tsaa ng kanelaIto ay isang malusog na inumin. Naglalaman ito ng mga kapaki-pakinabang na compound na maaaring magbigay ng iba't ibang benepisyo sa kalusugan, tulad ng pagbaba ng timbang, pagpapalakas ng kalusugan ng puso, pag-alis ng mga panregla, pamamaga at pagpapababa ng asukal sa dugo.
Ano ang Cinnamon Tea?
tsaa ng kanelaIto ay isang inuming inihanda sa pamamagitan ng pagpapakulo ng isang stick ng kanela sa tubig at paggawa ng serbesa. Pinagsasama ng maraming tao ang cinnamon sa iba pang sangkap tulad ng luya, pulot o gatas.
Bilang karagdagan sa pagiging isang masarap at nakapapawing pagod na decaffeinated na inumin, ang tsaang ito ay mayroon ding maraming mahahalagang benepisyo. tsaa ng kanelaAng ilan sa mga potensyal na benepisyo sa kalusugan ng fenugreek ay pinahusay na kalusugan ng puso, kontrol sa asukal sa dugo, pagbaba ng timbang, at higit pa.
Mayroong dalawang uri ng cinnamon na karaniwang ginagamit sa paggawa ng matapang na inumin na ito. Ang Cassia cinnamon ay ang pinakakaraniwang anyo ng cinnamon. Ito ang iba't ibang karaniwang matatagpuan sa pasilyo ng pampalasa.
Nagmula ito sa China at ang Cassia cinnamon ay malawakang pinatubo at ginagamit sa buong mundo. Gayunpaman, ang Cassia cinnamon ay maaaring talagang nakakapinsala sa mataas na dosis dahil sa pagkakaroon ng isang tambalang tinatawag na coumarin, na maaaring nakakalason kapag natupok sa maraming dami.
Ang Ceylon cinnamon, na kilala rin bilang true cinnamon, ay isa pang uri ng cinnamon na may maraming benepisyo. Bagama't naglalaman din ito ng coumarin, ang Ceylon cinnamon ay naglalaman ng mas kaunting coumarin kaysa sa Cassia cinnamon, na ginagawa itong mas ligtas na alternatibo.
Cinnamon Tea Nutritional Value
1 kutsarita tsaa ng kanelaAng nutrient profile nito ay ang mga sumusunod;
Kabuuang Mga Calorie: 11
Kabuuang taba: % 0
sosa: 7 mg
potassium: 82 mg
Kabuuang Carbs: 3.36 gr
Pandiyeta hibla: 2 gr
Protina: 0.14 gr
C bitamina: % 2
Calcium: % 4
bakal: % 7
Ano ang mga Benepisyo ng Cinnamon Tea?
Naglalaman ng mataas na halaga ng antioxidants
Ang mga antioxidant ay lumalaban sa oksihenasyon na dulot ng mga libreng radical, mga molekula na pumipinsala sa mga selula at nagdudulot ng mga sakit tulad ng diabetes, kanser, at sakit sa puso.
kanela lalo napolyphenol antioxidantay mayaman sa . Pag-aaral, tsaa ng kanelaIpinakikita ng mga pag-aaral na ito na maaari nitong mapataas ang kabuuang kapasidad ng antioxidant (TAC), na isang sukatan ng dami ng mga libreng radikal na maaaring labanan ng katawan.
Pinoprotektahan ang kalusugan ng puso sa pamamagitan ng pagbabawas ng pamamaga
Ipinapakita ng mga pag-aaral sa test-tube na ang mga compound sa cinnamon ay maaaring mabawasan ang mga marker ng pamamaga.
Ito ay lubos na nakakatulong, dahil ang pamamaga ay nasa ugat ng maraming malalang sakit, kabilang ang sakit sa puso.
Ang cinnamon tea ba ay nagpapababa ng asukal sa dugo?
Ang cinnamon ay nagbibigay ng malakas na antidiabetic effect sa pamamagitan ng pagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo. Lumilitaw na ang pampalasa na ito ay kumikilos nang katulad ng insulin.
Mga compound na matatagpuan sa cinnamonpaglaban sa insulin Nag-aambag ito sa pagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo, sa gayon ay tumataas ang pagiging epektibo ng insulin.
Pinapabagal din ng cinnamon ang pagkasira ng mga carbohydrate sa bituka, na pumipigil sa mga antas ng asukal sa dugo mula sa mga spike pagkatapos kumain.
Lumalaban sa bacteria at fungi
Ang cinnamon ay may makapangyarihang antibacterial at antifungal properties.
Halimbawa, ipinapakita ng pananaliksik sa test-tube na ang cinnamaldehyde, ang pangunahing aktibong sangkap sa cinnamon, ay pumipigil sa paglaki ng iba't ibang bacteria, fungi, at molds.
Bilang karagdagan, ang mga antibacterial effect ng cinnamon ay nakakatulong na mabawasan ang masamang hininga at maiwasan ang pagkabulok ng ngipin.
Pinapababa ang antas ng kolesterol
Ang cinnamon ay may napatunayang epekto sa glycemia. Ipinakikita ng isang pag-aaral na makakatulong ito sa pagpapababa ng mga antas ng kolesterol ng LDL at pagtaas ng mga antas ng kolesterol ng HDL, sa gayon ay binabawasan ang panganib na magkaroon ng atherosclerosis o pagkakaroon ng atake sa puso o stroke.
Ang mas mababang antas ng kolesterol ay mahalaga para sa pag-iwas sa coronary heart disease.
Binabawasan ang panregla at iba pang sintomas ng PMS
tsaa ng kanela, premenstrual syndrome (PMS) at tumutulong na gawing mas matiis ang ilang sintomas ng panregla tulad ng dysmenorrhea.
Sa isang pag-aaral, ang mga babae ay binibigyan ng alinman sa 3 gramo ng cinnamon o isang placebo bawat araw sa unang 3 araw ng kanilang regla.
Ang mga kababaihan sa grupo ng cinnamon ay nakaranas ng mas kaunting pananakit ng regla kaysa sa mga binigyan ng placebo.
Mayroon ding ebidensya na ang kanela ay nakakabawas sa pagdurugo ng regla, dalas ng pagsusuka, at tindi ng pagduduwal sa panahon ng regla.
Pinapagana ang paggalaw ng bituka
tsaa ng kanela Ito ay napaka-epektibo sa pagpapasigla ng pagdumi. Gumagana ang masarap na inumin na ito sa pamamagitan ng pagpapabuti ng panunaw kasama ng metabolismo.
tsaa ng kanelaAng pag-inom nito araw-araw ay nagbibigay ng ginhawa mula sa masakit na dumi at hindi pagkadumi o tumutulong sa pagpapagaling ng iba pang katulad na sakit.
Nililinis ang dugo
tsaa ng kanela Makakatulong ito sa paglilinis ng dugo. Ito ay mayaman sa mga antioxidant na naglilinis sa panloob na sistema at pinalalayo ito sa mga mapanganib na lason.
Samakatuwid pag-inom ng cinnamon tea Tinutulungan nito ang mga organo na gumana nang mas mahusay at nililinis ang balat mula sa acne at iba pang mga mantsa.
nagpapasariwa ng hininga
tsaa ng kanelaMaaari itong magbigay ng lunas mula sa mga problema sa bibig tulad ng mabahong hininga at gingivitis na dulot ng bacteria.
Ang cinnamon ay naglalaman ng mga makapangyarihang antibacterial agent na pumapatay ng bacterial growth at nagbibigay ng agarang lunas. Gayundin, ang natural na makahoy na aroma ng cinnamon ay maaaring palitan ang masamang amoy ng isang kaaya-ayang amoy ng kanela.
Pinoprotektahan ang paggana ng utak
tsaa ng kanelaIsa sa mga pinaka-kahanga-hangang benepisyo ng pinya ay ang kakayahang protektahan at mapanatili ang paggana ng utak.
Ilang pag-aaral tsaa ng kanelaIpinapakita nito na ang ilang mga compound na matatagpuan sa cedar ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga neurodegenerative disorder tulad ng Alzheimer's disease.
Halimbawa, ipinakita ng isang modelo ng hayop na ang cinnamon ay nagpapabuti sa paggana ng motor at nakakatulong na mapanatili ang mga selula ng utak sa mga daga na may Parkinson's.
May mga anti-cancer properties
Ang ilang mga pag-aaral at mga modelo ng hayop ay natagpuan na ang kanela ay maaaring makatulong na maiwasan ang kanser. Kanser sa BMC Ang isang pag-aaral na inilathala sa journal Cell Science ay nagpakita na ang cinnamon extract ay maaaring mag-trigger ng tumor cell death sa mga selula ng kanser sa balat sa pamamagitan ng pagbabago sa aktibidad ng ilang mga protina.
Ang isa pang pag-aaral ay may katulad na mga natuklasan, na binabanggit na ang polyphenols na nakahiwalay sa cinnamon ay nakatulong na mabawasan ang paglaki at pagkalat ng mga selula ng kanser sa atay.
Gayunpaman, higit pang mga pag-aaral ang kinakailangan upang maunawaan kung ang mga epekto ng paglaban sa kanser ng cinnamon ay nalalapat din sa mga tao.
Pinipigilan ang mga malalang sakit
Ang cinnamon ay may mataas na konsentrasyon ng makapangyarihang antioxidant, kabilang ang mahahalagang compound tulad ng mga aktibong sangkap na cinnamaldehyde at catechin.
Ang mga antioxidant na ito ay perpekto para sa pag-neutralize ng mga libreng radical, ang mga mapanganib na byproduct ng cellular metabolism, at pagpigil sa oxidative stress sa katawan.
Ito, tsaa ng kanelaNangangahulugan ito na maaari itong lumaban at kahit na magkaroon ng isang preventive effect sa mga malalang sakit na nagiging mas karaniwan habang tayo ay tumatanda.
Ang cinnamon tea ay nakakatulong sa pagbaba ng timbang
pananaliksik tsaa ng kanelaBagama't limitado sa mga epekto nito sa pagbaba ng timbang, ang ilang mga pag-aaral ay may magandang resulta.
Halimbawa, ipinakita ng isang pag-aaral na isinagawa sa India na ang pagdaragdag ng tatlong gramo ng cinnamon araw-araw sa loob ng 16 na linggo ay nagresulta sa makabuluhang pagbawas sa circumference ng baywang at body mass index kumpara sa isang control group.
sa Scientific Reports Natuklasan ng isa pang nai-publish na pag-aaral na ang katas ng cinnamon ay nagdudulot ng pagdidilim ng mga fat cells, isang prosesong naisip na magpapalakas ng metabolismo at maprotektahan laban sa labis na katabaan.
Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang cinnamonpagbuo ng collagenIpinapakita nito na maaari itong magsulong ng kalusugan ng balat, pataasin ang pagkalastiko ng balat at hydration - na lahat ay nagpapababa ng hitsura ng pagtanda.
Paano Maghanda ng Cinnamon Tea?
Paggawa ng Cinnamon Tea ito ay madali. Maaari itong inumin ng mainit o maaaring inumin ng malamig na may dagdag na yelo.
Magdagdag ng 1 kutsarita (235 gramo) ng ground cinnamon sa 1 tasa (2.6 ml) ng tubig na kumukulo at ihalo. Maaari ka ring maglagay ng cinnamon stick sa kumukulong tubig at iwanan ito ng 10-15 minuto. tsaa ng kanela Maaari mong gawin.
Paano Uminom ng Cinnamon Tea?
Dahil ang tsaang ito ay natural na walang caffeine, maaari mo itong inumin anumang oras sa buong araw. Gayunpaman, kung iniinom mo ito para sa mga epekto nitong nagpapababa ng asukal sa dugo, pinakamabisang ubusin ito kasama ng iyong mga pagkain.
Kung kasalukuyan kang gumagamit ng gamot sa pagpapababa ng asukal sa dugo, tsaa ng kanela Kumonsulta sa iyong healthcare professional bago uminom.
Ano ang mga pinsala ng Cinnamon Tea?
Kapag natupok sa katamtaman, tsaa ng kanelaAng panganib ng mga side effect ay napakababa.
labis pag-inom ng cinnamon tea, ay maaaring maging lubhang mapanganib para sa atay at maging sanhi ng pagkabigo sa atay. Ito ay dahil sa pagkakaroon ng isang aktibong sangkap na tinatawag na coumarin.
Kasabay nito, ang pagkain ng maraming cinnamon ay maaaring magdulot ng mga problema tulad ng mga sugat sa bibig, mababang asukal sa dugo at mga problema sa paghinga.
Gumamit ng Ceylon cinnamon sa halip na Kasia cinnamon upang mapanatiling mababa ang pagkonsumo ng coumarin at maiwasan ang mga negatibong epekto nito.
Magkaroon ng kamalayan na ang cinnamon ay maaaring makagambala sa mga gamot na ginagamit upang mapababa ang mga antas ng asukal sa dugo. Kung umiinom ka ng anumang gamot sa diabetes, upang maiwasan ang masamang epekto sa kalusugan tsaa ng kanela Kumunsulta sa iyong doktor bago uminom.
Bilang isang resulta;
tsaa ng kanela Isa itong matapang na inumin.
Puno ito ng mga antioxidant at nagbibigay ng iba't ibang benepisyo, kabilang ang pagbabawas ng pamamaga, pagpapababa ng asukal sa dugo, pagpapalakas ng kalusugan ng puso, at pagbaba ng timbang.
Maaari din itong labanan ang mga impeksyon at bawasan ang PMS at menstrual cramps.
