انٹرنیشنل لیبر آرگنائزیشن نے اس بات کا تعین کیا ہے کہ ہر سال 2 لاکھ افراد کام کے حادثات اور پیشہ ورانہ بیماریوں کی وجہ سے مر جاتے ہیں۔ ان کی رپورٹ کے مطابق دفتر کی بیماری اور حادثات سے عالمی معیشت کو سالانہ 1,25 ٹریلین ڈالر کا نقصان ہوتا ہے۔ دفتر میں ڈیسک پر کام کرنے والے لوگصحت کے مسائل ہونے کا زیادہ خطرہ ہے۔ کمر کے درد سے stresتاہم، ان لوگوں کو مختلف صحت کے مسائل ہیں. شاید صحت کے خطرات جو کہ جسم کو خطرے میں ڈالتے ہیں، مکمل طور پر ختم نہیں کیے جاسکتے، لیکن پیش آنے والے مسائل کو صحیح احتیاطی تدابیر سے کم کیا جاسکتا ہے۔ اب وہمالیاتی ملازمین میں پیشہ ورانہ بیماریوں کا سامنا کرنا پڑا اور ان کی روک تھام کے لیے کیا کرنے کی ضرورت ہے۔آؤ اس پر بات کریں:
دفتری کارکنوں میں پیشہ ورانہ امراض کا سامنا کرنا پڑا
دفتری کارکنوں میں پیشہ ورانہ امراض کا سامنا کرنا پڑا
کمر درد
کرنسی کی خرابی تقریبا ہر دفتری کارکن کی صحت کا مسئلہ ہے۔ یہ کام کرنے کی حالت میں بیٹھنے کی وجہ سے ہے۔ اگر آپ بغیر دیکھے گھنٹوں ڈیسک پر بیٹھے رہتے ہیں اور جھک جاتے ہیں تو اس سے کولہوں اور کمر پر بہت زیادہ دباؤ پڑتا ہے جس سے کمر میں درد ہوتا ہے۔ طویل مدتی کمر درد spondylitisمجھے متحرک کرتا ہے۔ کام کی جگہ پر نشستوں کو ریڑھ کی ہڈی کی مناسب مدد فراہم کرنی چاہیے۔ اسے میز پر زیادہ دیر نہیں بیٹھنا چاہیے، اسے حرکت کرنی چاہیے۔ مختصر وقفے دیے جائیں اور اسٹریچنگ ایکسرسائز کی جائیں۔
آنکھ کا دباؤ
کمپیوٹر پر زیادہ دیر کام کرنے سے آنکھیں خشک ہوجاتی ہیں۔ خشک آنکھیں، آنکھوں کی تھکاوٹ اور آنکھ کا درد ساتھ دیتا ہے ورکنگ ڈیسک کی مناسب روشنی اور اسکرین کی چمک کو ایڈجسٹ کرنے سے آنکھوں کا دباؤ کم ہوتا ہے۔ اسکرین کی چمک سب سے زیادہ ترتیب پر نہیں ہونی چاہیے۔ کمپیوٹر کے شیشے آنکھوں کے تناؤ اور درد کو روکنے میں بھی اچھا کام کرتے ہیں۔
سر درد
بلاشبہ کام کرنے والے لوگوں کو درپیش سب سے عام مسائل میں سے ایک ہے۔ سر دردڈی تناؤ اور خراب کرنسی کام کے ماحول میں سر درد کے طور پر ظاہر ہوتی ہے۔ کام کے دوران باقاعدگی سے وقفے لینے سے سر درد سے بچا جائے گا۔ ایک گھنٹے کے مسلسل کام کے بعد، ایک مختصر وقفہ کرے گا.
کارپل سرنگ سنڈروم
کارپل سرنگ سنڈرومیہ ایک ایسی حالت ہے جو ہاتھ سے گزرنے کے دوران میڈین اعصاب کے کمپریشن کے نتیجے میں ہوتی ہے۔ یہ وقت کے ساتھ بدتر ہوتا جاتا ہے، جس کی وجہ سے اعصاب کو نقصان پہنچتا ہے اور علامات خراب ہوتی ہیں۔ صحت کے اس عام مسئلے کو روکنے کے لیے ملازمین کو کام کے علاقوں میں ہاتھ پھیلانے کی حرکت کرنی چاہیے۔
ذہنی صحت کے مسائل
بہت سے عوامل کام پر دماغی صحت کو منفی طور پر متاثر کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر؛ ملازمین کو اپنے کام کو کامیابی سے انجام دینے کے لیے سازوسامان اور تنظیمی مدد کی کمی۔ اس شخص کے پاس ایک کام مکمل کرنے کی صلاحیت ہے، لیکن کافی وسائل نہیں ہیں۔ ایسے حالات دماغی صحت کے مسائل کو جنم دیتے ہیں۔ سرگرمیاں جیسے دماغ کو مختلف سرگرمیوں کی طرف راغب کرنا، پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنا، یوگا کرنا دماغی صحت کے مسائل سے نمٹنے میں مددگار ثابت ہوگا۔
موٹاپا
بڑھتا وزندفتری کارکنوں میں صحت کے عام مسائل میں سے ایک ہے۔ وزن میں اضافے کا سب سے اہم عنصر بیٹھنا ہے۔ کام پر کھانے کی خراب عادات بھی وزن میں اضافے کا باعث بنتی ہیں۔ کام کی جگہ پر موٹاپے کی بنیادی وجوہات کھانے کی غیر صحت بخش عادات، ورزش کی کمی، تناؤ اور ہیں۔ ایک بیہودہ طرز زندگیڈی اگر دستیاب ہو تو ملازمین دفتر میں جم استعمال کر سکتے ہیں۔ صحت مند کھانے کی عادت وزن میں اضافے کو بھی روکے گی۔
دل کا دورہ
جو لوگ ڈیسک پر کام کرتے ہیں انہیں دل کا دورہ پڑنے کا امکان دو گنا زیادہ ہوتا ہے۔ یہ دن میں 10 گھنٹے بیٹھنے کی وجہ سے دل کے پٹھے کمزور ہو جانا ہے۔ یہ بجلی کے جھٹکے، انتہائی تناؤ، یا دم گھٹنے کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے (محدود جگہ میں آکسیجن کی کمی کی وجہ سے ہوش میں کمی)۔ آجروں کے پاس دفتر میں خودکار ایکسٹرنل ڈیفبریلیٹر (AED) ہونا چاہیے۔ طبی آلات کے طور پر، AED دل کی تال کی نگرانی کرتا ہے اور اسے معمول پر لانے کے لیے ضروری ہونے پر بجلی کے جھٹکے دیتا ہے۔
آنت کا کینسر
دفتر میں کام کرنے سے بڑی آنت کے کینسر کا ہونا یقینی نہیں ہے لیکن زیادہ دیر تک بیٹھے رہنے سے بڑی آنت کے کینسر کا تعلق ہے۔ مثال کے طور پر، ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ جو لوگ اپنا زیادہ تر وقت ڈیسک پر بیٹھ کر گزارتے ہیں اور ایک دہائی سے زیادہ عرصے تک دفتر میں کام کرتے ہیں ان میں بڑی آنت کے کینسر کا خطرہ 44 فیصد بڑھ جاتا ہے۔ دن میں گھومنا پھرنا اور صحت بخش غذا کھانے سے اس خطرے کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ محققین، بروکولیانہوں نے طے کیا کہ اس کا بڑی آنت کے کینسر کے خلاف حفاظتی اثر ہے۔ اس سبزی کو باقاعدگی سے کھانے کی کوشش کریں۔
