امرود پھل کے فوائد ، نقصان دہ اور غذائیت کی قیمت

امرود کا پھلوسطی امریکی نژاد اشنکٹبندیی امرود کا درختیہ ایک پھل ہے جس سے حاصل کیا جاتا ہے۔

انڈاکار کے سائز کا پھل جس میں ہلکا سبز یا پیلے رنگ کا خول ہوتا ہے اس میں خوردنی بیج ہوتے ہیں۔ امرود کا پتیجڑی بوٹیوں والی چائے اور پتی کے عرق کے طور پر استعمال ہوتا ہے۔

امرود کا پھلیہ اینٹی آکسیڈینٹ ، وٹامن سی ، پوٹاشیم اور فائبر میں انتہائی مالدار ہے۔ اس قابل ذکر غذائیت والے مواد کے ساتھ ، یہ صحت کے بہت سے فوائد فراہم کرتا ہے۔

امرود کے فوائد کیا ہیں؟

بلڈ شوگر کو کنٹرول فراہم کرتا ہے

کچھ تحقیق امرود کا پھلاس میں کہا گیا ہے کہ یہ بلڈ شوگر کو کنٹرول فراہم کرسکتا ہے۔

بہت سے ٹیسٹ ٹیوبیں اور جانوروں کے مطالعے ، امرود کی پتی کا عرقبلڈ شوگر کی سطح کو کم کرتا ہے ، طویل مدت میں بلڈ شوگر کو کنٹرول کرتا ہے ، اور انسولین کی مزاحمتپتہ چلا ہے کہ اس میں بہتری آئی ہے۔

یہ ذیابیطس یا خطرہ میں مبتلا افراد کے لئے اہم ہے۔ انسانوں کو شامل متعدد مطالعات میں بھی متاثر کن نتائج کی اطلاع دی گئی ہے۔

19 افراد کا مطالعہ ، امرود کا پتی انہوں نے بتایا کہ چائے پینے سے کھانے کے بعد بلڈ شوگر کی سطح کم ہوجاتی ہے۔ اس کا اثر دو گھنٹے تک جاری رہا۔

ٹائپ 2 ذیابیطس والے 20 افراد میں ایک اور تحقیق میں ، امرود کا پتی یہ پتہ چلا ہے کہ چائے پینے سے کھانے کے بعد بلڈ شوگر کی سطح میں 10٪ سے زیادہ کمی واقع ہوتی ہے۔

دل کی حفاظت کرتا ہے

امرود کا پھلدل کی صحت کے لئے بہت سے طریقوں سے فائدہ مند ہے۔ بہت سارے سائنسدان ، امرود کا پتیوہ سوچتا ہے کہ دل میں اینٹی آکسیڈینٹ اور وٹامن کی اعلی سطح دل کو آزاد ریڈیکلز کے ذریعہ ہونے والے نقصان سے بچ سکتی ہے۔

امرود کا پھلسب سے پہلے میں اعلی پوٹاشیم اور گھلنشیل ریشہ کی سطح دل کی صحت کی حفاظت کرتی ہے۔ بھی امرود کی پتی کا عرق یہ بلڈ پریشر میں کمی ، "خراب" ایل ڈی ایل کولیسٹرول میں کمی اور "اچھے" ایچ ڈی ایل کولیسٹرول میں اضافے کی سہولت فراہم کرتا ہے۔

ہائی بلڈ پریشر اور ہائی ایل ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح دل کی بیماری اور فالج کے بڑھتے ہوئے خطرے سے منسلک ہے۔ امرود کی پتی کا عرق اس کے استعمال سے بہت سے فوائد ہیں۔

120 افراد میں 12 ہفتہ کے مطالعہ میں ، کھانے سے پہلے پختہ ہوجائیں امرود کھانےاس سے بلڈ پریشر میں 8-9 پوائنٹ کمی ، کل کولیسٹرول میں 9.9 فیصد کمی اور "اچھے" ایچ ڈی ایل کولیسٹرول میں 8 فیصد اضافے کا سبب پایا گیا۔

بہت سی دوسری تحقیقوں میں بھی ایسا ہی اثر دیکھا گیا ہے۔

ماہواری کے درد کو دور کرتا ہے

بہت ساری عورتیں دردناک علامات کا تجربہ کرتی ہیں جیسے حیض کے دوران پیٹ میں درد۔ امرود کی پتی کا عرقاس کے کچھ ثبوت موجود ہیں کہ ماہواری کے درد درد کی شدت کو کم کرسکتے ہیں۔

ایک مطالعہ میں 197 خواتین جنھیں تکلیف دہ علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، فی دن 6 ملی گرام امرود کی پتی کا عرق یہ پتہ چلا ہے کہ اسے لینے سے درد کی شدت میں کمی واقع ہوتی ہے۔ یہاں تک کہ یہ درد کم کرنے والوں سے کہیں زیادہ مضبوط نکلا۔

یہ بھی سوچا جاتا ہے کہ یہ نچوڑ بچہ دانی کے درد کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔

نظام انہضام کے لئے مفید ہے

امرود کا پھلغذائی ریشہ کا ایک بہترین ذریعہ ہے۔ لہذا ، امرود کی کھپت میں اضافہ ، آنتوں کی صحت مند صحت میں مدد ، کبج روکتا ہے.

صرف ایک امرود کا پھل تجویز کردہ یومیہ ریشہ کا 12 فیصد حصہ فراہم کرتا ہے۔ اس کے علاوہ، امرود کی پتی کا عرق یہ ہاضمہ صحت کے لئے فائدہ مند ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اس سے اسہال کی شدت اور دورانیے کو کم کیا جاسکتا ہے۔

کچھ مطالعات بھی امرود کی پتی کا عرقیہ antimicrobial ہے کہ دکھایا گیا ہے. اس کا مطلب ہے کہ یہ نقصان دہ جرثوموں کو بے اثر کرسکتا ہے جو آنتوں میں اسہال کا سبب بن سکتا ہے۔

ایک اینٹینسر اثر ہے

امرود کی پتی کا عرقبیان کیا گیا ہے کہ اس کے اینٹیکینسر اثرات ہیں۔ ٹیسٹ ٹیوب اور جانوروں کی تعلیم ، امرود کا عرقیہ کینسر کے خلیوں کی نشوونما کو روک سکتا ہے اور روک سکتا ہے۔

اس کی وجہ اینٹی آکسیڈینٹ کی اعلی سطح ہے جو خلیوں کو نقصان پہنچانے سے آزاد ریڈیکلز کو روکتی ہے ، جو کینسر کی ایک اہم وجہ ہے۔

ایک ٹیسٹ ٹیوب مطالعہ ، امرود پتی کا تیل اس نے پایا کہ کینسر کے خلیوں کی نشوونما روکنے میں کچھ کینسر دوائیوں سے چار گنا زیادہ موثر تھا۔

استثنیٰ کو مضبوط کرتا ہے

کم وٹامن سی سطحوں سے انفیکشن اور بیماری کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ امرود کا پھلچونکہ یہ وٹامن سی کا ایک امیر ترین غذائی ذریعہ ہے ، لہذا آپ اس پھل کو کھا کر آپ کے جسم کو درکار وٹامن سی حاصل کرسکتے ہیں۔

بیر امرود کا پھلوٹامن سی کے ل Daily ریفرنس ڈیلی انٹیک (آر ڈی آئی) کو دوگنا کردیتی ہے۔ یہ آپ کو سنتری سے حاصل ہونے والی رقم سے دوگنا ہے۔

مدافعتی نظام کی صحت کو برقرار رکھنے میں وٹامن سی اہم کردار ادا کرتا ہے۔ یہ نزلہ زکام سے بچنے کے لئے جانا جاتا ہے۔ یہ antimicrobial فوائد سے بھی منسلک ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ یہ خراب بیکٹیریا اور وائرس کو مارنے میں مدد کرتا ہے جو انفیکشن کا باعث بن سکتا ہے۔

چونکہ جسم میں وٹامن سی ذخیرہ نہیں ہوتا ہے ، لہذا اسے کھانے کے ساتھ باقاعدگی سے لینا ضروری ہے۔

یہ آنکھوں کی صحت کے لئے فائدہ مند ہے

امرودبھی مل گیا وٹامن اے آنکھوں کی صحت کے لئے فائدہ مند ہے۔ یہ کھانا موتیا اور میکولر انحطاط کے خطرے کو کم کرنے کے لئے جانا جاتا ہے۔ وٹامن سی ، جو پھلوں میں وافر ہوتا ہے ، بہتر وژن میں معاون ہوتا ہے۔

تناؤ کو کم کرتا ہے

امرود میگنیشیم پر مشتمل ہے۔ یہ غذائیت اعصاب اور پٹھوں کو آرام دیتی ہے اور تناؤ کو کم کرتی ہے۔ کچھ مطالعات میں بتایا گیا ہے کہ میگنیشیم افراد میں اضطراب کو دور کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔

علمی صحت کی حمایت کرتا ہے

امرودوٹامن بی 6 اور بی 3 پر مشتمل ہے ، جو علمی صحت کو بہتر بنانے کے لئے جانا جاتا ہے۔ وٹامن B6 ڈیمینشیا ، علمی کمی اور افسردگی کے خطرے کو کم کرتا ہے۔ جانوروں کی تعلیم میں ، وٹامن B3 نیوروڈیجریشن میں بہتری دکھائی۔

کھانسی کو روکنے میں مدد کرتا ہے

امرود کے پتے نکالتے ہیں اس میں کھانسی سے بچنے والی خصوصیات ہیں۔ چوہوں اور خنزیر کے مطالعے میں ، پتیوں کے پانی کے عرق نے کھانسی کی تعدد کو کم کردیا۔

اس سے دانت میں درد دور ہوسکتا ہے

امرود چھوڑ دیتا ہےاس میں اینٹی مائکروبیل ، اینٹی سوزش ، اور ینالجیسک خصوصیات ہیں جو دانت کے درد کو دور کرنے میں مدد کرسکتی ہیں۔ پتیوں کو پیریڈونٹیل بیماری کے علاج کے لئے بھی استعمال کیا جاسکتا ہے۔

کیا امرود کمزور ہے؟

امرود کا پھلیہ وزن کم کرنے کے لئے ایک موثر پھل ہے۔ ایک امرود کی کیلوری یہ 37 کیلوری ہے اور یہ ایک کم کیلوری کا ناشتہ ہے جس کی سفارش کردہ روزانہ فائبر کی 12 فیصد مقدار ہوتی ہے۔

کم کیلوری کے باوجود ، یہ دیگر نمکینوں کے برعکس وٹامنز اور معدنیات کی ایک خاصی مقدار مہیا کرتا ہے۔

امرود کے جلد کے لئے کیا فوائد ہیں؟

امرود کا پھلاس میں موجود مختلف وٹامن ، معدنیات اور اینٹی آکسیڈینٹ جلد کے لئے بہت فائدہ مند ہیں۔ اینٹی آکسیڈینٹ جلد کو نقصان سے بچاتے ہیں ، جو عمر بڑھنے کے عمل کو سست کردیتے ہیں اور جھریاں روکنے میں مدد دیتے ہیں۔

مزید برآں ، امرود کی پتی کا عرقجب براہ راست جلد پر لگائیں مںہاسی علاج میں مدد ملتی ہے۔

ایک ٹیسٹ ٹیوب مطالعہ میں ، امرود کی پتی کا عرقمہاسوں کی وجہ بیکٹیریا کو ہلاک کرنے میں کارآمد ثابت ہوا ہے۔ یہ شاید اس کے antimicrobial اور سوزش کی خصوصیات کی وجہ سے ہے۔

حمل کے دوران امرود کھانے کے فوائد

امرودیہ غذائی اجزاء اور پودوں کے مرکبات سے مالا مال ہے جو صحت مند حمل کو فروغ دیتی ہے اور اس سے منسلک پیچیدگیوں سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے

حاملہ خواتین کو برانن کی صحت مند نشوونما کے لئے زیادہ پروٹین ، وٹامن سی ، فولیٹ اور کچھ دیگر غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے۔

خاص طور پر ، وٹامن سی بچے کی زیادہ سے زیادہ نشوونما کے لئے اہم ہے۔ نیز ، ایک ایسی غذائیت جس کی وجہ سے حاملہ خواتین کو اپنے بچوں کو آکسیجن دینے میں مدد کی ضرورت ہوتی ہے لوہے کے جذبیہ نی کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے

حمل کے دوران کافی مقدار میں فولیٹ کی مقدار پیدائشی نقائص اور ریڑھ کی ہڈی کی نشوونما سے متعلق دشواریوں کو روکنے میں مدد دیتی ہے۔

امرودیہ ایک ایسا پھل ہے جو حاملہ خواتین کی فولیٹ اور وٹامن سی کی ضروریات کو پورا کرسکتا ہے۔

عمل انہضام کے مسائل کو ٹھیک کرتا ہے

تحقیق ، امرود کا پھلحمل کے دوران عام ایسڈ ریفلوکساس سے پتہ چلتا ہے کہ یہ اسہال اور قبض جیسے ہاضم امور کو دور کرسکتی ہے۔

خاص طور پر ، چوہا مطالعہ امرود کی پتی کا عرقاس سے اسہال سے بچنے کے لئے گیسٹرک ایسڈ کی رطوبت کم ہوتی ہے اور گیسٹرک خالی ہونے میں تاخیر ہوتی ہے۔

امرود یہ ریشہ کا ایک بہترین ذریعہ ہے جو 1 کپ (165 گرام) میں 9 گرام کے قریب فراہم کرتا ہے۔ حمل کے دوران کافی ریشہ کھانے سے قبض کو روکنے میں مدد ملتی ہے۔

امرود کا تازہ پھل کھانا مددگار ہونے کے دوران ، حمل کے دوران ہاضمہ کے معاملات کو دور کرنے کے ل. امرود سپلیمنٹس اس کے استعمال کے اثرات معلوم نہیں ہیں۔

یہ ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ کم کرتا ہے

کچھ حاملہ خواتین پری بلکلپیسیا کا تجربہ کرتی ہیں ، جو ہائی بلڈ پریشر اور گردے یا جگر کے ممکنہ نقصان کے ساتھ نمایاں ہوتی ہے۔

ٹیسٹ ٹیوب مطالعہ ، امرود کا پتیاس نے پایا ہے کہ اس میں موجود مرکبات انزائیمز کو دبا دیتے ہیں جو ہائی بلڈ پریشر میں حصہ ڈالتے ہیں ، لہذا پھل پری پری لیمیا کا خطرہ کم کرتا ہے۔

امرود کا پتی بلڈ شوگر کو کنٹرول فراہم کرتا ہے

کوائف ذیابیطسایسی حالت ہے جو حاملہ خواتین کو متاثر کرتی ہے۔

یہ حالت یا تو اس وقت ہوتی ہے جب جسم مناسب انسولین پیدا نہیں کرتا ہے یا جب حاملہ حمل کے دوران انسولین کے خلاف مزاحم ہوجاتے ہیں۔ اس سے خون میں شوگر کی سطح بڑھ جاتی ہے اور قبل از وقت ترسیل یا پیدائش کے زیادہ وزن جیسی پیچیدگیوں سے منسلک ہوتا ہے۔

ٹیسٹ ٹیوب اور جانوروں کی تعلیم ، امرود کے پتے نکالتے ہیںاس میں کہا گیا ہے کہ بلڈ شوگر کنٹرول اور انسولین کے خلاف مزاحمت کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔

امرود پھل کی غذائیت کی قیمت

100 گرام امرود پھل کا غذائی اجزاء یہ مندرجہ ذیل ہے؛

امرود کے پھلوں کے کیا نقصانات ہیں؟

امرود کا کھاناعام طور پر اسے محفوظ سمجھا جاتا ہے۔ اس کے پھل ، نچوڑ اور چائے پر انسانی مطالعات کی محدود تعداد سے کوئی منفی ضمنی اثرات نہیں دکھائے جاتے ہیں۔

تاہم ، حاملہ یا دودھ پلانے والی خواتین کے لئے حفاظتی مطالعات دستیاب نہیں ہیں۔

حاملہ ہونے کے دوران امرود کا پھلکھانے کو محفوظ طریقے سے کھانے کے ل bacteria ، کھانے سے پہلے اچھی طرح دھو لیں اور چھلکا لگائیں تاکہ بیکٹیریا یا پرجیویوں کے ہونے کا خطرہ کم ہوجائے جو آپ اور آپ کے بچے کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔

نتیجہ کے طور پر؛

امرود کا پھلایک حیرت انگیز سوادج اور غذائیت بخش پھل ہے۔ یہ اشنکٹبندیی پھل کیلوری میں کم اور فائبر میں زیادہ ہوتا ہے۔

بہت سارے مطالعات نے اسے غذائی ضمیمہ کے طور پر لیا ہے امرود کے پتے نکالتے ہیںکے فوائد کی حمایت کرتا ہے۔ امرود کا پھل اور پتی کے نچوڑ دل کی صحت ، عمل انہضام اور مدافعتی نظام کو تقویت دیتے ہیں۔