Ang isa sa aming mga lugar na madaling kapitan ng pagpapadulas ay ang balakang at balakang. Ang mga taba sa lugar na ito ay mas matigas ang ulo kaysa sa ibang bahagi ng katawan at hindi madaling mawala.
matunaw ang taba ng balakang Gusto mong malaman kung ano pa ang gagawin? Magsimula tayo pagkatapos…
Ano ang nagiging sanhi ng taba ng balakang?
Ang isang laging nakaupo na pamumuhay, hormonal imbalance o genetic predisposition ay nagdudulot ng akumulasyon ng taba sa lugar ng balakang.
Paano Matunaw ang Taba sa Pwetan?
magkaroon ng isang malusog na diyeta
Natutunaw ang taba sa lugar ng balakang para sa diyeta dapat mo. Sa ganitong paraan, mapupuksa mo ang iba pang labis na taba sa iyong katawan kasama ng taba sa balakang.
Kumain ng hilaw na gulay at prutas at uminom ng mga herbal teas tulad ng green tea. Iwasan ang matamis at maaalat na pagkain, pritong pagkain, sarsa tulad ng ketchup, mayonesa, at mga nakabalot na pagkain at inumin.
para sa sapat na tubig
Ang pinakamahusay na paraan upang mapawi ang mga lason at mapabilis ang metabolismo Inuming TubigTrak. Upang matunaw ang taba ng balakang Maaari kang uminom ng hanggang 3 litro ng tubig bawat araw.
Simulan ang iyong araw sa tubig ng lemon
Lemon juice Ito ay isang mahusay na fat burner. Habang ang bitamina C sa lemon ay nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit, inaalis nito ang mga nakakapinsalang free radical mula sa katawan. Pinapabilis nito ang metabolismo.
Idagdag ang juice ng kalahating lemon sa isang basong tubig. Maaari kang magdagdag ng isang kutsarita ng pulot kung nakita mong ito ay masyadong maasim.
Apple cider sukaAng epekto nito sa pagpapapayat at pagsunog ng taba ay napatunayan na ng maraming pag-aaral.
Ang pagkonsumo ng apple cider vinegar ay hindi para sa mga may problema sa acid. Upang matunaw ang taba ng balakang Gumamit ng apple cider vinegar sa pamamagitan ng pagpili ng isa sa dalawang pamamaraan sa ibaba.
Magdagdag ng isang kutsarita ng apple cider vinegar sa isang baso ng tubig sa temperatura ng silid. Maaari ka ring magdagdag ng isang kutsarita ng pulot. Haluing mabuti at inumin muna sa umaga.
Ang isa pang paraan ay ang pagbabad ng dalawang kutsarita ng fenugreek seeds sa isang basong tubig magdamag. Salain sa umaga, lagyan ng apple cider vinegar para inumin.
Gumamit ng asin sa dagat
hindi pagkadumi At alam mo ba na ang pagbagal ng panunaw ay nakakasagabal sa normal na paggana ng mga selula at organo at nagiging sanhi ng pagtaas ng timbang? Upang mapabuti ang panunaw at mapabilis ang metabolismo, dapat mong linisin ang malaking bituka.
paglilinis ng bituka Maaari mong gamitin ang asin sa dagat para sa Ang mga mineral sa sea salt ay kumikilos bilang isang laxative, nililinis ang colon at nagpapabuti ng panunaw. Ihanda ang solusyon sa asin sa dagat sa pamamagitan ng pagpili ng isa sa dalawang pamamaraang ito;
Magdagdag ng dalawang kutsarita ng hindi nilinis na sea salt sa isang baso ng maligamgam na tubig. Para sa unang bagay sa umaga.
Ang isa pang paraan ay ang pagdaragdag ng katas ng kalahating lemon sa tubig kung saan idinagdag mo ang asin sa dagat at inumin ito nang walang laman ang tiyan.
Para sa bawat araw para sa isang linggo.
Kumain ng malusog na taba
Hindi lahat ng taba ay hindi malusog. Ang mga malulusog na taba ay tumutulong sa iba't ibang mga organo at mga biochemical reaction na gumana ng maayos. Ang mga anti-inflammatory properties nito ay nagbabawas sa panganib ng nagpapaalab na pagtaas ng timbang.
mantikilya, almond, walnut, buto ng flax, mga buto ng chia, langis ng oliba at mga buto ng kalabasa ay pinagmumulan ng malusog na taba. Ubusin ang mga ito sa katamtaman dahil ang labis na pagkain ay mas nakasasama kaysa sa mabuti.
Kumain ng masustansiya
I-stock ang iyong refrigerator at kusina ng mga masusustansyang pagkain tulad ng mga gulay, prutas, herbs, pampalasa, masustansyang taba, buong gatas, full-fat na yogurt, at lean protein. Huwag magkaroon ng mga naprosesong pagkain tulad ng salami, sausage at frozen na pagkain sa iyong tahanan.
Para sa berdeng tsaa
Green teaAng mga antioxidant sa loob nito ay tumutulong upang alisin ang mga toxin at mapabilis ang metabolismo. Ang green tea ay naglalaman ng epigallocatechin gallate (EGCG), isang makapangyarihang antioxidant na nagpapabuti sa panunaw, nagbibigay ng pagkabusog at tumutulong sa iyong manatiling masigla sa buong araw.
Uminom ng 4-5 tasa ng green tea sa isang araw.
Bawasan ang pagmemeryenda
Lahat tayo mahilig magmeryenda. Bilang meryenda, bumaling tayo sa mga pagkaing may mataas na calorie tulad ng chips, wafers, tsokolate.
Muling isaalang-alang ang iyong mga kagustuhan sa meryenda. Pipino, karot, sariwang kinatas na juice, mga milokoton Kumain ng low-calorie snacks tulad ng Gayundin, iwasan ang pagmemeryenda sa gabi.
magpahinga ka ng maayos
Pinipigilan ng pahinga ang pagbagsak ng katawan. Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na pahinga, ang iyong mga kalamnan ay hindi makakaligtas sa araw-araw na pagkasira. Insomnia Pinapabagal nito ang metabolismo at nagiging sanhi ng labis na taba sa ibabang bahagi ng katawan.
Matulog ng hindi bababa sa 7-8 oras sa gabi. Maghapunan ng hindi bababa sa dalawang oras bago matulog.
Gumawa ng mga pagsasanay sa pagtunaw ng balakang
Narito ang ilang mabisang ehersisyo na maaari mong gawin sa bahay. Habang ginagawa ang mga pagsasanay na ito, gawin ang hindi bababa sa 3 set ng 15 repetitions, magpahinga ng 30 segundo sa pagitan ng bawat set at huminga.
Tumayo nang tuwid nang magkalayo ang iyong mga paa sa lapad ng balikat. Ilagay ang iyong mga braso sa iyong tagiliran. Nakaharap sa lupa ang iyong mga palad.
Itaas ang iyong kanang binti pataas sa kaliwa. Kasabay nito, ilapit ang iyong kaliwang palad sa iyong kanang paa na parang sinusubukan mong hawakan ito.
Ngayon ay ang pagliko ng kaliwang binti. Ulitin ang parehong paggalaw gamit ang iyong kaliwang binti.
sipain pabalik
Panatilihing patag ang iyong mga palad sa sahig at magkahiwalay ang iyong mga braso sa lapad ng balikat.
Iangat ang iyong kanang binti at i-extend ito pabalik sa iyong mga daliri sa paa na nakaturo palabas at sipa.
Ibaba ang iyong kanang binti. Ngayon ay ang pagliko ng kaliwang binti. Ulitin ang parehong paggalaw gamit ang iyong kaliwang binti..
