Ang Glucomannan ay isang kumplikadong asukal na nagpapababa ng kolesterol at asukal sa dugo at pinipigilan ang tibi. May mga pag-aaral na nagsasabi na nakakatulong ito sa pagbaba ng timbang, nagpapabuti sa kalusugan ng bituka at tumutulong sa pagprotekta sa balat.
GlucomannanIto ay isang natural na hibla. Para sa kadahilanang ito, maraming tao ang gumagamit ng mga pandagdag sa glucomannan upang mawalan ng timbang. Bukod dito, mayroon din itong iba pang mga benepisyo. Sa ngayon, ang mabilis na pagsulong ng mga siyentipikong pag-aaral ay nagpasiya na ang konjac glucomannan supplement ay makabuluhang nagpapababa ng kolesterol sa plasma, nagpapabuti ng metabolismo ng carbohydrate, at nagtataguyod ng pagdumi.
Ano ang Glucomannan?
Ang Glucomannan, isang natural, natutunaw sa tubig na dietary fiber na kilala rin bilang konjac, ay matatagpuan bilang pandagdag sa mga pinaghalong inumin. Idinagdag din ito sa mga produktong pagkain tulad ng pasta at harina.
Matapos makuha ang fiber mula sa halaman, bukod sa ibinebenta bilang dietary supplement, ginagamit din ito bilang food additive – isang emulsifier at pampalapot na itinalagang E425-ii.
Ang dietary fiber na ito ay may kakayahang sumipsip ng tubig at isa sa mga kilalang dietary fibers. Ito ay sumisipsip ng napakaraming likido na kung ibuhos mo ang isang "glucomannan capsule" sa isang maliit na baso ng tubig, ang kabuuan ay magiging isang halaya. Dahil sa tampok na ito, ito ay naisip upang makatulong na mawalan ng timbang.
Ano ang Glucomannan?
Paano Kumuha ng Glucomannan?
Mula sa halamang konjac (Amorphophallus konjac), lalo na mula sa ugat ng halaman. Ang halaman ay mula sa mainit-init, subtropiko, tropikal na silangang Asya, Japan at China hanggang sa Indonesia sa timog.
Ang nakakain na bahagi ng halaman ng konjac ay ang ugat o bombilya, kung saan nagmula ang glucomannan powder. Upang maging nakakain ang ugat ng konjac, ito ay unang patuyuin at pagkatapos ay giniling sa pinong pulbos. Ang huling produkto ay isang dietary fiber na tinatawag na konjac flour, na kilala rin bilang glucomannan powder.
Ang Glucomannan ay isang hibla na binubuo ng mannose at glucose. Ito ay may pinakamataas na lagkit at molekular na timbang kumpara sa iba pang mga hibla ng pandiyeta. Kapag naglagay ka ng tuyong glucomannan powder sa tubig, ito ay bumukol nang husto at nagiging gel.
Ano ang mga Benepisyo ng Glucomannan?
Nagbibigay ng pakiramdam ng pagkabusog: Ang Glucomannan ay isang natural na dietary fiber at sumisipsip ng tubig na nilalaman nito, na bumubuo ng isang gel sa tiyan. Ang gel na ito ay nagdaragdag ng pakiramdam ng kapunuan sa pamamagitan ng paglikha ng dami sa tiyan. Sa ganitong paraan, kailangan mong kumain ng mas kaunti at sa gayon nagbabawas ng timbang ang proseso ay suportado.
Pagbabawas ng kolesterol: Dahil ang glucomannan ay isang hindi natutunaw na hibla, ito ay sumisipsip ng kolesterol at taba habang dumadaan sa bituka at itinatapon ang mga ito. Nabatid na ang atay ay sumisipsip ng kolesterol dahil sa pagbuo ng gel na nilalaman nito. Sa ganitong paraan, nakakatulong itong bawasan ang mga antas ng kolesterol at sinusuportahan ang kalusugan ng puso.
Pinoprotektahan ang kalusugan ng bituka: Tinutulungan ng Glucomannan ang digestive system na gumana nang regular sa pamamagitan ng pagtaas ng motility ng bituka. Bukod pa rito, pinoprotektahan nito ang kalusugan ng bituka sa pamamagitan ng pag-aambag sa nutrisyon ng mabubuting bakterya sa bituka.
Pinoprotektahan ang balat:Binabawasan ng Glucomannan ang pamumula ng balat at pinoprotektahan ang mga selula ng balat laban sa pinsalang dulot ng UVB. Pinipigilan nito ang paglaki ng bacteria na nagdudulot ng acne. Ang pag-inom ng glucomannan supplement sa mahabang panahon ay nakakapagpaliban sa pagtanda.
Tinutulungan ka ba ng Glucomannan na Mawalan ng Timbang?
Ang kakayahan ni Glucomannan na magbigay ng pakiramdam ng kapunuan ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa proseso ng pagbaba ng timbang. Ang Glucomannan, isang uri ng natural na hibla, ay sumisipsip ng mataas na dami ng tubig sa digestive system at bumubuo ng isang gel. Ang gel na ito ay nagpapataas ng volume ng tiyan at pinapanatili ang tao na busog nang mas matagal. Kapag ang isang pagkain o suplemento na naglalaman ng glucomannan ay kinuha, ang gel na ito ay bumubukol sa tiyan at sa gayon ang tao ay kailangang kumain ng mas kaunti. Sa kasong ito, mas mababa ang pagkonsumo ng calorie at sinusuportahan ang proseso ng pagbaba ng timbang.
Supplement ng Glucomannan
Ipinakikita ng pananaliksik na ang mga suplemento ng glucomannan ay maaaring maging epektibo sa pagbaba ng timbang. Halimbawa, natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga suplemento ng glucomannan ay sumusuporta sa pagbaba ng timbang. Sa pag-aaral na ito, napag-alaman na ang mga kalahok na kumukuha ng glucomannan ay nanatiling busog nang mas matagal at kumain ng mas kaunti. Bukod pa rito, iminumungkahi ng ilang pag-aaral na ang glucomannan ay maaaring magpababa ng mga antas ng kolesterol at mapabuti ang kalusugan ng bituka.
Gayunpaman, dapat ding tandaan na ang glucomannan lamang ay hindi isang mahimalang solusyon sa pagbaba ng timbang. Ang mga pandagdag sa Glucomannan ay dapat gamitin bilang bahagi ng isang balanseng nutritional program at isang aktibong pamumuhay. Bukod pa rito, magandang ideya na kumunsulta sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan bago gamitin.
Ano ang Mga Pinsala ng Glucomannan?
Mga problema sa pagtunaw: Kapag hindi ka nakakainom ng sapat na tubig habang umiinom ng glucomannan, maaari itong maging sanhi ng pamumulaklak sa bituka. Itong sitwasyon hindi pagkaduminagiging sanhi ng bloating at mga problema sa gas.
Mga limitasyon sa pagkonsumo: Mahalagang kumuha ka ng sapat na halaga upang makinabang mula sa mga epekto ng pagbaba ng timbang ng glucomannan, ngunit ang labis na pagkonsumo ay maaaring magdulot ng mga side effect. Huwag lumampas sa dosis na inirerekomenda para sa iyong katawan.
Interaksyon sa droga: Ang Glucomannan ay may potensyal na makipag-ugnayan sa mga gamot. Lalo na hindi ito dapat gamitin kasama ng mga gamot na nagpapababa ng asukal, mga antidepressant at mga gamot na nakakaapekto sa pamumuo ng dugo.
Ang Glucomannan ay isang uri ng hibla ng halaman na maaaring makatulong sa proseso ng pagbaba ng timbang. Sinusuportahan nito ang pagbaba ng timbang salamat sa tampok nitong pagbibigay ng pakiramdam ng kapunuan. Gayunpaman, hindi ito sapat sa sarili nitong pagbaba ng timbang at mahalagang gamitin ito kasama ng isang balanseng programa sa nutrisyon at isang aktibong pamumuhay. Inirerekomenda na kumunsulta sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan bago gumamit ng mga suplemento ng glucomannan.
