizil lavlagi zavodi U tarkibida natriy va yog 'miqdori kam, folatning yaxshi manbai hisoblanadi, shuning uchun u ruhiy va hissiy salomatlikni qo'llab-quvvatlaydi.
Bundan tashqari, tarkibida temir, marganets, mis, kaliy va magniy kabi boshqa oziq moddalar mavjud bo'lib, ularning hammasi organizm uchun juda muhimdir.
Faqat ildiz emas qizil lavlagi barglari shuningdek, juda foydali. Uning tarkibida tola va oqsil mavjud. Shuningdek, u K vitamini (qon ivish xususiyati) va kaltsiyni (kuchli suyaklar va tishlar uchun) ta'minlaydi. Pancar sharbati u ham sog'lom. Bu betalainning kuchli manbai. Suvni hazm qilish ham oson.
Ushbu matnda "Qizil lavlagi nima uchun foydali", "qizil lavlagi nima uchun foydali", "qizil lavlagi foydasi va zarari", "qizil lavlagi qancha kaloriya", "qizil lavlagi dietada iste'mol qilinadi" mavzular muhokama qilinadi.
Tadqiqotlar o'tkazildi qizil lavlagi foydalari o'rtasida qon bosimini pasaytirishi. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, bu holat tanadagi azot oksidiga aylanadigan nitratlarning mavjudligi bilan bog'liq. Ushbu jarayon davomida qon tomirlari kengayadi. Bu yurak-qon tomir kasalliklari xavfi bo'lgan shaxslarga foyda keltiradi.
Yurak uchun foydali
Qizil lavlagi Bu ishlaydigan skelet mushaklariga kislorod samaradorligini oshiradi. Ishlayotgan skelet mushaklari etarli darajada kislorod olmasa, ular yomonlashadi va qo'l yoki oyoqlarni harakatga keltirish qobiliyati pasayadi. Bu jismoniy faoliyatning pasayishiga olib keladi, natijada yurak xastaligiga olib keladi.
Saraton kasalligining oldini olishga yordam beradi
Qizil lavlagi ekstraktiko'krak va prostata saratonining oldini olish imkoniyatiga ega. Buni lavlagi tarkibida betanin (betalain shakli) borligi bilan bog'lash mumkin.
Xovard Vashington Universitetida o'tkazilgan tadqiqotda, qizil lavlagi iste'molio'pka va teri saratonining oldini olish uchun ham topilgan.
Jigar uchun foydali
Kaltsiy, betain, B vitaminlari, temir va antioksidantlarning mavjudligi qizil lavlagi Bu jigar uchun foydali ovqat tayyorlaydi. Lavlagi tarkibidagi betain ham jigarga toksinlarni yo'q qilishga yordam beradi. Elyaf shuningdek, jigardan chiqarilgan toksinlarni tozalaydi.
Qizil lavlagi u shuningdek sink va misni o'z ichiga oladi, ularning ikkalasi ham jigar hujayralarini oksidlovchi stressdan himoya qilishi mumkin.
Energiya beradi
Tergov qizil lavlagimushak mushaklarni yoqilg'ini tejashga imkon beradi va shu bilan chidamliligini oshiradi.
Olimlarning fikriga ko'ra, lavlagi tarkibidagi nitratlar qon oqimini, hujayralar signalizatsiyasini va gormonlarni yaxshilashga yordam beradi, bularning barchasi energiya darajasini oshirishda muhim rol o'ynaydi.
Yallig'lanish bilan kurashadi
Folat, tolalar va betalain tarkibiga kiradi qizil lavlagiEng yaxshi yallig'lanishga qarshi oziq-ovqat mahsulotlaridan biri. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, bu yallig'lanishni davolashda samarali bo'lgan. Boshqa o'rganish, qizil lavlagi ekstraktibuyraklardagi yallig'lanishni davolashi mumkinligini aniqladi.
Miya salomatligi uchun foydalar
Ma'lumki, lavlagi dementsiyaning dastlabki bosqichlarida ta'sirlangan miya maydoni bo'lgan somatomotor korteksning kislorodlanishini oshirib, miya neyroplastikasini yaxshilaydi.
Lavlagi tarkibidagi nitratlar tanamizdagi azot oksidiga aylanadi. Ushbu azot oksidi miya hujayralarining bir-biri bilan aloqa qilishiga imkon berish orqali miya sog'lig'ini yaxshilaydi. Nitratlar miyaga qon quyilishini yaxshilaydi.
Ovqat hazm qilishga yordam beradi
Muntazam ravishda qizil lavlagi iste'mol qilish oshqozonni osonlashtiradi. Ovqat hazm qilish va qon bilan bog'liq kasalliklarni davolashda ham foydalidir. Shuningdek, u divertikulitni davolashda yordam beradi, chunki u tolaga boy.
Hayvonlarni o'rganish paytida, lavlagi ekstraktlari bilan oziqlangan kalamushlarda umumiy xolesterin miqdori kamaygan va yaxshi xolesterin ko'paygan. Eriydigan tolalar bu ta'sirni ta'minlaydi deb o'ylashadi.
Anemiyani davolashda yordam beradi
Qizil lavlagi temirga boy va temirning yutilishi boshqa sabzavotlardan yuqori. Lavlagi tarkibidagi folat ham anemiya bilan kurashadi.
Kataraktning oldini oladi
Qizil lavlagiUlar katarakt rivojlanish xavfini kamaytiradigan karotenoidlarning ajoyib manbai. Shuningdek, yoshga bog'liq makula degeneratsiyasibuning oldini olishga yordam beradi.
Suyak va tishlarni mustahkamlaydi
Qizil lavlagikaltsiyga boy va kuchli mineral suyaklar va tishlarni ushbu mineralsiz ta'minlash mumkin emas.
Qizil lavlagi zaiflashadimi?
"Qizil lavlagi og'irlashadimi?" savol hayron. Qizil lavlagi zaiflashadiBu xamirturushga yordam beradi, chunki u tabiiy shirinlikka ega.
100 gramm qizil lavlagi kalori Uning tarkibida 38 kaloriya bor. Biroq, u 0.1 gramm yog 'beradi. U past glyukemik yukga ega. Bu shuni anglatadiki, u qon shakarini tezda ko'paytiradi yoki yo'q, boshqacha qilib aytganda, shirin va yog'li istaklarni kamaytiradi. Ratsionda qizil lavlagi ovqatlanish kilogramm berishga yordam beradi.
Qizil lavlagi Shuningdek, u erimaydigan tolaga boy, u organizm hazm qila olmaydi. Eritmaydigan tolalar hojatxonaga tez-tez borishga yordam beradi, bu esa sog'lom ovqat hazm qilish tizimi va ichakning sog'lom bo'lishini ta'minlaydi va ichak saratoni xavfini kamaytiradi.
Eritmaydigan tolani iste'mol qilish metabolizmni tezlashtiradi va o'zingizni to'q his qilishingizga yordam beradi va hazm bo'lmagani uchun o'ndan ortiq kaloriya olinmaydi.
Qarishga qarshi xususiyatlarga ega
Qizil lavlagi ildiziA vitamini va karotenoidlarni o'z ichiga oladi. Bu yana bir kuchli antioksidant bo'lgan luteinning yaxshi manbai. Ular erkin radikallarga qarshi kurashadi va ajinlar bilan kurashishga yordam beradi.
Qizil lavlagi teriga foydali
Qizil lavlagi uning iste'moli teri saratonining oldini olish uchun topilgan. Shuningdek, u tarkibida sog'lom mukus membranalarini himoya qiladigan va terining sog'lig'ini yaxshilaydigan A vitamini mavjud.
Qizil lavlagi zararlari
Hech qanday sabzavot yoki meva zararli emas. Shu bilan birga, u muayyan sog'liq holatlari bo'lgan odamlarda nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin. So'rov Qizil lavlagi yon ta'siri...
Beeturiyaga olib kelishi mumkin
Kun davomida nima iste'mol qilsak, siydik rangiga ta'sir qiladi. Qizil lavlagiSiydikni ortiqcha iste'mol qilish siydikni pushti yoki qizil rangga aylantirishi mumkin. Bir tadqiqotga ko'ra, bu ta'sir temir tanqisligi bu unga ega bo'lgan odamlarda ko'proq uchraydi.
Qizil lavlagi buyrak toshlarini keltirib chiqarishi mumkin oksalat atamalarga boy. Agar sizda buyrakda tosh bor bo'lsa, siz lavlagi iste'mol qilishni to'xtatishingiz kerak. Buyrakda tosh paydo bo'lish xavfi bo'lmaganlar uchun bunday emas.
Teri toshmasi
Kam bo'lsa-da, ba'zi odamlarda qizil lavlagi döküntü, ürtiker, qichishish va hatto titroq va isitmani o'z ichiga olgan iste'molga javoban allergik reaktsiyalar paydo bo'lishi mumkin.
Qon bosimining keskin pasayishi
Bu qon bosimi yuqori bo'lganlar uchun afzallik bo'lishi mumkin. Ammo, agar sizning qon bosimingiz darajasi allaqachon past bo'lsa, bu muammo bo'ladi. Ba'zi tadqiqotlar natijalariga ko'ra lavlagi nitratlarga boy va sog'lom odamlarda qon bosimini pasaytirishi mumkin.
Oshqozon bilan bog'liq muammolar
Agar oshqozon-ichak traktida muammolar bo'lsa, qizil lavlagi iste'mol qilish muammoni yanada kuchaytiradi. shuningdek shishiradi va krampni keltirib chiqarishi mumkin. Bundan tashqari, bu gaz bilan og'riydi.
Lavlagi allergiyasiga ega bo'lib, oshqozon kramplari kabi muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.
Homiladorlik paytida muammolar
Homiladorlikda lavlagi ishlatilishi uchun tashvish tug'diradigan birikmalardan biri bu betain. Tadqiqotlarga ko'ra, betayin hayvonlarni tekshirishda salbiy ta'sir ko'rsatdi. Homilador ayollarning xavfsizligini ta'minlash uchun etarli tadqiqotlar mavjud emas.
Shuningdek, homilador ayollar nitrit ta'siriga ko'proq sezgir. Shuning uchun bolani kutayotgan onalarga nitrit ko'p bo'lgan lavlagi oldini olish kerak.
Ichakka olib kelishi mumkin
Haddan tashqari siydik kislotasi to'planishidan kelib chiqqan artritning bu turi juda og'riqli. Semptomlarga bo'g'imlarning o'ta og'rig'i (ayniqsa oyoq barmoqlari tagida), yorqin qizil bo'g'imlar va yuqori isitma kiradi. Qizil lavlagi Gutni qo'zg'atishi mumkin bo'lgan oksalat o'z ichiga olgan ovqatlar. Shu sababli, gut bilan kasallanganlar ushbu sabzavotdan uzoq turishlari kerak.
Jigarga zarar etkazishi mumkin
Pancar; U temir, magniy, mis va fosforga boy va bu organizm uchun foydali minerallardir. Ammo, yomon tomoni shundaki, ular metaldir va ortiqcha iste'mol qilinganda ular jigarda to'planishni keltirib chiqaradi. Bu jigar va oshqozon osti beziga zarar etkazishi mumkin.
