وزن کم کرنے کے بعد جھکاؤ کیسے جاتا ہے، جسم کس طرح سخت ہوتا ہے؟

اگر آپ یہ مضمون پڑھ رہے ہیں تو اس کا مطلب ہے کہ آپ کا وزن کم ہو گیا ہے۔ مبارک ہو!!! 

یقینا، وزن کم کرنے کے کچھ ناپسندیدہ نتائج ہوں گے۔ جیسے جیسے جلد اپنی لچک کھو دیتی ہے، کچھ علاقوں میں جھکاؤ پیدا ہو جائے گا۔ خاص طور پر اگر آپ نے تیزی سے وزن کم کیا۔ ٹھیک ہے "وزن کم کرنے کے بعد جلد کیوں جھک جاتی ہے؟" "جھلتی ہوئی جلد کو کیسے بحال کیا جائے؟"

وزن کم کرنے کے بعد جلد کیوں جھک جاتی ہے؟

جلد کے نیچے چربی کی ایک تہہ ہوتی ہے۔ اس کے نیچے پٹھوں کی تہہ ہے۔ جھلتی ہوئی جلد یہ اصل میں شروع ہوتا ہے جب آپ وزن بڑھتے ہیں. 

نئے چربی کے خلیات کو ایڈجسٹ کرنے کے لیے جلد کو کھینچا جاتا ہے۔ جب چربی کی ایک بڑی مقدار ضائع ہو جاتی ہے، تو یہ جلد کے نیچے تنگ اور خالی جگہ بن جاتی ہے۔ جھلتی ہوئی جلداس لیے.

وزن میں کمی کے بعد جھلتی ہوئی جلد کو سخت کرنا اور بحالی ممکن ہے. صحت یابی کے عمل میں وقت لگے گا، اس کا انحصار اس شخص کے پچھلے وزن، موجودہ وزن، عمر، اور جلد کی لمبائی پر منحصر ہے۔

وزن میں کمی کے بعد سختی کے لیے جن چیزوں پر غور کرنا چاہیے۔

پانی کے لئے

• 2 لیٹر فی دن پانی کے لیے. یہ جلد کو سخت کرے گا اور زہریلے مادوں کو صاف کرنے میں مدد کرے گا۔

آہستہ آہستہ وزن کم کریں

• شاک ڈائیٹسغذا کے پروگرام کے ساتھ وزن کم کریں جہاں آپ صحت مند کھانے کی بجائے کھا سکتے ہیں۔ 
• غذائیت سے بھرپور غذائیں کھانا اور باقاعدگی سے ورزش کرناچربی کھونے اور پٹھوں کو حاصل کرنے کے صحت مند طریقے ہیں۔ 
• اگر آپ کا وزن آہستہ آہستہ کم ہوتا ہے تو جلد کو سکڑنے میں وقت لگے گا۔ آپ کا وزن تیزی سے کم ہوتا ہے، جلد کو ٹھیک ہونے کا وقت نہیں مل سکتا۔ یہ بھی آپ کو آپ سے زیادہ بوڑھا نظر آتا ہے۔

صحت مند غذا کھائیں

• وزن کم کرنے کے عمل میں صفر کیلوری کھانے کی اشیاء کھاؤ گوبھی، اجوائن، بروکولی، دبلا گوشت، مچھلی اور پالک جیسی صحت بخش غذائیں وزن کم کرنے میں بہت مددگار ثابت ہوتی ہیں۔ 
• وزن کم کرنے کے بعد یہ غذائیں کھاتے رہیں۔ حصہ کنٹرول پر توجہ دینا. جسم تیزی سے ٹھیک ہو جائے گا۔

طاقت کی تربیت

• طاقت کی تربیت صرف جلد کے نیچے پٹھوں کی تشکیل نو اور جلد کو سخت کرنے میں مدد کرے گی۔ 
• ہفتے میں تین بار طاقت کی تربیت کریں۔ دوسرے ہفتے کے اختتام پر، آپ کو جھکاؤ کی بازیابی کے لحاظ سے فرق نظر آنا شروع ہو جائے گا۔

پیٹ کا سخت ہونا

• پیٹ سے اچانک بہت زیادہ وزن کم ہونے سے پیٹ جھک جاتا ہے۔ 
• آسان مشقیں جیسے ٹانگ اٹھانا، بیٹھنا، کرنچ اور سائیڈ برجز بنیادی حصے کو سخت کرنے میں مدد کریں گے۔
• یہ مشقیں دن میں تقریباً 15-20 منٹ تک کریں۔

سمندری نمک غسل

• سمندری نمکیہ جلد کی چمک اور سختی کے ساتھ ساتھ دوران خون کو تیز کرنے میں بھی بہت اہمیت رکھتا ہے۔ 
• دو کھانے کے چمچ سمندری نمک، دو کھانے کے چمچ سفید مٹی، دو سے تین قطرے پیپرمنٹ آئل اور ایک کھانے کا چمچ دہی ملا لیں۔ اسے جھکنے والی جگہوں پر لگائیں۔

جلد کو نمی بخشیں۔

• موئسچرائزر جلد کو نمی، نرم، ہموار اور سخت کرتے ہیں۔ تجارتی طور پر دستیاب ایک اچھا موئسچرائزر استعمال کریں۔
• بادام کا تیل, ناریل کا تیل یا زیتون کا تیل آپ بھی استعمال کرسکتے ہیں۔
• ٹھنڈک اور پرسکون اثر کے لیے لونگ کے تیل یا پیپرمنٹ کے تیل کو مکس کریں۔ مکسچر کو سیگنگ ایریا پر لگانے کے بعد، 10-15 منٹ انتظار کریں۔ سرکلر حرکات میں رگڑیں۔ آپ کو فوری طور پر چمکنے اور سخت کرنے والے اثر کا تجربہ ہوگا۔

سورج سے دور رہو

• اگر آپ سورج کی نقصان دہ UV شعاعوں سے محفوظ نہیں ہیں تو جلد کی لچک خراب ہو سکتی ہے۔ 
• دھوپ کا چشمہ پہنیں۔ ٹوپی یا چھتری کا استعمال کریں۔ 
• دھوپ میں نکلنے سے 30 منٹ پہلے بے نقاب علاقوں میں سن اسکرین لگائیں۔

کلورین سے ہوشیار رہیں

• کلورین جلد کو خشک کر دیتی ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ اس کی لچک کھو دیتی ہے۔ 
• پول میں تیراکی کے وقت کو محدود کریں۔ پول میں تیراکی کے بعد شاور لیں۔

کمک کا استعمال

• جلد کی لچک کا انحصار کولیجن پر ہوتا ہے، ایک پروٹین جو کنڈرا کو مضبوط کرتا ہے اور جلد کو سخت کرتا ہے۔ عمر کے ساتھ کولیجن پیداوار کم ہوتی ہے۔ 
• شراب نوشی، تمباکو نوشی، غذائی قلت، نیند نہ آناسورج اور آلودگی کی وجہ سے کولیجن بھی کم ہو سکتا ہے۔ 
• کولیجن پیدا کرنے کا واحد طریقہ صحت مند کھانا ہے۔ ایسی صورتوں میں جہاں غذائیت ناکافی ہو، وٹامن سپلیمنٹس لیے جا سکتے ہیں۔ 
• وٹامن اے، سی، ای، کے اور بی کمپلیکس جلد کی پرورش کرتے ہیں۔ یہ اپنی اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات کے ساتھ فری ریڈیکلز کو ختم کرتا ہے۔ اس طرح، جب جلد چمکدار ہو جاتی ہے، جھلتی ہوئی جلد بحال ہو جاتی ہے۔
• وٹامنز کے زیادہ استعمال سے خطرات لاحق ہوسکتے ہیں۔ اس لیے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرکے سپلیمنٹس کا استعمال یقینی بنائیں۔

نیند

• نیند جلد کی صحت کے لیے بہت ضروری ہے۔ اگر آپ کو نیند نہیں آتی ہے تو آپ کے خلیے مسلسل کام کر رہے ہیں۔ 
• وزن کم ہونے کی صورت میں آپ کم کھاتے ہیں۔ یہ ایک مہلک امتزاج ہے اور جسم کے خلیوں کو غذائی اجزاء اور توانائی سے محروم کر دیتا ہے۔ 
• کم از کم سات گھنٹے کی نیند لینے سے خلیات مختلف افعال کو صحیح طریقے سے انجام دینے کے لیے پھر سے جوان ہوں گے۔ جلد کی سختیدوبارہ پیدا کرنے والا اثر پڑے گا۔

تمباکو نوشی نہیں کرتے

• تمباکو نوشی براہ راست یا غیر فعال طور پر جلد کو خشک کر دیتی ہے اور اس کی لچک کھو دیتی ہے۔
• جب جلد اپنی لچک کھو دیتی ہے تو اسے اپنی معمول کی حالت میں واپس لانا بہت مشکل ہوتا ہے۔
• اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کی جھلتی ہوئی جلد ٹھیک ہو جائے تو آپ کو یہ عادت چھوڑنی ہوگی۔