Ishtahani bostiruvchi o'simliklar nima? Og'irlikni yo'qotish kafolatlangan

Bozorda vazn yo'qotish uchun ko'plab mahsulotlar mavjud. Ular ishtahani bostiradi, ma'lum oziq moddalarning so'rilishini inhibe qiladi va yoqilgan kaloriyalar sonini oshiradi. Bu ozish uchun mahsulotlar tuyadi o'tlar yordamida amalga oshirildi

Tabiiy o'simliklardan olingan, uni to'liq ushlab turish orqali kamroq ovqatlanishga yordam beradigan ozuqaviy qo'shimchalar kilogramm berishga yordam beradi. Ishtahani qo'zg'atadigan o'simliklar Keling, ushbu o'simliklardan olingan ozuqaviy qo'shimchalarni va ularning vazn yo'qotishga ta'sirini baholaylik.

Ishtahani bostiruvchilar nima?

chaman

• chamanEriydigan va erimaydigan tolalarni o'z ichiga oladi. Uning tarkibidagi tolaning asosiy qismi suvda eruvchan tola bo'lgan galaktomannandir.
• Tarkibidagi yuqori tolalar tufayli u qon shakarini muvozanatlashtiradi. Xolesterolni kamaytiradi. Bu xususiyatlar tufayli tuyadi o'tlarden.
• Fenugreek oshqozonni asta-sekin bo'shatadi. Uglevodlar va yog'larning so'rilishini kechiktiradi. Bu ishtahani kamaytiradi va qon shakarini barqarorlashtiradi.
• Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, gulchambar xavfsizdir va uning yon ta'siri kam yoki umuman yo'q.

Qanday ishlatish?

Fenugreek urug'lari: 2 grammdan boshlang va siz 5 grammgacha borishingiz mumkin, garchi toqat qilsangiz.

Kapsula: 0.5 gramm dozadan boshlang va nojo'ya ta'sirlarni sezmasangiz, bir necha haftadan so'ng 1 grammgacha ko'taring.

Glyukomannan

• Eng mashhur eruvchan tolalardan biri glukomannanınKilo yo'qotishda juda samarali. Bu ishtahani va oziq-ovqat iste'molini kamaytiradi.
• Glyukomannaning hajmli xususiyati to'yinganlikni oshiradi va oshqozonni bo'shatishni sekinlashtiradi.
• Glyukomannan xavfsiz deb hisoblanadi. U yaxshi muhosaba qilinadi. Ammo oshqozonga yetmasdan oldin u kengayadi. Bu cho'kish xavfini oshiradi. Shuning uchun uni 1-2 stakan suv yoki boshqa suyuqlik bilan olish muhimdir.

Qanday ishlatish?

Kuniga uch marta, har ovqatdan 15 minutdan 1 soat oldin 1 gramm ichishni boshlang.

Gymnema sylvestre

• Gymnema sylvestrevazn yo'qotishga yordam beradi. chunki tuyadi o'tlarden.

• Gimnemik kislotalar deb nomlanuvchi faol moddalar tufayli shirinlikka bo'lgan ishtiyoqni kamaytiradi. 
• Qo'shimchani har doim oziq-ovqat bilan birga oling, chunki och qoringa qabul qilinganda engil oshqozon bezovtalanishi mumkin.

Qanday ishlatish?

Kapsula: Kuniga 100-XNUMX marta XNUMX mg.

Kukun: Agar nojo'ya ta'sirlar ko'rinmasa, 2 grammdan boshlang va 4 grammgacha o'ting.

Choy: Uni 5 daqiqa davomida qaynatib oling va ichishdan oldin 10-15 daqiqa davomida pishiring.

Griffonia Simplicifolia (5-HTP)

• Griffonia simplitsifoliyasiBu 5-gidroksitriptofanning (5-HTP) eng katta manbai bo'lgan o'simlikdir. 
• 5-HTP - miyada serotoninga aylanadigan birikma.
• Serotonin darajasining oshishi ishtahani bostiradi.
• 5-HTP uglevodlarni iste'mol qilish va ochlik darajasini kamaytirish orqali kilogramm berishga yordam beradi. 
• 5-HTP qo'shimchalaridan uzoq muddatli foydalanish ko'ngil aynishiga olib kelishi mumkin.

Qanday ishlatish?

Griffonia simplicifolia o'simlik U 5-HTP qo'shimchasi bilan olinadi. 5-HTP uchun dozalar kuniga bir marta yoki bo'lingan dozalarda olinadigan 300-500 mg ni tashkil qiladi. Ishtahani kamaytirish uchun uni ovqat bilan birga olish tavsiya etiladi.

caralluma fimbriata

• caralluma fimbriata, tuyadi o'tlaryana biri hisoblanadi. 
• Ushbu o'simlik tarkibidagi birikmalar uglevodlarni iste'mol qilishni kamaytiradi va ishtahani bostiradi. Bu miyada serotoninning aylanishini oshiradi.
• Bu bel atrofi va tana vaznini sezilarli darajada kamaytirishni ta'minlaydi.
• caralluma fimbriata Ekstrakt hujjatlashtirilgan nojo'ya ta'sirlarga ega emas.

Qanday ishlatish?

Kamida bir oy davomida kuniga ikki marta 500 mg dozadan foydalanish tavsiya etiladi.

yashil choy ekstrakti

• Yashil choyBu vazn yo'qotish xususiyatlariga hissa qo'shadigan kofein va katexin birikmasidir.
• Kofein yog 'yoqilishini kuchaytiradigan va ishtahani bosadigan yaxshi stimulyatordir.
• Katexinlar, ayniqsa epigallokatexin gallat (EGCG) metabolizmni tezlashtiradi.
• Yashil choy 800 mg gacha bo'lgan EGCG dozalarida xavfsizdir. 1.200 mg va undan ko'p ko'ngil aynishiga olib kelishi mumkin.

Qanday ishlatish?

Asosiy tarkibiy qismi EGCG bo'lgan yashil choy uchun tavsiya etilgan dozasi kuniga 250-500 mg ni tashkil qiladi.

Garcinia cambogia

• Garcinia cambogia Garcinia gummi-gutta deb nomlangan mevadan keladi Ushbu mevaning qobig'ida vazn yo'qotish xususiyatiga ega gidroksitsitrik kislota (HCA) mavjud.
• Inson tadqiqotlari Garcinia cambogia ishtahani kamaytirish va yog 'ishlab chiqarishni inhibe qilishda samarali ekanligini ko'rsatadi.
• Garcinia cambogia kuniga 2,800 mg HCA dozasida xavfsizdir. Shuningdek, bosh og'rig'i, teri toshmasi va oshqozon buzilishi kabi nojo'ya ta'sirlar haqida xabar berilgan.

Qanday ishlatish?

Garcinia cambogia 500 mg HCA dozalarida tavsiya etiladi. Ovqatdan 30-60 daqiqa oldin ichish kerak.

Yerba mate

• Yerba mate, vatani Janubiy Amerika tuyadi o'tlardan. Bu energiya beradi.
• Hayvonlar ustida olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, 4 hafta davomida yerba mateni iste'mol qilish oziq-ovqat iste'molini sezilarli darajada kamaytiradi va vazn yo'qotishga yordam beradi.
• Yerba turmush o'rtog'i xavfsiz va jiddiy yon ta'sirga olib kelmaydi.

Qanday ishlatish?

Choy: Kuniga 3 stakan (har biri 330 ml).

Kukun: Kuniga 1 dan 1.5 grammgacha.

kofe

• kofeBu dunyodagi eng ko'p iste'mol qilinadigan ichimliklardan biridir.
• Ushbu mavzu bo'yicha tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, u yog 'va kaloriyalarni yoqish va yog'larni yoqishni ko'paytirish orqali vazn yo'qotishga yordam beradi.
• Bundan tashqari, qahva ishtahani kamaytiradi. Shuning uchun u vazn yo'qotishga yordam beradi.
• 250 mg yoki undan ko'p kofein ba'zi odamlarda qon bosimini oshirishi mumkin. Kofein ta'siriga sezgir bo'lganlar ehtiyotkorlik bilan iste'mol qilishlari kerak.

Qanday ishlatish?

Bir chashka qahva tarkibida taxminan 95 mg kofein mavjud. Ko'pincha vazn yo'qotish uchun 200 mg kofein dozasi yoki taxminan ikki chashka oddiy qahva ishlatiladi. 

Ishtahani qo'zg'atadigan o'simliklarAgar siz yuqorida ta'riflanganidek i dan foydalansangiz, u vazn yo'qotish jarayonida sizga yordam beradi.

Manbalar: 1