Mga Sleeping Teas – Ano ang Iinumin para sa Komportableng Pagtulog sa Gabi?

Bagama't minsan ay binabalewala natin ito, ang insomnia ay isang mahalagang problema na nakakaapekto sa bawat aspeto ng ating buhay. Habang bumababa ang oras ng pagtulog natin, bumababa ang kalidad ng ating pagtulog. Para sa isang magandang pagtulog sa gabi, kinakailangang matulog sa pagitan ng 7-9 na oras. Ang sapat na pagtulog ay hindi lamang magbibigay sa atin ng isang malusog na buhay, ngunit magbibigay din sa atin ng pisikal at mental na kakayahan. 

Sa panahon ng pagtulog, ang karamihan sa mga function ng katawan ay aktibo. Upang magsimula ng isang bagong araw, ang utak ay nalinis at ang mga tindahan ng enerhiya ay na-renew. Sa kasamaang palad, ang modernong pamumuhay ay nakakaapekto sa kalidad ng pagtulog ng maraming tao. Ito ay isang panganib na kadahilanan para sa ilang mga sakit.

Ang hindi magandang gawi sa pagkain, stress, at kakulangan sa nutrisyon ay ilan lamang sa mga sanhi ng mga problema sa pagtulog ng maraming tao. Insomnianagdudulot sa iyo na makaramdam ng pagod at matamlay. Sa katagalan, ito ay nagiging isa sa mga sanhi ng cognitive disorder.

Maaari tayong gumamit ng ilang mga herbal na solusyon upang mapadali ang ating pagtulog. Halimbawa; nakakaantok na mga tsaa. Kaya ano ang inumin mo para makatulog ng komportable sa gabi?

Ang mga sleeping tea ay:

• tsaa ng valerian
• Chamomile tea
• Linden tea
• Lemon balsamo ng tsaa 
• Passionflower tea 
• Lavender na tsaa 
• tanglad na tsaa
• Fennel tea 
• tsaa ng anis 

Ang mga natutulog na tsaa ay nagpapahintulot sa amin na makatulog nang madali, at nagbibigay-daan din sa amin upang makapagpahinga. Ngayon ay ibibigay ko ang recipe ng pinaka-epektibo sa mga tsaang pampatulog. Ang tsaang ito ay gawa sa saging at kanela.

recipe ng sleepy tea

kagamitan

• 1 saging
• kalahating kutsarita ng kanela
• 1 litro ng tubig

Paano ito nagawa?

• Gupitin ang mga dulo ng saging at, nang walang pagbabalat, ilagay ang mga ito sa isang litro ng tubig na kumukulo.
• Pagkatapos kumulo ng mabuti ang tubig, ibaba ang kalan at hayaang maluto ng 10 minuto.
• Alisin mula sa kalan, hayaan itong magluto ng ilang minuto at salain ang tubig.
• Magdagdag ng isang pakurot ng kanela at haluing mabuti.
• Uminom ng isang baso nitong pampatulog na tsaa 40 minuto hanggang isang oras bago matulog.
• Ulitin ito tuwing gabi hanggang sa ikaw ay ganap na nakakarelaks.

 Mga benepisyo ng sleepy tea

kanela ve mga saging Ang tsaa na ginawa gamit ito ay isang natural na alternatibo sa insomnia at iba pang mga problemang nauugnay sa pagtulog. Ang pinaghalong dalawang nutrients na ito ay nagpapabuti sa kalidad ng pagtulog at nakakabawas ng stress.

• saging, mataas potasa ve magnesiyo Ito ay isang masustansyang prutas na may nilalaman nito. Ang parehong mga mineral na ito ay nagpapadali sa ilang mga function ng katawan, tulad ng pag-regulate ng presyon ng dugo at pagpapalabas ng natirang tubig sa katawan.
• Mayroon din itong positibong epekto sa pagpapahinga ng kalamnan at kalusugan ng vascular. Ito naman, binabawasan ang produksyon ng cortisol (ang stress hormone).
• Ang pangunahing benepisyo nito para sa pagtulog ay ang nilalamang tryptophan nito. Ang tryptophan ay isang mahalagang amino acid na nagpapataas ng produksyon ng serotonin. Ang serotonin ay isang neurotransmitter na mahalaga para sa isang magandang pagtulog sa gabi.
• Ang cinnamon ay isang panggamot na pampalasa na may mga aktibong compound tulad ng eugenol. Inirerekomenda ang pagkonsumo ng cinnamon para sa mga pasyente na may type 2 diabetes. Nakakatulong ito upang mabawasan ang asukal sa dugo sa pamamagitan ng pagpapabilis ng metabolismo.
• Sinusuportahan din ng cinnamon ang panunaw at sirkulasyon. Ito ay dalawang mahalagang kadahilanan para sa mga taong may mga problema sa pagtulog.

Mga Sanggunian: 1