Glyukomannan xolesterin va qon shakarini kamaytiradigan va ich qotishining oldini oluvchi murakkab shakardir. U vazn yo'qotishga yordam beradi, ichak sog'lig'ini yaxshilaydi va terini himoya qilishga yordam beradi, degan tadqiqotlar mavjud.
GlyukomannanBu tabiiy tola. Shu sababli, ko'p odamlar vazn yo'qotish uchun glyukomannan qo'shimchalaridan foydalanadilar. Bundan tashqari, u boshqa afzalliklarga ega. Hozirgi kunda jadal rivojlanayotgan ilmiy izlanishlar shuni aniqladiki, konjak glyukomannan qo'shimchasi plazmadagi xolesterinni sezilarli darajada kamaytiradi, uglevod almashinuvini yaxshilaydi va ichak harakatini rag'batlantiradi.
Glyukomannan nima?
Glyukomannan, tabiiy, suvda eriydigan xun tolasi, shuningdek, konjak deb ham ataladi, ichimlik aralashmalarida qo'shimcha sifatida topiladi. Bundan tashqari, makaron va un kabi oziq-ovqat mahsulotlariga qo'shiladi.
Elyaf o'simlikdan chiqarilgandan so'ng, u xun takviyesi sifatida sotilishdan tashqari, oziq-ovqat qo'shimchasi sifatida ishlatiladi - bu E425-ii tomonidan belgilangan emulsifikator va qalinlashtiruvchi moddadir.
Bu xun tolasi suvni singdirish qobiliyatiga ega va eng mashhur xun tolalaridan biridir. U shunchalik ko'p suyuqlikni o'zlashtiradiki, agar siz "glyukomannan kapsulasi" ni kichik stakan suvga bo'shatib yuborsangiz, hamma narsa jelega aylanadi. Bu xususiyat tufayli u vazn yo'qotishga yordam beradi deb hisoblanadi.
Glucomannan nima?
Glyukomannanni qanday olish mumkin?
Konyak o'simlikidan (Amorfofallus konjak) ayniqsa o'simlikning ildizidan olinadi. Zavod iliq, subtropik, tropik sharqiy Osiyo, Yaponiya va Xitoydan janubda Indoneziyaga qadar tarqaladi.
Konjak o'simlikining qutulish mumkin bo'lgan qismi ildiz yoki lampochka bo'lib, undan glyukomannan kukuni olinadi. Konjak ildizini qutulish mumkin bo'lishi uchun u avval quritiladi va keyin mayda kukunga aylanadi. Yakuniy mahsulot konjak uni deb ataladigan xun tolasi bo'lib, glyukomannan kukuni sifatida ham tanilgan.
Glyukomannan mannoz va glyukozadan tashkil topgan toladir. Boshqa xun tolalari bilan solishtirganda, u eng yuqori yopishqoqlik va molekulyar og'irlikka ega. Quruq glyukomannan kukunini suvga qo'yganingizda, u juda shishadi va jelga aylanadi.
Glyukomannanning afzalliklari qanday?
To'yinganlik tuyg'usini ta'minlaydi: Glyukomannan tabiiy xun tolasi bo'lib, uning tarkibidagi suvni o'zlashtiradi va oshqozonda jel hosil qiladi. Ushbu gel oshqozonda hajm hosil qilib, to'liqlik tuyg'usini oshiradi. Shu tarzda, siz kamroq ovqatlanishingiz kerak va shunday ozish jarayoni qo‘llab-quvvatlanadi.
Xolesterolni pasaytiradi: Glyukomannan hazm bo'lmaydigan tola bo'lganligi sababli, u ichak orqali o'tayotganda xolesterin va yog'larni o'zlashtiradi va ularni tashqariga chiqaradi. Ma'lumki, jigar tarkibidagi jel shakllanishi tufayli xolesterinni o'zlashtiradi. Shunday qilib, u xolesterin miqdorini kamaytirishga yordam beradi va yurak sog'lig'ini qo'llab-quvvatlaydi.
Ichak sog'lig'ini himoya qiladi: Glyukomannan ichak motorikasini oshirish orqali ovqat hazm qilish tizimining muntazam ishlashiga yordam beradi. Bundan tashqari, u ichakdagi yaxshi bakteriyalarning oziqlanishiga hissa qo'shish orqali ichak sog'lig'ini himoya qiladi.
Terini himoya qiladi:Glyucomannan terining qizarishi va teri hujayralarini UVB ta'siridan himoya qiladi. Bu akne keltirib chiqaradigan bakteriyalarning ko'payishini oldini oladi. Glyukomannan qo'shimchalarini uzoq vaqt qabul qilish qarishni kechiktiradi.
Glyukomannanning to'liqlik hissi bilan ta'minlash qobiliyati vazn yo'qotish jarayonida foydali bo'lishi mumkin. Glyukomannan, tabiiy tolaning bir turi, ovqat hazm qilish tizimida ko'p miqdorda suvni o'zlashtiradi va jel hosil qiladi. Ushbu gel oshqozon hajmini oshiradi va odamni uzoq vaqt to'ydiradi. Glyukomannan o'z ichiga olgan oziq-ovqat yoki qo'shimchalar qabul qilinganda, bu jel oshqozonda shishiradi va shuning uchun odam kamroq ovqatlanishi kerak. Bunday holda, kamroq kaloriya iste'moli ta'minlanadi va vazn yo'qotish jarayoni qo'llab-quvvatlanadi.
Glyukomannan qo'shimchasi
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, glyukomannan qo'shimchalari vazn yo'qotishda samarali bo'lishi mumkin. Misol uchun, bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, glyukomannan qo'shimchalari vazn yo'qotishni qo'llab-quvvatlaydi. Ushbu tadqiqotda glyukomannanni qabul qilgan ishtirokchilar uzoqroq to'yinganligi va kamroq ovqatlanishi aniqlandi. Bundan tashqari, ba'zi tadqiqotlar glyukomannan xolesterin darajasini pasaytirishi va ichak sog'lig'ini yaxshilashi mumkinligini ko'rsatadi.
Biroq, shuni ham ta'kidlash kerakki, glyukomannanning o'zi vazn yo'qotish uchun mo''jizaviy yechim emas. Glyukomannan qo'shimchalari muvozanatli ovqatlanish dasturi va faol hayot tarzining bir qismi sifatida ishlatilishi kerak. Bundan tashqari, foydalanishdan oldin shifokor bilan maslahatlashish yaxshidir.
Glyukomannanning zarari qanday?
Ovqat hazm qilish muammolari: Glyukomannanni qabul qilishda etarli miqdorda suv iste'mol qilmasangiz, bu ichaklarda shishiradi. Bu holat qabziyatshishiradi va gaz bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqaradi.
Iste'mol cheklovlari: Glyukomannanning vazn yo'qotish ta'siridan foyda olish uchun siz etarli miqdorda qabul qilishingiz muhim, ammo ortiqcha iste'mol qilish yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Tanangiz uchun tavsiya etilgan dozadan oshmang.
Dori vositalarining o'zaro ta'siri: Glyucomannan dorilar bilan o'zaro ta'sir qilish imkoniyatiga ega. Ayniqsa, shakarni kamaytiradigan dorilar, antidepressantlar va qon ivishiga ta'sir qiluvchi dorilar bilan birgalikda ishlatilmasligi kerak.
Glyukomannan - bu vazn yo'qotish jarayonida yordam beradigan o'simlik tolasining bir turi. To'liqlik hissini ta'minlash xususiyati tufayli vazn yo'qotishni qo'llab-quvvatlaydi. Biroq, vazn yo'qotish uchun o'z-o'zidan etarli emas va uni muvozanatli ovqatlanish dasturi va faol hayot tarzi bilan birgalikda ishlatish muhimdir. Glyukomannan qo'shimchalarini ishlatishdan oldin shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.
