چھاتی کے دودھ میں اضافے کے قدرتی طریقے۔ چھاتی کے دودھ میں اضافہ کرنے کے لئے کھانے

ایک ماں ہمیشہ اپنے بچے کے لئے بھلائی چاہتی ہے۔ اور اگر بچہ ابھی پیدا ہوا ہے تو ، ماں کی دیکھ بھال اور پریشانی بڑھ جاتی ہے۔ 

نوزائیدہ بچوں کے لئے مناسب ہے کہ وہ مناسب نمو اور نشوونما اور مدافعتی نظام کے کام کے لئے اپنی زندگی کے ابتدائی چند مہینوں میں صرف دودھ کا دودھ لیں۔ 

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا جسم آپ کے چھوٹے سے دودھ کی تیاری نہیں کررہا ہے تو پریشان ہونے کی کوئی بات نہیں۔ شاید آپ سب کی ضرورت ہے دودھ کو بڑھانے والے کھانے کھانا ہے

کم چھاتی والے دودھ کی وجوہات

کئی عوامل ہیں جو چھاتی کے دودھ کی پیداوار میں رکاوٹ بن سکتے ہیں اور دودھ کی کم فراہمی کا سبب بن سکتے ہیں۔ ان عوامل کو درج ذیل درج کیا جا سکتا ہے:

جذباتی عوامل۔

پریشانی ve stres یہ دودھ کی کم پیداوار کا سبب بن سکتا ہے۔ دودھ پلانے کے لیے ایک خاص اور آرام دہ ماحول بنانا اور اس تجربے کو خوشگوار اور تناؤ سے پاک بنانا۔ چھاتی کے دودھ کی پیداوار میں اضافہ مدد کر سکتے ہیں 

طبی احوال

بعض طبی حالات دودھ کی پیداوار کو متاثر کر سکتے ہیں۔ یہ شرائط ہیں:

- حمل سے متعلقہ ہائی بلڈ پریشر۔

ذیابیطس

پولیسیسٹک انڈاشی سنڈروم (پی سی او ایس)

کچھ دوائیں

سیڈو ایفیڈرین پر مشتمل ادویات ، جیسے سینوس اور الرجی کی دوائیں ، اور بعض قسم کے ہارمونل برتھ کنٹرول چھاتی کے دودھ کی پیداوارنی کو کم کرسکتے ہیں۔

سگریٹ اور شراب

تمباکو نوشی اور اعتدال سے بھاری مقدار میں الکحل پینا۔ دودھ کی پیداوارنی کو کم کرسکتے ہیں۔

پچھلی چھاتی کی سرجری

چھاتی کی سرجری جیسے چھاتی میں کمی ، سیسٹ ہٹانے یا ماسٹیکٹومی کی وجہ سے کافی غدودی ٹشو نہ ہونا دودھ پلانے میں مداخلت کر سکتا ہے۔ چھاتی کی سرجری اور نپل چھیدنا۔ چھاتی کے دودھ کی پیداواریہ اس سے منسلک اعصاب کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔

دودھ پلانا کیوں ضروری ہے؟

- دودھ کے دودھ سے بچے کی قوت مدافعت بہتر ہوتی ہے۔ 

دودھ پلانے سے بعد میں زندگی میں بچے کے امراض پیدا ہونے کا خطرہ کم ہوجاتا ہے۔

- یہ ماں کے لئے بھی فائدہ مند ہے اور چھاتی کے کینسر ، دل کی بیماری اور آسٹیوپوروسس کے ہونے کا خطرہ کم کرتا ہے۔

- دودھ پلانے سے ماں کے نفلی بحالی کی رفتار تیز ہوجاتی ہے۔

- نئی ماؤں زیادہ بار دودھ پلا کر اپنے حمل سے پہلے کے وزن میں زیادہ آسانی سے واپس آسکتی ہیں۔ 

دودھ پلانے سے اچانک شیر خوار موت موت سنڈروم (SIDS) کا خطرہ کم ہوجاتا ہے۔

چھاتی کے دودھ میں کچھ مادے ہوتے ہیں جو بچوں میں نیند اور ماؤں میں سکون کو فروغ دیتے ہیں۔

پہلے سالوں میں بچے کے لئے دودھ پلانا بہت اہمیت کا حامل ہے۔ "وہ کون سے غذا اور مشروبات ہیں جو دودھ کے دودھ میں اضافہ کرتے ہیں؟"

ان سوالات کے جوابات یہ ہیں ... 

دودھ کے دودھ میں اضافہ کرنے والے کھانے

میتھی کے بیج

مواد

• ایک چائے کا چمچ میتھی کے دانے۔
• ایک گلاس پانی
• بال 

یہ کیسے کیا جاتا ہے؟

ایک چائے کا چمچ میتھی کے دالوں کو ایک گلاس پانی کے ساتھ ایک سوسیپین میں ابالیں۔

- پانچ منٹ کے لیے ابلنے کے بعد ، اسٹرین کریں۔

جب یہ ٹھنڈا ہونے کے قریب ہو تو ، اس میں تھوڑا سا شہد ڈالیں اور چائے کی طرح پی لیں۔

- چھاتی کا دودھ بڑھانا آپ دن میں تین بار میتھی کی چائے پی سکتے ہیں۔ 

میتھی کا بیجیہ ان بہترین اجزاء میں سے ایک ہے جو ماں کے دودھ کو بڑھا سکتے ہیں۔ ایک اچھا فائٹوسٹروجن نرسنگ ماؤں میں کہکشاں کی خصوصیات کا ماخذ اور ظاہر کرتا ہے۔ (گیلیکٹاگ کھانے کی چیزوں یا منشیات کے لئے ایک لفظ ہے جو دودھ کی دودھ کی پیداوار میں اضافہ کرتا ہے۔)

سونف کا بیج

مواد

• سونف کے بیجوں کا ایک چائے کا چمچ
• ایک گلاس گرم پانی
• بال 

یہ کیسے کیا جاتا ہے؟

ایک کپ گرم پانی میں سونے کے ایک چائے کا چمچ ڈال دیں۔

- پانچ سے دس منٹ تک کھینچیں اور دباؤ ڈالیں۔

شہد ڈالنے سے پہلے چائے کو تھوڑا سا ٹھنڈا ہونے دیں۔

- سونف کی چائے دن میں دو یا تین بار پئیں۔

متبادل کے طور پر ، آپ سونف کے بیجوں کو چبا سکتے ہیں۔

سونف, یہ ایک اور جڑی بوٹی ہے جو نرسنگ ماؤں کے لئے کہکشاں کے طور پر استعمال ہوتی ہے۔ اس کا بیج فائٹوسٹروجن ہے ، جس کا مطلب ہے ایسٹروجن کی نقالی کرتا ہے ، یہ ایک ہارمون ہے جو چھاتی کے دودھ کی پیداوار میں اضافہ کرتا ہے۔  

جڑی بوٹی کی چا ئے

مواد

• جڑی بوٹیوں والی چائے جیسے سونگھ یا زیرہ چائے 

یہ کیسے کیا جاتا ہے؟

- دن میں دو یا تین گلاس سونف یا زیرہ چائے پئیں۔ 

سونف اور جڑی بوٹیوں جیسے جیرا ایسٹروجینک خصوصیات کے ساتھ فائٹوسٹروجن ہیں۔ وہ کہکشاں کی طرح کام کرتے ہیں اور بھری ہوئی دودھ کی نالیوں کو بھی صاف کرتے ہیں اس طرح چھاتی کے دودھ کی پیداوار میں اضافہ ہوتا ہے۔ 

جیرا کا بیج

مواد

• ایک یا دو چمچ زیرہ۔
• 1 کپ پانی 

یہ کیسے کیا جاتا ہے؟

ایک چائے کا چمچ یا دو جیرا رات میں رات میں بھگو دیں۔

اگلی صبح ، مرکب چھانیں اور رس پیو۔ 

- چھاتی کے دودھ کی پیداوار میں اضافہ۔ کے لیے یہ روزانہ کریں۔  

کاراوے کے بیجقدرتی طور پر چھاتی کے دودھ کی پیداوار بڑھانے میں مدد کرسکتا ہے 

دودھ تھیسٹل

روزانہ دو سے تین دودھ کی تھیسٹل کیپسول لیں۔

دودھ کی چھاتی ایک پھول والا پودا ہے جو قدیم زمانے میں دودھ کی دودھ کی پیداوار کو بڑھانے کے لئے استعمال کیا جاتا تھا۔ فائٹوسٹروجن کی حیثیت سے ، یہ ایسٹروجینک سرگرمی کا مظاہرہ کرتا ہے جو ماں کے دودھ کی پیداوار کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ 

لہسن

لہسن کو اپنے کھانے میں شامل کریں۔ آپ دن بھر لہسن کے چند لونگ چبا سکتے ہیں۔ لہسناس میں لییکٹوجینک خصوصیات ہیں جو ماؤں میں دودھ کی پیداوار بڑھانے میں مدد کرتی ہیں۔ 

سامن

پکا ہوا سالمن ہر ہفتے دو سے تین بار استعمال کریں۔

سالمن مچھلی, یہ ومیگا 3 کا ایک بھرپور ذریعہ ہے ، جو کہ چھاتی کے دودھ کی پیداوار کو قدرتی طور پر بڑھانے کے لیے ایک بہترین آپشن ہے۔ 

یہ ڈی ایچ اے سے بھی مالا مال ہے ، جو ماں کے دودھ کے سب سے اہم اجزاء میں سے ایک ہے ، اور بچے کے دماغ کی نشوونما میں مدد کرتا ہے۔ 

جئ

روزانہ ایک کٹورا پکا ہوا جئ استعمال کریں۔

جئیہ ریشہ اور آئرن سے مالا مال ہے ، کولیسٹرول کو کم کرتا ہے اور چھاتی کے دودھ کی پیداوار میں اضافہ کرتا ہے۔ یہ دودھ پلانے میں بھی مدد کرتا ہے۔ یہ خصوصیات جئوں کو چھاتی کے دودھ کی پیداوار میں اضافہ کے ل options ایک بہترین انتخاب بناتی ہے۔ 

سارا اناج

گندم ، کوئنو اور مکئی کی طرح سارا اناج کھائیں۔

سارا اناج کھانے سے نہ صرف چھاتی کے دودھ کی پیداوار بڑھنے میں مدد ملتی ہے ، بلکہ یہ بھی یقینی بناتا ہے کہ بچے کو نشوونما اور نشوونما کے لئے ضروری تمام غذائی اجزاء ملیں۔ 

بادام کا دودھ

ایک گلاس بادام کا دودھ دن میں ایک یا دو بار استعمال کریں۔

بادام کا دودھیہ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کا ایک بھرپور ذریعہ ہے جو چھاتی کے دودھ کی پیداوار کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ لہذا ، دودھ پلانے والی ماؤں کو باقاعدگی سے بادام کا دودھ پینا چاہئے تاکہ دودھ کی مقدار اور معیار میں اضافہ ہو۔

 

کون سی غذائیں چھاتی کا دودھ کم کرتی ہیں؟

مندرجہ ذیل کھانے کی چیزیں دودھ کی دودھ کی پیداوار کو کم کرسکتی ہیں۔

- اجمودا

- ٹکسال

- سیج

- تیمیم

شراب

ان کھانوں سے پرہیز کرنے کے علاوہ ، ذیل میں دیئے گئے نکات پر بھی غور کریں۔

زیادہ کثرت سے دودھ پلائیں

کثرت سے کھانا کھلائیں اور اپنے بچے کو یہ فیصلہ کرنے دیں کہ دودھ پلانا کب بند کرنا ہے۔

جب آپ کا بچہ دودھ پلاتا ہے ، ہارمونز خارج ہوتے ہیں جو اسے دودھ پیدا کرنے کے لیے متحرک کرتے ہیں۔ یہ ایک اضطراری عمل ہے۔ یہ اضطراب اس وقت ہوتا ہے جب آپ کے سینوں کے پٹھے سکڑ جاتے ہیں اور دودھ کو نالیوں کے ذریعے منتقل کرتے ہیں جب آپ کا بچہ چوسنا شروع کرتا ہے۔ آپ جتنا زیادہ دودھ پلائیں گے ، آپ کے سینوں میں اتنا ہی زیادہ دودھ ہوگا۔

اپنے نئے بچے کو دن میں 8 سے 12 بار دودھ پلانے سے دودھ کی پیداوار کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ 

دونوں طرف سے دودھ پلانا۔

اپنے بچے کو دونوں سینوں سے ہر فیڈ پر کھلائیں۔ اپنے بچے کو پہلی چھاتی سے دودھ پلانے کی اجازت دیں جب تک کہ وہ دوسری چھاتی دینے سے پہلے سست نہ ہو یا چوسنا بند نہ کر دے۔ دونوں سینوں کے دودھ پلانے کی حوصلہ افزائی ، دودھ کی پیداواریہ نی کو بڑھانے میں مدد کرسکتا ہے 

دودھ پلانے کی مدت کے لئے نکات

- بھوک کی علامتوں کے ل your اپنے بچے کی قریب سے نگرانی کریں ، خاص طور پر پہلے ہفتوں میں۔

کم سے کم ابتدائی 6 مہینوں تک اپنے بچے کو اپنے قریب رہنے دو۔

- پرسکون کرنے والوں کے استعمال سے پرہیز کریں۔

- صحت مند غذا کھائیں۔

چینی اور شوگر سوڈاس سے پرہیز کرتے ہوئے کافی مقدار میں سیال پائیں۔

- کافی آرام کرو۔

- چھاتی کے دودھ کی پیداوار میں اضافہ۔ اپنے سینوں کی مالش کرنے کی کوشش کریں۔

- تنگ براز اور ٹاپس پہننے سے پرہیز کریں۔ ڈھیلے لباس کا انتخاب کریں۔

ہر بچے کی ضروریات مختلف ہوتی ہیں۔ زیادہ تر نوزائیدہ بچوں کو 24 گھنٹوں میں 8 سے 12 فیڈنگ کی ضرورت ہوتی ہے ، کچھ اور بھی۔

جیسا کہ آپ کا بچہ بڑھتا ہے ، وہ زیادہ موثر انداز میں کھانا کھلاتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ وہ کم وقت میں زیادہ دودھ حاصل کر سکتے ہیں ، حالانکہ ان کے کھانے کا وقت بہت کم ہے۔ دوسرے بچے زیادہ دیر تک رہنا اور دودھ پلانا پسند کرتے ہیں ، عام طور پر جب تک دودھ کا بہاؤ تقریبا stops رک نہ جائے۔ یہ دونوں طرح سے اچھا ہے۔ اپنے بچے سے اپنا اشارہ لیں اور اسے کھلائیں یہاں تک کہ وہ رک جائے۔

اگر آپ کا بچہ توقع کے مطابق وزن بڑھا رہا ہے اور اسے باقاعدہ ڈایپر تبدیلیوں کی ضرورت ہے تو آپ شاید کافی دودھ پیدا کر رہے ہیں۔