مہاسے والیگیریز کیا ہے ، یہ کیسے گزرتا ہے؟ علاج اور غذائیت سے متعلق نکات

مہاسوں والی والیایسی حالت ہے جو عام طور پر مہاسوں کے نام سے مشہور ہے اور 11 اور 30 ​​سال کی عمر کے 80٪ لوگوں کو متاثر کرتی ہے۔ بالغوں میں ، اس کو ہارمونل مہاسے کہتے ہیں۔ ہارمونز؛ بیکٹیریا ، اس کے ساتھ ساتھ بہت سارے دوسرے عوامل جیسے جلد کے خلیوں کی اسامانیتاوں ، جینیاتیات اور تناؤ کی سطح بھی اس کی نشوونما میں شامل ہیں۔

اگرچہ اس مرض کا علاج عام طور پر دوائیوں سے کیا جاتا ہے ، لیکن غذائیت علامات کو قابو کرنے اور اسے کم کرنے میں ایک طاقتور کردار ادا کرتی ہے۔

مہاسے Vulgaris کیا ہے؟

مہاسوں والی والی یا جلد کی بیماری جس میں مہاسے ، بلیک ہیڈز ، وائٹ ہیڈز ، سوزش ، ددورا ، جلد کی سرخی اور بعض اوقات گہرے زخم ہیں۔ اس کی سنجیدگی کے مطابق اس کو درجہ بندی کیا گیا ہے۔

ہلکے مہاسے

غیر سوزش والے گھاووں ، کچھ اشتعال انگیز گھاووں ، یا دونوں

معتدل مہاسے

زیادہ سوزش والے گھاووں ، شاذ و نادر ہی نوڈولس - فرم ، تکلیف دہ گھاووں یا دونوں اور ہلکے داغ

شدید مہاسے

وسیع پیمانے پر سوزش کے گھاووں ، نوڈولس ، یا دونوں اور جاری اعتدال پسند مہاسے جو 6 مہینے کے بعد بھی علاج سے بہتر نہیں ہوئے ، یا شدید نفسیاتی دباؤ کا کوئی داغ

مہاسوں والی والی یہ عام طور پر جسم کے ان حصوں میں ہوتا ہے ، جہاں سیبیسیئس غدود میں تیل پیدا کرنے والے چھوٹے چھوٹے غدود ہوتے ہیں جو ہارمون سے متاثر ہوتے ہیں۔ یہ چہرے ، کمر ، سینے ، گردن اور اوپری بازووں پر پائے جاتے ہیں۔

سنگین معاملات میں ، جلد کی شکل بدل جاتی ہے اور مستقل داغ ہو سکتے ہیں ، جو شدید جذباتی پریشانی کا سبب بن سکتے ہیں ، جو معاشرے سے افسردگی اور تنہائی کا باعث بن سکتے ہیں۔

اگرچہ یہ حالت نوعمر سالوں میں عام ہے ، لیکن یہ جوانی میں بھی جاری رہ سکتی ہے اور کچھ لوگوں میں یہ عمر بھر برقرار رہ سکتی ہے۔

مہاسوں والیگیریس کی کیا وجہ ہے؟

عوامل جو اس کا باعث بن سکتے ہیں وہ بہت سے عوامل کے امتزاج کے طور پر پیچیدہ اور ظاہر ہیں۔ جینیاتی تناؤ ، سیبیسیئس غدودوں میں اضافی سیبم یا ہارمونل اتار چڑھاو جو تیل کی پیداوار ، سوزش ، پٹک ہائپرکیریٹائزیشن اور بیکٹیریل نوآبادیات کا سبب بنتا ہے مہاسے والیگریسمیں اسے متحرک کر سکتا ہوں۔

مہاسوں کی تشکیل میں ہارمون ایک اہم کردار ادا کرتے ہیں ، اسی وجہ سے اسے اکثر "ہارمونل مہاسے" کہا جاتا ہے۔ اس دور کے دوران جنسی ہارمون کی سطح میں اضافے کی وجہ سے ، یہ صنف سے قطع نظر ، جوانی کے دوران ہوتا ہے۔

خواتین میں ، یہ بعد میں حمل کے دوران ہارمونل اتار چڑھاو ، پری مینوپز ، اور ہارمونل برتھ کنٹرول کے استعمال سے متعلق زندگی میں بھی ہوتا ہے۔

مہاسے والیگیریز کے علاج کے ل E کیسے کھایا جائے؟

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ غذا میں تبدیلی آتی ہے مہاسے والیگریس اس سے یہ ظاہر ہوا ہے کہ یہ ان کے علامات کو نمایاں طور پر کم کرسکتا ہے۔ بیماری کو قابو میں رکھنے کے لئے ثبوت پر مبنی طریقے یہ ہیں۔

بلڈ شوگر کو کنٹرول کریں

مہاسوں پر قابو پانے کے لئے کم glycemic انڈیکس غذا بلڈ شوگر کے اتار چڑھاؤ کو روکنے کے لئے ضروری ہے۔ گلیسیمیک انڈیکس (GI)یہ اس امر کا اندازہ ہے کہ کتنی آہستہ آہستہ یا جلدی سے کھانا بلڈ شوگر کی سطح کو بڑھاتا ہے۔

اعلی گلیسیمک کھانوں جیسے سوڈا ، سفید روٹی ، کینڈی ، میٹھا اناج اور آئس کریم کھانے سے خون میں شوگر میں ڈرامائی اتار چڑھاؤ پیدا ہوتا ہے اور مہاسے بڑھ جاتے ہیں۔

میٹھا کھانا کھانے سے انسولین کی سطح بڑھ جاتی ہے ، ایک ہارمون۔ اس سے دوسرے ہارمونز جیسے انسولین نما گروتھ فیکٹر 1 (IGF-1) کی رہائی کی تحریک ہوتی ہے۔ ہارمون میں یہ اضافہ ہائپرکیریٹینیزیشن اور ضرورت سے زیادہ سیبم پروڈکشن کی طرف جاتا ہے ، جو مہاسوں کو خراب کرسکتے ہیں۔

کچھ مطالعات میں کم گلیسیمک انڈیکس اور اعلی پروٹین غذا کے بعد لوگوں میں مہاسوں میں نمایاں کمی واقع ہوئی ہے۔

لہذا ، بہتر کاربوہائیڈریٹ جیسے پاستا ، پیسٹری اور سفید روٹی کے ساتھ ساتھ شکر دار کھانوں اور مشروبات پر کاٹ ڈالیں۔ مہاسوں والیشاریس کی علاماتنی بہتر ہوگی۔

دودھ اور دودھ کی مصنوعات کاٹ دیں

دودھ اور دودھ کی مصنوعات میں انسولین سراو اور ہارمون کی تیاری جیسے IGF-1 کی حمایت کرنے کے بارے میں سوچا جاتا ہے ، جو مہاسوں کی نشوونما میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔

سات سے تیس سال کی عمر کے 78.529،XNUMX بچوں اور بڑوں کے ساتھ چودہ مطالعات کا جائزہ لیا گیا کہ دودھ ، پنیر ، اور دہی سمیت دودھ کی کسی بھی مصنوعات کی کھپت مہاسوں کے زیادہ خطرہ سے وابستہ ہے۔

اسی طرح ، تحقیق ، چھینے پروٹین یہ مشورہ دیا گیا ہے کہ دودھ سے تیار شدہ پروٹین کا استعمال - مہاسوں سے متعلق ہوسکتا ہے۔

قدرتی اور متناسب غذائیں کھائیں

سوزش سے متعلق غذائیت ، مہاسے والیگریسقدرتی طور پر علاج اور روک تھام کے ل It یہ ایک بہترین طریقہ ہے۔ یہ بتاتے ہوئے کہ سوزش مہاسوں کا سبب بنتی ہے ، ایسے کھانے کا انتخاب کرنا جو سوزش کو کم کرتے ہیں۔

ممکنہ طور پر سوزش والی اومیگا 6 فیٹی ایسڈ سے مالا مال تیل کے ذرائع کی بجائے فیٹی مچھلی اور مچھلی ، جیسے کینولا آئل اور سویا بین کا تیل Chia بیج مہاسوں کی علامات کو کم کرنے جیسے اینٹی سوزش والی اومیگا 3 تیل کے ذرائع کا انتخاب کرنا۔

رنگین سبزیوں اور پھلوں کا استعمال سوجن اور مہاسے کی علامات کو کم کرنے کا ایک اور طریقہ ہے۔ یہ جسم کو سوزش سے بچنے والے اینٹی آکسیڈینٹس اور بچاؤ والے غذائی اجزاء جیسے وٹامن سی مہیا کرتے ہیں۔

کھانے اور پرہیز کرنے کے لئے کھانا

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ بہتر کھانے ، دودھ اور شکر دار کھانے اور مشروبات ہیں مہاسے والیگریس یہ نشوونما کے ساتھ وابستہ ہوسکتا ہے اور علامات کی خراب ہوتی ہے۔

تجویز کردہ کھانے اور مشروبات کیا ہیں؟

سبزیاں: بروکولی ، پالک ، گوبھی ، کالی مرچ ، زچینی ، گوبھی ، گاجر ، بیٹ وغیرہ۔

پھل: چکوترا ، نارنگی ، سیب ، چیری ، کیلا ، ناشپاتی ، انگور ، آڑو ، بیری پھل وغیرہ۔

پوری اناج اور نشاستہ دار سبزیاں: میٹھا آلو ، کوئنو ، کدو ، بھوری چاول ، جئ ، بکاوٹی وغیرہ۔

صحت مند تیل: انڈا ، زیتون کا تیل ، ایوکاڈو ، گری دار میوے ، ناریل کا تیل ، وغیرہ۔

پلانٹ پر مبنی دودھ کے متبادل: کاجو کا دودھ ، بادام کا دودھ ، ناریل کا دودھ ، 

اعلی معیار کی پروٹین: سالمن ، مرغی ، ترکی ، انڈا ، شیلفش وغیرہ۔

دالیں: چنے ، پھلیاں ، دال ، گردوں کی لوبیاں ، وغیرہ۔

سوزش والی جڑی بوٹیاں اور مصالحے: جیسے ہلدی ، دار چینی ، کالی مرچ ، اجمودا ، لہسن ، ادرک ، سرخ مرچ

شوگر فری مشروبات: جیسے پانی ، معدنی پانی ، سبز چائے ، ہربل چائے ، لیموں کا رس

کھانے پینے کی اشیاء اور کن کن چیزوں سے پرہیز کرنا ہے؟

دودھ اور دودھ کی مصنوعات: دودھ ، پنیر ، دہی وغیرہ۔

انتہائی پروسس شدہ کھانے کی اشیاء: فاسٹ فوڈ ، منجمد کھانا ، شکر دار اناج ، چپس ، مائکروویو کھانا ، سفید روٹی وغیرہ۔

مٹھائیاں اور شوگر ڈرنکس: کینڈی ، کیک ، سوڈا ، کوکیز ، ٹیبل شوگر ، انرجی ڈرنکس ، شوگر سپورٹس ڈرنکس ، پھلوں کا رس وغیرہ۔

مہاسوں سے متعلق والگاریس علاج اور غذائیت سے متعلق اضافی غذائیں

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کچھ وٹامنز ، معدنیات ، اور دیگر مرکبات کے ساتھ اضافی ہے مہاسے والیگریسیہ ظاہر کرتا ہے کہ میں اسے ہلکا کر سکتا ہوں۔

وٹامن ڈی

مطالعے نے وٹامن ڈی کی کم مقدار کو مہاسوں سے جوڑ دیا ہے۔ وٹامن کی طاقتور سوزش کی خصوصیات کی وجہ سے ، محققین تجویز کرتے ہیں کہ اس غذائی اجزاء میں کمی ہے مہاسے والیگریس انکشاف کرتا ہے کہ یہ ان کی علامات کو خراب کرسکتا ہے۔

آپ وٹامن ڈی کی کمی کے ٹیسٹ کے لئے ڈاکٹر سے مشورہ کرسکتے ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر وٹامن کی کمی کا تعین کرے گا اور ایک غذائیت تکمیل کی سفارش کرے گا۔

سبز چائے

سبز چائے یہ طاقتور اینٹی آکسیڈینٹس پر مشتمل ہے اور اس کے اینٹی سوزش کے طاقتور اثرات ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ گرین چائے کے ساتھ اضافی ہے مہاسے والیگریس اس کے لئے فائدہ مند ہے کہ دکھائیں.

گرین چائے کا عرق وسیع پیمانے پر دستیاب ہے ، لیکن علاج کے لئے کسی نئے ضمیمہ کی کوشش کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا نہ بھولیں۔

وٹامن ڈی اور گرین چائے کے عرق کے علاوہ ، مندرجہ ذیل غذائی سپلیمنٹس بھی ہیں مہاسوں والیشاریس کی علاماتاس کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے:

مچھلی کا تیل

کچھ ثبوت بتاتے ہیں کہ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور مچھلی کے تیل کے ساتھ اضافی طور پر کچھ لوگوں میں مہاسوں کی شدت کو کم کیا جاتا ہے۔

بی وٹامنز

بی وٹامن کے ساتھ اضافی ، مہاسے والیگریس کچھ لوگوں کے لئے فائدہ مند ہوسکتا ہے۔ تاہم ، بی 12 انجیکشن کی زیادہ مقدار کچھ لوگوں میں مہاسوں کا سبب بن سکتی ہے۔

زنک

زبانی زنک کی سپلیمنٹس بہت سے مطالعات میں اور مہاسوں کی شدت کو کم کرنے کے ل shown دکھایا گیا ہے اور زنک جلد کی صحت کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

پروبائیوٹکس

کچھ تحقیق بتاتی ہے کہ پروبائیوٹکس جلد کی سوزش اور مہاسوں کے دیگر علامات کو کم کرسکتے ہیں۔

نتیجہ کے طور پر؛

مہاسوں والی والیایک جلد کی بیماری ہے جو ہر عمر کے بہت سے لوگوں کو متاثر کرتی ہے۔ مہاسوں کے روایتی علاج جیسے دوائیوں کے ساتھ ، تغذیہ علاج کا ایک متبادل اور قدرتی طریقہ ہے۔