زیتون کے تیل کے فوائد ، نقصان دہ اور غذائیت کی قیمت

زیتون کا تیلیہ آٹھویں صدی میں بحیرہ روم کے طاس میں تیار ہونے لگی۔ آج ، یہ مختلف مقاصد جیسے کھانا پکانے ، بالوں ، چہرے اور جلد کی خوبصورتی کے لئے استعمال ہوتا ہے۔

مضمون میں "زیتون کا تیل کیا کرتا ہے؟" اثرات کیا ہیں " مزاحیہ سوالات کو حل کیا جائے گا۔

زیتون کا تیل کیا ہے؟

زیتون کا پھلیہ تیل کا تیل نکال کر حاصل کیا جاتا ہے۔ یہ بحیرہ روم کے بیسن کی ایک روایتی درخت کی فصل ہے اور پوری دنیا میں بہت مشہور ہے۔ 

زیتون کے تیل کی اقسام کیا ہیں؟

مارکیٹ میں مختلف قسمیں ہیں۔ اگرچہ یہ سب ایک جیسے ہی دکھتے ہیں ، لیکن ان کے مابین الگ الگ اختلافات ہیں۔ 

اضافی کنواری زیتون کا تیل

یہ پکا ہوا زیتون پر کارروائی کرکے حاصل کیا جاتا ہے۔ یہ بغیر کسی کیمیکل کے ، زیادہ سے زیادہ 32 ڈگری پر ہیٹنگ کے ذریعے حاصل کیا جاتا ہے۔ زیتون ، جن کے مفت فیٹی ایسڈ 0.8 سے تجاوز نہیں کرتے ، ان میں شدید ذائقہ اور بو آتی ہے۔

بہتر زیتون کا تیل

وہ ایسے تیل ہیں جن کی مفت تیزابیت 3,5 سے زیادہ ہے۔ یہ ناقص کوالٹی اور بہتر قسم کی کڑاہی اور پیسٹری کے لئے بہترین ہے۔ براہ راست استعمال نہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ اسے سلاد اور ناشتہ میں استعمال کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔

رویرا زیتون کا تیل

رویرا زیتون کا تیلیہ بہتر اور اضافی کنواری زیتون کے تیل ملا کر حاصل کیا جاتا ہے۔ یہ کیمیائی طور پر علاج شدہ نوعیت کا قیام ایک طویل وقت کے انتظار کے بعد اور پھر زیتون پر عمل کرکے کیا گیا تھا۔ زیتون کی تیزابیت زیادہ ہوتی ہے۔

ٹھنڈا دباؤ زیتون کا تیل

اسے کولڈ پریسنگ کہا جاتا ہے کیونکہ یہ 27 ڈگری سے نیچے پانی استعمال کرکے نچوڑ کر حاصل کیا جاتا ہے۔ یہ خاص طور پر ٹھنڈے پکوان میں استعمال کیا جاسکتا ہے۔

زیتون کا تیل وٹامن قدر

امریکی محکمہ زراعت (یو ایس ڈی اے) کے مطابق زیتون کا تیل 1 کھانے کے چمچ یا 13.5 گرام (جی) مندرجہ ذیل غذائی اقدار فراہم کرتا ہے:

119 کیلوری

1.86 جی چربی جس میں 13.5 جی سیر ہوتا ہے

1.9 ملیگرام (مگرا) وٹامن ای

وٹامن کے 8.13 مائکروگرام (ایم سی جی)

اس کے علاوہ ، معدنیات جیسے کیلشیم اور پوٹاشیم کی بہت کم مقدار ہوتی ہے پولیفینولز ٹوکوفیرولز ، فائٹوسٹیرولز ، اسکویلن ، ٹیرپینک ایسڈ اور دیگر اینٹی آکسیڈینٹ مہیا کرتا ہے۔

زیتون کے فوائد کیا ہیں؟

صحت مند monounsaturated چربی میں امیر

چونکہ یہ ایک قدرتی تیل ہے جو زیتون سے حاصل ہوتا ہے ، جو زیتون کے درخت کے چربی والے پھل ہوتے ہیں ، اس میں اومیگا 24 اور اومیگا 6 فیٹی ایسڈ ہوتا ہے ، جس میں تقریبا 3 فیصد سیر شدہ چربی ہوتی ہے۔ غالب فیٹی ایسڈ ہے اولیک ایسڈ یہ ایک صحت مند چربی ہے جس کا نام (73٪) ہے جو کہ انتہائی صحتمند ہے۔

خیال کیا جاتا ہے کہ اولیک ایسڈ سوجن کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور کینسر سے وابستہ جینوں پر فائدہ مند اثرات مرتب کرتا ہے۔

زیادہ مقدار میں اینٹی آکسیڈینٹس پر مشتمل ہے

اس میں مفید فیٹی ایسڈز کے علاوہ وٹامن ای اور کے کی تھوڑی سی مقدار ہوتی ہے۔ لیکن زیتون کا تیلاس میں طاقتور اینٹی آکسیڈینٹس ہوتے ہیں جو اسے صحت مند بناتے ہیں یہ اینٹی آکسیڈینٹ حیاتیاتی لحاظ سے فعال ہیں اور سنگین بیماری سے لڑنے میں مدد دیتے ہیں۔

یہ ، اینٹی آکسیڈینٹس جو سوزش سے لڑتے ہیں اور خون میں کولیسٹرول کے آکسیکرن کو روکنے میں مدد دیتے ہیں ، دل کی بیماری کے عمل پر اہم اثرات مرتب کرتے ہیں۔

طاقتور سوزش کی خصوصیات رکھتے ہیں

دائمی سوزش بہت ساری بیماریوں کی سب سے اہم وجوہات میں سے ایک ہے۔ اس میں کینسر ، قلبی بیماری ، میٹابولک سنڈروم ، ذیابیطس ، الزائمر ، گٹھیا اور یہاں تک کہ موٹاپا.

زیتون کا تیلسوزش کو کم کرتا ہے ، جو اس کے صحت سے متعلق فوائد کی ایک اہم وجہ ہے۔

اینٹی سوزش کے اثرات اینٹی آکسیڈینٹ کے ذریعہ ثالث ہوتے ہیں۔ ان اینٹی آکسیڈینٹوں میں سے ایک کلید اولیوکانتھل ہے ، جو اینٹی سوزش والی دوائی آئیبوپروفین کی طرح کام کرتی ہے۔

ایسے مطالعات بھی ہیں جن میں یہ دکھایا گیا ہے کہ اولیئک ایسڈ ، اہم فیٹی ایسڈ ، سی آر پی جیسے اہم سوزش کے مارکروں کی سطح کو کم کرسکتا ہے۔

ایک مطالعہ میں ، زیتون کا تیل اس سے پتہ چلتا ہے کہ اس کے اینٹی آکسیڈینٹس کچھ خاص جین اور پروٹین کو روکتے ہیں جو سوزش کو متحرک کرتے ہیں۔

چھاتی کے کینسر کو روکنے میں مدد کرتا ہے

کھانے میں زیتون کا تیل اس کے استعمال سے چھاتی کے کینسر سے بچا جاسکتا ہے۔ سعودی عرب میں کی جانے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ زیتون کے پتے میں پائے جانے والے ایک قدرتی مرکب اولیوروپین میں چھاتی کے کینسر کے امکانی امتیازات ہیں۔

اسپین میں ہونے والے ایک اور کلینیکل ٹرائل میں ، زیتون کا تیل یہ پتہ چلا ہے کہ جن خواتین کو کھانا کھلایا گیا تھا ان میں چھاتی کا کینسر ہونے کا امکان 62 فیصد کم ہے۔

ذیابیطس سے بچنے میں مدد کرتا ہے

اس صحتمند تیل کا استعمال بلڈ شوگر کو برقرار رکھ سکتا ہے۔ بہت سارے مطالعات ہیں جو اس چھوٹی سی حقیقت کو ثابت کرتے ہیں۔

ہارورڈ اسکول آف پبلک ہیلتھ کے مطابق ، مونو اور کثیر ساسٹریٹڈ چربی سے بھرپور غذا ذیابیطس سے بچنے میں مدد کرسکتی ہے۔

امریکی جرنل آف کلینیکل نیوٹریشن کے ذریعہ شائع ہونے والی ایک اور تحقیق میں ، زیتون کا تیل کھپت خواتین میں ذیابیطس کے کم خطرے سے منسلک تھی۔

الزائمر کی بیماری کو روکتا ہے

سائنسی امریکی کے مطابق ، زیتون کا تیلoleocanthal in الزائمر کی بیماریروکنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ امریکن کیمیکل سوسائٹی بھی اسی طرح کی کھوج پر پہنچی ہے۔

ایک امریکی تحقیق میں ، اضافی کنواری زیتون کا تیلچوہوں میں سیکھنے اور میموری کو بہتر بنانے کے ل.

دل کی بیماری سے بچاتا ہے

دل کی بیماری دنیا میں موت کی سب سے عام وجہ ہے۔ چند عشروں قبل کیے گئے مشاہداتی مطالعات سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ بحیرہ روم کی غذا میں دل کی بیماری غیر معمولی ہے۔

اضافی کنواری زیتون کا تیلیہ اس غذا کی سب سے اہم خصوصیات میں سے ایک ہے اور متعدد میکانزم کے ذریعہ دل کی بیماری سے بچاؤ فراہم کرتی ہے۔

یہ سوجن کو کم کرتا ہے ، LDL کولیسٹرول کو آکسیکرن سے بچاتا ہے ، خون کی وریدوں کی پرت کو بہتر بناتا ہے اور ناپسندیدہ خون جمنے سے بچنے میں مدد دیتا ہے۔ 

دلچسپ بات یہ ہے کہ ، یہ بلڈ پریشر کو کم کرنے کے لئے بھی جانا جاتا ہے ، جو دل کی بیماری اور قبل از وقت موت کے لئے سب سے مضبوط خطرہ ہے۔ 

ہڈیوں کو مضبوط کرتا ہے

ایک مطالعہ میں جو بحیرہ روم کی غذا والے مردوں کو شامل کرتا ہے ، زیتون کا تیلپتہ چلا کہ یہ مضبوط ہڈیوں میں حصہ ڈال سکتا ہے۔ ان کے خون میں ہڈیوں کے صحت مند اشارے کے اشارے پر آسٹیوکلسن کی اعلی سطح پائی گئی ہے۔

افسردگی کا علاج کریں

اس تیل کے حیرت انگیز فوائد میں سے ایک ہے ڈپریشنآپ کا علاج کرنا ہے۔ یہ دماغ کے کیمیکل سیرٹونن کی سطح میں اضافہ کرسکتا ہے۔ یہ پتہ چلا ہے کہ یہ کچھ اینٹیڈ پریشروں کے اثر سے ملتا جلتا ہے۔

زیتون کا تیل وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے

ہارورڈ اسکول آف پبلک ہیلتھ میں شائع ہونے والی ایک تحقیق ، زیتون کا تیلاس نے وزن میں کمی سے متعلق تاثیر کو فروغ دیا۔

دو مختلف قسم کی غذا (بحیرہ روم کی غذا اور کم چربی والی غذا) کی وجہ سے وزن میں کمی کا موازنہ کیا گیا۔ مطالعہ کے اختتام پر ، کم چربی والے گروپ میں صرف 20 فیصد رضاکار غذا پر عمل پیرا ہیں۔

کولیسٹرول کو کنٹرول کرتا ہے

زیتون کا تیلسنترپت اور کثیر ساسٹریٹ چربی کی کم سے کم سطح پر مشتمل ہے۔ یہ خاصیت جسم کو خون میں کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کرنے کی صلاحیت دیتی ہے۔ اس صحت مند چربی میں مونوونسٹریٹڈ چربی کی اعلی ترین سطح ہوتی ہے - تقریبا 75-80٪ ، جو جسم میں اچھ chے کولیسٹرول کی تعمیر میں مدد کرتا ہے۔

مینیسوٹا یونیورسٹی میں کی جانے والی تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ یونانی ، کریٹن اور دیگر بحیرہ روم کی آبادی دل کی بیماریوں کی شرحوں میں نمایاں طور پر کم ہیں جبکہ امریکیوں کی نسبت زیادہ سے زیادہ غذائی چربی کھاتے ہیں۔ فرق یہ ہے کہ بحیرہ روم اضافی کنواری زیتون کا تیل کھپت کی طرف اشارہ کرتا ہے۔

قبض کو دور کرتا ہے

قبض اس کو بطور علاج استعمال کیا جاسکتا ہے۔ زیتون کا تیل اس سے معدے کے نظام اور بڑی آنت کو فائدہ ہوتا ہے۔ یہ بڑی آنت کے ذریعے کھانے کو آسانی سے منتقل کرنے میں مدد کرتا ہے۔ جب آپ یہ تیل مستقل طور پر پیتے ہیں تو ، یہ قبض کو مکمل طور پر روکنے میں مدد کرتا ہے۔

یہ تیل وٹامن ای اور کے ، آئرن ، اومیگا 3 اور 6 فیٹی ایسڈ ، اور اینٹی آکسیڈینٹ سے مالا مال ہے۔ یہ غذائی اجزاء نظام ہاضمہ سمیت مجموعی صحت کو بہتر بناتے ہیں ، اور قبض کو روکنے میں بھی مدد دیتے ہیں۔

زیتون کا تیلقبض کے علاج کے ل many بہت سے مختلف طریقوں سے استعمال کیا جاسکتا ہے۔ 

خام زیتون کا تیل

ایک چمچ دن میں دو بار اضافی کنواری زیتون کا تیل استعمال کریں۔ صبح کا پہلا چمچ صبح کو خالی پیٹ پر لیں ، دوسرا سونے سے ایک گھنٹہ پہلے۔

اگر آپ اپنا پیٹ خالی ہونے پر لینا بھول جاتے ہیں تو ، کھانے کے بعد کچھ گھنٹے انتظار کریں۔ اس کو ہر روز دہرائیں جب تک کہ قبض ختم نہ ہوجائے۔

پھل زیتون کا تیل

اگر آپ کچا ذائقہ پسند نہیں کرتے ہیں تو ، آپ اسے ایک ریشے دار پھل جیسے سیب یا اورینج کے ساتھ ملا سکتے ہیں۔ پہلے صبح ایک چمچ تیل لیں اور پھر پھل کھائیں۔

اگر اس سے مدد نہیں ملتی ہے تو ، شام کو ایک اور چمچ فائبر سے بھرپور سبزیاں جیسے بروکولی کے ساتھ لیں۔ جب تک آپ کو راحت محسوس نہ ہو اسے باقاعدگی سے کریں۔

زیتون کا تیل اورنج جوس کے ساتھ

ایک گلاس اورینج جوس میں ایک چائے کا چمچ زیتون کا تیل اسے شامل کریں اور اسے ہر صبح خالی پیٹ پی لیں۔ یہ آپ کے سسٹم کو سارا دن چکنا چور رکھنے اور آپ کو صحتمند رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ زیتون کا تیلآپ یہ ایک کپ کافی کے ساتھ بھی آزما سکتے ہیں۔

لیموں کا رس کے ساتھ زیتون کا تیل

ایک چمچ زیتون کا تیل اور ایک چائے کا چمچ لیموں کا رس ملا کر قدرتی طور پر قبض کے علاج کا ایک مؤثر طریقہ ہے۔

اس مرکب کو روزانہ ایک بار پئیں۔ شام کو ایک چائے کا چمچ سسٹم چکنا کرنے اور آنند کو سوتے وقت خشک ہونے سے بچانے کے ل. زیتون کا تیل اور آپ لیموں کا ایک ٹکڑا حاصل کرسکتے ہیں۔

دودھیا زیتون کا تیل

شدید قبض کا یہ ایک بہت بڑا علاج ہے۔ آپ سبھی کو ایک گلاس گرم دودھ میں ایک چمچ شامل کرنا ہے۔ اضافی کنواری زیتون کا تیل جمع کرنا. اچھی طرح سے ہلچل مچائیں اور یہ یقینی بنائیں کہ آپ پیتے وقت پیٹ خالی ہیں۔ قبض کو دور کرنے کے لئے باقاعدگی سے ایسا کریں۔

گردے کی پتھری کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے

اس تیل کا استعمال گردوں کی پتھریوں کو تحلیل کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔

ایک پین میں تقریبا 2 لیٹر پانی لیں اور اس کو درمیانی آنچ پر گرم کریں۔ ابلتے ہوئے مقام تک پہنچنے کے بعد ، اسے گرمی سے نکال دیں۔ 60 ملی لٹر تازہ لیموں کا رس اور 60 ملی لیٹر اضافی کنواری زیتون کا تیل شامل کریں اچھی طرح سے مکس کریں اور پانی کو مکمل طور پر ٹھنڈا ہونے کے بعد فریج میں رکھیں۔

ایروایکس کو پتلا کرنے میں مدد کرتا ہے

ایئر ویکس کو دور کرنے کے لئے زیتون کا تیل استعمال کیا جا سکتا ہے. ائر ویکس کو شروع ہونے سے روکنے کے لئے ، ماہرین اس تیل کو کانوں سے موم نکالنے کے لئے استعمال کرنے کی تجویز کرتے ہیں۔

زیادہ تر معاملات میں ، جب آپ بھری ہوئی ایئر ویکس کو صاف کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو ، ایئر ویکس کے سخت ٹکڑے ٹکڑے کرکے کان کی نہر میں مزید منتقل ہوجاتے ہیں۔

زیتون کا تیلیہ وہ جگہ ہے جہاں یہ کام آتا ہے۔ یہ ائرویکس کو نرم کرتا ہے ، جس سے ائیر ویکس کو ہٹانا آسان ہوجاتا ہے۔ ایک بار جب یہ کافی نرم ہوجائے تو ، گندگی چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں ٹوٹ جاتی ہے اور عام طور پر ہوا کی نالی کو چھوڑ جاتی ہے جہاں اسے نرم کپڑے یا رومال سے محفوظ طریقے سے اور اچھی طرح صاف کیا جاسکتا ہے۔

تھوڑی مقدار میں تیل کمرے کے درجہ حرارت کے عین اوپر گرم کریں۔ میرو زیتون کا تیل ایئر ویکس کو توڑنے میں مدد کرتا ہے۔ زیادہ گرم نہ ہوں کیونکہ یہ آپ کے کان کی نہر کو جلا سکتا ہے۔

یہ آپ کے جسم کی طرح گرم ہونا چاہئے اور زیادہ نہیں۔ صرف چند قطروں کے تیل سے صاف ستھرا ڈراپر بھریں۔ آپ کو معیاری سائز والے ڈراپر سے زیادہ need کی ضرورت نہیں ہے۔

اپنے سر کی طرف جھکاؤ اور آہستہ آہستہ تیل کو کان کی نہر میں پھینک دو۔ پہلے ایک قطرہ نچوڑ لیں اور اگر آپ کو ٹھیک محسوس ہوتا ہے تو ، باقی تیل کو آہستہ سے نکالیں۔

تیل کو اپنا کام کرنے کے ل about 10 سے 15 منٹ تک انتظار کریں۔ تیل گھسنے میں مدد کے ل your اپنے منہ کو آہستہ سے کھولنے اور بند کرکے اپنی کان کی نہر کو پھسلائیں۔

آپ اپنے کان کے نیچے والے حصے میں بھی مالش کرسکتے ہیں۔ اگر آپ کو منتقل کرنے کی ضرورت ہے تو ، آپ کے کان پر ایک روئی جھاڑو پکڑنے سے تیل کو اسپرےنگ سے بچا جاسکتا ہے۔

ائیر ویکس نرم کرنے کے بعد ، اپنا سر موڑ دیں تاکہ تیل نکلے۔ آپ تیل نکالنے کے ل warm گرم پانی سے بھرے ڈراپر کا استعمال کرکے اسے کللا سکتے ہیں۔ آخر میں ، کسی نرم کپڑے یا ٹشو سے اپنے کان کے باہر سے کوئی اضافی تیل مٹا دیں۔

آپ ضرورت کے مطابق ہفتے میں کئی بار اس طریقے کو دہرا سکتے ہیں۔ اس تدارک کے ساتھ کچھ صبر کی ضرورت ہے ، کیونکہ معمولی معاملات میں بھی مکمل طور پر غائب ہونے میں دو ہفتے لگ سکتے ہیں۔

نزول کو روکتا ہے

ڈائری اضافی کنواری زیتون کے تیل کی کھپت یہ بوڑھوں میں فالج کو روکنے میں مدد فراہم کرسکتا ہے۔

ان کی غذا کا مطالعہ زیتون کا تیل یہ ظاہر کیا کہ بزرگ جنہوں نے اس کا استعمال کیا وہ فالج کے خطرے سے 41 فیصد کم حساس تھے۔

دماغ سے جڑنے والی خون کی وریدوں میں خون جمنے کی وجہ سے اسٹروک جانا جاتا ہے ، جو دماغ کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور آخر کار یہاں تک کہ موت بھی۔ زیتون کا تیلدماغ میں خون کے مناسب بہاؤ کی فراہمی کے ذریعے ان تککیوں کو کمزور کرنے میں مدد کرتا ہے۔

درد دور کرنے والے کے طور پر کام کرتا ہے

داخلی ہو یا بیرونی چوٹ ، اضافی کنواری زیتون کا تیلدرد کو دور کرنے کے لئے جانا جاتا ہے. تیل میں پائے جانے والے اولیوکانتھل نامی ایک مرکب کی موجودگی اس کو سوزش کا ایجنٹ بنا دیتی ہے جو کسی بھی قسم کی حالات یا دائمی بیماری کا علاج کر سکتی ہے۔

کھر کی صحت کو بہتر بناتا ہے

کیل ہماری صحت کے بارے میں بہت کچھ کہتے ہیں۔ بیماری کی صورت میں ، ڈاکٹر عام طور پر ناخن چیک کرتے ہیں۔ پھیکے ، بے جان ، ٹوٹے ہوئے ناخن ہمارے سامنے آنے والے چند مسائل ہیں۔ زیتون کا تیلاگلے وٹامن ایبیماری سے متاثرہ ناخن کی ظاہری شکل کو بہتر بنا سکتے ہیں۔

تیل میں روئی کی گیند ڈبو اور اپنے ناخنوں پر مسح کرو۔ اسے عام پانی سے دھونے سے پہلے تقریبا 30 XNUMX منٹ بیٹھیں۔

زیتون کا تیل جلد کے لئے فائدہ مند ہے

جلد کو نمی بخشتا ہے

اس تیل میں وٹامن ای کی ایک اچھی مقدار ہوتی ہے ، ایک اینٹی آکسیڈینٹ جو جلد کو مختلف بیرونی عوامل جیسے سخت سورج کی کرنوں یا ہوا سے بچاتا ہے۔ زیتون کا تیلاس کی ہلکی ساخت اسے ایک عمدہ موئسچرائزر بنا دیتی ہے جو جلد کی تمام اقسام کے مطابق ہے۔

نہانے کے بعد ، اپنی جلد کو ہلکا سا نم چھوڑ دیں اور 1 چمچ استعمال کریں اضافی کنواری زیتون کا تیل اس سے اپنے چہرے کی مالش کریں۔ تقریبا 15 XNUMX منٹ انتظار کریں اور پھر اسے گدھے پانی سے دھو لیں۔

نہیں !!! اگر آپ کی جلد خشک ہے تو سونے سے پہلے اپنے چہرے پر تیل لگائیں اور راتوں رات چھوڑ دیں۔ آپ صبح کو ہلکے گرم پانی سے تیل نکال سکتے ہیں۔

جلد کی صحت کو بہتر بناتا ہے

زیتون کا تیل، سوزش اور مہاسوں اور جلد کا علاج کرکے چنبل اور وٹامن ای ، جو جلد کے کینسر جیسی سنگین بیماریوں سے محفوظ رکھ کر جلد کی صحت کو بہتر بناتا ہے۔ آپ جلد کی صحت کو بہتر بنانے کے لئے درج ذیل فارمولے کا استعمال کرسکتے ہیں۔

مواد

• دہی کا 1/3 کپ
• ¼ پیالی شہد
• زیتون کا تیل 2 چائے کا چمچ۔

درخواست

اس وقت تک اجزاء کو اچھی طرح مکس کرلیں جب تک کہ آپ کو گاڑھا حل نہ آجائے۔ اس حل کو اپنے چہرے پر لگائیں اور لگ بھگ 20 منٹ انتظار کریں۔ اس کے بعد اسے ہلکے گرم پانی سے دھو لیں۔ آپ اس کا استعمال ہفتے میں ایک بار کر سکتے ہیں۔

میک اپ کو ہٹانے میں مدد کرتا ہے

اضافی کنواری زیتون کا تیلآپ کی جلد کو نقصان پہنچائے بغیر آسانی سے میک اپ کو ہٹا دے گا۔ تجارتی بھی میک اپ ہٹانا یہ اپنی مصنوعات کا ایک سستا متبادل ہے۔ 

زیتون کے تیل میں روئی کی کچھ گیندوں کو ڈوبیں اور اپنے میک اپ کو دور کرنے کے ل your اپنے چہرے پر مسح کریں۔ ایک روئی پیڈ بھی زیتون کا تیلآپ اسے نم کرسکتے ہیں اور اسے اپنی آنکھوں سے میک اپ کو دور کرنے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں۔ میک اپ کو ہٹانے کے علاوہ ، تیل آنکھوں کے آس پاس کی جلد کو نرم کرتا ہے۔

عمر رسیدہ خصوصیات ہیں

آپ کی عمر کے ساتھ ساتھ ، جلد جھریاں جھڑکنے اور تیار کرنے لگتی ہے۔ آپ اس صحت مند تیل سے عمر بڑھنے کی علامتوں میں تاخیر کرسکتے ہیں۔

مواد

• زیتون کا تیل 2 کھانے کے چمچ
• ایکس این ایم ایکس ایکس چمچوں میں لیموں کا رس۔
• ایک چٹکی سمندری نمک

درخواست

آپ کے چہرے میں کچھ قطرے زیتون کا تیل کے ساتھ مساج خارج ہونے والے پانی کے لئے باقی تیل کو سمندری نمک کے ساتھ ملائیں۔ ایک تازگی احساس کیلئے لیموں کا رس شامل کریں۔ اس مرکب کو اپنے چہرے کے خشک ، کھردری اور کھردری جگہوں پر لگائیں۔

ہونٹوں کی دیکھ بھال اور موئسچرائزنگ

آپ اس کے لئے نیچے دیئے گئے فارمولے کا استعمال کرسکتے ہیں۔

مواد

• گراؤنڈ براؤن شوگر
• زیتون کے تیل کے کچھ قطرے
• ایک چوٹکی لیموں کا رس

درخواست

سونے سے پہلے اجزاء کو ملائیں اور اپنے ہونٹوں کو پانچ منٹ کے لئے رگڑیں۔ زیتون کا تیل, پھٹے ہونٹ نرم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ شوگر اور لیموں چھلنے کا کام کرتے ہیں۔

شگاف پڑتا ہے

گرم لیموں کے پانی کا استعمال کرتے ہوئے اپنی ایڑیوں کا اخراج کریں اور نمی اور نرمی کے ل for ان پر دل کھول کر لگائیں۔ زیتون کا تیل ڈرائیو آپ فوری ریلیف کے لئے موزے پہن سکتے ہیں۔

زیتون کے تیل کے فوائد

بالوں کو صحت مند رکھتا ہے

زیتون کا تیلکچھ دیگر اجزاء کے ساتھ مل کر ، یہ بالوں کو صحت مند رکھنے میں موثر ہے۔

مواد

• ½ زیتون کا کپ
• شہد کا 2 چمچ
• انڈے کی زردی

درخواست

جب تک آپ کو ہموار پیسٹ نہ مل جائے تب تک اجزاء کو اچھی طرح مکس کرلیں۔ اس پیسٹ کو اپنے بالوں پر لگائیں اور لگ بھگ 20 منٹ انتظار کریں۔ اسے ہلکے گرم پانی سے دھو لیں اور پھر کنڈیشنر کے ساتھ فالو اپ کریں۔

پری شیمپو علاج کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے

شیمپو سے پہلے تیل سے مالش کرنے سے بالوں کو نمایاں چمک اور طاقت ملتی ہے۔

ایک کپ زیتون کا تیلاسے گرم کریں اور خاص طور پر کھوپڑی اور سروں پر اپنے بالوں پر آزادی سے لگائیں۔ 20 منٹ انتظار کریں اور پھر اسے ہلکے گرم پانی سے دھو لیں۔ یہ بالوں کو نمی بخشتا ہے اور کھوپڑی پر جلن کو کم کرتا ہے۔

خشکی کو روکتا ہے

چوکر یہ لوگوں کو درپیش سب سے عام اور مشکل پریشانیوں میں سے ایک ہے۔ تیل میں پائے جانے والے اینٹی آکسیڈینٹس اور تیل کی اینٹی بیکٹیریا کی خصوصیات خشکی کو کم کرنے اور اس سے چھٹکارا پانے میں مددگار ثابت ہوتی ہیں۔

کچھ زیتون کا تیلاس میں انڈے کی سفیدی ، دہی اور لیموں کا رس ملا کر کھوپڑی پر لگائیں۔ اس بالوں کا ماسک اپنے بالوں میں 20-25 منٹ تک رکھیں اور پھر بالوں کو عام طور پر دھو لیں۔ اس بالوں کے ماسک کو ہفتے میں ایک یا دو بار دہرائیں تاکہ خشکی سے مکمل طور پر چھٹکارا مل سکے۔

زیتون کا تیل ذخیرہ کیسے کریں؟

زیتون کا تیلاس کی لمبی عمر کو یقینی بنانے کے ل the ، درج ذیل پر دھیان دینا چاہئے؛

- تیل کو ذخیرہ کرنے کے لئے ٹھنڈی اور تاریک جگہ منتخب کریں۔

- اس بات کو یقینی بنائیں کہ تیل گرمی ، ہوا اور روشنی سے دور ہے۔

تیل گہری یا مبہم شیشے کی بوتل یا کسی سٹینلیس سٹیل کے ڈبے میں رکھیں۔

- یقینی بنائیں کہ بوتل کی ٹوپی مضبوطی سے بند ہے۔

خوش قسمتی سے ، زیتون کا تیل باقاعدگی سے کھانا پکانے والے تیلوں کے مقابلہ میں اس کی لمبی عمر ہے۔ کچھ قسمیں تین سال تک رہ سکتی ہیں۔

یہ کیسے سمجھا جاتا ہے کہ زیتون کا تیل خراب ہوا ہے؟

اگر خراب ہوا ہے تو یہ جاننے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ اسے چکھیں۔ تلخ ، ھٹا یا باسی تیل ذائقہ دار نہیں ہوگا۔

روزانہ کتنا زیتون کا تیل استعمال کرنا چاہئے؟

ماہرین صحت کے مطابق ، جسم کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے روزانہ 2 چمچوں یا 23 جی زیتون کا تیل استعمال کرنا کافی ہے.

زیتون کے تیل کو کیا نقصان ہے؟

اگرچہ اس کے بہت سے فوائد ہیں ، اس کے کچھ ضمنی اثرات بھی ہیں جن کو نظرانداز نہیں کیا جانا چاہئے۔

زیتون کا تیلکچھ افراد میں الرجک ردعمل کا سبب بن سکتا ہے۔ جب کسی کو اس تیل سے الرج ہوجاتا ہے تو وہ اس کی جلد پر مل جاتا ہے ، اس پر حملہ کرنے کے لئے مدافعتی نظام عملی اقدامات کرتا ہے۔

اس سے جسم اینٹی باڈیز تیار کرتا ہے ، جس سے عام کھانے کی الرجی کی علامات ہوتی ہیں۔ زیتون کا تیلن میں الرجی والے لوگوں میں ایکجما اور جلد کی خارشیں جو کھجلی کو ثابت کرسکتی ہیں ترقی کر سکتی ہیں۔ لہذا ، یہ ضروری ہے کہ تیل کو ٹاپیکل طور پر استعمال کرنے سے پہلے پیچ ٹیسٹ کروائیں۔ 

کیونکہ اس میں کیلوری زیادہ ہے ، لہذا ضرورت سے زیادہ استعمال دل کی بیماری کے خطرے کا سبب بن سکتا ہے۔ آپ کو روزانہ 2 چمچوں سے زیادہ استعمال نہیں کرنا چاہئے۔

اگر آپ کو ذیابیطس ہے اور منصوبہ بند دوائیں لے رہے ہیں تو ، تیل استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ زیتون کا تیلدوائیوں کے ساتھ رد عمل ظاہر کرسکتے ہیں اور شوگر کی سطح میں مزید کمی واقع ہوسکتی ہے۔

تجویز کردہ سے زیادہ کا استعمال بلڈ پریشر ، پتتاشی کی راہ میں رکاوٹ اور کچھ دیگر بیماریوں میں سخت گراوٹ کا سبب بن سکتا ہے۔

بہت زیادہ زیتون کا تیلچربی میں چربی کی مقدار زیادہ ہونے کی وجہ سے وزن پر اس کے برعکس اثرات مرتب ہوتے ہیں۔

زیتون کا تیلاسے زیادہ دیر تک گرم نہ کریں (20 سے 30 سیکنڈ سے زیادہ) کیونکہ اس کا جلدی جلدی ہوتا ہے ، جس کی وجہ سے وہ اپنی بیشتر فائدہ مند خصوصیات سے محروم ہوجاتا ہے۔