Користь кокосової олії настільки вражаюча, що її називають суперпродуктом. Завдяки унікальній комбінації жирних кислот він забезпечує важливі переваги для здоров’я. Це маслоЙого отримують з плодів кокосової пальми, яка в основному вирощується на Філіппінах, Шрі-Ланці, Малайзії, Полінезії та Індонезії.
Що таке кокосова олія?
Кокосове масло Це тип насиченого жиру, який використовується як харчова олія, і його можна наносити безпосередньо на шкіру та волосся.
Він багатий середньоланцюговими жирними кислотами, які є формою насичених жирів. Середньоланцюгові жирні кислоти становлять близько 65% від загального його складу. Середньоланцюгові жирні кислоти та їх співвідношення, які природно містяться в кокосовій олії, такі:
Лауринова кислота: 49%
Міристинова кислота: 18%
Каприлова кислота: 8%
Пальмітинова кислота: 8%
Капринова кислота: 7%
Олеїнова кислота: 6%
Лінолева кислота: 2%
Стеаринова кислота: 2%
Переваги кокосової олії
Хоча близько 90% насичених жирів, вони також містять невелику кількість моно- та поліненасичених жирів. В одній столовій ложці кокосової олії міститься близько 12 грамів насичених жирів і 1 грам ненасичених жирів. Жирні кислоти в кокосовій олії забезпечують користь.
Як отримують кокосове масло?
Його традиційно отримують з олії сирого кокоса або шляхом екстракції висушених ядер кокоса. Жир, твердий при кімнатній температурі, при нагріванні розм’якшується і плавиться.
Містить жирні кислоти з потужними лікувальними властивостями
Перевага кокосової олії полягає в тому, що вона має інший ефект, ніж більшість інших масел. У ньому багато здорових жирів.
Таким чином, він прискорює спалювання жиру. Він забезпечує швидку енергію для тіла та мозку.
Він також підвищує рівень хорошого холестерину в крові, що пов’язано зі зниженням ризику серцевих захворювань.
Більшість жирів, які ми споживаємо, називають довголанцюговими тригліцеридами. Але жири в кокосовій олії - це тригліцериди середнього ланцюга (MCT). Це означає, що жирні кислоти коротші, ніж у більшості інших олій.
Коли ми їмо цей вид жиру, він потрапляє безпосередньо в печінку. Тут він використовується як швидке джерело енергії або перетворюється на кетони.
Кетони дуже корисні для мозку. епілепсія,Альцгеймер і вивчаються як варіанти лікування інших станів.
Допомагає схуднути
Тригліцериди середнього ланцюга (MCT) у кокосовій олії допомагають спалювати більше калорій.
Це полегшує схуднення.
Вбиває шкідливі мікроорганізми
Лауринова кислота з 12 вуглецями становить близько 50% жирних кислот у кокосовій олії. Коли лауринова кислота перетравлюється, монолаурин Він створює речовину, яка називається.
І лауринова кислота, і монолаурин вбивають шкідливі патогени, такі як бактерії, віруси та грибки.
Наприклад, «Staphylococcus aureus" Він допомагає вбити бактерії та грибок Candida albicans.
Пригнічує апетит
Цікавою властивістю жирних кислот кокосової олії є те, що вона пригнічує апетит.
Це пов’язано зі способом метаболізму жирів. Тому що кетони мають ефект зниження апетиту.
Прискорює обмін речовин
Тригліцериди середнього ланцюга (MCT) - це жирні кислоти, які швидко засвоюються та збільшують кількість спалених калорій.
Оскільки жирні кислоти, з яких складається користь кокосової олії, надсилаються в печінку та перетворюються на кетони, це викликає кетоз у хворих на епілепсію.
Таким чином, він зменшує напади.
Піднімає хороший холестерин
Ця олія містить природні насичені жири, які підвищують рівень HDL (хорошого) холестерину в організмі.
Крім того, ці жири перетворюють «поганий» холестерин ЛПНЩ у менш шкідливу форму.
Оскільки воно підвищує рівень корисного холестерину, воно корисне для здоров’я серця порівняно з іншими оліями.
Посилює роботу мозку у пацієнтів з хворобою Альцгеймера
Пацієнти з хворобою Альцгеймера мають знижену здатність використовувати глюкозу для отримання енергії в певних частинах мозку.
Дослідники заявляють, що кетони можуть стати альтернативним джерелом енергії для цих неправильно функціонуючих клітин мозку та зменшити симптоми Альцгеймера.
Споживання тригліцеридів із середнім ланцюгом, які дають переваги кокосовій олії, може покращити роботу мозку у пацієнтів з легкою хворобою Альцгеймера.
Зменшує шкідливий жир на животі
Кокосове масло допомагає схуднути, оскільки воно знижує апетит і збільшує спалювання жиру.
Це особливо ефективно для зменшення абдомінального жиру, який осідає в черевній порожнині та навколо органів. Це найнебезпечніша олія, яка схиляє до багатьох хронічних захворювань.
Пам'ятайте, що кокосова олія є жиром і має високу калорійність. Тому не споживайте занадто багато жиру на животі, щоб спалити жир.
Лікуйте геморой
Кокосове маслобасур можна використовувати різними способами. Застосовується зовнішньо для лікування геморою завдяки своїм протимікробним і протизапальним властивостям.
Змочіть суху ватну кульку в кокосовій олії. Прикладіть ватку до уражених ділянок у прямій кишці або поза заднього проходу.
Використовуйте чистий ватний диск для підтримки гігієни під час кожного застосування.
Хоча це науково не доведено, деякі люди з гемороєм пробували й бачили переваги кокосової олії в цьому відношенні.
Кокосова олія приносить користь травленню, допомагаючи очищати токсини в дванадцятипалій кишці. Токсини є результатом підвищеного вмісту вільних радикалів в організмі людини.
Кислоти кокосового масла поглинають вільні радикали. Проблеми зі шлунком, такі як здуття живота, виліковуються природним шляхом.
Бореться з інфекціями
Кокосова олія має антибактеріальні властивості, які можуть допомогти в лікуванні інфекцій.
При зовнішньому нанесенні утворює хімічний шар, який захищає від пилу, повітря, грибків, бактерій і вірусів у місці нанесення.
Це прискорює процес загоєння пошкоджених тканин, таких як синці.
Згідно з дослідженнями, ця олія асоціюється з вірусами, що викликають віруси грипу, герпесу, гепатиту, кору, SARS; виразки, інфекції горла,інфекції сечовивідних шляхівВбиває бактерії, що викликають гонорею.
Зміцнює імунітет
кокосове масло; Він зміцнює імунну систему, оскільки містить антимікробні ліпіди, лауринову кислоту, капринову кислоту та каприлову кислоту з протигрибковими, антибактеріальними та противірусними властивостями.
Корисно для кісток
Дослідження на тваринах показують, що антиоксиданти в цій олії можуть захистити здоров’я кісток, нейтралізуючи вільні радикали, які можуть пошкодити клітини кісток.
Ефективний проти кандидозу
Candida albicans — це грибок, відповідальний за поширені дріжджові інфекції в теплих, вологих областях тіла, таких як рот або піхву.
Дослідження з пробірки показують, що кокосова олія кандидозні інфекціїЦе показує, що він може допомогти боротися з
Види кокосової олії
Ця олія поділяється на дві категорії – нерафінована та рафінована.
нерафінована кокосова олія
Як випливає з назви, цей тип олії не проходить процес очищення і є найчистішою формою кокосової олії. Також відоме як чисте кокосове масло, воно виготовляється зі свіжого або висушеного м’яса кокоса.
Рафінована кокосова олія
Цей вид кокосової олії виготовляється із сушеного кокосового м’яса. М'ясо вибілюють та обробляють, щоб зменшити потенційні бактерії в кокосовому м'ясі.
Яке кокосове масло найкраще?
Кокосове масло отримують сухим або вологим способом. При сухій обробці кокосове м’ясо потрібно висушити, щоб сформувати серцевину, натиснути, щоб витягнути олію, потім відбілити та дезодорувати. Цей процес створює рафіноване кокосове масло з більш нейтральним запахом і вищою температурою диму.
При мокрій обробці кокосове масло отримують із сирого кокосового м’яса. Це допомагає зберегти кокосовий запах і призводить до зниження температури диму.
Рафінована кокосова олія краще готувати при високих температурах, тоді як чиста нерафінована кокосова олія є кращим вибором для здоров’я шкіри та волосся.
Кокосова олія корисна для шкіри
Користь кокосової олії для шкіри досить ефективна. Як правило, він наноситься безпосередньо на шкіру і забезпечує зцілення деяких захворювань.
Кокосова олія від прищів, целюліту, фолікуліту тастопа спортсмена Він особливо ефективний при шкірних інфекціях, таких як
Хронічне запалення псоріазконтактний дерматит іекзема Це важлива причина шкірних захворювань, таких як Завдяки своїм протизапальним властивостям кокосова олія зменшує запалення при нанесенні на шкіру та забезпечує вирішення багатьох проблем шкіри.
Akne, Це запальний стан, і багато ліків, які використовуються для його лікування, спрямовані на зменшення запалення. Компоненти олії також допомагають зменшити запалення. Тому він також ефективний при лікуванні акне.
Окрім впливу на прищі та запалення, кокосова олія допомагає підтримувати вологість цих ділянок при нанесенні на обличчя та шкіру.
Окрім загоєння ран, його антимікробні властивості запобігають інфекції, яка є одним із найважливіших факторів ризику, що ускладнює процес загоєння.
Як використовувати кокосове масло в догляді за шкірою?
Кокосова олія повністю натуральна, на відміну від продуктів з токсичними інгредієнтами для краси. Його використовують на шкірі наступними способами;
Тілесний жир
Для домашнього масла для тіла, кокосової олії, масла ши та олія жожобаЗмішайте і нанесіть на тіло після купання.
Таким чином відкриваються пори шкіри і запобігається втрата вологи тілом.
зволожувач
Крем з кокосовою олією є одним з найкращих зволожувачів. Інші масла залишаються на поверхні шкіри, викликаючи відчуття жирності. Цю олію, яка дозволяє мати гладку та шовковисту шкіру, також можна використовувати як масажну олію.
Змішайте кокосове масло з кокосовим цукром, щоб позбутися мертвих клітин шкіри та зробити шкіру гладкою.
лосьйон
Це один з найкращих засобів для сухої шкіри. Розігрійте кокосове масло і протріть ним руки, а потім використовуйте як лосьйон для тіла.
Плями на шкірі кокосового маслаЦе також ефективно для. Таким чином, ви можете нанести його на ті ділянки тіла, де знайдені плями.
Детокс-ванна
Хороша детоксикаційна ванна — чудовий спосіб вивести токсини, одночасно розслабляючи тіло та розум.
¼ склянки кокосової олії ¼ склянки на теплу ваннуСіль Epsom Додавши його, ви можете зробити дезінтоксикаційну ванну. Можна також додати кілька крапель ефірної олії.
захист від сонця
Ця олія забезпечує захист від ультрафіолетових променів сонця, які можуть викликати рак шкіри.
Чорні точки
Кокосове масло використовується для сонячних плям ічорна точкаЦе допомагає з часом освітлити колір шкіри.
Якщо у вас є темні кола навколо очей, нанесіть це масло на цю область.
Він зволожує область навколо очей і дозволяє з часом освітлити темний колір.
Кокосова олія творить чудеса для сухої та потрісканої шкіри.
Якщо у вас є тріщини на ліктях і п'ятах, застосовуйте кокосове масло протягом тижня. Ви побачите різницю.
Засіб для зняття макіяжу
дорогийзняття макіяжу Не платіть багато грошей за матеріали.
Налийте трохи кокосової олії на ватний диск і зітріть макіяж. Це найбільш ідеальний матеріал для очищення шкіри.
Бальзам для губ
Це масло можна використовувати як бальзам для губ. Це джерело зцілення потрісканих губ.
Оскільки це природно, облизувати губи не завдає шкоди. Якщо, звичайно, у вас алергія на кокосове масло.
Натуральний дезодорант
Бактерії, що живуть на вашій шкірі, викликають неприємний запах.
Антибактеріальна властивість кокосової олії діє як природний дезодорант.
Користь кокосової олії для волосся
Користь кокосової олії для волосся неймовірна. Перш за все, це натуральний продукт. Як правило, кокосова олія використовується для зменшення втрати білка та підтримки здорового вигляду.Кажуть, що це найкраще масло для волосся.
Забезпечує здоровий ріст волосся.
Зволожує та зменшує висипання.
Захищає волосся від втрати протеїну та пошкодження у вологому стані.
Він захищає від пошкоджень навколишнього середовища, таких як вітер, сонце та дим.
Ефективно виводить головних вошей.
Захищає волосся від шкідливих сонячних променів.
Він ефективний у боротьбі з лупою, оскільки має антимікробні властивості.
Кокосова олія запобігає випаданню волосся, зводячи до мінімуму пошкодження пасом волосся, які можуть спричинити випадання волосся.
Як використовувати кокосове масло для волосся?
Застосування кокосової олії для захисту здоров'я волосся наступне;
Кондиціонер з кокосовим маслом
Помийте волосся звичайним шампунем, а потім нанесіть кокосове масло від середини до кінчиків.
Догляд за кокосовою олією
Після миття голови та кондиціонування волосся нанесіть на волосся трохи кокосової олії, щоб захистити їх під час чищення.
Маска для волосся з кокосовим маслом
Нанесіть кокосове масло на волосся і залиште його на кілька годин (навіть на ніч) перед миттям.
Протектор для волосся перед миттям
Перед миттям нанесіть на волосся кокосове масло.
Як лікування шкіри голови
Перед сном помасажуйте в шкіру голови трохи кокосової олії. Залиште на ніч, а вранці змийте шампунем.
Ви можете використовувати ці методи регулярно або зрідка, залежно від вашого типу волосся, для красивих, здорових і блискучих волосся.
Необхідна кількість кокосової олії залежить від довжини та типу вашого волосся. Найкраще почати з найменшої кількості, яку ви вважаєте необхідною, і поступово збільшувати.
Якщо у вас коротке або дуже тонке волосся, вам може знадобитися лише чайна ложка. Однак людям з довгим густим волоссям можна вживати до двох столових ложок.
Застосування кокосової олії
Хоча кокосова олія в основному використовується в кулінарії, вона також має різне застосування. Ця олія, яка корисна практично для всього здоров'я, ефективно використовується для шкіри, волосся та краси. На додаток до областей використання, згаданих вище, кокосова олія використовується в наступних способах;
Приготування при високих температурах
Він має високий вміст насичених жирів. Близько 87% жиру є насиченим. Ця властивість робить його однією з найкращих олій для приготування їжі при високій температурі, наприклад смаження.
Такі олії, як кукурудзяна та сафлорова, при нагріванні перетворюються на токсичні сполуки. Вони шкідливо впливають на здоров'я. Тому кокосова олія є більш безпечною альтернативою для приготування їжі при високих температурах.
Використовується для здоров'я порожнини рота
Однією з переваг кокосової олії є те, що вона є потужною зброєю проти бактерії Streptococcus mutans, яка викликає зубний наліт у роті. Він нейтралізує бактерії, які викликають карієс і захворювання ясен.
В одному дослідженні його вживали з кокосовою олією протягом 10 хвилин.жир у ротіБуло виявлено, що ці бактерії зменшуються так само ефективно, як і полоскання ротової порожнини антисептичним ополіскувачем.
Він також має антибактеріальні властивості. Під час масажу ясен запобігає карієсу.
Якщо ви змішаєте кокосове масло з харчовою содою, ви приготуєте зубну пасту для білих зубів без карієсу.
Використовується для приготування майонезу
У комерційні майонези часто додають соєву олію та цукор.
Ви можете використовувати кокосову або оливкову олію в домашньому майонезі.
Використовується при тріщинах на п'ятах
Кокосова олія діє як чудовий зволожувач для ніг, рук і ліктів.
Його також можна використовувати для обличчя, але не рекомендується власницям жирної шкіри.
Тріщини на п’ятітакож є ефективним. Перед сном нанесіть на п’яти тонкий шар і надіньте шкарпетки.
Продовжуйте щоденне використання кокосової олії щовечора, доки ваші п’яти не стануть гладкими.
Використання в догляді за шкірою
Це масло використовується для всіх типів шкіри. Особливо ефективно зволожує суху шкіру.
Це надійне рішення для запобігання сухості та лущення на шкірі.
Затримує появу в’ялості шкіри та старіння зморшок.
ПсоріазВідомо, що він ефективний при дерматитах, екземі та шкірних інфекціях. Ось чому ви часто зустрічаєте кокосову олію в милі, кремах і лосьйонах для догляду за шкірою.
Використовується як маска для волосся або кондиціонер
Для сухого, пошкодженого волосся або волосся, яке потрібно освітлити, ця олія має стати вашим кращим другом.
Нанесіть кокосове масло в миску і протріть ним волосся.
Розтопіть його, розтираючи руками, і укутайте волосся рушником. Це допоможе волоссю залишатися теплим і дозволить олії вбратися, допомагаючи йому легше розчісуватися.
Зробіть це за 1 годину до прийняття ванни та миття голови.
У дослідженні використовується кокосова олія для лікування ранУ щурів, які отримували щури, спостерігалося зниження запальних маркерів і вони були основним компонентом шкіри.колаген виявлено збільшення виробництва. В результаті його рани загоїлися набагато швидше.
Щоб прискорити загоєння невеликих порізів або подряпин, нанесіть кокосове масло безпосередньо на рану та забинтуйте її.
Це нетоксичний засіб від комах
Деякі ефірні олії допомагають захистити від комах. Однак замість того, щоб наносити ці олії безпосередньо на шкіру, необхідно поєднувати їх з базовим маслом.
В одному дослідженні поєднання ефірних олій з кокосовою олією забезпечило 98% захисту від укусів комарів.
видаляє плями
Його можна використовувати для видалення плям на килимі та меблях.
Змішайте стільки ж кокосової олії з харчовою содою. Нанесіть його на пляму, почекайте п’ять хвилин і витріть.
Загоює огрубілу шкіру навколо нігтів
кокосове масло для нігтівпокращує їх м'ясо.
Нанесіть невелику кількість цієї олії на кутикулу і масажуйте протягом декількох хвилин.
Робіть це кілька разів на тиждень для досягнення найкращих результатів.
Полірує дерев'яні меблі
Кокосова олія робить меблі блискучими та полірованими.
Окрім підкреслення краси натуральної деревини, це засіб від пилу.
зняття макіяжу з очей
Кокосове масло можна використовувати як засіб для зняття макіяжу з очей.
Нанесіть за допомогою бавовняної тканини та обережно протріть, доки не зникнуть усі сліди макіяжу.
Лікує потріскані губи
Це ідеальний натуральний бальзам для губ.
Він гладко ковзає, залишає ваші губи зволоженими протягом кількох годин і навіть захищає від сонця.
Шкода кокосового масла
Кокосова олія має деякі шкідливі ефекти, а також користь.
Може викликати алергію
Хоча кокосова олія не така поширена, як інші форми алергії, вона може викликати алергію, якщо у вас є чутливість.
Деякі алергічні реакціїнудота, висип, екзема, блювота та анафілаксія.
пронос
Кокосову олію часто приймають перорально для боротьби з внутрішньою бактеріальною інфекцією.
Цей процес знищення бактерій може викликати деякі короткочасні побічні ефекти. І одна з них – діарея.
Утворення прищів
Зазвичай це відбувається у людей з дуже жирною шкірою. Лауринова кислота в кокосі зазвичай вбиває бактерії, що викликають прищі. Але це справедливо для шкіри, яка не надто жирна. Інакше це може бути проблемою.
Замість цього ви можете використовувати кокосове масло як масло-носій. Ви можете використовувати кокосове масло разом з іншими корисними для шкіри ефірними маслами, щоб позбутися прищів.
Алергічні реакції у дітей
Хоча переваги кокосової олії можуть стосуватися дітей, слід пам’ятати про деякі міркування. І найголовнішим з них є неправильна робота щитовидної залози.
Якщо у вашої дитини гіпотиреоз, уникайте використання кокосової олії до консультації з лікарем. Це тому, що масло може погіршити стан і навіть викликати алергічні реакції у деяких дітей.
Головний біль
Люди, які проводять детоксикацію за допомогою кокосової олії, часто відчувають головний біль.
Це відбувається, коли середньоланцюгові жирні кислоти в кокосовій олії руйнують дріжджові клітини, що викликають інфекцію, і вивільняють хвилю грибкових токсинів у кров.
Проблеми з жиром у роті
Якщо ви чутливі до кокосової олії, використовувати її як рідину для полоскання рота може бути поганою ідеєю.
Замість цього ви можете використовувати соняшникову або кунжутну олію для цієї мети, оскільки вони можуть допомогти вбити шкідливі бактерії.
Candida
Кокосове маслоCandidaХоча він використовується для лікування ревматоїдного артриту, деякі симптоми можуть виникнути.
Вони виникають в результаті токсинів, що виділяються вмираючим грибком Candida.
Пошкодження печінки
Жирні кислоти із середнім ланцюгом у кокосовій олії транспортуються до печінки, де перетворюються в енергію. На думку деяких експертів, швидкість, з якою ці MCFA надходять у печінку, може спричинити проблему.
Це може навантажити печінку і навіть пошкодити орган з часом.
Якщо у вас захворювання печінки або діабет, рекомендується уникати кокосової олії та інших продуктів, що містять MCFA.
Узагальнити;
Кокосова олія – корисний для здоров’я тип олії, що містить середньоланцюгові жирні кислоти. Переваги кокоса включають придушення апетиту, сприяння втраті ваги, підвищення хорошого холестерину, зменшення здуття живота та боротьбу з інфекціями.
Олія, яку можна наносити безпосередньо на шкіру та волосся, має в цьому відношенні вражаючі переваги. Окрім приготування їжі, оздоровлення шкіри та волосся, він має різні застосування, від чищення меблів до тягання олії в роті.
Важливо пам'ятати, що кокосова олія є жиром і має високу калорійність. Тому важливо споживати в помірних кількостях. Інакше може виникнути пошкодження.
