متلی اکثر تکلیف کی علامت کے طور پر ہوتی ہے اور انسان کی روزمرہ کی زندگی کو منفی طور پر متاثر کرتی ہے۔ اچانک متلی کے ساتھ مختلف علامات بھی ظاہر ہو سکتی ہیں جس سے روزمرہ کی سرگرمیاں کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔ جب تک کہ طبی وجوہات نہ ہوں، متلی کو عام طور پر چند آسان طریقوں سے دور کیا جاتا ہے جنہیں آپ گھر پر لگا سکتے ہیں۔ تو گھر میں متلی کو کیسے دور کریں؟ اس مضمون میں، آپ کو متلی کو دور کرنے کے قدرتی حل ملیں گے۔
متلی کا سبب کیا ہے؟
متلی، ایک تکلیف جو بہت سے لوگوں کو وقتاً فوقتاً محسوس ہوتی ہے، عام طور پر ایک ایسی علامت ہوتی ہے جو اس بات کی نشاندہی کرتی ہے کہ معدہ خراب ہے اور معدے میں کوئی مسئلہ ہے۔ تو، متلی کا کیا سبب ہے؟ متلی کی سب سے عام وجوہات یہ ہیں…
ہاضمے کے مسائل: نظام انہضام کے ساتھ مسائل متلی کا سبب بن سکتے ہیں۔ یہ مسائل عام طور پر اننپرتالی میں پیٹ کے تیزاب کا بیک اپ ہونے، معدے کے السر، گیسٹرائٹس یا ریفلوکس بیماری جیسے حالات کی وجہ سے ہوتے ہیں۔ نظام انہضام کے مسائل متلی کی سب سے عام وجوہات میں سے ایک ہیں۔
وائرس یا انفیکشن: وائرل انفیکشن دوسرے عوامل ہیں جو متلی کا سبب بنتے ہیں۔ یہ انفیکشن، خاص طور پر الٹی اور اسہال کے ساتھ، عام طور پر سردیوں کے مہینوں میں ہوتے ہیں۔ روٹا وائرس اور نورو وائرس جیسے انفیکشن متلی کی عام وجوہات ہیں۔
حمل: حمل وہ مدت ہے جب متلی سب سے زیادہ عام ہے۔ خاص طور پر حمل کے پہلے تین مہینوں میں، ہارمونل تبدیلیوں کی وجہ سے متلی اکثر محسوس ہوتی ہے۔ اس حالت کو "صبح کی بیماری" کے نام سے بھی جانا جاتا ہے اور عام طور پر حمل بڑھنے کے ساتھ ہی کم ہو جاتا ہے۔
تناؤ اور تناؤ: ذہنی اور جذباتی تناؤ بعض اوقات متلی کا باعث بن سکتا ہے۔ تناؤ کے ہارمونز کے اخراج سے پیٹ میں تیزابیت بڑھ جاتی ہے جس سے متلی ہوتی ہے۔ بے چینی، ڈپریشن یا دیگر نفسیاتی مسائل متلی کی وجہ ہو سکتے ہیں۔
کھانے کی آدتوں: تیز کھانا، بہت زیادہ چکنائی یا مسالیدار کھانا، اور الکحل یا کیفین کا زیادہ استعمال متلی کا سبب بن سکتا ہے۔ معدہ کا زیادہ متحرک ہونا یا ہاضمے کے لیے تیار نہ ہونا متلی کا باعث بن سکتا ہے۔
فوڈ پوائزننگ: خراب یا آلودہ کھانے کا استعمال متلی کا سبب بن سکتا ہے۔
ادویات کے مضر اثرات: بہت سی دوائیں ضمنی اثرات کا سبب بن سکتی ہیں جیسے متلی۔ کوئی بھی دوا استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے ضرور مشورہ کریں۔
درد شقیقہ: درد شقیقہ حملے کے دوران، بہت سے لوگ متلی کا تجربہ کرتے ہیں.
سفری بیماری: گاڑی یا جہاز سے سفر کرتے وقت، حرکت کی وجہ سے متلی عام ہے۔
متلی ہر شخص میں مختلف ہو سکتی ہے اور بعض اوقات یہ صحت کے سنگین مسئلے کی علامت بھی ہو سکتی ہے۔ اگر آپ کی متلی طویل عرصے تک جاری رہتی ہے یا آپ کو دیگر علامات جیسے بہت زیادہ قے، بخار، پیٹ میں شدید درد یا خون بہنا ہے تو آپ کو ضرور ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔
ہم قدرتی اور گھریلو طریقوں سے متلی کو دور کر سکتے ہیں اور اسے دور کر سکتے ہیں۔ یہاں کچھ تجاویز ہیں جو قدرتی طور پر متلی کو دور کرنے میں مدد کر سکتی ہیں:
1. ادرک کی چائے پیئے۔
ادرکمتلی کو دور کرنے کے لیے عام طور پر استعمال ہونے والا جزو ہے۔ ابلتے ہوئے پانی میں ایک چائے کا چمچ تازہ کٹی ہوئی ادرک شامل کریں اور اسے 5-10 منٹ تک پکنے دیں۔ پھر اس چائے کو آہستہ آہستہ پی لیں۔ آپ محسوس کریں گے کہ متلی کم ہو گئی ہے۔
2. پودینے کی چائے پیئے۔
Nane کییہ متلی کو روکنے اور نظام ہاضمہ کو پرسکون کرنے کے لیے ایک موثر جڑی بوٹی ہے۔ آپ ابلتے ہوئے پانی میں پودینے کے تازہ پتے ڈال کر چائے تیار کر سکتے ہیں۔ متلی ہونے پر ایک کپ پودینے کی چائے پینے سے آپ کو سکون ملے گا۔ آپ پودینے کے چند تازہ پتے چبا بھی سکتے ہیں۔
3. لیموں پانی پیئے۔
لیموں اپنی تیزابی خصوصیات کے ساتھ متلی کو دور کرتا ہے۔ ایک گلاس پانی میں لیموں کے چند قطرے نچوڑ کر آہستہ آہستہ پی لیں۔ لیموں کی تازگی بخش خوشبو اور تیزابیت متلی کو دور کرنے میں مدد کرے گی۔
4. سیب سائڈر سرکہ کے لیے
ایپل سائڈر سرکہپیٹ کے تیزاب کو متوازن کرنے میں مدد کرتا ہے اور متلی کو کم کرتا ہے۔ ایک کھانے کا چمچ ایپل سائڈر سرکہ ایک گلاس پانی میں ملا کر آہستہ آہستہ پی لیں۔
5. آرام دہ جڑی بوٹیوں والی چائے پیئے۔
جڑی بوٹیوں کی چائے جیسے کیمومائل، لیموں کا بام اور سونف نظام ہاضمہ کو آرام دیتی ہے اور متلی کو دور کرتی ہے۔ اپنی پسند کی جڑی بوٹیوں والی چائے بنائیں۔ گرم یا ٹھنڈا پیئے۔
6. وافر مقدار میں پانی پیئے۔
پانی کی کمی سے متلی بڑھ جاتی ہے، اس لیے وافر مقدار میں پانی پینا ضروری ہے۔ آپ پانی کے چھوٹے گھونٹ پی کر اپنے جسم کو ہائیڈریٹ کر سکتے ہیں اور متلی کو کم کر سکتے ہیں۔
7. پریٹزلز یا روٹی کھائیں۔
متلی کو دور کرنے کے لیے آپ نمکین کریکر یا روٹی کھا سکتے ہیں۔ یہ غذائیں آپ کے معدے کو پرسکون کرتی ہیں اور متلی کو کم کرتی ہیں۔
8. آرام دہ ماحول بنائیں
متلی جذباتی عوامل جیسے تناؤ اور تناؤ کی وجہ سے ہو سکتی ہے۔ آرام دہ اور پرسکون ماحول پیدا کرنا اعصابی نظام کو پرسکون کرتا ہے اور متلی کو دور کرتا ہے۔ آنکھیں بند کرنے اور گہرے سانس لینے سے بھی آپ کو سکون ملتا ہے۔
9. آہستہ آہستہ اور چھوٹے حصوں میں کھائیں۔
زیادہ کھانا یا بہت جلدی کھانا نظام ہضم پر دباؤ ڈالتا ہے اور متلی کا سبب بن سکتا ہے۔ اپنا کھانا آہستہ کھائیں اور چھوٹے حصے کھانے میں محتاط رہیں۔ اس طرح نظام انہضام زیادہ آسانی سے کام کرے گا اور متلی کم ہوگی۔
10) وٹامن B6 سپلیمنٹس لیں۔
وٹامن B6 حاملہ خواتین کو متلی کی دوائیں استعمال کرنے کے بجائے متبادل وٹامن کے طور پر تجویز کیا جاتا ہے۔
متلی اکثر قدرتی طریقوں سے دور ہوتی ہے جنہیں ہم گھر میں استعمال کر سکتے ہیں۔ تاہم، مسلسل اور شدید متلی کی صورت میں، ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ضروری ہے.
غذائیں جو متلی کے لیے اچھی ہیں۔
متلی سے لڑنے میں غذائیت بہت اہمیت رکھتی ہے۔ جب کہ کچھ غذائیں متلی کو متحرک کرتی ہیں، وہیں ایسی غذائیں بھی ہیں جو متلی کے لیے اچھی ہیں۔ یہاں وہ غذائیں ہیں جو متلی کے لیے اچھی ہیں:
ادرک: ادرک جو کہ صدیوں سے معدے کے امراض کے علاج میں استعمال ہو رہی ہے، متلی کو دور کرنے میں موثر ہے۔ آپ ادرک کی چائے بنا سکتے ہیں، اسے کھانے میں شامل کر سکتے ہیں، یا تازہ ادرک کھا سکتے ہیں۔
ٹکسال: پودینہ ایک جڑی بوٹی ہے جو متلی کو کم کرنے میں موثر ہے۔ آپ پودینے کی چائے آزما سکتے ہیں یا کھانے میں پودینے کے تازہ پتے شامل کر سکتے ہیں۔
دہی: دہی، جس میں پروبائیوٹک خصوصیات ہیں، متلی کو دور کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ تاہم، آپ کو ایسے دہی کا انتخاب کرنا چاہیے جو چینی سے پاک ہوں یا چکنائی سے پاک ہوں۔
خشک غذائیں: جب آپ متلی محسوس کرتے ہیں، تو آپ کو بھاری کھانوں اور مسالہ دار کھانوں کے استعمال سے پرہیز کرنا چاہیے۔ اس کے بجائے، آپ ہلکی کھانوں کا انتخاب کر سکتے ہیں جیسے خشک پٹاخے، بسکٹ یا روٹی۔
سیب:Elmaیہ ایک ایسا پھل ہے جو اپنی ریشے دار ساخت اور منفرد خوشبو کے ساتھ متلی کے لیے اچھا ہے۔ کھانے کے بعد ایک سیب کھانے سے معدے کو سکون ملتا ہے۔
چاول کا دلیہ: آسانی سے ہضم ہونے والا چاول کا دلیہ متلی کو دور کرنے میں موثر ہے۔ آپ دار چینی یا ادرک کے ساتھ چاول کے ایک سادہ دلیے کا ذائقہ لے سکتے ہیں، جس میں پیٹ کو سکون بخشنے کی خصوصیات ہیں۔
بلوبیری: اینٹی آکسیڈینٹس میں بھرپور بلوبیرییہ ایک ایسا پھل ہے جس کے نظام ہاضمہ پر مثبت اثرات مرتب ہوتے ہیں۔ تازہ بلیو بیریز کا استعمال متلی کو کم کرتا ہے۔
پورسلین: مزیدار اور غذائیت سے بھرپور purslane کےیہ متلی کو کم کرنے میں موثر ہے۔ آپ پرسلین کو سلاد یا اسموتھی میں استعمال کر سکتے ہیں۔
تلسی: اس کی خوشبو متلی کو دور کرنے والا اثر رکھتی ہے۔ تلسییہ ایک غذائیت سے بھرپور پودا ہے۔ آپ ایک کپ تلسی کی چائے پی کر متلی کو دور کر سکتے ہیں۔
چونکہ ہر فرد کا نظام انہضام مختلف ہوتا ہے، اس لیے آپ بہترین نتائج حاصل کرنے کے لیے اپنی ذاتی ضروریات کے مطابق کھانے کی اشیاء استعمال کر سکتے ہیں۔
چائے جو متلی کے لیے اچھی ہیں۔
کچھ مشروبات، جیسے کہ جڑی بوٹیوں والی چائے، متلی کو دور کرتی ہیں اور نظام ہاضمہ کو سکون دیتی ہیں۔ آئیے ان چائے پر ایک نظر ڈالتے ہیں جو متلی کے لیے اچھی ہیں۔
پودینہ والی چائے
پیپرمنٹ چائے متلی کو دور کرنے کے لیے سب سے زیادہ استعمال ہونے والی چائے میں سے ایک ہے۔ پودے میں antispasmodic خصوصیات ہیں جو نظام انہضام پر آرام دہ اثر ڈالتی ہیں۔ یہ پیٹ کے پٹھوں کو آرام دے کر متلی کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ آپ ایک کپ گرم پودینے کی چائے پی کر متلی کو دور کر سکتے ہیں۔
ادرک کی چائے
ادرک ایک طاقتور قدرتی علاج ہے جو متلی کو دور کرنے کے لیے استعمال ہوتا ہے۔ ادرک کی چائے، جس میں سوزش اور antiemetic خصوصیات ہیں، نظام انہضام کو پرسکون کرتی ہیں اور متلی کو کم کرتی ہیں۔ آپ تازہ ادرک کا ایک ٹکڑا گرم پانی میں ڈال کر یا تیار ٹی بیگز کا استعمال کرکے آسانی سے ادرک کی چائے بنا سکتے ہیں۔
لیموں کی چائے
لیموں کی چائےمتلی کو دور کرنے کا قدرتی حل ہے۔ لیموں کی اینٹی مائکروبیل خصوصیات معدے میں انفیکشن کو روکتی ہیں اور متلی کو کم کرتی ہیں۔ آپ ایک گلاس گرم پانی میں تازہ لیموں کا رس ملا کر یا اسے لیموں کے ٹکڑوں سے سجا کر لیمن ٹی تیار کر سکتے ہیں۔
کیمومائل چائے
کیمومائل چائےمتلی کا ایک مقبول قدرتی علاج ہے۔ کیونکہ کیمومائل میں سوزش اور اینٹی اسپاسموڈک خصوصیات ہیں جو معدے کو سکون بخشتی ہیں اور نظام ہاضمہ کو آرام دیتی ہیں۔ ایک کپ کیمومائل چائے پینے سے متلی سے نجات ملتی ہے اور آرام میں مدد ملتی ہے۔
سونف کے بیجوں میں flavonoids، ضروری تیل اور فائبر ہوتے ہیں جو نظام انہضام پر آرام دہ اثر ڈالتے ہیں۔ کیونکہ، سونف کی چائے متلی کو دور کرنے کے لیے یہ ایک موثر آپشن ہے۔ ایک کپ گرم سونف کی چائے پی کر آپ متلی کو کم کر سکتے ہیں۔
غذائیں جو متلی کو متحرک کرتی ہیں۔
متلی کا سامنا کرنے والے لوگوں کے لیے مناسب غذائیت اور مناسب خوراک کا استعمال ضروری ہے۔ تو، متلی کی صورت میں ہمیں کن کھانوں سے دور رہنا چاہیے؟ یہ ہیں وہ غذائیں جنہیں متلی کی صورت میں نہیں کھانا چاہیے:
چکنائی اور بھاری غذائیں: چکنائی والی غذائیں متلی کو بڑھاتی ہیں اور ہاضمہ کو مشکل بناتی ہیں۔ آپ کو تلی ہوئی کھانوں، فاسٹ فوڈ کی مصنوعات اور ضرورت سے زیادہ چکنائی والی غذاؤں سے دور رہنا چاہیے۔
مسالہ دار غذائیں: مسالہ دار غذائیں پیٹ میں تیزابیت میں اضافے کا سبب بن سکتی ہیں، جو متلی کا باعث بنتی ہے۔ آپ کو کھانے کی اشیاء جیسے گرم چٹنی، مسالیدار چٹنی اور مسالہ دار نمکین کھانے سے پرہیز کرنا چاہیے۔
کافی اور الکحل مشروبات:کیفین اس پر مشتمل مشروبات پریشان کن ہیں اور متلی کو بڑھا سکتے ہیں۔ اسی طرح، الکحل مشروبات معدے میں جلن اور متلی کو بڑھا سکتے ہیں۔ اس وجہ سے آپ کو کافی اور الکوحل والے مشروبات سے حتی الامکان دور رہنا چاہیے۔
شوگر اور تیزابیت والے مشروبات: شوگر اور تیزابیت والے مشروبات متلی کا سبب بن سکتے ہیں۔ کاربونیٹیڈ مشروبات، پھلوں کے جوس، انرجی ڈرنکس وغیرہ۔ تیزابیت والے اور زیادہ شوگر والے مشروبات سے پرہیز کرنا ضروری ہے۔
چاکلیٹ: کچھ لوگوں کے لیے، چاکلیٹ متلی اور جلن کا سبب بن سکتی ہے۔ اس لیے جن لوگوں کو متلی کا سامنا ہو انہیں چاکلیٹ سے دور رہنا چاہیے یا اس کی مقدار کو محدود کرنا چاہیے۔
کچھ پھل: کچھ لوگوں کے لیے جو متلی کا تجربہ کرتے ہیں، زیادہ تیزابیت والے پھل جیسے کیلے اور ٹماٹر ایک مسئلہ ہیں۔ آپ کی ذاتی ترجیحات پر منحصر ہے، آپ ان پھلوں کے استعمال سے بچ سکتے ہیں۔
ریفائنڈ شوگر: ریفائنڈ شوگر سے بھرپور غذائیں آسانی سے ہضم نہیں ہوتیں۔ وہ جلن اور آخر میں متلی کا سبب بن سکتے ہیں۔
نتیجہ کے طور پر؛
گھر میں متلی کو دور کرنے کے بہت سے طریقے ہیں۔ ان طریقوں میں قدرتی حل شامل ہیں جیسے لیموں کا پانی پینا، نمکین کریکر یا بسکٹ کھانا، پودینے کی چائے پینا، اور تازہ ادرک کا استعمال۔ متلی والے شخص کے لیے یہ بھی فائدہ مند ہوگا کہ وہ اپنے کھانے کو ہلکا رکھیں اور چھوٹے حصوں میں آہستہ آہستہ کھائیں۔ تاہم، اگر متلی برقرار رہتی ہے یا دیگر مسائل کے ساتھ ہوتا ہے، تو یہ ضروری ہے کہ ماہر ڈاکٹر سے مشورہ کریں. یاد رکھیں، چونکہ ہر جسم مختلف ہے، آپ کو کوشش کرنی چاہیے اور اپنے لیے بہترین طریقہ تلاش کرنا چاہیے۔
