Кавунова дієта - одна з літніх тенденцій. Це допомагає схуднути і вивести токсини з організму.
"Кавун слабшає?", "Як проводиться кавунова дієта?" Якщо вам цікаві відповіді на запитання, продовжуйте читати статтю.
Кавун слабшає?
Переваги кавуна включають зниження артеріального тиску, зниження інсулінорезистентності, запобігання раку та зменшення запалення.
Крім того, кавун - це низькокалорійний фрукт. Він містить 100 калорій на 30 грам. Вживання низькокалорійної їжі допоможе вам схуднути.
Крім того, кавун містить 91% води; Фрукти та овочі з великим вмістом води посилюють відчуття ситості. З цих причин кавун і дієта слова вживаються разом і схуднення за допомогою кавуна процес скорочується.
Як щодо кавунової дієти?
Кавунова дієтаІснує кілька версій. Найпопулярнішою є дезінтоксикаційна форма. У цій версії тривалість коротка.
Ті, хто сидить на кавуновій дієті На першому етапі вони не їдять нічого, крім кавуна. Цей етап зазвичай триває три дні. Кавун вживають щодня. Потім нормальний раціон відновлюється.
Інша версія 7-денна кавунова дієтареж. Тривалість цього трохи довша, і в список дієти крім кавуна входять такі макроелементи, як жир, білки та вуглеводи.
Як скласти кавунову дієту?
Я перелічу нижче кавунова дієта Це 7 днів. У порівнянні з триденною версією, список показує більш збалансований розподіл поживних речовин.
З точки зору пропонування різноманітних страв шокова кавунова дієта Можливо, ми не можемо назвати це детоксикаційною дієтою, але не доречно робити це більше тижня, оскільки це показує особливість детоксикаційної дієти.
Крім того, пацієнти з діабетом, хворі на нирки, вагітні та жінки, які годують груддю, підлітки не повинні подавати заявку.
Скільки ваги втрачається за допомогою кавунової дієти?
Існує багато факторів втрати ваги, і сума, яку може дати кожен, буде змінюватися залежно від обміну речовин. Кавунова дієтаТвердження полягає в тому, щоб скинути 1 кілограмів за 5 тиждень.
Можливо, є ті, хто дає цю суму, але кілограми йдуть не від жиру, а від ваги води. Кількість, яку слід давати здоровим способом на тиждень, коливається від половини до 1 кілограма.
Список дієт з кавуна
1 тиждень кавунової дієти
1 ДЕНЬ
сніданок
2 склянки води натщесерце
1 скибочка кавуна
30 г сиру фета (розмір сірникової коробки)
1 скибочка цільнозернового хліба
Обід
1 скибочка кавуна
30 г сиру
1 скибочка цільнозернового хліба
Перекус
1 скибочка кавуна
Вечеря
200 грам курячої грудки на грилі
салат
1 скибочка цільнозернового хліба
ніч
1 скибочка кавуна
1 скибочка цільнозернового хліба
2 ДЕНЬ
сніданок
2 склянки води натщесерце
1 скибочка кавуна
1 склянка чаю
1 яєць
1 скибочка цільнозернового хліба
Обід
1 скибочка кавуна
200 гр салату з баклажанів
200 гр легкого йогурту
1 скибочка цільнозернового хліба
Перекус
1 скибочка кавуна
Вечеря
200 г стейка на грилі
салат
1 скибочка цільнозернового хліба
ніч
1 скибочка кавуна
30 г сиру
3 ДЕНЬ
сніданок
2 склянки води натщесерце
1 склянка чаю
1 скибочка цільнозернового хліба
Обід
200 гр. риба
салат
1 скибочка цільнозернового хліба
Перекус
1 скибочка кавуна
Вечеря
200 гр. легкий йогурт
Варені кабачки
салат
ніч
1 скибочка кавуна
30 гр. сир
4 ДЕНЬ
сніданок
2 склянки води натщесерце
1 скибочка кавуна
1 скибочка цільнозернового хліба
Обід
Пісне грибне соте
салат
1 скибочка цільнозернового хліба
Перекус
1 скибочка кавуна
200 гр легкого йогурту
Вечеря
Фрикадельки, приготовлені з 200 грамів нежирного яловичого фаршу
салат
ніч
1 скибочка кавуна
30 гр. сир
5 ДЕНЬ
сніданок
2 склянки води натщесерце
1 скибочка кавуна
30 гр. сир
Обід
Запечена кабачкова паста
1 скибочка цільнозернового хліба
салат
Перекус
1 скибочка кавуна
Вечеря
200 гр. м’ясо в кубиках
Запіканка в духовці, приготована зі змішаними овочами
салат
ніч
1 скибочка цільнозернового хліба
1 скибочка кавуна
6 ДЕНЬ
сніданок
2 склянки води натщесерце
1 скибочка кавуна
Омлет, приготовлений з 2 білками яєць і 30 грамами сиру
У дослідженнях на тваринах споживання кавуна асоціювалося зі зменшенням запалення та покращенням антиоксидантної здатності.
Лікопен, один з рясних каротиноїдів у цьому фрукті, має потужні антиоксидантні властивості і може допомогти зменшити окислювальний стрес.
Дослідження показують, що вживання кавуна може також підвищити рівень аргініну, незамінної амінокислоти, яка використовується для синтезу оксиду азоту.
Цей фрукт також є чудовим джерелом вітаміну С, необхідного мікроелемента, який діє як антиоксидант, так і підсилювач імунітету, щоб підтримувати організм здоровим та запобігати хронічним захворюванням.
Антиоксиданти можуть допомогти в боротьбі із вільними радикалами та захистити клітини від окисних пошкоджень та стресу.
Покращує здоров’я серця
Кавун містить багато як калію, так і магнію, двох важливих поживних речовин, які використовуються для полегшення таких станів, як високий кров'яний тиск.
Згідно з дослідженнями, споживання відповідної кількості калію та магнію пов'язане з поліпшенням здоров'я серця, а також зменшенням ризику смерті від серцевих захворювань.
Дослідження також показали, що користь кавуна може допомогти пом’якшити ригідність артерій, стабілізувати рівень холестерину та покращити систолічний артеріальний тиск у дорослих з артеріальною гіпертензією.
Зменшує біль
Кавуновий сікНа додаток до потенційної користі, цей фрукт також містить хорошу кількість вітаміну С у кожній порції. Показано, що вітамін С захищає хрящі та кістки, допомагає відновлювати сухожилля та зв’язки, а також сприяє швидшому загоєнню ран.
Сприяє профілактиці каменів у нирках
Дослідження показали, що калій, що міститься у фруктах та овочах, допомагає очистити токсини та кров’яні відходи та запобігти появі каменів у нирках.
Однією з переваг кавуна є те, що він є природним сечогінним засобом. Це допомагає збільшити вироблення сечі при транспортуванні відходів та токсинів з організму для захисту від каменів у нирках.
Ключовою перевагою кавуна для чоловіків є те, що в деяких дослідженнях лікопін, один з основних каротиноїдів, що міститься в плодах, пов’язаний із меншим ризиком раку простати.
Дослідження також показують, що лікопін відіграє важливу роль у підтримці міцності клітинних мембран, щоб вони могли захиститися від токсинів, які потенційно можуть спричинити загибель або мутацію клітин.
Захищає здоров'я шкіри
Кавун приносить користь здоров’ю шкіри, оскільки це одна з найкращих антиоксидантних продуктів.
Вітамін С особливо важливий для здоров’я шкіри. Це сприяє збільшенню вироблення колагену.
Вітамін А захищає здоров'я клітин і від пошкоджень, спричинених ультрафіолетовим пошкодженням.
Це корисно для здоров’я очей
Бета-каротинВажливі поживні речовини, які відіграють важливу роль у захисті здоров’я очей, такі як вітамін А, вітамін С, лютеїн та зеаксантин, також входять до складу цього гігантського фрукта і є однією з багатьох корисних речовин кавуна.
Харчова цінність кавуна
Харчовий вміст приблизно 152 грамів кавуна такий:
Калорій 46
11,5 грамів вуглеводів
1 грам білка
0.2 грам жиру
0.6 грама харчових волокон
12.3 міліграма вітаміну С (21 відсоток DV)
865 міжнародних одиниць вітаміну А (17 відсотків DV)
