"رات کو کھاناکیا یہ نقصان دہ ہے؟" "کیا رات کو کھانے سے آپ کا وزن بڑھ جاتا ہے؟ زیادہ تر ماہرین کی طرح، آپ کا جواب ہاں میں ہوگا۔
بعض ماہرین کا کہنا ہے کہ رات کو کھانا فائدہ مند ہے اور بہتر نیند فراہم کرتا ہے۔ وہ یہاں تک کہتی ہیں کہ یہ صبح کے وقت اس کے بلڈ شوگر کو مستحکم رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
"کیا رات کو کھانا نقصان دہ ہے؟" جب ہم یہ کہتے ہیں تو مجھے لگتا ہے کہ ہمیں رک کر سوچنا چاہیے۔ نقصانات فوائد سے زیادہ ہو سکتے ہیں۔
Simdi کی "کیا رات کو کھانا نقصان دہ ہے؟" "کیا رات کو کھانے سے آپ کا وزن بڑھ جاتا ہے؟" "کیا کھانے کے فوراً بعد سونا نقصان دہ ہے؟" آئیے آپ کے سوالات کے جوابات تلاش کرتے ہیں۔
کیا رات کو کھانا برا ہے؟
کیا رات کو کھانے سے آپ کا وزن بڑھ جاتا ہے؟
کچھ مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ رات کو کھانا وزن میں اضافے کا سبب بنتا ہے۔
"رات کے وقت کھانے سے وزن کیوں بڑھتا ہے؟"اس کی وجہ اس طرح بیان کی گئی ہے۔ عام طور پر، سونے سے پہلے، لوگ زیادہ کیلوری والے اسنیکس کو ترجیح دیتے ہیں۔ رات کے کھانے کے بعد، یہاں تک کہ اگر آپ کو بھوک نہیں ہے، تو آپ کو ناشتہ کرنے کی ضرورت محسوس ہوتی ہے۔
خاص طور پر ٹی وی دیکھتے یا کمپیوٹر پر کام کرتے وقت کچھ کھانے کی خواہش بہت زیادہ ہو جاتی ہے۔ آپ شاید زیادہ کیلوری والے اسنیکس کو ترجیح دیتے ہیں جیسے کوکیز، چپس، چاکلیٹ۔
تاہم، جو لوگ دن بھر بھوکے رہتے ہیں، رات کو ان کی بھوک عروج پر ہوتی ہے۔ یہ شدید بھوک رات کو کھانے کا سبب بنتی ہے۔
اگلے دن، وہ دن میں پھر بھوکا رہتا ہے اور رات کو دوبارہ کھایا جاتا ہے۔ یہ ایک شیطانی دائرے کے طور پر جاری ہے۔ سائیکل زیادہ کھانے اور وزن میں اضافے کی طرف جاتا ہے۔ اس صورت میں، دن کے دوران کافی کھانا ضروری ہے.
یہاں تک کہ اس حقیقت کے بغیر کہ رات کے وقت میٹابولک کی شرح آہستہ آہستہ ہے ، رات کے وقت غیر صحت بخش اور زیادہ کیلوری والے نمکین وزن میں اضافے کا باعث بنتے ہیں۔
کیا رات کو کھانا برا ہے؟
گیسٹرو فیزل ریفلکس بیماری (جی ای آر ڈی), یہ ایک عام مسئلہ ہے جس میں دنیا کے 20-48 فیصد معاشرے متاثر ہوتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے پیٹ کا تیزاب گلے تک واپس آجاتا ہے۔
سوتے وقت کھانا علامات کو بدتر بنا دیتا ہے۔ کیونکہ جب آپ پیٹ بھر کر بستر پر جاتے ہیں تو پیٹ میں تیزابیت سے بچنا آسان ہوجاتا ہے۔
اگر آپ کو ریفلوکس ہے، تو آپ کو سونے سے کم از کم تین گھنٹے پہلے کھانا بند کر دینا چاہیے۔ اس کے علاوہ رات کو کھانے سے ریفلکس کا امکان بڑھ جاتا ہے چاہے آپ کو ریفلکس نہ ہو۔
کیا کھانے کے فوراً بعد سونا برا ہے؟
آج کل لوگ مصروف زندگی گزار رہے ہیں۔ کچھ لوگ دن بھر کی محنت کے بعد رات کے کھانے کے فوراً بعد سو جاتے ہیں۔ ٹھیک ہےرات کا کھانا کھانے کے بعد سونے کا ہماری صحت پر کیا اثر پڑتا ہے؟
کھانے کے فوراً بعد سونے سے ہاضمے کے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔ اس عادت کی وجہ سے جسم میں کچھ بیماریاں آہستہ آہستہ پیدا ہونے لگتی ہیں۔
کھانے کے بعد سونے کا نقصان
کھانا کھانے کے فوراً بعد سونا جسم کے لیے نقصان دہ ہے کیونکہ کھانا ہضم نہیں ہوتا۔ یہ کس قسم کے نقصانات ہیں؟
یہ وزن میں اضافے کا سبب بنتا ہے۔
یہ ایسڈ ریفلوکس کی تشکیل کو متحرک کرتا ہے۔
اس سے دل کی جلن ہوتی ہے۔
یہ گیس کا سبب بنتا ہے۔
یہ ہضم کے مسائل کا باعث بنتا ہے جیسے اپھارہ۔
جب آپ کھاتے ہیں اور بستر پر جاتے ہیں تو اگلے دن جب آپ بستر سے اٹھتے ہیں تو آپ کو سست اور تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے۔
کھانے اور سونے کے درمیان کم از کم 3-4 گھنٹے کا وقفہ ہونا چاہیے۔
میں رات کو کھانے کی عادت سے کیسے چھٹکارا حاصل کروں؟
"رات کو کھانے سے کیسے بچیں؟" اگر آپ پوچھنے والوں میں سے ہیں تو آپ کے لیے جواب آسان ہے۔ دن بھر متوازن اور مناسب خوراک۔
رات کو کھانے سے بچنے کے لایسی غذائیں کھائیں جو دن بھر آپ کے بلڈ شوگر کو متوازن رکھیں اور جنک فوڈ سے دور رہیں۔ گھر میں جنک فوڈ نہ رکھیں۔ رات کو اپنے آپ کو مصروف رکھیں تاکہ آپ کھانے کی خواہش کو بھول جائیں۔
