E vitamini yog'da eriydigan vitamin bo'lib, organizmda antioksidant vazifasini bajaradi. Bundan tashqari, tanadagi ba'zi yog'larning erkin radikallar tomonidan zararlanishini oldini oladi. E vitaminida nima bor? E vitamini ba'zi yog'lar, yong'oqlar, parranda go'shti, tuxum va ba'zi mevalarda mavjud.
E vitaminida nima bor?
Bu tananing ko'plab organlarining to'g'ri ishlashi uchun zarur bo'lgan muhim vitamindir. Bu qarish jarayonini tabiiy ravishda sekinlashtiradi. Yurak va qon tomirlari kasalliklarini davolash va oldini olish; Ko'krak og'rig'i, yuqori qon bosimi kabi ba'zi kasalliklarni davolash va oldini olishda samarali.
E vitamini nima?
E vitamini nomi birgalikda o'ziga xos antioksidant xususiyatlarga ega bo'lgan birikmalar guruhini anglatadi. Jami sakkizta formatda mavjud. Ushbu shakllar ikkita asosiy bo'limga bo'lingan:
Tokoferollar: Ular to'rt turdagi E vitamini birikmalaridan iborat: alfa, beta, gamma va delta. To'rtta metil guruhlarining soni va holati bilan ajralib turadi, bu ularning tuzilishidagi kimyoviy o'zgarishlardir.
Tokotrienollar: Ular uchta to'yinmagan bog'lanish shaklida mavjud, ammo tokoferol bilan bir xil tuzilishga ega. Tokotrienollar alfa, beta, gamma va delta birikmalaridan iborat bo'lib, ularning birikishi natijasida hujayralar membranalari ko'proq o'tkazuvchan bo'ladi.
Alfa-tokoferol - bu ko'pchilikning ehtiyojlarini qondirish uchun ma'lum bo'lgan yagona shakl.
Nima uchun E vitamini kerak?
E vitamini yog'da eriydigan vitamin bo'lib, boy antioksidantdir. Qizil qon hujayralarining shakllanishida juda muhim rol o'ynaydi. Shuningdek, u organizmga K vitaminini singdirishga yordam beradi. E vitamini qon tomirlarini kengaytirish va tanadagi qon pıhtılarının oldini olish uchun javobgardir. Immunitet tizimini mustahkamlash, bakteriyalar va viruslarga qarshi kurashish kerak. E vitamini teri, tirnoq va soch salomatligi uchun juda muhimdir.
E vitaminining foydalari
Xolesterin muvozanatini ta'minlaydi
Xolesterin tabiiy ravishda jigar tomonidan ishlab chiqariladigan va hujayralar, nervlar va gormonlarning to'g'ri ishlashi uchun zarur bo'lgan moddadir. Uning darajasi tabiiy holatda bo'lsa, tanamiz muvozanatli, normal va sog'lom bo'ladi. U oksidlanganda, xavf boshlanadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, E vitamini xolesterin oksidlanishini oldini oluvchi himoya antioksidantdir. Buning sababi shundaki, E vitamini xolesterin oksidlanishiga olib keladigan tanadagi erkin radikal zarariga qarshi kurasha oladi.
Kasalliklarning rivojlanishini oldini oladi
Erkin radikallar tanamizdagi sog'lom hujayralarni buzadi va yurak kasalliklari va saratonga olib kelishi mumkin. Ushbu molekulalar tanamizda tabiiy ravishda paydo bo'ladi va ular tezlashtirilganda yoki oksidlanganda jiddiy zarar etkazadi.
E vitamini kuchli antioksidant bo'lib, erkin radikallarning shikastlanishini kamaytirishga, yallig'lanishga qarshi kurashishga yordam beradi va shuning uchun tabiiy ravishda hujayralarimizning qarishini sekinlashtiradi va yurak kasalliklari kabi sog'liq muammolariga qarshi kurashadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, E vitamini immunitetni sezilarli darajada mustahkamlaydi, shuning uchun ham keng tarqalgan kasalliklar, ham jiddiy kasalliklarning paydo bo'lishining oldini olishga yordam beradi.
Gormonlarni muvozanatlashtiradi
E vitamini endokrin va asab tizimini muvozanatlashda muhim rol o'ynaydi. Bu tabiiy ravishda gormonlarni muvozanatda saqlashga yordam beradi. Gormonal muvozanatning belgilari odatda kilogramm, allergiya, siydik yo'llari infektsiyalari, terining o'zgarishi, tashvish va charchoqdir.
Gormonlarni muvozanatda saqlashsog'lom vazn yo'qotishni osonlashtiradi, muntazam hayz davrlarini ta'minlaydi va o'zingizni yanada kuchliroq his qilasiz.
Hayzdan oldingi kuchlanishni kamaytiradi
E vitamini qo'shimchalarini hayz ko'rishdan 2-3 kun oldin va 2-3 kundan keyin qabul qilish, kramplar,tashvish Bu kabi hayz ko'rishdan oldin yuzaga kelishi mumkin bo'lgan kuchlanish belgilarini kamaytiradi E vitamini og'riqning zo'ravonligi va davomiyligini, shuningdek, hayz paytida qon yo'qotishini kamaytiradi. Bu gormonlarni tabiiy ravishda muvozanatlash orqali buni amalga oshiradi va hayz davrini tartibga soladi.
Altsgeymer simptomlarini kamaytiradi
E vitamini o'rtacha Altsgeymer kasalligiga chalingan odamlarda xotira yo'qotishining yomonlashuvini sekinlashtiradi. S vitamini bilan qabul qilingan E vitamini ham demansning turli shakllarini rivojlanish xavfini kamaytiradi.
Tibbiy muolajalarning zararli ta'sirini kamaytiradi
E vitamini ba'zan radiatsiya va dializ kabi tibbiy muolajalarning zararli ta'sirini kamaytirish uchun ishlatiladi. Buning sababi shundaki, u kuchli antioksidant bo'lib, tanadagi erkin radikallarga qarshi kurashadi. Shuningdek, u o'pkaning shikastlanishiga va soch to'kilishiga olib kelishi mumkin bo'lgan dorilarning kiruvchi ta'sirini kamaytirish uchun ishlatiladi.
Jismoniy chidamlilik va mushak kuchini oshiradi
E vitamini jismoniy chidamlilikni oshirish uchun ishlatiladi. Mashqdan keyin energiyani oshiradi va mushaklardagi oksidlovchi stress darajasini pasaytiradi. E vitamini mushaklar kuchini oshiradi.Qon aylanishini tezlashtirish orqali charchoqni ketkazadi. Shuningdek, kapillyarlarni mustahkamlaydi va hujayralarni oziqlantiradi.
Quyosh nurlaridan himoya qiladi
E vitamini ultrabinafsha nurlar ta'siridan himoya qiladi. Quyoshga haddan tashqari ta'sir qilish giperpigmentatsiyaga olib keladi. Bu terining ayrim qismlarida qora dog'lar paydo bo'lishiga olib keladi, bu vaqt o'tishi bilan yomonlashishi mumkin. Teri ustida qora dog'lar paydo bo'lishining sababi ham bo'lishi mumkin.
Quyoshga haddan tashqari ta'sir qilish hujayra membranalarining shikastlanishiga va terining quyosh nuriga sezgirligini oshiradi. E vitamini hujayra membranalarini himoya qiladi. Antioksidant xususiyatlari tufayli quyoshning salbiy ta'sirini keltirib chiqaradigan erkin radikallar bilan ham kurashadi.
Bu tabiiy namlovchi vositadir
E vitamini terini mukammal namlovchi vositadir. Bu tana uchun foydalidir, chunki u suv yo'qotilishini va terining qurishini oldini oladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, E vitamini yog'i quruq tirnoqlar va sariq tirnoq sindromi uchun ajoyib davolashdir, chunki u ajoyib namlovchi hisoblanadi.
E vitamini ko'zlar uchun foydalidir
E vitamini yosh bilan bog'liq, ko'rlikning keng tarqalgan sababi.makula degeneratsiyasi xavfini kamaytirishga yordam beradi. Ko'z salomatligi uchun samarali bo'lishi uchun uni etarli miqdorda vitamin C, beta karotin va sink bilan iste'mol qilish kerak. Bundan tashqari, E vitamini va A vitaminining yuqori dozalarini har kuni iste'mol qilish lazerli ko'z operatsiyasidan o'tgan odamlarning tez tiklanishi va ko'rish qobiliyatini yaxshilashi aniqlandi.
E vitaminining homilador ayollar uchun foydasi
E vitamini etishmovchiligi belgilaridan biri erta yoki kam vaznli chaqaloq tug'ilishi hisoblanadi. Ushbu vitamin homiladorlik paytida o'sish va rivojlanish uchun zarurdir. Bu chaqaloqlar va yosh bolalarning yaxshi rivojlanishini ta'minlaydi, chunki bu muhim yog 'kislotalarining saqlanishiga olib keladi. Shuningdek, u yallig'lanishni nazorat qilishga yordam beradi. Shuning uchun onalar, ayniqsa, emizikli bo'lganlar va chaqaloqlikdan 2 yoshgacha bo'lgan bolalarning ko'pchiligi tabiiy oziq-ovqatlar orqali etarli miqdorda E vitamini olishlari kerak. Bu o'sish anormalliklarining paydo bo'lishining oldini oladi.
E vitaminida nima bor?
E vitamini ko'pchilik oziq-ovqatlarda mavjud bo'lgan keng tarqalgan ozuqaviy moddadir. Ovqatlanadigan yog'lar, urug'lar va yong'oqlar kabi oziq-ovqatlar juda boy manbalardir. E vitamini eng ko'p quyidagi oziq-ovqatlarda mavjud.
Kungaboqar
Bodom
Findiq
Bug'doy
Mango
avakado
Qovoq
ismaloq
kivi
pomidor
Qarag'ay yong'oqlari
Goz go'shti
Yeryong'oq
Pista
Kaju yong'oqlari
Go'shti Qizil baliq
Gulmohi
Boğurtlen
Klyukva
o'rik
malina
qizil qalampir
Sholg'om
Lavlagi
brokkoli
Sarsabil
Chard
kashnich
zaytun
E vitaminiga kunlik ehtiyoj
Turli yosh toifalaridagi odamlar har kuni olishlari kerak bo'lgan E vitamini miqdori quyidagicha;
Bolalarda
1 - 3 yil: 6 mg (9 IU)
4-8 yosh: 7 mg (10.4 IU)
9 - 13 yil: 11 mg (16.4 IU)
Ayollarda
14 yosh va undan katta: 15 mg (22.4 IU)
Homilador: 15 mg (22.4 IU)
Emizish: 19 mg (28.5 IU)
Erkaklarda
14 yosh va undan katta: 15 mg (22.4 IU)
E vitamini etishmasligiga nima sabab bo'ladi?
E vitamini tanqisligi - bu organizmda E vitaminining etarli darajada etishmasligi. Bu kam uchraydigan holat. Bu noto'g'ri ovqatlanish tufayli yuzaga keladi. E vitamini etishmovchiligining sabablari quyidagilardan iborat;
genetika
E vitamini etishmovchiligining asosiy sabablaridan biri genlardir. Oilada E vitamini etishmovchiligi bo'lganlar E vitamini darajasini muntazam ravishda kuzatib borishlari kerak.
asosiy kasalliklar
E vitamini etishmovchiligi quyidagi kasalliklar tufayli yuzaga kelishi mumkin:
Kistik fibroz
surunkali pankreatit
qisqa ichak sindromi
Xolestaz va boshqalar.
Ko'pincha, erta tug'ilgan chaqaloqlar ham bu etishmovchilikni boshdan kechirishadi, chunki ularning pishmagan ovqat hazm qilish trakti yog 'va E vitaminining so'rilishini boshqara olmaydi.
Chekish
Chekish o'pkada va butun tanada erkin radikallarning ko'payishiga olib keladi. Shuning uchun organizmning antioksidantlarga bo'lgan ehtiyoji ortadi va u E vitaminini iste'mol qiladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, chekuvchilar, ayniqsa ayollar, qonda alfa-tokoferol miqdorini sezilarli darajada kamaytiradi.
E vitamini tanqisligida uchraydigan kasalliklar
E vitaminining etishmasligi ko'plab muammolarni keltirib chiqarishi mumkin:
Nerv-mushak va nevrologik muammolar
anemiya
Immunitet reaktsiyasining buzilishi
katarakta
Jinsiy qiziqishning pasayishi
E vitamini etishmovchiligining alomatlari
E vitamini etishmovchiligi kam uchraydigan holat. Bu noto'g'ri ovqatlanish natijasida yuzaga keladi. E vitamini etishmovchiligiga olib kelishi mumkin bo'lgan ba'zi holatlar mavjud. Misol uchun, 3 yarim kilogrammdan kam vaznda tug'ilgan erta tug'ilgan chaqaloqlar E vitamini etishmasligidan aziyat chekishi mumkin. Yog 'so'rilishi bilan bog'liq muammolar bo'lgan yallig'lanishli ichak kasalligi bo'lganlar ham E vitamini etishmasligini boshdan kechirishlari mumkin.
Yog 'nisbati bilan bog'liq muammo bo'lgan odamlar ham xavf ostida; chunki u E vitaminining so'rilishi uchun zarurdir. E vitamini etishmovchiligining belgilari quyidagilardan iborat:
Umumiy va tushunarsiz noqulaylik hissi
mushaklarning og'rig'i yoki kuchsizligi
Muvofiqlashtirishda qiyinchilik va tana harakati nazoratini yo'qotish
Vizual qiyinchiliklar va buzilish
immunitet muammolari
uyqusizlik va karıncalanma
Vitamin E ehtiyojlarini qanday qondirish mumkin?
E vitamini ozgina bo'lsa ham deyarli barcha ovqatlarda uchraydi. Shuning uchun, ko'pchilik odamlar etishmovchilik xavfi ostida emas.
Ammo yog 'yutilishiga ta'sir qiladigan buzilishlar, masalan, kist fibrozisi yoki jigar kasalligi, vaqt o'tishi bilan etishmovchilikni keltirib chiqarishi mumkin, ayniqsa E vitamini bilan yomon ovqatlanadiganlar uchun.
E vitaminini iste'mol qilishni ko'paytirish, hatto qo'shimchalardan foydalanmasdan ham oson. Yog 'bilan iste'mol qilish orqali siz kam yog'li ovqatlarda E vitaminining so'rilishini oshirishingiz mumkin. Salataga bir osh qoshiq yog' qo'shsangiz ham sezilarli farq qiladi.
E vitamini ortiqcha
Ushbu vitaminni haddan tashqari ko'p iste'mol qilish E vitaminining ortiqcha yoki E vitamini bilan zaharlanishi deb ataladi. E vitaminining ko'pligi tanada E vitaminining ortiqcha miqdori to'planib, sog'liq uchun asoratlarni keltirib chiqarganda paydo bo'ladi.
E vitamini antioksidant vazifasini bajaradiyog'da eriydigan vitaminhisoblanadi Bu yurak kasalliklari, ba'zi saratonlar, ko'rish muammolari va miya kasalliklari xavfini kamaytiradi. Uning asosiy vazifalaridan biri qon tomirlarini kengaygan holda ushlab turish va qon tomirlarida pıhtılar paydo bo'lishining oldini olishdir.
Yog'da eriydigan vitaminlar yog'da saqlanishini hisobga olsak, ular tana yog'ida to'planishi mumkin, ayniqsa dieta yoki qo'shimchalar orqali ortiqcha miqdorda qabul qilingan taqdirda.
E vitaminining ortiqcha miqdori ovqatdan olingan miqdorda yuzaga kelmaydi. Bu E vitamini qo'shimchalarini ortiqcha iste'mol qilish natijasida yuzaga keladi.
Ortiqcha E vitamini zararlaydi
E vitamini og'iz orqali qabul qilinganda yoki teriga surtilganda foydali vitamindir. Tavsiya etilgan dozada qabul qilinganda ko'pchilik odamlarda nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqarmaydi.
Yurak kasalligi va diabet kabi kasalliklarga chalingan odamlar uchun yuqori dozalarda qabul qilinganda muammo bo'lishi mumkin. Sog'lik bilan bog'liq muammolarni oldini olish uchun kuniga 400 IU dan ortiq qabul qilmang.
Juda ko'p E vitaminining jiddiy yon ta'siri qon ketish xavfini oshiradi, ayniqsa miyada. E vitaminini haddan tashqari ko'p olish quyidagi sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin:
diabet kasalligida yurak etishmovchiligi
qon ketishining buzilishining yomonlashishi
Bosh, bo'yin va prostata saratonining takrorlanish xavfi ortadi
Jarrohlik paytida va undan keyin qon ketishining ko'payishi
Yurak xuruji yoki qon tomiridan keyin o'lim ehtimoli ortadi
E vitaminining yuqori dozalari ko'ngil aynishi, diareya, oshqozon kramplari, charchoq, zaiflik, bosh og'rig'i, loyqa ko'rish, toshma, ko'karishlar va qon ketishiga olib kelishi mumkin.
Mahalliy E vitamini ba'zi odamlarning terisini bezovta qilishi mumkin, shuning uchun avval oz miqdorda sinab ko'ring va sezgir emasligingizdan keyin foydalaning.
E vitaminini ortiqcha davolash
E vitaminining ortiqcha miqdorini davolash E vitamini qo'shimchalaridan foydalanishni to'xtatish orqali amalga oshiriladi. Ammo jiddiyroq asoratlar tibbiy yordamni talab qiladi.
E vitaminining boshqa dorilar bilan o'zaro ta'siri
E vitamini qo'shimchalari qon ivishini sekinlashtiradi va qon ivishini sekinlashtiradigan dori-darmonlarni qabul qilganda ko'karishlar va qon ketish xavfini oshiradi. Xolesterolni pasaytirish uchun ishlatiladigan dorilar E vitamini bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin.
E vitamini qo'shimchasi
Ko'p odamlar immunitetni oshirish, saraton xavfini kamaytirish yoki sochlarini, terisini va tirnoqlarini mustahkamlash uchun E vitamini qo'shimchalarini oladi, ehtimol uning qarishga qarshi ta'siri. Biroq, E vitamini etishmovchiligi bo'lmasa, qo'shimchalarni olish kerak emas.
Teri uchun E vitaminining foydalari
Yuqori antioksidant qobiliyati bilan terini erkin radikallardan himoya qiladi.
Quyoshdan ultrabinafsha nurlanishining oldini oladi.
Terini namlaydi.
E vitamini moyini teriga to'g'ridan-to'g'ri qo'llash qarish belgilarini kamaytiradi.
Yallig'lanishga qarshi bo'lgani uchun teridagi yallig'lanishni engillashtiradi.
Quyoshda uzoq vaqt qolish natijasida yuzaga keladigan teri saratonidan himoya qiladi.
Bu quruqlik va qichishishni kamaytiradi.
Terini namlaydi.
U terini qayta tiklash qobiliyatiga ega.
Bu yaralarni tezroq davolashga yordam beradi.
Teridagi akne izlari kabi dog'larni o'tkazadi.
Bu terining porlashini ta'minlaydi.
E vitamini teriga qanday surtiladi?
E vitamini uchun niqob
Terining elastikligini ta'minlovchi bu niqob barcha kirlarni tozalaydi. U terini oziqlantiradi va namlaydi.
2 ta vitamin E kapsulasining moyini siqib oling.
Uni 2 osh qoshiq yogurt va bir necha tomchi limon sharbati bilan aralashtiring.
Uni yuzingizga qo'llang. 15 daqiqadan so'ng yuving.
Ushbu niqobni haftada 2 marta ishlatishingiz mumkin.
Akne izlarini kamaytirish uchun E vitamini
Kapsuladagi E vitamini moyini to'g'ridan-to'g'ri yuzingizga yoki ta'sirlangan joyga qo'llang. Bir kechada qoldiring.
Akne izlari yo'qolguncha buni muntazam ravishda bajaring.
E vitamini shikastlangan teri hujayralarini tiklaydi va dog'lar ko'rinishini kamaytiradigan antioksidantlarni o'z ichiga oladi.
Ko'z ostidagi doiralarni yo'q qilish uchun E vitamini
Kapsulalarda E vitamini moyini to'g'ridan-to'g'ri ko'z atrofiga surting.
Sekin massaj qiling.
Ko'z ostidagi qora doiralarni yo'q qilish uchun kamida 2-3 hafta davomida muntazam ravishda foydalaning.
Terining porlashi uchun E vitamini
3-4 kapsula E vitamini moyini 2 osh qoshiq papayya pastasi va 1 choy qoshiq organik asal bilan aralashtiring.
Niqobni yuz va bo'yinga qo'llang.
20-25 daqiqa kutgandan keyin yuving.
Niqobni haftada 3 marta qilishingiz mumkin.
Papayada terini yorituvchi papain mavjud. E vitamini terini oziqlantiradi va hujayralarni tiklaydi. Asal terini nam saqlaydi.
Qora dog'larni olib tashlash uchun E vitamini
2 kapsuladan E vitamini moyini siqib oling. 1 osh qoshiq zaytun moyi bilan aralashtiring.
10 daqiqa davomida yuzingizni yumshoq massaj qiling.
Uni kamida bir soat yoki bir kechada qoldiring.
Ushbu niqobni haftada uch marta qo'llashingiz mumkin.
E vitamini shikastlangan teri hujayralarini tiklaydi. Zaytun moyi terini namlaydi va hujayra yangilanishini tezlashtiradi. Ushbu niqob qora dog'lar va pigmentatsiyani kamaytirishga yordam beradi.
Quruq terini namlash uchun E vitamini
2 ta vitamin E kapsulasidan moyni siqib oling. Uni 1 choy qoshiq organik asal va 2 osh qoshiq sut bilan aralashtiring.
Yuzingizga surting.
Yuvishdan oldin 20 daqiqa kuting.
Niqobni haftada 3 marta qilishingiz mumkin.
Sut tarkibida sut kislotasi mavjud bo'lib, u terini oqartirish va oziqlantirishga yordam beradi. Asal namlikni saqlashga yordam beradi. Vitamin E kapsulasi teri hujayralarini tiklash va oziqlantirishga yordam beradi.
2 kapsuladan siqib olingan E vitamini moyini kokos moyi va ikki tomchi choy daraxti va lavanta moylari bilan aralashtiring.
Yuzingizni massaj qilish orqali qo'llang.
Yarim soatdan keyin iliq suv bilan yuvib tashlang.
Buni kuniga ikki marta qilishingiz mumkin.
E vitamini va lavanta yog'i yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega. Choy daraxti va kokos moylari mikroblarga qarshi xususiyatlarga ega va teri allergiyasini yumshatadi.
Qichishishni bartaraf etish uchun E vitamini
Kapsüldagi E vitamini moyini kokos moyi bilan aralashtiring.
U bilan yuzingizni massaj qiling.
Ushbu amaliyotni har kuni takrorlashingiz mumkin.
Hindiston yong'og'i yog'i qichishishni kamaytiradi, chunki u terini namlaydi va oziqlantiradi. E vitamini terini tiklaydi va yallig'lanishni engillashtiradi.
Qora nuqtalarni tozalaydigan vitamin E niqobi
1 osh qoshiq aloe vera gelini 2 ta vitamin E kapsulasidan olingan moy bilan aralashtiring.
Niqobni yuzingiz va bo'yningizga muloyimlik bilan qo'llang.
15 daqiqa kutgandan so'ng, yuzingizni sovuq suv bilan yuving va keyin quriting.
Ushbu niqob terini namlaydi. Erkin radikallarning shikastlanishiga qarshi kurashadi, cho'zish belgilarini kamaytiradi. Bu teriga sog'lom porlashni beradi. Bundan tashqari, qora nuqtalarni kamaytiradi.
E vitaminining soch uchun foydalari
E vitaminiSoch follikulalarini namlik bilan ta'minlash orqali yog 'bezlarini tinchlantiradi. Bu bosh terisini jonlantirish va sog'lom soch o'sishini ta'minlaydi.
E vitamini soch to'kilishini oldini oladi.
E vitamini tarkibidagi antioksidantlar erkin radikallarni zararsizlantiradi. Bu sochlarning erta oqarishini kamaytiradi.
E vitamini yog'iZararlangan sochlarni boshqa oziqlantiruvchi moylar bilan birga tiklaydi.
Uning antioksidant xususiyati soch follikulalari hujayralarining parchalanishiga olib keladigan oksidlovchi stressni kamaytiradi.
E vitamini sochlarning shikastlanishi natijasida yo'qolgan porlashni yangilashni ta'minlaydi.
E vitamini moyini sochga surtish bosh terisidagi qon oqimini tezlashtiradi. Shunday qilib, bosh terisi va soch follikulalarining hujayralari qo'shimcha kislorod oladi.
E vitamini quyoshdan keladigan ultrabinafsha nurlarining sochlarga zarar etkazishini oldini oladi.
Soch uchun E vitamini qanday qo'llaniladi?
E vitamini moyli niqob
Bu niqob bosh terisini oziqlantiradi vasoch to'kilishiBu oldini oladi.
2 ta vitamin E kapsulasidan moyni ajratib oling va har biriga bir choy qoshiq bodom yog'i, hindiston yong'og'i yog'i va kastor yog'ini qo'shing.
Oxirgi bir necha tomchi lavanta yog'ini aralashtiring.
Buni butun sochlarga qo'llang.
Bir kechada sochlaringizda qolsin.
Ertasi kuni ertalab shampun bilan yuvib tashlang.
Siz haftasiga uch marta qo'llashingiz mumkin.
E vitamini va tuxum niqobi
Ushbu niqob soch to'kilishiga qarshi samarali bo'lib, sochni qalinlashtiradi.
Ikkita vitamin E kapsulasidan moyni ajratib oling.
Ikkala tuxumni ham qo'shing va aralashma ko'pikli bo'lguncha uring.
