Ano ang mga Benepisyo ng Lactobacillus Rhamnosus?

Ang katawan ng tao ay naglalaman ng 10-100 trilyong bacteria. Karamihan sa mga bakteryang ito ay nabubuhay sa bituka at sama-samang tinutukoy bilang microbiota. May mahalagang papel sila sa pagpapanatili ng pangkalahatang kalusugan.

Maraming benepisyo ang pagkakaroon ng malusog na balanse ng gut bacteria, kapag may kasamang imbalance, hindi mabilang na mga sakit ang maaaring mangyari.

Lactobacillus rhamnosus (L. rhamnosus) Ito ay isa sa mga kapaki-pakinabang na bakterya para sa katawan, na magagamit sa anyo ng mga nutritional supplement at idinagdag sa ilang mga pagkain tulad ng mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Sa tekstong ito "Lactobacillus rhamnosus probiotic" Ibibigay ang impormasyon tungkol sa bacteria.

Ano ang Lactobacillus rhamnosus?

Lactobacillus rhamnosusay isang uri ng bacteria na matatagpuan sa bituka. Ang species na ito ay isang uri ng bacteria na gumagawa ng enzyme lactase. Lactobacillus nabibilang sa genus. Binabagsak ng enzyme na ito ang sugar lactose na matatagpuan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas sa lactic acid.

Ang mga bakterya ng genus na ito ay tinatawag na probiotics. probioticsay mga buhay na mikroorganismo na maaaring magbigay ng mga benepisyo sa kalusugan.

daan-daang pag-aaral Lactobacillus rhamnosus sinaliksik at kinumpirma ang mga benepisyo nito. Natatanging iniangkop upang mabuhay sa acidic at pangunahing mga kondisyon sa katawan, ang bacterium na ito ay maaaring kumapit at makolonize ang mga dingding ng bituka. Ang mga katangiang ito ay nagbibigay ng probiotic bacterium na ito Nagbibigay ito ng mas magandang pagkakataon na mabuhay, kaya mayroon itong pangmatagalang benepisyo.

Maraming iba't ibang uri, bawat isa ay may iba't ibang katangian. probiotic na naglalaman ng Lactobacillus rhamnosus Available ang mga suplemento at idinaragdag sa yogurt, keso, gatas, kefir, at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas upang madagdagan ang kanilang probiotic na nilalaman.

Maaari rin itong idagdag sa mga produkto ng pagawaan ng gatas para sa iba pang mga kadahilanan. Halimbawa, ang probiotic bacteria na ito ay gumaganap ng isang papel na nagpapaganda ng lasa habang ang keso ay hinog.

Mga Benepisyo ng Lactobacillus Rhamnosus

Ang bacterium na ito ay nagbibigay ng maraming potensyal na benepisyo para sa digestive system at iba pang bahagi ng kalusugan.

Ginagamot at pinipigilan ang pagtatae

Ang pagtatae ay isang karaniwang kondisyon na dulot ng bacterial infection. Kadalasan, ito ay medyo hindi nakakapinsala. Ngunit ang patuloy na pagtatae ay nagdudulot ng pagkawala ng likido na maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig.

pananaliksik Lactobacillus rhamnosus nagpapakita na makakatulong ito sa pag-iwas o paggamot sa iba't ibang uri ng pagtatae.

Halimbawa, maaari itong maprotektahan laban sa pagtatae na nauugnay sa antibiotic. Ang mga antibiotic ay nakakagambala sa microbiota, na nagiging sanhi ng mga sintomas ng pagtunaw tulad ng pagtatae.

Isang pagsusuri ng 1.499 pag-aaral na may 12 katao, L. rhamnosus Ang supplement na may partikular na strain na tinatawag na GG ay binabawasan ang panganib ng antibiotic-associated diarrhea mula 22,4% hanggang Hanggang 12,3 natagpuan itong nahulog.

Bukod pa rito, ang pag-inom ng probiotic sa panahon at pagkatapos ng paggamit ng antibiotic ay nakakatulong sa pagpapanumbalik ng malusog na bakterya sa bituka, dahil pinapatay ng mga antibiotic ang mga nakakapinsalang bakterya pati na rin ang mga kapaki-pakinabang.

Pinapaginhawa ang mga sintomas ng IBS

Irritable bowel syndrome (IBS) Nakakaapekto ito sa 9-23% ng mga nasa hustong gulang sa buong mundo. Bagama't hindi alam ang dahilan, ang IBS ay nagdudulot ng hindi komportable na mga sintomas tulad ng pagdurugo, pananakit ng tiyan, at hindi pangkaraniwang pagdumi.

Ito ay speculated na mayroong isang link sa pagitan ng IBS at mga pagbabago sa natural na bituka flora ng katawan. Halimbawa, ang mga taong may IBS ay mas mababa Lactobacillus ve Bifidobacterium bakterya, ngunit Clostridium, Streptococcus ve E. coli naglalaman ng mas nakakapinsalang bakterya.

pag-aaral ng tao, Lactobacillus ay nagsasaad na ang mga pagkain o suplemento na naglalaman ng mga strain ng bacteria ay maaaring mapawi ang mga karaniwang sintomas ng IBS, gaya ng pananakit ng tiyan.

May mahalagang papel sa kalusugan ng bituka

Tulad ng ibang probiotic bacteria, Lactobacillus rhamnosusIto ay mahusay para sa digestive health. paggawa ng lactic acid Lactobacillus nabibilang sa kanyang pamilya.

Ang lactic acid ay nakakatulong na maiwasan ang kaligtasan ng mga potensyal na nakakapinsalang bakterya sa digestive tract.

Halimbawa, Lactobacillus rhamnosusisang uri ng nakakapinsalang bakterya ng Candida albicans pinipigilan ang kolonisasyon ng mga dingding ng bituka.

Hindi lamang nito pinipigilan ang masamang bakterya mula sa kolonisasyon, kundi pati na rin BacteroidesTinutulungan din nito ang paglaki ng mga kapaki-pakinabang na bakterya tulad ng Clostridia at bifidobacteria.

Nakakatulong din ito sa pagtaas ng produksyon ng mga short-chain fatty acids (SCFAs) tulad ng acetate, propionate, at butyrate.

Ang mga SCFA ay ginawa kapag ang malusog na bakterya ng bituka ay nagbuburo ng hibla sa loob ng digestive tract. Ang mga ito ay pinagmumulan ng pagkain para sa mga selulang naglilinya sa mga bituka.

Pinoprotektahan laban sa pagkabulok ng ngipin

Ang pagkabulok ng ngipin ay isang pangkaraniwang kondisyon, lalo na sa mga bata. Binubuo sila ng mga nakakapinsalang bakterya sa bibig. Ang mga bacteria na ito ay gumagawa ng mga acid na sumisira sa enamel o panlabas na layer ng ngipin.

Lactobacillus rhamnosus Ang mga probiotic bacteria tulad ng probiotics ay may mga antimicrobial properties na makakatulong sa paglaban sa mga nakakapinsalang bacteria na ito.

Sa isang pag-aaral, 594 na bata ang pinapakain ng regular na gatas o 5 araw sa isang linggo. L. rhamnosus Binigyan ng gatas na naglalaman ng GG. Pagkalipas ng 7 buwan, ang mga bata sa probiotic group ay nagkaroon ng mas kaunting mga cavity at mas kaunting potensyal na nakakapinsalang bakterya kaysa sa mga bata sa regular na grupo ng gatas.

Sa isa pang pag-aaral ng 108 kabataan, L. rhamnosus Ang pag-inom ng lozenge na naglalaman ng probiotic bacteria, kabilang ang GG, ay natagpuang makabuluhang bawasan ang paglaki ng bacterial at gingivitis, kumpara sa isang placebo.

Mabisa sa pag-iwas sa impeksyon sa ihi

impeksyon sa daanan ng ihi (urinary tract infection, UTI)ay isang impeksiyon na maaaring mangyari saanman sa kahabaan ng daanan ng ihi, na kinabibilangan ng mga bato, pantog, at yuritra. Ito ay mas karaniwan sa mga kababaihan at kadalasang sanhi ng dalawang uri ng bakterya. Staphylococcus saprophyticus ve Escherichia coli ( E. coli ).

Ang ilang mga pag-aaral ay Lactobacillus rhamnosus Ipinapakita nito na ang mga probiotic bacteria, tulad ng mga probiotic strain, ay maaaring maiwasan ang impeksyon sa ihi sa pamamagitan ng pagpatay sa mga nakakapinsalang bakterya at pagpapanumbalik ng vaginal flora.

Halimbawa, ang isang pagsusuri ng 294 pag-aaral sa 5 kababaihan ay nagsiwalat na marami Lactobacillus natagpuan na ang bacterium ay ligtas at mabisa sa pagpigil sa impeksyon sa ihi.

Iba pang mga Benepisyo

Sinasabi na ang ganitong uri ng bakterya ay may maraming mga benepisyo, ngunit ang mga siyentipikong pag-aaral sa lugar na ito ay hindi sapat.

Lactobacillus rhamnosus pagbaba ng timbang

Ang ganitong uri ng probiotic bacteria ay maaaring sugpuin ang gana sa pagkain at pagnanasa sa pagkain, lalo na sa mga kababaihan.

Maaaring tumaas ang sensitivity sa insulin

Pag-aaral ng hayop, ang ilan Lactobacillus rhamnosus Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga strain ay maaaring mapabuti ang sensitivity ng insulin at kontrol sa asukal sa dugo.

Maaaring bawasan ang kolesterol sa dugo

Nalaman ng isang pag-aaral ng mouse na ang strain ng bacteria na ito ay nagpapababa ng mga antas ng kolesterol sa dugo at may katulad na epekto sa metabolismo ng kolesterol bilang mga statin, na tumutulong sa paggamot sa mataas na kolesterol.

Maaaring labanan ang mga allergy

Ang ilang mga strain ng probiotic bacteria na ito ay nakakatulong na maiwasan o mapawi ang mga sintomas ng allergy sa pamamagitan ng pagtataguyod ng paglaki ng friendly gut bacteria at pagsugpo sa paglaki ng mga nakakapinsalang bacteria.

Epektibo sa paggamot ng acne

Sa isang maliit na pag-aaral ng 20 matatanda, L. rhamnosus Ang pag-inom ng mga suplemento ng SP1 ay nakatulong na mabawasan ang pagbuo ng acne.

Dosis at Mga Side Effect

Lactobacillus rhamnosus supplementt makukuha sa mga tindahan ng pagkain sa kalusugan o ibinebenta online.

Ang probiotic bacteria ay sinusukat sa pamamagitan ng bilang ng mga buhay na organismo sa bawat kapsula, na kilala bilang colony-forming units (CFU). isang tipikal L. rhamnosus suplementonaglalaman ng humigit-kumulang 10 bilyong live na bakterya, o 10 bilyong CFU, bawat kapsula. Para sa pangkalahatang kalusugan, sapat na ang 10 kapsula na naglalaman ng hindi bababa sa 1 bilyong live na bakterya.

Lactobacillus rhamnosus pinsala Ito ay isang non-probiotic, sa pangkalahatan ay ligtas at mahusay na disimulado na may kaunting mga side effect. Sa ilang mga kaso, ang mga tao ay maaaring makaranas ng mga sintomas tulad ng paglobo ng tiyan o gas.

Gayunpaman, ang mga taong may mahinang immune system, gaya ng mga may HIV, AIDS, o cancer, dapat iwasan ang ganitong uri ng probiotic at iba pang probiotics (o mga produkto ng pagawaan ng gatas na may idinagdag na probiotics) dahil ang mga suplementong ito ay maaaring magdulot ng impeksiyon.

Gayundin, kung umiinom ka ng mga gamot na maaaring magpapahina sa iyong immune system — halimbawa, mga steroid na gamot, gamot sa kanser, o mga gamot para sa mga organ transplant — dapat mong iwasan ang pag-inom ng mga probiotic.

Kumunsulta sa isang eksperto kung natutugunan mo ang mga pamantayang ito o nababahala tungkol sa mga side effect.

Bilang isang resulta;

Lactobacillus rhamnosusay isang uri ng friendly bacteria na natural na matatagpuan sa bituka. Ito ay may mga benepisyo tulad ng pag-alis ng mga sintomas ng IBS, pagpapagamot ng pagtatae, pagpapalakas ng kalusugan ng bituka at pagprotekta laban sa mga cavity ng ngipin.

Mga pagkaing naglalaman ng Lactobacillus rhamnosus kefirmga produkto ng pagawaan ng gatas tulad ng yogurt, keso, at gatas. Available din ito bilang probiotic supplement. Kung kailangan mong mapabuti ang kalusugan ng digestive, L. rhamnosus pwede mong gamitin.